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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏季養(yǎng)生保持好心情,幫助避免不適(四季養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生方法)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-04-30 20:15:49
        
      

        
      
           
      夏季養(yǎng)生保持好心情,幫助避免不適
      在夏季的時候我們會出現(xiàn)雨水天氣
      ，在這時候很多人都會因為夏季的高溫天氣影響健康，這時候我們就應該對夏季養(yǎng)生方法有所了解才行
      ，特別在夏季的時候我們應該保持好的心情才行
      ，那么具體夏季如何養(yǎng)生比較好，一起看看吧
      。
      在夏季的時候由于雨水天氣是非常多的
      ，在這時候由于潮濕的雨天易使人情緒低落
      。據(jù)研究，當空氣濕度大于70%時
      ，人容易疲憊
      ，或表現(xiàn)得煩躁不安、極易發(fā)怒
      。再加上陰雨天
      ，人們的戶外活動減少，人際交往受到限制
      ，更容易陷入沮喪的情緒中
      。因此，梅雨季節(jié)的天氣容易誘發(fā)抑郁
      、煩躁的情緒，導致事故多發(fā)了
      ，所以我們在夏季的時候就應該注意保持好的心態(tài)
      ，會對大家夏季健康有幫助。
      想要在夏季的時候健康
      ，我們就應該選擇去讓心多曬曬太陽
      。即使不愿出門，也可以在家多做運動
      ，刺激中樞神經(jīng)使其興奮
      ，從而帶來輕松愉快的好心情。感覺心情煩躁時
      ，可以多和朋友親戚聊天
      ，緩解壓力，這樣對我們緩解壓力大的情況是非常有幫助的
      ，同時大家在夏季的時候還應增加室內(nèi)空氣流通
      ，減輕工作壓力，多吃清淡
      、易消化的食物
      ，多喝綠茶和白開水，盡量早睡早起;容易失眠者
      ，可嘗試睡前喝半杯牛奶或百合蓮心龍眼湯;聞蘋果
      、橙子、柚子
      、薄荷的香味
      ，對疏解郁悶、提神健腦有幫助
      ，這樣都能對夏季健康有好處
      ，是大家應該謹慎對待的。
      夏季的時候大家養(yǎng)生要注意方法，這時候的高溫天氣給健康帶來很大影響
      ，我們應該學會養(yǎng)生的細節(jié)
      ，在夏季的時候保持一個好的心態(tài)是很重要的，這樣能幫助我們夏季健康有好處
      ，上面介紹的情況大家應該小心
      ，好心情對夏季健康有好處。
      四季養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生方法
      夏季三伏是一年中最熱的時期
        ，氣溫最高
        ，人體容易感到不適，且人們在這個時期還易“情緒中暑”
        。下面是我為大家精心挑選的四季養(yǎng)生夏季方法
        ，希望對大家有所幫助。
       
