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上班族夏季眼疲勞需要補充的營養(yǎng)

四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-01 03:28:07

上班族經(jīng)常用眼

，如果沒有合理的用眼習(xí)慣的話
，就會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生
，比如說近視眼
，視力模糊
，眼睛干澀
，眼睛疼痛等等的情況。下面的這些緩解眼睛疲勞的一些營養(yǎng)元素，日常生活中還是需要補充的
，來看看這些營養(yǎng)素的介紹
。

1、維生素A和β-胡蘿卜素：有助于補肝明目

，緩解眼睛疲勞
。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油
、蛋黃中
。植物食物中有豐富的維生素A的補充
，比如說含有胡蘿卜素和維生素的食物有西紅柿
，胡蘿卜
，紅薯，韭菜
，菠菜等等都是不錯的選擇
。

2

、維生素C：對眼睛也十分有益
。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長
，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良
，久而久之會引起晶狀體變性
。所以說補充豐富維生素C可以有減少眼睛營養(yǎng)不良的作用
，對于緩解眼睛不適來說有一定的好處和作用。

3、胡蘿卜：富含蔗糖

、葡萄糖
、淀粉等，其中以維生素A的含量最多
，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素
，可維護眼睛和皮膚的健康
。胡蘿卜中含有豐富的維生素和胡蘿卜素，對于保護眼睛來說有好處
，還能預(yù)防視力下降
。

4

、菠菜：含有蛋白質(zhì)
、脂肪
、碳水化合物
、粗纖維、鈣
、磷
、鐵
、胡蘿卜素、核黃素等
，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜
，也是護眼佳品
。

上班族的一些緩解眼睛疲勞的營養(yǎng)素和食物的介紹

，都介紹了相關(guān)的內(nèi)容
，這些營養(yǎng)素對于保護視力來說起到了很好的作用和效果，還能有很好的保健的作用，對于提高人體免疫力有好處
，經(jīng)常用眼的人群可以試試
。

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