夏季養(yǎng)生注意通風(fēng),幫助祛濕促進(jìn)健康
夏季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意，這時(shí)候由于雨水是非常豐富的
，所以夏季的時(shí)候我們就要注意做好養(yǎng)生的工作
，在夏季的時(shí)候我們應(yīng)該注意去做好通風(fēng)工作才行
，是我們解決濕氣重問題的好方法
，那么具體夏季大家如何調(diào)節(jié)
，一起看看如何通風(fēng)比較好
。
在夏季的時(shí)候我們要小心
，這時(shí)候雖然說雨水天氣是比較多的
，但是我們不要以為梅雨季節(jié)來了
，家里就要天天關(guān)門關(guān)窗，不透一丁點(diǎn)兒風(fēng)
。這樣子做也是不對(duì)的，空氣不流通更會(huì)導(dǎo)致螨蟲的滋生
。每天看情況開門開窗
，在有風(fēng)的情況之下
，要適當(dāng)開門開窗
，保持室內(nèi)通風(fēng)
，這樣對(duì)我們祛濕是非常有好處的
，能夠幫助大家在夏季的時(shí)候更健康，是夏季養(yǎng)生很需要重視的一個(gè)情況
。
生注意通風(fēng),幫助祛濕促進(jìn)健康.png)
而且在夏季的時(shí)候大家要注意，在這時(shí)候我們完全可以去使用短時(shí)間的空調(diào)抽濕
，但不能長時(shí)間開著空調(diào)，不利于空氣的新鮮
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？蓪⑽鼭窈杏糜诰植砍凉?div id="4qifd00" class="flower right">
，如放在壁柜
、衣柜、鞋柜內(nèi)
。家具及時(shí)清除表面灰塵
，可適當(dāng)放一些干燥劑來保持干燥
，適時(shí)讓家電進(jìn)入待機(jī)狀態(tài)
，驅(qū)散機(jī)體里面的潮氣
，解決濕氣重的情況是夏季養(yǎng)生很重要的
，而且夏季我們還不宜用水或者潮濕拖把拖地
，如果地板不慎被雨水打濕
，應(yīng)及時(shí)用棉布吸干
，切勿用電熱器烘干或在陽光下暴曬
，是夏季我們祛濕有小心的
。
夏季的時(shí)候養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是祛濕了，上面介紹的這些情況是我們應(yīng)該小心的
，夏季我們應(yīng)該注意經(jīng)常的去通風(fēng)才行
，在夏季的時(shí)候我們做好通風(fēng)工作對(duì)健康是非常有必要的
，上面介紹了我們養(yǎng)生需要注意的
，可以讓我們?cè)谙募靖】怠?/p>
夏季養(yǎng)生如何排濕毒
到了夏季
，養(yǎng)生最重要的就是要先排濕毒
，下面我為大家介紹關(guān)于夏季排濕毒的方法，歡迎大家閱讀
。
夏季養(yǎng)生如何排濕毒 一：平時(shí)就要讓自己多吃粗糧
由其是要多吃一些粗纖維含量多的食物，這樣不僅有助于排毒
，預(yù)防便秘，而且更的是還能將濕毒排出去
。日常生活中像紅薯
，土豆，地瓜都是屬于粗糧類的食物
，可多吃一點(diǎn)，此外像芹菜
，韭菜這些也是粗纖維含量最多的食物
，多吃對(duì)促進(jìn)身體健康都有很大的幫助
。
二、遠(yuǎn)離濕熱的生活環(huán)境
中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)是萬病的開始
，也是濕邪入體的一個(gè)根本的原因
。而夏季由于天氣熱的.關(guān)系
，很多人都有吹空調(diào)，吹冷氣的習(xí)慣
，更有甚至在大汗淋漓
，或者是剛洗完澡之后馬上就吹風(fēng)
，事實(shí)上這樣做會(huì)讓濕毒更容易進(jìn)入體內(nèi)。因此平時(shí)如果身上的汗水沒有弄
，或者剛洗完澡的話，那么盡量不要讓自己吹空調(diào)
，風(fēng)扇同時(shí)在吹的時(shí)候要注意一上度
。不要將溫度調(diào)得過低
，最好保持在25度左右為宜
。
三、拒絕冷飲
由其是冰鎮(zhèn)的啤酒
。中醫(yī)認(rèn)為人體身是陽氣為主導(dǎo)的，而此時(shí)如果喝了大量的冰鎮(zhèn)的啤酒的話
，那么就會(huì)使人體的消化功能，甚至?xí)鹌⑻摰膯栴}
，而中醫(yī)認(rèn)為脾虛會(huì)引起濕毒加重
，因此排濕毒要拒絕冷飲。再者大量的冷飲會(huì)造成整個(gè)系統(tǒng)的寒涼
，人的氣血的運(yùn)行就會(huì)變慢，由其是對(duì)于一些脾胃功能不是很好的人來說
，日常還要減少寒涼食物的攝入
，這樣才能更好的確保健康
。
四：平時(shí)注意清腸排毒降血脂
中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)有五毒
，因此日常要多注意清理排素
，可適當(dāng)?shù)某孕┚哂星宄茏杂苫饔玫氖澄?div id="4qifd00" class="flower right">
，多喝水，促消化?/p>
五：運(yùn)動(dòng)
眾所周知
，運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助，而運(yùn)動(dòng)還是排濕毒的方法之一
，運(yùn)動(dòng)中人的毛細(xì)血管都會(huì)被打干，能促進(jìn)排汗
，因此就能起到一個(gè)排濕毒的作用
。
六：按摩腳底
中醫(yī)認(rèn)為人的腳底對(duì)應(yīng)著人的很多穴位
，日常多按摩腳底可促進(jìn)排毒
，當(dāng)然了按摩對(duì)穴位有很多講究
，因此在按摩之前可以先學(xué)習(xí)簡單的了解一下各個(gè)穴位
。此外
，中醫(yī)的針灸
