仲夏養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)心脾,注意細(xì)節(jié)促進(jìn)健康
仲夏到來
，這時(shí)候的高溫容易給我們健康帶來影響，這時(shí)候大家很容易會(huì)產(chǎn)生各種的不適情況，特別要小心仲夏的時(shí)候出現(xiàn)犯困問題
，所以仲夏的時(shí)候我們學(xué)會(huì)養(yǎng)生方法才行
，那么具體仲夏的時(shí)候大家怎么做進(jìn)行養(yǎng)生比較好
，這是不少人的疑問
，一起看看吧
。
在仲夏的時(shí)候我們要注意
，這時(shí)候由于天氣漸漸炎熱
，所以我們要對(duì)一些在冬季里容易發(fā)作或者加重的疾病，在夏季進(jìn)行治療
，增加機(jī)體的抗病能力
，能達(dá)到冬季減輕發(fā)作或是不再發(fā)病的目的。選擇在夏季進(jìn)行治療
，是因?yàn)橄募臼且荒曛嘘枤庾钔⒌臅r(shí)候
，在這個(gè)時(shí)期治療陽氣虛弱所致的疾病是最佳的選擇，這樣的養(yǎng)生效果是很強(qiáng)的
。而且在這個(gè)季節(jié)
，人的各項(xiàng)生理功能都處于最旺盛的狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為
，夏季應(yīng)以養(yǎng)護(hù)陽氣為主
。同時(shí)，'長(zhǎng)夏又屬濕
，濕易傷脾'
，因此，夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)便在于調(diào)養(yǎng)心脾
。這樣才能讓大家更健康的度過仲夏
。
生調(diào)養(yǎng)心脾,注意細(xì)節(jié)促進(jìn)健康.png)
同時(shí)對(duì)于治療的方式，主要的方法有三伏灸
、三伏貼等
。三伏灸的具體方法是利用三伏天，在特定的穴位上施以艾灸
，可以達(dá)到溫補(bǔ)元陽
、健運(yùn)脾胃
、調(diào)理氣血的作用。而三伏貼則是根據(jù)所要預(yù)防的疾病
，在對(duì)應(yīng)的穴位上貼上中藥
，讓藥物由表入里，起到疏通經(jīng)絡(luò)
、調(diào)理脾臟的治療目的
，這些方法對(duì)仲夏我們健康來說是非常有好處的。如果在夏季的時(shí)候出現(xiàn)染病的情況
，這時(shí)候大都當(dāng)即發(fā)作
，所以仲夏的時(shí)候我們應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)才行，這樣對(duì)我們仲夏健康有好處
。
仲夏的時(shí)候大家養(yǎng)生需要注意的情況是非常多的
，這時(shí)候的高溫容易給我們健康帶來影響，如果可以讓大家仲夏的時(shí)候更健康
，學(xué)會(huì)養(yǎng)護(hù)好我們的心脾健康很重要
，可以說仲夏的時(shí)候我們養(yǎng)生最重要的，學(xué)會(huì)養(yǎng)生基礎(chǔ)
，這樣仲夏更健康
。
二十四節(jié)氣養(yǎng)生精華？
二十四節(jié)氣是中國(guó)古代勞動(dòng)人民智慧的結(jié)晶和中國(guó)傳統(tǒng)文化的遺產(chǎn)
。它細(xì)致地反映了我國(guó)四季交替的氣候特征,含有時(shí)令順序、物候變化和農(nóng)作物生長(zhǎng)情況等方面的標(biāo)志性意義,是監(jiān)測(cè)氣候變化及其影響的實(shí)用指標(biāo)
。下面我給大家介紹
，希望對(duì)你有用!
