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    夏季多吃10種清血食物
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-16 01:08:10
        
    

        
    
           
    你把生活的每個細節(jié)都弄得干干凈凈，但是你清掃血液了嗎
    ？血液是生命的根本
    ，其中不僅有氧、葡萄糖
    、膽固醇、脂肪等許多維持生命的物質(zhì)
    ，還承擔著為全身60萬億個細胞輸送營養(yǎng)的重任。
    血液不清潔
    ，就會變得黏稠
    ，流動不暢
    ，從而導致身體各器官機能下降
    ，而一旦血液處于不健康狀態(tài)
    ，會讓女人的衰老不斷提前
    ，容易讓面容與實際年齡不符
    。來吧
    ，一起給血液做個大掃除
    ，讓全身通暢
    ，才能擁有無齡的狀態(tài)
    。
    10大清血食物
    ，輕松掃除血液雜質(zhì)
    1
      、綠茶血壓
      、血糖的最佳調(diào)節(jié)劑
    綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量
      。另外
      ，綠茶中還含有特效成分兒茶酚
      ，具有防止血液氧化的作用
      ，預防血壓
      、血糖的升高
      ，讓血液循環(huán)更加順暢
      。
    ●這樣吃：一項調(diào)查表明，每天喝10杯以上的綠茶
      ，血液所需養(yǎng)分才能真正被吸收，但這對于不愛喝茶的女性來說的確是個難題
      ，根本無法讓綠茶成分完美吸收，其實你也可以“吃茶”
      。最簡單的方法是“以茶入菜”
      。將綠茶葉研磨成碎末
      ，然后揉在面食表面
      ，比如面包
      。
    2
    、黑豆血液循環(huán)催化劑
    黑豆是一種神奇的食物
    ，可以幫助血液循環(huán)
    、代謝能力加強，并積極輸送到全身
    ，讓女人面色紅潤，內(nèi)分泌也達到平衡狀態(tài)
    。這都要歸功于黑豆中所含有的花青素
    ，這是一種多酚類物質(zhì)，對于血液有良好的保健作用
    ，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視
    。
    ●這樣吃：將120克黑豆加入到200毫升水中浸泡12小時，然后再用中火煮5分鐘
    ，將豆子和豆湯分開
    ，豆子煮飯
    ，豆湯做日常飲料飲用
    ，連續(xù)食用3天可達到增強血液循環(huán)的作用
    。
    饅頭等
    ，蒸透入味，可達到良好的吸收作用
    ，口感也非常棒，不妨一試
      。
    3
      、獼猴桃血管柔韌利器
    獼猴桃的維生素C含量相當豐富
      。每100克獼猴桃中
      ，含有69毫克維生素C
      ，是合成骨膠原必不可少的原料之一
      。當體內(nèi)的骨膠原充足之時
      ，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用
      。
    ●這樣吃：將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用
    。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時候
    ，最好保留果皮
    ，因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養(yǎng)素，還能增強果汁的口感
    。
    4
    、青椒防止血液凝固
    ，氣血暢通無阻
    我們來細數(shù)青椒含有的營養(yǎng)元素——維生素C
    、維生素E
    、胡蘿卜素
    ，可以有效防止血液凝固
    。另外還有葉綠素
    ，可有效清除血液中含有的毒素。
    ●這樣吃：青椒與其他蔬菜不同
    ，它只有與油結(jié)合，才能讓維生素C
    ，以及胡蘿卜素更容易被人體內(nèi)吸收。最佳的吃法是：用牛蹄筋
    、花椒
    、姜片
    、蔥與青椒爆炒
    ，依照自己的口味調(diào)料就行了
    。這樣青椒的營養(yǎng)成分會保存完好
    ，讓血液年輕10歲，你也將更美麗
    。
    5、卷心菜皮膚要彈
    ，血管也要彈
    卷心菜對于血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會有維生素C
    、鉀
    、鈣
    、膳食纖維之外
    ，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K
    ，保護血管黏膜
    ，加速血液循環(huán)
    ，讓血管更加堅固
    、有彈性。
    ●這樣吃：異硫氰酸鹽加熱后會會流失
    ，所以生吃是最佳的方法，每日23片為佳
    。另外，還可以用醋