，刮痧都是不錯(cuò)的排毒方法，但是這些方法對(duì)手法的要求很高
。因此如果不是專業(yè)人員的話，就不建議利用這栗的方法排毒了
。
七：食療
體內(nèi)有濕毒，日常就要多吃一些具有排濕毒功效的食物，如一些暖性食物
，溫性食物等等都有促排濕毒的功效。
夏季養(yǎng)生保健的小知識(shí)
在夏季大家要多了解一些保健方面和養(yǎng)生方面的知識(shí)
，這樣才能更好的度過夏季
。下面我為你介紹夏季養(yǎng)生保健的小知識(shí)
。
夏季養(yǎng)生保健的小知識(shí) 1
、夏季失水多
，應(yīng)多喝水
水是人體不可缺少的重要組成部分
，在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能
，器官、肌肉
、血液
、頭發(fā)
、骨骼
、牙齒都含有水分
，夏季失水會(huì)比較多
，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康
，易使皮膚干燥
，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水
、冷茶
，牛奶
，蘋果汁是理想的解渴飲料
。
2、應(yīng)時(shí)起居
夏季則宜晚睡早起
，中午盡可能午睡。切記不能在樓道
、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐
、久臥、久睡
。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸
，汗液大泄
，毛孔大開
，易受風(fēng)寒侵襲
，吹的時(shí)間過久可能會(huì)引起頭痛
、腰肌勞損
、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3
、保健要“養(yǎng)陽”
炎熱夏季，很多人會(huì)患空調(diào)病
，人們白天夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度
，加上大量食用冰品冷飲
，肯定會(huì)傷陽氣
。因此
，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食
，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上
，不要在露天及陰冷的地方過夜。
4
、飲食清補(bǔ)
，多吃“苦”
在飲食滋補(bǔ)方面
，熱天以清補(bǔ)
、健脾、祛暑化濕為原則
。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用
，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？辔妒称分兴械纳飰A具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)
、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品
，不僅能清心除煩、醒腦提神
，且可增進(jìn)食欲
、健脾利胃。
苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜
，成熟果瓤可生食
，既可涼拌又能肉炒、燒魚
，清嫩爽口
，別具風(fēng)味?div id="m50uktp" class="box-center"> ？喙暇哂性鍪秤?div id="m50uktp" class="box-center"> 、助消化、除熱邪
、解疲乏
、清心明目等作用
。此外
，苦菜、茶葉
、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應(yīng)注意的是
，食用苦味食品不宜過量
，否則可能引起惡心
、嘔吐等癥狀。
5
、補(bǔ)充鹽分
、鉀和維生素
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多
，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會(huì)引起人體倦怠無力
、頭昏頭痛、食欲不振等癥候
。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物
，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀
，可多吃些草莓
、杏子、荔枝
、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥
、芹菜、毛豆等也富含鉀
。茶葉中亦含有較多的鉀
，熱天多飲茶
，既可消暑
，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得
。
人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多
，故應(yīng)在補(bǔ)充水分的同時(shí)，注意補(bǔ)充鹽分
。每天可飲用一些鹽開水
，以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對(duì)穩(wěn)定
。
營養(yǎng)學(xué)家還建議：高溫季節(jié)最好每人每天能補(bǔ)充維生素B1
、維生素B2各2毫克
，鈣1克
，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗
，有益于人體健康
。故在夏日應(yīng)多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物
，如西瓜
、黃瓜
、番茄、豆類及其制品