二十四節(jié)氣立夏養(yǎng)生的方法
【精神起居養(yǎng)生】
立夏時(shí)節(jié)，雖說天氣逐漸炎熱
，溫度明顯升高
，但此時(shí)早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大
，早晚要適當(dāng)添衣
。中醫(yī)認(rèn)為，“夏屬火
，其性熱
，通于心，主長(zhǎng)養(yǎng)
，暑邪當(dāng)令”
，“心主神明”，是說心在五行中屬火
，主管人的精神活動(dòng)
，火熱之邪最容易損傷心
，常導(dǎo)致心病，如有心神不安
、心悸失眠
、頭昏目眩、煩躁不安等癥狀
，所以夏季宜注重“養(yǎng)心”
。立夏后人們易感到煩躁不安，因此立夏養(yǎng)生要做到“戒怒戒躁”
，切忌大喜大怒，要保持精神安靜
，情志開懷
，心情舒暢，安閑自樂
。還可多做偏靜的文體活動(dòng)
，如繪畫、釣魚
、書法
、下棋、種花等
。立夏后
，隨著氣溫升高，人們?nèi)菀壮龊?div id="m50uktp" class="box-center"> ，“汗”為心之液
，立夏時(shí)節(jié)要注意不可過度出汗，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水
，補(bǔ)充體液
。立夏時(shí)節(jié)，運(yùn)動(dòng)不要過于劇烈
，可選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)
，如太極拳、太極劍
、散步
、慢跑等。
進(jìn)入立夏后
，晝長(zhǎng)夜短更明顯
，此時(shí)順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應(yīng)相對(duì)晚睡早起
，以接受天地的清明之氣
，特別應(yīng)注意睡好“子午覺”
，尤其要適當(dāng)午睡，以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力
。按照中醫(yī)養(yǎng)生的觀念
，睡眠與醒寤是陰陽交替的結(jié)果。陰氣盛則入眠
，陽氣旺則醒來
，所以《
黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”
。子時(shí)是晚11時(shí)至凌晨1時(shí)
，此時(shí)陰氣最盛，陽氣衰弱;午時(shí)是中午11時(shí)至下午1時(shí)
，此時(shí)陽氣最盛
，陰氣衰弱。從中醫(yī)的角度來說
，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽交替之時(shí)
，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽
，在這兩個(gè)時(shí)間段熟睡對(duì)人身體有好處
。尤其子時(shí)，是一天中陰氣最重的時(shí)候
，這個(gè)時(shí)候休息
，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好
，而且睡眠質(zhì)量最好
，可以起到事半功倍的作用。子時(shí)也是中醫(yī)的經(jīng)脈執(zhí)行到肝
、膽的時(shí)間
，此養(yǎng)肝的時(shí)間應(yīng)該熟睡。如果因熬夜而錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)間的睡眠
，肝膽就得不到充分的休息
，表現(xiàn)為面板粗糙、黑斑
、面色發(fā)黃等
。午時(shí)“合陽”時(shí)間則要小寐，即使不能夠睡覺
，也應(yīng)“入靜”
，使身體得以平衡過渡。睡子午覺還有幾個(gè)注意事項(xiàng)：天氣再熱也要在肚子上蓋點(diǎn)東西;不要在有穿堂風(fēng)口的地方休息;睡前最好不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽
，否則
，會(huì)增加血液的黏稠度，加重心血管病變
。
午休雖是打個(gè)盹
