經(jīng)常用眼的人群都會(huì)有一些不適，比如說(shuō)經(jīng)常出現(xiàn)的眼睛疲勞
，干澀或者是視力下降模糊等等的一些癥狀出現(xiàn)，如何去調(diào)理你知道嗎?如果不做好用眼保護(hù)，很容易誘發(fā)一些眼睛疾病的發(fā)生，下面的這些養(yǎng)肝護(hù)眼的食譜可以試試，對(duì)于眼睛是有一定好處的。1、枸杞鯽魚(yú)湯
常眼疲勞,養(yǎng)生食譜養(yǎng)肝護(hù)眼.png)
原料：鯽魚(yú)一尾(約2000克)
，枸杞10克。制作：將鯽魚(yú)洗凈去內(nèi)臟，和枸杞一起煮湯
，吃肉飲湯。這樣的魚(yú)湯可以有促進(jìn)食欲的作用，而且也可以養(yǎng)肝明目，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的近視眼和視物不清的情況有改善的作用。2、桃棗杞雞蛋羹
原料：核桃仁300克
，紅棗250克、枸杞子150克，豬肝200克。制作：將核桃仁微炒去皮
，紅棗去核，并與鮮豬肝同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用3、蠣蘑菇紫菜湯
原料：鮮牡蠣肉250克
，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。制作：先將菇
、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料，連湯吃下。這樣的食療方法對(duì)于出現(xiàn)的視物不清，還有身體虛弱頭暈等等的情況都有一定的改善的作用，還能有養(yǎng)肝明目的功效。經(jīng)常用眼的話
，上面的這些養(yǎng)肝明目的食譜可以試試，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有一定的好處，還能有保護(hù)視力的作用，如果你經(jīng)常用眼的話，這些養(yǎng)肝明目的食譜可以經(jīng)常吃，不僅營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，還能對(duì)眼睛有保護(hù)的作用，一舉兩得。能延緩眼睛衰老的食物
主食類：黃玉米
、小米、大黃米等黃色糧食水果類：關(guān)注藍(lán)莓、黑加侖
蔬菜類：關(guān)注菠菜、油菜
、小白菜等各種深綠色葉菜，它們含有大量葉黃素、胡蘿卜素和維生素C；還有紫紅色的蔬菜如紫甘藍(lán)、紅莧菜、紫菜苔等，含有花青素和維生素C。只吃淺色的土豆蘿卜洋蔥之類枸杞子：它是天然食物中含玉米黃素最豐富的食物
枸杞南瓜雜米粥
原料：枸杞1把
做法：枸杞洗凈
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：原料中葉黃素
枸杞開(kāi)心果豆?jié){
原料：開(kāi)心果1把
做法：枸杞洗凈
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：開(kāi)心果是堅(jiān)果中胡蘿卜素含量較高的一種，黃豆也含有少量胡蘿卜素
胡蘿卜木瓜牛奶羹
原料：胡蘿卜半根
做法：胡蘿卜
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：有自然的香甜味道
豬肝羹
原料及做法：豬肝100克
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物
5 富含蛋白質(zhì)的食物蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成分
6 護(hù)眼食療方
做法：將胡蘿卜洗凈，切成丁
功效：補(bǔ)虛明目
做法：將豬肝放入水中浸泡
功效：疏風(fēng)清熱
，養(yǎng)肝明目。適用于眼紅、眼干澀、近視、弱視的用眼過(guò)度者食用。做法：將上述材料洗凈入鍋，加適量水熬成粥
。每日早晚兩餐食用。功效：補(bǔ)肝腎，健脾胃
做法：菠菜洗凈切段
功效：補(bǔ)血生血
，養(yǎng)肝明目。適用于久視傷血導(dǎo)致的視力下降。多喝茶對(duì)眼睛好
，有些茶品具有很好的保護(hù)視力的作用，而且也有養(yǎng)肝明目的功效。如果你經(jīng)常用眼，下面的這些具有清肝明目的茶品和食譜就是不錯(cuò)的選擇，可以有保護(hù)視力減少視力模糊或者是眼睛疲勞的作用，而且也可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，來(lái)看看這些具有清肝明目的食譜。豬肝羹
原料及做法：豬肝100克，雞蛋兩只
，豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗凈，切成片，置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調(diào)味。營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物，豬肝里含維生素A較多
，可營(yíng)養(yǎng)眼球，兩者共食可收到養(yǎng)肝明目的效果，適合青少年近視的人群，對(duì)于提高視力有好處，而且也有補(bǔ)肝的作用，可以經(jīng)常吃一些肝臟的食物桑葉枸杞茶
配方：
桑葉6克
功效：
滋陰潤(rùn)肺，且養(yǎng)肝明目的保健茶
。桑葉，有疏散風(fēng)熱，清肺潤(rùn)燥，平抑肝陽(yáng)，清肝明目;而且枸杞具有益氣補(bǔ)血的作用，對(duì)于養(yǎng)肝護(hù)肝來(lái)說(shuō)真的是不錯(cuò)的選擇，而且可以有清肝明目的功效。蜜糖紅茶
配方：
紅茶葉5克
，放保溫杯內(nèi)，以沸水沖泡，加蓋燜片刻;調(diào)適量蜂蜜、紅糖。功效：
此茶適用于春天肝氣偏旺
，脾胃功能不佳者。紅茶中含有多種氨基酸以及鈣、鋅、錳等多種微量元素，具有生津清熱、利尿、消炎殺菌、健胃消食、延緩老化、降血糖，同時(shí)也可以有降糖降脂的作用，適合肝臟虛弱的人群食用，達(dá)到了清肝明目的作用，可以經(jīng)常飲用。如何保護(hù)肝臟
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