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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏季保證充足睡眠,讓身體更健康
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-04-30 17:59:08
        
      

        
      
           
      夏季是一年之中最炎熱的時候，這時候的白天是非常長的
      ，而夜晚比較短
      ，再加上溫度高人體的消耗也是非常大的
      ，所以這時候我們很容易會感覺到疲勞
      ，在平時就應該注意方法調(diào)節(jié)好才行，那么具體夏季的時候如何才能休息好，一起看看吧
      。
      在夏季的時候我們應該注意睡眠才行
      ，在夏季的時候休息好是非常重要的
      ，首先我們在夏季養(yǎng)生要注意早睡早起
      。起床前可以做幾個小動作，有利于增強體質(zhì)
      ，養(yǎng)護心臟
        。夏天天亮得早，人們起得早
        ，而晚上相對睡得晚
        ，易造成睡眠不足，所以要增加午休
      ，這樣對我們夏季健康是有好處的
      ，可以幫助避免身體疲勞不適的情況產(chǎn)生。而且一般來說
      ，夏季午休以30分鐘至一小時為宜
      ，時間過長反而感到疲倦。醒來后不要匆匆起床
      、馬上投入工作或?qū)W習
      ，因為此時大腦的供血量不足，可能會出現(xiàn)短暫的功能性紊亂
      ，讓人感到頭昏腦脹
      ，最好再躺10分鐘左右起床，合理的睡眠才是最佳的養(yǎng)生方法
      ，不能一味的去增加睡眠的時間
      。
      在夏季的時候我們睡覺要注意，這時候首先應該避免空腹睡眠
      。最好在睡前三刻鐘左右吃一些易消化的點心
      ，再喝點水。二是不要長時間開著空調(diào)
      。睡前可將空調(diào)開在28左右
      ，適當去暑氣，但是在上床之后就要及時的關(guān)閉空調(diào)
      。最佳睡眠體表溫度在37左右
      ，如在非常炎熱的盛夏時節(jié)，夏季睡眠可采用一些健康的物理降溫法
      ，將被窩溫度保持在37左右
      ，這樣是比較適合我們進行休息的
      ，同時夏季的時候還應該養(yǎng)成健康規(guī)律的生物鐘才行，中老年人不打通宵麻將
      ，也不要在半夜興奮地看足球賽
      。也不要以洗澡代替熱水泡腳。每晚臨睡前用熱水泡腳是一年到頭必備的功課
        。只有把雙腳泡熱了，才有可能睡個好覺
        。睡覺時頭要涼
        ，腳怕涼，蓋被蓋毯子首先捂住雙腳
        ，這是避免夏季被寒氣侵襲的好方法
        。
      夏季的時候大家一定要注意休息好才行，在這時候很多人都容易出現(xiàn)睡眠不足的情況
        ，而且夏季的時候也是很容易疲勞的
        ，所以在平時就應該注意方法調(diào)節(jié)好，上面介紹的方法對我們休息是有好處的
        ，休息充足才會對夏季健康有好處
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajiys/23006.html.
      
          
      
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