，但也不可太隨便，不要坐著或趴在桌子上睡
，否則會(huì)影響頭部血液供應(yīng)
，讓人醒后頭昏、眼花
、乏力
。午休姿勢(shì)應(yīng)該是舒服地躺下，平臥或側(cè)臥
，最好的是頭高腳低
、向右側(cè)臥。睡覺是有很多講究的
。床鋪要頭北腳南。枕頭要適宜
，我國(guó)古代醫(yī)書里曾指出：“高下尺寸
，令側(cè)臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒
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！币簿褪钦f，枕頭的高度
，以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜
，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半
。一般來說枕高以10～15厘米較為合適
，具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定。要保持臥室盡量黑暗
。睡覺的姿勢(shì)盡量選擇平臥或側(cè)臥
，以右側(cè)臥最好。
【飲食養(yǎng)生】
立夏時(shí)節(jié)
，自然界的變化是陽氣漸長(zhǎng)
、陰氣漸弱，相對(duì)人體臟腑來說
，是肝氣漸弱
，心氣漸強(qiáng)，此時(shí)的飲食原則是增酸減苦，補(bǔ)腎助肝
，調(diào)養(yǎng)胃氣
。此時(shí)飲食宜清淡，以低脂
、易消化
、富含纖維素為主，多吃蔬果
、粗糧
。平時(shí)可多吃魚、雞
、瘦肉
、豆類、芝麻
、洋蔥
、小米、玉米
、山楂
、枇杷、楊梅
、香瓜
、桃、木瓜
、番茄等
，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等
，少吃過咸的食物
，如咸魚、咸菜等
。另外
，夏季是腸道疾病多發(fā)季節(jié)，多吃些大蒜
、洋蔥
、韭菜、大蔥
、香蔥等殺菌蔬菜可預(yù)防疾病
。
【季節(jié)好發(fā)病及認(rèn)識(shí)誤區(qū)】
隨著夏季的到來，氣溫明顯升高
，手足口病
、急性細(xì)菌性痢疾
、食物中毒和胃腸消化疾病等開始侵害人們的健康。因此
，房間要經(jīng)常進(jìn)行通風(fēng)換氣
，保持空氣流通，飯前便后要注意勤洗手
，還要勤洗澡
、勤換洗衣服，生冷食物要慎吃
。西瓜性味甘
、寒，有清熱解暑
、利尿除煩之功
。西瓜雖然味美可口，但并非人人皆宜
。腎功能不全者不宜多食
，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。脾胃虛弱
、寒溼較盛的中老年人
，胃腸功能發(fā)育未全的小兒，切不可貪圖一時(shí)之快
，吃得太多而損傷脾胃導(dǎo)致腹脹腹瀉
，更不要經(jīng)冰箱冷藏后食用，否則會(huì)傷脾胃陽氣
。
【預(yù)防本節(jié)氣疾病飲食攻略】
桂圓粥：桂圓25克，粳米100克
，白糖少許
。桂圓同粳米共入鍋中，加適量的水
，熬煮成粥
，調(diào)入白糖即成。
點(diǎn)評(píng)：補(bǔ)益心脾
，養(yǎng)血安神
。龍眼肉味甘性溫，歸心
、脾經(jīng)
，適用于心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。中醫(yī)認(rèn)為
，心主血脈與神志
，與精神、意識(shí)思維活動(dòng)有關(guān)。脾為后天氣血生化之源
，提供全身的營(yíng)養(yǎng)
。如果人們思慮過度，勞傷心脾
，可導(dǎo)致心悸怔忡
、失眠健忘、神疲乏力等癥狀
。龍眼肉甘溫滋補(bǔ)
，入心脾兩經(jīng)，功善補(bǔ)益心脾
，而且甜美可口
，不滋膩，不壅氣
，實(shí)為補(bǔ)心健脾之佳品
。
二十四節(jié)氣養(yǎng)生方案
春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連
，
秋處露秋寒霜降
，冬雪雪冬小大寒。
上半年來六廿一
，下半年是八廿三
，