、動(dòng)物肝臟、蝦皮等
，亦可飲用一些水果汁。
6
、盡量穿淺色衣服
深色衣服會(huì)吸收陽光
，使人體溫升高燥熱;同時(shí)蚊子有趨暗的習(xí)性
，深色容易吸引蚊子
，特別是黑色。
7
、皮膚瘙癢注意事項(xiàng)
夏季出游，因日曬而導(dǎo)致皮膚瘙癢
、干疼時(shí)，可涂少量膚輕松等軟膏
，不要用熱水燙洗
，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚
，加重癥狀。
8
、做些養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)
夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過大、過于劇烈
，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后少許出汗為宜
，以免運(yùn)動(dòng)量過大
、出汗過多損傷心陰
。對(duì)于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動(dòng)靜相兼
，剛?cè)嵯酀?jì)，開合適度
，起伏有致，身端形正不偏倚
，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵
，與自然的陰陽消長相吻合
，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)之一
。
夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng) 夏天，陽氣鼎盛
，萬物繁茂，暑熱延綿
，雨水普降?div id="d48novz" class="flower left">
！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》言：“人與天地相參也
，與日月相應(yīng)也”
。夏季如何養(yǎng)生呢?人們應(yīng)根據(jù)氣候特點(diǎn)
，注意以下四個(gè)方面的調(diào)養(yǎng)
。
精神調(diào)養(yǎng)
夏天是萬物生長的季節(jié)
，在精神調(diào)養(yǎng)上要體現(xiàn)一個(gè)“放”字。即夏天要使精神象含苞待放的花朵一樣秀美
，并要切忌發(fā)怒，使精神充沛
、飽滿
，氣機(jī)宣暢，通泄自如
，情緒外向
，呈現(xiàn)出對(duì)外界事物濃厚的興趣
。
飲食調(diào)養(yǎng)
夏天人體消耗較大
，要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)
、維生素
、水分和無機(jī)鹽等營養(yǎng)素。宜進(jìn)食魚
、瘦肉、蛋
、奶和豆類
，以及新鮮蔬菜
、水果
，并適食五谷雜糧
。飲水的原則是少量
、多次，莫待口渴時(shí)才飲
。可適飲綠豆湯
、赤豆湯
、銀花茶
、菊花茶
、酸梅汁
、西瓜汁
、荷葉粥、薏苡仁粥
、扁豆粥等。
起居調(diào)養(yǎng)
夏季服裝以輕
、薄
、柔軟為好，首先要考慮服裝的透氣性
、吸濕性
、散濕性
，以人造絲
，真絲
、亞麻和棉針織品為上選，顏色宜淺不宜深
，以增強(qiáng)反射，減少吸熱
。夏季居室內(nèi)要留有寬敞的空間
，并保持良好通風(fēng)。室內(nèi)裝飾物宜采用淡綠
、淺藍(lán)、瓦灰
、乳白等冷色調(diào)，可增添舒適涼爽感覺
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？稍谙蜿柕耐獯皯羯戏窖b上涼蓬
，在夕曬房間拉上窗簾
，以防烈日直射?div id="m50uktp" class="box-center"> ！靶撵o自然涼”，室內(nèi)要減少各種嘈音
。夏季由于晚睡早起，睡眠相對(duì)不足
，要注意補(bǔ)充睡眠
，尤其是睡午覺。睡眠時(shí)不可直吹電風(fēng)扇
，室內(nèi)冷氣調(diào)節(jié)不應(yīng)低于25度
，夜間不宜露宿室外
。夏天外出要戴好遮陽帽和防護(hù)眼鏡，身體暴露部位可涂些防曬劑
。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
夏天氣候炎熱
，人體出汗多，消耗大
，因此鍛煉時(shí)要注意
，量宜小不宜大，時(shí)間宜短不宜長
，時(shí)辰宜早晚不宜中午
，場地宜室內(nèi)不宜室外
，動(dòng)作宜緩慢不宜急速
，方法宜靜養(yǎng)不宜大動(dòng)
。做到循序漸進(jìn)
，勞逸結(jié)合。根據(jù)以上鍛煉原則
，適宜于夏季鍛煉的項(xiàng)目主要有：游泳、慢跑
、散步
、太極拳
、八段錦
、易筋經(jīng)
、五禽戲
、呵字功、叩齒咽津功
、六和功、松靜功
、廣播體操
、啞鈴操
、保健操
、家庭健身器、臺(tái)球
、保齡球
、扇子舞、交誼舞等
。鍛煉后，要注意及時(shí)補(bǔ)充水分
，但不可沖涼
，或迅速降溫
，以防傷風(fēng)感冒
。
8個(gè)夏季養(yǎng)生保健常識(shí)，養(yǎng)生之道網(wǎng)專家指出
，夏季天氣炎熱，身體水分流失比較快
，這時(shí)要多補(bǔ)充水分
，對(duì)身體健康是非常有利的
。
夏季養(yǎng)生做哪些運(yùn)動(dòng) 1、健身球
健身球
，又叫保定鐵球。此運(yùn)動(dòng)能調(diào)和氣血
、舒筋健骨
、強(qiáng)壯內(nèi)臟
、健腦益智
，且運(yùn)動(dòng)量小，不受場地
、氣候的限制，故適宜夏天練習(xí)
。若能經(jīng)常堅(jiān)持練習(xí)健身球，對(duì)偏癱后遺癥
、頸椎病
、肩周炎、冠心病
