推薦夏季洗澡幫助養(yǎng)生
我們在夏季的時(shí)候會(huì)經(jīng)常的洗澡
，這是我們熟悉的
，我們可以通過這樣的方法來降溫，這也是我們解決出汗多問題的好方法了
，并且我們在夏季的時(shí)候去洗澡對健康也是有好處的，那么具體夏季的時(shí)候我們洗澡對i就安康有哪些好處
，一起看看吧
。
緩解腰頸酸痛
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夏季的時(shí)候我們很推薦大家洗澡養(yǎng)生
，我們都知道現(xiàn)代社會(huì)很多人都是坐在電腦前辦公
，時(shí)間長了
，很容易出現(xiàn)腰頸酸痛的情況
，而這一癥狀
，通過洗澡其實(shí)也可以解決的，因?yàn)檠i酸痛多是因?yàn)槿梭w長期不運(yùn)動(dòng)
，積聚太多乳酸所造成的
，這時(shí)候我們自然容易出現(xiàn)疲勞情況
，大家在夏季洗澡的時(shí)候
，如果能夠用毛巾熱敷一下頸椎
，可以幫助人體更好的排出身體內(nèi)部的肌酸
，這樣便可以輕松調(diào)節(jié)腰頸酸痛的情況
。此外，如果眼睛過于勞累
，其實(shí)也可以通過上述這種方法來解決
，這樣對緩解疲勞問題有幫助
。
去除身體疲累
同時(shí)在夏季的時(shí)候我們進(jìn)行洗澡還可以幫助我們緩解疲勞
，但是洗澡的水溫需要控制
，最好在35攝氏度至40攝氏度之間
，這個(gè)溫度對于解乏是非常效果的
，因?yàn)樵谶@一溫度下不會(huì)讓心臟跳動(dòng)過于劇烈
，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，所以能夠緩解身體疲勞
，選擇一個(gè)合適的洗澡溫度
，那么會(huì)更好的去進(jìn)行休息
，除此之外
，在這種溫度之下人的體溫也不會(huì)過度升高
，在洗完澡之后
，往往能夠輕松進(jìn)入睡眠
。同時(shí)
，我們都知道
，睡眠是緩解疲勞的不二法門
，因此想要緩解疲勞不妨試一試這一方法
，是夏季養(yǎng)生好方法
。
大家在夏季的時(shí)候養(yǎng)生要注意的情況比較多，在夏季的時(shí)候大家可以通過洗澡的方法去調(diào)節(jié)
，這對我們緩解疲勞不適問題是有好處的
，上面介紹的這些方法對我們健康是有幫助的
，可以很好的調(diào)節(jié)疲勞不適問題
，對夏季健康有幫助
。
夏季養(yǎng)生保健的方法有什么？
夏天會(huì)讓我們體內(nèi)的消耗更大
，很多女性朋友常常狀態(tài)不佳
，暈暈欲睡
。此時(shí)最好的方法不是休息一下
，而是養(yǎng)生保健
。下面由我為大家介紹夏季養(yǎng)生保健的方法，希望能幫到你
。
夏季養(yǎng)生保健的方法
1.飲食養(yǎng)生
對于女性朋友來講，夏季飲食養(yǎng)生非常關(guān)鍵
。由于氣溫很高
，人體會(huì)常常出汗
，會(huì)流失很多水分
。因此
，需要及時(shí)補(bǔ)充水分
，建議女性朋友常吃新鮮的水果和蔬菜補(bǔ)充水分和能量
，例如西瓜
、甜瓜
、黃瓜
、西紅柿等
，也可以常吃一些清熱解暑的果蔬，例如絲瓜
、苦瓜
、梨等
。
2.補(bǔ)水
立夏過后氣溫升高
，出汗多了
，體內(nèi)丟失的水分也多
。多吃水果不僅可以補(bǔ)充水分
，更是消暑和補(bǔ)充身體養(yǎng)分的首選
。
3.調(diào)整情緒
夏季容易出汗
，容易傷及心氣
，容易產(chǎn)生焦慮煩躁的不良情緒，所以
，夏季在補(bǔ)水的同時(shí)還要注重調(diào)養(yǎng)心氣，可以為自己泡一杯清爽的養(yǎng)心茶
，以及培養(yǎng)一些興趣愛好
，參加自己感興趣的活動(dòng)
，或者來一次旅行
。
4.午睡
夏季容易縮短人們的睡眠時(shí)間，所以在中午的時(shí)候不如補(bǔ)個(gè)小覺
，另外
，正當(dāng)午的時(shí)候太陽最高，是最容易中暑的時(shí)候
，
5.戶外運(yùn)動(dòng)
如果說冬天過于寒冷所以不太適宜戶外運(yùn)動(dòng)，那么夏季養(yǎng)生最好的是戶外運(yùn)動(dòng)
，進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)
，可以改善氣血，使女性的陰陽氣血融合
，疏通血脈，并能促進(jìn)新陳代謝和排毒護(hù)膚
。由于夏季的炎熱，建議在早上或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次還有快走
、慢跑
、瑜伽
、健身操等
。不要擔(dān)心夏季出汗問題
，要知道出汗可以起到排毒的作用
，另外不要長時(shí)間吹空調(diào)
，小心得上空調(diào)病
。
夏季養(yǎng)生要注意的誤區(qū)
1、穿得越少越?jīng)隹?