每月兩節(jié)日期定，最多相差一兩天
。
二十四節(jié)氣起源于黃河流域
。遠(yuǎn)在春秋時(shí)代就定出仲春、仲夏
、仲秋和仲冬四個(gè)節(jié)氣
，以后不斷地改進(jìn)與完善，到秦漢年間
，二十四節(jié)氣已完全確立
。公元前104年，由鄧平等制定的《太初歷》
，正式把二十四節(jié)氣定于歷法
，明確了二十四節(jié)氣的天文位置。
太陽從黃經(jīng)零度起
，沿黃經(jīng)每執(zhí)行15度所經(jīng)歷的時(shí)日稱為“一個(gè)節(jié)氣”
。每年執(zhí)行360度，共經(jīng)歷24個(gè)節(jié)氣
，每月2個(gè)
。其中
，每月第一個(gè)節(jié)氣為“節(jié)氣”，即：立春
、驚蟄
、清明、立夏
、芒種
、小暑、立秋
、白露
、寒露、立冬
、大雪和小寒共12個(gè)節(jié)氣;每月的第二個(gè)節(jié)氣為“中氣”
，即：雨水、春分
、谷雨
、小滿、夏至
、大暑
、處暑、秋分
、霜降
、小雪、冬至和大寒共12個(gè)中氣
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！肮?jié)氣”和“中氣”交替出現(xiàn)，各歷時(shí)15天
，現(xiàn)在人們已經(jīng)把“節(jié)氣”和“中氣”統(tǒng)稱為“節(jié)氣”
。
二十四節(jié)氣反映了太陽的周年運(yùn)動(dòng)，所以節(jié)氣在現(xiàn)行的公歷中日期基本固定
，上半年在6日、21日
，下半年在8日
、23日，前后不差一兩天
。二十四節(jié)氣與養(yǎng)生有著密切的關(guān)聯(lián)
。
中華養(yǎng)生，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)
。中華養(yǎng)生文化有著數(shù)千年的悠久歷史
。它產(chǎn)生于上古先民為了增強(qiáng)體質(zhì)
、抗御疾病、抵御嚴(yán)酷自然環(huán)境的需要
，在發(fā)展過程中不斷融入中醫(yī)養(yǎng)生理論精髓
、中國(guó)古典哲學(xué)智慧和祖先寶貴的生命體驗(yàn)及養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，形成了以預(yù)防
、整體
、平衡、辯證為核心觀念的獨(dú)特理論體系
，為中華民族的繁衍昌盛和健康長(zhǎng)壽做出了巨大貢獻(xiàn)
。
古老而深邃的中華養(yǎng)生文化歷經(jīng)千年而不衰，處處洋溢著對(duì)生命的尊重和對(duì)自然的關(guān)愛
。其注重營(yíng)造“萬物并育而不相害”的生態(tài)環(huán)境
、順應(yīng)“天人相應(yīng)”的客觀規(guī)律、追求“天人合一”的理想境界
，與現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)“追求健康
，回歸自然”的思想不謀而合，在科技高速發(fā)展的今天
，仍煥發(fā)出蓬勃的生命力
，成為世界養(yǎng)生文化的一朵奇葩。
博采眾長(zhǎng)
，薈萃精華
。新時(shí)代健康產(chǎn)業(yè)集團(tuán)肩負(fù)著“發(fā)展民族產(chǎn)業(yè)，造福人類健康”的光榮使命
，繼承和弘揚(yáng)中華養(yǎng)生文化和“藥食同源”文化
，強(qiáng)調(diào)“治未病”，將“預(yù)防”作為消費(fèi)者的健康大計(jì)
，致力于解決廣大消費(fèi)者的健康問題
。
新時(shí)代健康產(chǎn)業(yè)集團(tuán)將中華養(yǎng)生文化精髓與現(xiàn)代科技相結(jié)合，以“中華養(yǎng)生
，薈萃精華”的產(chǎn)品理念為指引
，薈萃全世界中華養(yǎng)生研究的精華，薈萃原料精華
、產(chǎn)品精華
、技術(shù)精華，傾力打造天然
、綠色
、高科技、高附加值
、安全可靠的養(yǎng)生保健精品
