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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏季要鍛煉耐熱,保障睡眠很重要
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-04-30 17:05:56
        
      

        
      
           
      夏季的炎熱天氣下導(dǎo)致很多人都出現(xiàn)了不同程度的身體問題，這時候大家如果不能注意預(yù)防
      ，那么就會患上高溫、中暑等各種問題
      ，對健康的影響也是比較大的，那么夏季的時候我們有哪些好方法可以幫助大家預(yù)防
      ，一起看看具體我們應(yīng)該怎么做
      。
      耐熱鍛煉
      首先在夏季的時候我們應(yīng)該每天都至少抽出1～3小時到室外活動，這時候主要是應(yīng)該根據(jù)各人的自身條件，主動去適應(yīng)熱環(huán)境
      ，進(jìn)行各種活動如散步
      、跑步、體操等
      。開始時要盡量避開氣溫最高的時段
      ，對于逐漸向高溫時段適應(yīng)。通過活動
      ，可加強血液循環(huán)和呼吸功能
      ，促進(jìn)汗腺分泌，通過發(fā)汗
      ，有效地維護(hù)和強化肌體散熱功能
      ，這樣可以幫助我們有效的改善夏季不適，對我們解決出汗多的情況是有好處的
      ，大家應(yīng)該有所重視才行
      。
      保障睡眠
      同時在夏季的時候我們還應(yīng)該保證睡眠才行，在夏季的時候保持充足的睡眠是很重要大的
      ，這樣對肌體特別是大腦機(jī)來說是能保證完全恢復(fù)的
      。不過由于夏季夜晚時間短而且悶熱難當(dāng)，所以很難入睡
      ，老人沒有上班的約束
      ，可以利用清晨涼爽多睡一會，休息足夠是非常重要的
      。而且夏季的時候進(jìn)行午睡也是很重要的
      ，這樣的做法是有利我們健康的，而且在炎熱的午后
      ，睡眠可以降低肌體代謝率
      ，減少產(chǎn)熱。研究表明
      ，午睡可使體內(nèi)激素分泌平衡
      ，能使心肌梗塞等發(fā)病率減少30%左右
      ，所以夏季的時候我們應(yīng)該保障睡眠
      。
      夏季養(yǎng)生要注意，這時候首先我們應(yīng)該多進(jìn)行鍛煉
      ，這樣可以幫助我們避免炎熱天氣的影響
      ，同時夏季的時候還應(yīng)該保障睡眠，這時候如果可以睡眠充足
      ，那么同樣會對我們夏季的健康有好處
      ，可以避免很多疾病的產(chǎn)生，是大家應(yīng)該重視的。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajiys/22807.html.
      
          
      
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