       四季養(yǎng)生夏季方法 夏季失水多
        ，應多喝水 喝多點水
        ，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水
        。身體要隨時保持水分和補充水分
        ，水在人體內(nèi)起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能
        。
       水是人體不可缺少的重要組成部分
        ，器官、肌肉
        、血液
        、頭發(fā)、骨骼
      、牙齒都含有水分
      ，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康
      ，易使皮膚干燥
      ，皺紋增多，加速人體衰老
      。另外礦泉水
      、冷茶，牛奶
      ，蘋果汁是理想的解渴飲料
      。
       應時起居 夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡
      。切記不能在樓道
      、屋檐下或通風口的陰涼處久坐
      、久臥、久睡
      。
       更不宜久用電風扇
      ，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄
      ，毛孔大開
      ，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛
      、腰肌勞損
      、面部麻痹或肌肉酸痛等。
       保養(yǎng)要養(yǎng)陽《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》說：“夏三月
      ，此謂蕃秀
      ，天地氣交，萬物華實
      。夜臥早起
        ，無厭于日，使志無怒
        ，使華英成秀，使氣得泄
        ，若所愛在外
        ，此夏氣之應、養(yǎng)生之道也
        。
       ”炎熱夏季
        ，很多人會患空調(diào)病，人們白天夜里都開著空調(diào)
        ，室內(nèi)外溫差可以達到十幾度
        ，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣
        。因此
        ，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食
        ，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低
        ，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜
        。
       補充鹽分
        ，鉀和維生素 暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多
        ，由此造成的低血鉀現(xiàn)象
        ，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候
      。
       熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物
      ，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓
      、杏子
      、荔枝、桃子
      、李子等;蔬菜中有大蔥
      、芹菜、毛豆等也富含鉀
      。
       茶葉中亦含有較多的鉀
      ，熱天多飲茶，既可消暑
      ，又能補鉀
      ，可謂一舉兩得。
       人體夏季大量排汗
      ，氯化鈉損失比較多
      ，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分
      。每天可飲用一些鹽開水
      ，以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對穩(wěn)定。
       營養(yǎng)學家還建議：高溫季節(jié)最好每人每天能補充維生素B1
      、維生素B2各2毫克
      ，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗
      ，有益于人體健康
      。
       故在夏日應多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜
      、黃瓜
      、番茄、豆類及其制品
        、動物肝臟
        、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁
        。
       皮膚瘙癢注意事項 夏季出游
      ，因日曬而導致皮膚瘙癢、干疼時
      ，可涂少量膚輕松等軟膏
      ，不要用熱水燙洗
      ，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚
      ，加重癥狀
      。
       做些養(yǎng)心運動 夏季運動量不宜過大、過于劇烈
      ，應以運動后少許出汗為宜
      ，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰
      。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳
      、太極拳動靜相兼，剛柔相濟
      ，開合適度
      ，起伏有致，身端形正不偏倚
      ，正氣存于內(nèi)而風邪不可侵
      ，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運動之一
      。
       夏季養(yǎng)生四原則 一
      、健脾除濕
       濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下
      ，人們經(jīng)常感覺胃口不好
      ，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀
      ，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品
      ，如藿香
      、蓮子、佩蘭等
      。
       二
      、清熱消暑
       夏日氣溫高，暑熱邪盛
      ，人體心火較旺
      ，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花
      、薄荷
      、金銀花、連翹
      、荷葉等來祛暑
      。
       三
      、補養(yǎng)肺腎
       中醫(yī)認為，按五行規(guī)律
      ，夏天心火旺而肺金
      、腎水虛衰，要注意補養(yǎng)肺腎之陰
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？蛇x用枸杞子、生地
      、百合
      、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等
      ，可防出汗太過
      ，耗傷津氣。
       四
      、冬病夏治
       所謂冬病夏治
      ，即夏天人體和外界陽氣盛，可以通過一些有效的養(yǎng)生方法和相應的保健食品來治療一些冬天好發(fā)的疾病
      。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處
      ，可預防冬季凍瘡，用藥膏貼在穴位上
      ，可治療冬季哮喘和鼻炎
      。
       四季養(yǎng)生秘笈夏篇 萬病皆損于陽氣
       前列腺疾病春夏之際表現(xiàn)為病菌感染與繁殖，病毒侵入尿腺
      ，前列腺
      ，腎腺的細胞組織，引發(fā)的尿頻
      、尿急
      、尿痛、排尿困難等;導致人體陰陽失衡
      ，氣血失調(diào)
      ，寒邪淤積，經(jīng)絡瘀滯
      ，性功能減退等癥狀
      。此謂中醫(yī)理論的“萬病皆損于陽氣”。
       “春夏養(yǎng)陽”順風使帆
      夏季養(yǎng)生有哪些方法大神們幫幫忙
      夏季養(yǎng)生方法很多
      ，不過需要根據(jù)自己所在環(huán)境
      、體質(zhì)、性別