、手指功能障礙等疾病均有較好療效
。此外，由于鐵球與手掌皮膚的頻繁摩擦
，也會(huì)因靜電及熱效應(yīng)的產(chǎn)生，起到增進(jìn)血液循環(huán)
，治療周身各部位疾病的作用。
2
、快走
在夏天
，快步行走運(yùn)動(dòng)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。對(duì)于平常缺少鍛煉的人來說
，剛開始就練跑步可不太科學(xué)，容易對(duì)膝關(guān)節(jié)造成沖擊
。快走易于掌握
，且不受時(shí)間和場地的限制
。另外
，平地快走對(duì)膝關(guān)節(jié)
、踝關(guān)節(jié)的壓力小，適合包括老年人
、體弱者、嚴(yán)重肥胖者等幾乎所有人
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？熳叩难b備也很簡單
，只需一雙舒適合腳的運(yùn)動(dòng)鞋
，你就可以走上健康之路了
。盡量在樹蔭下的街道或者有風(fēng)的河邊或者海邊散步
，公園里的林蔭道則更適合。
3
、游泳
夏季最好的運(yùn)動(dòng)是游泳
。游泳不僅鍛煉人體的手、腳
、腰、腹
。而且惠及體內(nèi)的臟腑
，如心
、腦
、肺、肝等
，特別對(duì)血管有益，被譽(yù)為“血管體操”
。另外
，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地
，故游泳還能削減過多的體重
，收到健美之效
。
游泳時(shí)間很重要
，早上六七點(diǎn)鐘、下午四點(diǎn)至五點(diǎn)
、晚上七八點(diǎn)以后都是不錯(cuò)的選擇
，每次游10分鐘至半小時(shí)
，每周大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低
，入水前要充分用冷水擦身，以使身體適應(yīng)冷水的刺激
，防止抽筋等意外的發(fā)生。但盡量不要在晚上10點(diǎn)以后游泳
，否則會(huì)因神經(jīng)過于興奮造成失眠
。
4、慢跑
慢跑是一項(xiàng)常見的有氧運(yùn)動(dòng)
，而且一直都受到很多運(yùn)動(dòng)愛好者的喜愛，很多人都選擇慢跑來鍛煉身體，慢跑的好處是非常多的
，如果你想減肥的話也可以采用慢跑的方法。
5
、瑜伽
瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí)
，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系
。練習(xí)瑜伽能減壓養(yǎng)心
，釋放身心，全身舒暢
，達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。夏天人體氣血比較暢通
，這個(gè)時(shí)候練習(xí)瑜伽
，不但輕松很多
，而且充分舒展后的身體也會(huì)變得更加暢快
、舒適，還能緩解你的焦慮
。
做瑜伽時(shí)要空腹，最好是飯后二三個(gè)小時(shí)后再練
，或者練完半個(gè)小時(shí)后再吃飯;練習(xí)的前后半小時(shí)內(nèi)不要洗澡
。做瑜伽的同時(shí)
，搭配相對(duì)清淡的飲食
，還會(huì)讓腹上松弛的肚腩、腰部的贅肉變得更加緊實(shí)
、有形。
6
、羽毛球
羽毛球多在室內(nèi)球場進(jìn)行
，不容易被曬到
，是夏季運(yùn)動(dòng)的理想選擇
。羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)能夠讓人眼明、手快
、全身得到鍛煉的體育運(yùn)動(dòng)
。打羽毛球不但可以強(qiáng)身健體、減肥塑身
，預(yù)防頸椎病，還可以促進(jìn)新陳代謝
，使體內(nèi)毒素隨汗排出
。
夏季養(yǎng)生小技巧
夏季養(yǎng)生四原則一是健脾除濕
。濕邪是夏天的一大邪氣
，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好
，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀
，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品
，如藿香
、蓮子
、佩蘭等
。
二是清熱消暑。夏日氣溫高
，暑熱邪盛，人體心火較旺
，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物
，如菊花
、薄荷、金銀花
、連翹
、荷葉等來祛暑
。
三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎
。中醫(yī)認(rèn)為
，按五行規(guī)律
，夏天心火旺而肺金
、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蛇x用枸杞子、生地
、百合
、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等
，可防出汗太過
，耗傷津氣。
四是冬病夏治
。所謂冬病夏治
，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病
。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處
，可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上
，可治療冬季哮喘和鼻炎
。
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