    、鹽等調(diào)料將其腌制
    ，味道更佳
    ，還具有更好的清血作用呢
    ！
    6
    、蜂膠提高血液免疫力
    蜂膠真的是一件好東西——它由蜂脂制成
    ，具有很強的抗菌作用
    ，被稱為“天然維生素”
    。與此同時，蜂膠中還有黃烷酮
    、黃酮
    、異黃酮
    、維生素p等營養(yǎng)元素
    ，以及豐富的礦物質(zhì)
    ，提升人體免疫力
    ，有效防止血管被氧化
    ，保證血管的年輕態(tài)，讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態(tài)
    。
    ●這樣吃：不妨選擇蜂膠精華液
    ，并用水稀釋后直接飲用
    ，或者將蜂膠精華液適量加入果汁或者乳酸菌飲料中飲用
    ，吸收效果也相當好。
    7
    、青魚片血質(zhì)模范“清道夫”
    青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸，能改善血液粘稠度
    。另外，青魚中還含有豐富的DHA
    ，可以降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量
    ，是血液不可取代的“清道夫”
    ，降低血栓
    、血脂的凝結(jié)幾率，讓內(nèi)臟功能時刻保持完美狀態(tài)
    。
    ●這樣吃：沙丁魚
    、金槍魚都屬于青魚類，適合女性經(jīng)常食用
    。但需要注意的是
    ，青魚加熱后，大多數(shù)不飽和脂肪酸就會融化
    ，一些有效成分就會消失
    ，最佳的吃法就是生吃。不妨依照個人口味
    ，加入適量的醋
    ，因為醋有良好的軟化血管功效，對于血液的保護達到一舉兩得的功效
    。
    8
    、裙帶菜血液排毒好幫手
    裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛的食物之一
    ！但很多人還不知道
    ，它含有神奇的褐藻糖膠
    ，不但能增強肝功能
    ，還能提高免疫力的作用。眾所周知
    ，肝臟是人體重要的造血機構(gòu)
    ，只要它健康，血液自然清澈
    。另外，裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液
    ，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達到為血液清毒的目的
    。
    ●這樣吃：將裙帶菜
    、豆腐塊
    、香菇放入鍋中
    ，用高湯燒開
    ，再加入鹽
    、少許胡椒粉、香蔥
      ，用中火煮10分鐘，即可食用
      。這樣簡單的做法，讓裙帶菜的營養(yǎng)發(fā)揮得淋漓盡致
      ，并促進血液吸收
      ，讓我們的血液更清潔
      。
    9
      、大蒜最有力的血栓“消磨器”
    很多女人是大蒜的“絕緣體”，但是
      ，從現(xiàn)在開始，你要努力愛上它了
    。因為大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性
    ，從而降低體內(nèi)膽固醇的水平
    ，保護血液維持在健康狀態(tài)。另外
    ，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素
    ，可以從根源上降低血栓的形成
    。
    ●這樣吃：如果單單將大蒜作為做菜時的佐料
    ，那大蒜素就要大大的浪費了，不妨跟我們一起
    ，用腌制的方法來享受它吧——將大蒜切成小片放在燒酒中，然后置于陰暗通風處23個月
    ，就可以直接食用了！每天13片即可
    ，多食會破壞胃黏膜
    ，導致胃潰瘍
    ，適得其反
    。
    10、蕎麥面強韌血管
    ，身體更結(jié)實！
    蕎麥的營養(yǎng)那是相當?shù)木?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，特有的賴氨酸、色氨酸
      、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸
      ，被稱為不折不扣的“完美食品”。除此之外
      ，蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2
      、膽堿，以及煙堿酸等物質(zhì)
      。這些營養(yǎng)成分可以改善高血脂
      ，凈化血液
      ，強健血管
      ，不可錯過。
    ●這樣吃：將香菇絲
      、胡蘿卜絲
      、菠菜分別用水焯一下，備用
      ，這樣可以保持蔬菜的營養(yǎng)成分；再將蕎麥面放入清水中煮熟
      ；將香菇絲、菠菜
      、胡蘿卜絲煸炒
    ，加入鹽
    、雞粉
    、老抽調(diào)味，放入面條
    ，淋上香油拌勻即可。
    

          
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