      、生理階段進行不同方法以達到對身體健康有幫助之目的
      。夏季養(yǎng)生主要有： 1 
      、起居養(yǎng)生法： 作息起居順應大自然規(guī)律，不熬夜
      ，改正一些不良生活習慣
      ； 2 、飲食養(yǎng)生法： 以吃當季的時令菜系
      ，以果蔬雜糧為本
      ，輔以雞蛋、牛奶
      、魚蝦
      、瘦肉。每天2000CC飲用水
      ，少喝或不喝外面買的飲料
      ； 3 、運動養(yǎng)生法： 適量增加些有氧運動
      ，增加免疫功能
      ，提高自身抵抗力； 4
      、 理療養(yǎng)生法： 根據(jù)自身不適
      ，通過對全身穴位的按摩、推拿
      、針灸等
      ，以達到輔助治療等效果。 5 
      、心理養(yǎng)生法： 通過對心理疏導
        、大聲吼叫等方式發(fā)泄出內(nèi)心不滿與痛苦，用唱歌跳舞等愛好來愉悅自己的心靈
        ，以達到心靈精神上的健康
      。 以上回答如對你有幫助，請采納
      。
      夏季怎樣養(yǎng)生
      根據(jù)中醫(yī)理論，夏季屬火
      ，而夏季的一個特殊階段稱之為“長夏”
      ，又單屬土。夏季養(yǎng)生需注意以下幾個方面：
      1.雖然氣溫較高
      ，但仍要顧護人體的陽氣
      。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動力
      ，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動
      ，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外
      ，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽
      。
      換言之
      ，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動
      ，
      運動之后應及時補充水分和營養(yǎng)物質(zhì)
      。
      2.立夏之后，北半球陽光照射充足
      ，日照時間延長
      ，加之氣溫升高，人的睡眠會減少
      。有睡眠障礙的人則更易加重
      ，輾轉難眠，或夜臥不安
      。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”
      ，順應節(jié)氣。若夜晚不能早睡
      ，中午適當?shù)奈缧萑圆皇橐粋€很好的調(diào)整
      。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排
      。
      3.當進入盛夏時節(jié)
        ，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺
        ，這就是中醫(yī)所說的長夏
        。長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應
        ，而脾最惡濕喜燥
        ，所以長夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振
        、腹瀉等癥狀
        。脾胃虛弱的人，應及時調(diào)理好飲食
        ，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負擔
        ，可以少食多餐。夏季動輒出汗
        ，使人口渴
        ，但要注意不可在飯前大量飲水
      ，更不能喝大量冷飲
        ，反之，極易損傷脾胃
        ，導致慢性脾胃疾病。
      4.夏季瓜果豐富
        ，可以多吃一些
        ，但應注意水果的性味，了解自身體質(zhì)
      ，以免造成損傷
      。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜
      、梨
      、獼猴桃、柚子等涼性水果
      ；內(nèi)火大
      、痰濕盛者，少吃桂圓
      、荔枝等
      ；過敏體質(zhì)，慎吃芒果
      、菠蘿等
      。又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人
      ，李子樹下抬死人”
      ，李子多吃使人生痰、助濕
      ，甚至令人發(fā)虛熱
      、頭昏”；尿路結石的人不能多吃草莓
      ；胃酸多
      、易腹瀉的人，少吃香蕉
      ；蘋果
      、桃、葡萄
      、哈密瓜
      、桑葚、西瓜等水果含糖量高
        ，故糖尿病人慎食。
      5.夏季人體陽氣浮躍于體表
        ，隨出汗而外泄
        ，使衛(wèi)氣不足
        ，抵抗力減低，若此時感受外風
        ，同樣可引起風寒
        、風熱、暑濕等證
        。因而夏季感冒也分多種類型：風寒感冒
        ，發(fā)熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕
        ，噴嚏連連
        ，此時應立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服
        ，或喝蔥白姜片紅糖水
        ，每2-3小時再飲一次，大多癥狀會明顯緩解
      。若體溫迅速升高
      ，伴惡寒、咽喉不適等
      ，多為風熱感冒
      ，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液
      、清開靈
      、維C銀翹片等。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐
      、腹部不適
      、腹瀉等，多為暑濕感冒
      ，類似西醫(yī)胃腸型感冒
      ，此時應及時服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量
      ，每日3-4次
      ，同時控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用
      。
      6.潮濕悶熱的氣候
      ，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發(fā)的時節(jié)
      。注意皮膚護理
      ，同時適當采用一些天然的草藥洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季
      。如桑葉浴
      ，將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘，再倒入浴盆內(nèi)即可
      ，能消除皮膚痤瘡
      、癤腫、褐色斑等
      ；又如薄荷浴
      ，可預防濕疹痱子。已經(jīng)進入夏季,大家注意控制,過個舒服健康的夏天
      。
      

          
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      夏季最佳的蔬菜選擇,時令蔬菜很養(yǎng)生
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天吃這些就對了,這樣吃清爽不中暑
      
                        
      三伏天作為一年之中最熱的時候，我們每個人都應該做好防暑的準備
      ，而防暑最佳的方式莫過于通過飲食的方式了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
      
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季
      ，這是一個非常炎熱的季節(jié)了，如果我們想要在夏季健康
      ，那么對于防暑的方式就一定要重視起來了哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
      
                        
      夏季的時候是非常炎熱的一個季節(jié)了，在這時候的高溫對我們健康影響是很大的
      ，所以在夏季的時候大家要注意做好預防工作
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運動都要重視