，推出了一系列飽蘸中國(guó)傳統(tǒng)文化的國(guó)珍系列營(yíng)養(yǎng)保健食品
、香蘭閣系列化妝品和竹珍系列保潔用品。同時(shí)
，新時(shí)代健康產(chǎn)業(yè)集團(tuán)還通過新時(shí)代健康大課堂
、新時(shí)代健康體驗(yàn)館、國(guó)珍健康長(zhǎng)走活動(dòng)等載體
，大力推廣中華養(yǎng)生理念及健康的生活方式
，為消費(fèi)者提供優(yōu)質(zhì)專業(yè)的健康服務(wù)。
作為一家負(fù)責(zé)任的央企
，新時(shí)代健康產(chǎn)業(yè)集團(tuán)在以優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品和服務(wù)不斷提高消費(fèi)者的健康水平和生命質(zhì)量的同時(shí)
，努力打造回圈共贏的生態(tài)產(chǎn)業(yè)鏈，追求企業(yè)
、環(huán)境
、社會(huì)的和諧發(fā)展和“天人合一”的至高境界，盡心盡力造福于人民
、造福于社會(huì)
、造福于環(huán)境。
天人合一
，順時(shí)養(yǎng)生
。“人與天地相參也
，與日月相應(yīng)也
。”“故智者之養(yǎng)生也
，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑
，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?div id="d48novz" class="flower left">
，如是則僻邪不至
，長(zhǎng)生久視?div id="d48novz" class="flower left">
！?**《黃帝內(nèi)經(jīng)》***兩千年前
，華夏祖先就已認(rèn)識(shí)到人與自然的密切關(guān)系，認(rèn)為人是自然界的產(chǎn)物
，人的生命現(xiàn)象是自然現(xiàn)象的一部分
，人體的機(jī)能要和自然界的變化保持一致才能維持生命的健康。
“四時(shí)陰陽者
，萬物之根本也
，所以圣人春夏養(yǎng)陽
，秋冬養(yǎng)陰
，以從其根
。”***《黃帝內(nèi)經(jīng)》***四時(shí)節(jié)氣的不同變化
，使萬物形成了生
、長(zhǎng)、化
、收
、藏的自然規(guī)律。人體的臟腑功能
、氣血執(zhí)行也與四時(shí)節(jié)氣的變化息息相關(guān)
。一年四季共二十四個(gè)節(jié)氣，每個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生法則各有不同
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！爸腥A養(yǎng)生 薈萃精華——新時(shí)代二十四節(jié)氣養(yǎng)生方案”綜合了歷代養(yǎng)生經(jīng)典和養(yǎng)生名家的理論，破解順應(yīng)節(jié)氣養(yǎng)生的奧秘
，根據(jù)二十四節(jié)氣規(guī)律以及各節(jié)氣對(duì)人體的不同影響
，推出相應(yīng)的飲食調(diào)理、起居養(yǎng)生
、精神調(diào)攝
、運(yùn)動(dòng)健身等綜合養(yǎng)生方案，幫助大家調(diào)整自身以順?biāo)臅r(shí)
、適寒暑
，充分利用二十四節(jié)氣變化的有利因素，抵抗自然變化中的不利因素
，“扶正祛邪”
，最終達(dá)到防病強(qiáng)身、延年益壽的目的
。
健康養(yǎng)生從認(rèn)識(shí)自己開始
你熟悉你的身體嗎
？你知道自己是什么體質(zhì)嗎？你知道自己身體的發(fā)病趨勢(shì)嗎
？健康從認(rèn)識(shí)自己開始教你快速認(rèn)識(shí)自己的身體狀況
，了解自己的發(fā)病趨勢(shì)，選擇適合自己的養(yǎng)生預(yù)防方式
！
一：正確的養(yǎng)生方式
了解自己的身體現(xiàn)狀（體質(zhì)）——熟悉該體質(zhì)發(fā)病趨勢(shì)——選擇適合自己的養(yǎng)生調(diào)理方案
