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    午睡注意事項：夏季午睡四大禁忌
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-16 01:06:07
        
    

        
    
           
    夏天氣溫高
    ，如果不注意午休，下午的時候很容易打盹。午休的時間長短
    、睡姿等一些注意事項都會影響醒來的舒適度
    。那么怎樣睡更好呢
      ？夏季午睡注意事項有哪些
    ？
    由于夏季正午時分氣溫較高
    ，在人體的降溫排汗過程中
    ，皮膚毛細(xì)血管擴張
    ，體內(nèi)血液分布不平衡，大量血液滯留體表
    ，大腦血液供應(yīng)相對不足
    ，再經(jīng)過一上午的緊張工作和學(xué)習(xí)
    ，人們普遍會感到疲乏和精神不振。如果午飯后正確進行午睡休息
    ，對身體進行及時的調(diào)整
    ，對人的健康以及工作和學(xué)習(xí)都是十分有利的。但是
    ，如果午休不適當(dāng)
    ，會適得其反。夏季午休需要注意以下幾點
    。
    午睡注意事項一：午睡時間不是越長越好
    。
    午睡時間以半小時至一小時為宜。時間過長會進入深睡眠
    ，醒來后會感到很不舒服
      。如果遇到這種情況，起來后適當(dāng)活動一下
      ，或用冷水洗臉
      ，再喝上一杯水，不適感會很快消失
      。
    午睡注意事項二：午睡不要隨遇而安
      。
    不要因為午睡的時間短，就隨便選擇一個地方就睡覺
      ，特別是不要在走廊
      、樹陰下、草地上
      、水泥地面以及穿堂風(fēng)或風(fēng)口處睡覺
      。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適
      ，重者受涼感冒
      。
    午睡注意事項三：不要坐著或趴著睡。
    由于條件限制
      ，很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺
      ，長期如此對身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部
    ，影響呼吸
    ，使手臂發(fā)麻，而且也達不到使身體得到調(diào)劑休息的目的
    。
    午睡注意事項四：并不是所有人都需要午睡
    。
    對于身體好、夜間睡眠充足的人，不午睡通常也不會影響身體健康
    。但是
    ，對從事腦力勞動、大中小學(xué)生
    、體弱多病者或老人
    ，午睡是十分必要的。
    日不敞胸 夜不涼背
    夏天
    ，驕陽似火
    ，暑氣熏蒸，使人無法忍受
    ，因此很多男性朋友習(xí)慣不穿衣服睡覺
    ，認(rèn)為這樣是最涼快的。其實
    ，這種做法對身體是非常不利的
    。天氣雖然炎熱，卻不宜過分貪涼
    ，特別是人的胸口和背部
    ，更不宜裸露。因此
    ，夏日里睡覺最好穿上睡衣
    ，這樣既可以很好地吸汗，同時還可以防止受涼
    。因為人進入睡眠后
    ，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，機體抵抗力更加虛弱
    ，整個機體基本上處于“無設(shè)防”狀態(tài)
    ，風(fēng)邪便可“長驅(qū)直入”。因此
    ，夏季睡覺時要堅持“日不敞胸 夜不涼背”的原則
    。
    以上就是關(guān)于午睡的注意事項介紹，想要下午更精神
    ，午睡的時候一定要注意以上這幾點
    。
    

          
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