二：人體體質(zhì)分九型
，一種平和，八種偏頗即：平和質(zhì)
、氣虛質(zhì)
、陽虛質(zhì)、痰濕質(zhì)
、濕熱質(zhì)
、陰虛質(zhì)
、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)
、特稟質(zhì)
。下面是九型體質(zhì)的特征以及發(fā)病趨勢(shì)和調(diào)理方法。
1．平和質(zhì)? 肥瘦勻稱
，健壯有力
，毛發(fā)潤(rùn)澤,目光有神，精力充沛;既耐寒又耐熱
，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)
；胃納佳，沒有特殊的飲食嗜好
；二便正常規(guī)律
；淡紅舌，薄白苔
，脈率勻整
。性格平和，情緒穩(wěn)定
，睡眠良好
。
發(fā)病傾向：平時(shí)患病少。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力比較強(qiáng)
。
養(yǎng)生原則：協(xié)調(diào)陰陽
，暢通氣血，促進(jìn)代謝
。
飲食宜忌：沒有品種上的禁忌
，但不能自持體格健壯而煙酒無度，暴飲暴食
，可以根據(jù)不同的季節(jié)進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)
。
生活起居：保持原有的良好生活習(xí)慣。如工作
、學(xué)習(xí)等原因
，長(zhǎng)期不能規(guī)律地生活起居，可能引起體質(zhì)的變化
。
四季養(yǎng)生：以進(jìn)食應(yīng)時(shí)應(yīng)節(jié)
、新鮮食物為宜。生活起居遵循“春夏養(yǎng)陽”
、“秋冬養(yǎng)陰”的原則
。
春季宜食用薺菜、鮮韭菜、竹筍
、芫荽
、新茶等有助于陽氣升發(fā)的食物。增加戶外活動(dòng)
，庭院散步，郊游踏青
，使情緒心態(tài)舒展暢快
。
夏季謹(jǐn)記飲食衛(wèi)生，防止病從口人
。不可過食冰涼冷凍的飲食
。適當(dāng)食用綠豆、西瓜
、冬瓜
、苦瓜、絲瓜
、黃瓜
、番茄、菊花等清解暑熱的食物
，同時(shí)也可以視具體情況選食西洋參
、太子參、鴨肉
、馬蹄
、白扁豆、蓮子等益氣養(yǎng)陰去濕之物
。避免在烈日酷暑環(huán)境下劇烈活動(dòng)
，以及過度貪涼。
秋季適當(dāng)進(jìn)食紅蘿卜
、桂花
、秋梨、紅棗
、銀耳
、百合、葡萄
、龍眼
、花生等應(yīng)時(shí)食物?div id="jfovm50" class="index-wrap">！按何媲飪觥?div id="jfovm50" class="index-wrap">，鍛煉耐寒。可登高遠(yuǎn)望
，旅游遠(yuǎn)足
，調(diào)整心態(tài)。
冬令是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)
，可適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食核桃
、阿膠、人參
、雞肉
、龍眼肉、羊肉
、狗肉
、海參、牡蠣等滋陰壯陽的食物
。同時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
，振奮陽氣。衣服
、居室均不宜過暖
。
專家建議：適當(dāng)通調(diào)經(jīng)脈，保持健康體魄
。
2氣虛質(zhì)（瘦或胖乏力型）：四肢倦怠
，肌肉松軟，不喜運(yùn)動(dòng)
；面色白
，口唇淡；稍活動(dòng)即汗出
，頭暈眼花
，腹部下墜，寒熱耐受力較差
，冬怕寒
，夏怕熱，易于感冒
；食少不化或喜食甜食
，大便正常或不爽
；舌淡嫩
，邊有齒痕，性情多柔和
，喜靜懶言
，聲音低弱
，目光少神。
形成原因：先天稟賦
；少時(shí)脾胃受傷
，氣血不足；長(zhǎng)期患有慢性消耗性疾病
，大病久病之后
；長(zhǎng)期過度勞累或思慮過度，營(yíng)養(yǎng)不良
；月經(jīng)過多
；房勞過度；過度減肥