從生理角度分析
，人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠面板蒸發(fā)
，而且還靠面板輻射等
。據(jù)測定
，在氣溫達(dá)到35℃時(shí)
，體溫主要靠面板蒸發(fā)散熱
，當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時(shí)
，面板不但不能通過輻射方式散熱
，還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量
。所以
，如果這時(shí)赤膊
，就容易吸收熱量
，非但不涼快
，反而會(huì)感到更加悶熱
。
2
、開門窗通風(fēng)涼快
在夏季酷熱的日子
，室外氣溫很高
，有時(shí)連外面的風(fēng)都是熱的
，這時(shí)開啟門窗會(huì)使室內(nèi)外的溫度一樣高
。所以
，夏日如室外氣溫很高，應(yīng)在氣溫最高的14時(shí)前關(guān)上門窗
，使室內(nèi)氣溫保持較低的水平，到傍晚時(shí)再開啟門窗
，房間里會(huì)顯得涼快些。
3
、喝冰吃冰品消火
冰水解不了身體的渴，因?yàn)樯眢w為了讓體內(nèi)維持一定溫度
，會(huì)釋放更多熱能來平衡因喝冰水而降低的體溫
，所以喝冰水只會(huì)產(chǎn)生短暫的口齒涼 *** 及部分的心理作用
，其實(shí)并不能真正地消暑。所以冰品不能太常吃
，否則會(huì) *** 身體產(chǎn)生更多熱能
。夏天若要補(bǔ)充水分
，應(yīng)喝溫涼水，比體溫低但不感覺到冰的水
，溫度大約是10到20℃。
4
、伏案午睡精神更好
伏案午睡是一種壞習(xí)慣，一般人在午睡后有暫時(shí)性的視力模糊
，是因眼球受到壓迫
，引起角膜變形
，弧度改變而造成的。每天都?jí)浩妊矍?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，造成眼壓過高，長期下來會(huì)有損視力
。
5、用冷水洗澡能降溫
大汗淋漓時(shí)用冷水洗澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合
，導(dǎo)致體內(nèi)的熱量不能及時(shí)散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病
。正確的做法應(yīng)該是洗溫水浴
，因?yàn)橄礈厮∩岣?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，而且浴后?huì)讓人感覺通體清爽
。
6
、大量出汗有益健康
出汗多了不好
，因?yàn)榇罅砍龊箷?huì)丟失許多有用物質(zhì)，導(dǎo)致機(jī)體缺鉀
、鈉
。汗液中還含有鋅
、銅
、碘等多種微量元素
，出汗過多會(huì)導(dǎo)致脫水體虛
。另外
，大量出汗可使血液濃縮
，血黏度增高
，對動(dòng)脈硬化者有誘發(fā)血栓和心肌梗死的危險(xiǎn)
。因此
，在酷暑盛夏出汗較多時(shí)
，要隨時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分
。
7
、太陽鏡深顏色護(hù)眼
鏡片顏色過深
，不但不能保護(hù)眼睛
，反而會(huì)因?yàn)閲?yán)重影響能見度，導(dǎo)致眼睛因看東西吃力容易受到損傷
，起不到保護(hù)眼睛的作用。選擇太陽鏡時(shí)
，一般以深灰色為佳，不但可抵御紫外線照射
，而且視物清晰度最佳，外界物體顏色變化也最小
。深褐色和黑色次之
，藍(lán)色和紫色最差
，因?yàn)檫@兩種鏡片會(huì)透過更多的紫外線
。黃色、橙色和淺紅色的盡量不用
。
夏天的養(yǎng)生食譜
1
、選取500克的櫻桃葉,泡在水中進(jìn)行坐浴,一天一次,可以治療女性 *** 滴蟲病
。
2
、把櫻桃枝燒成粉末,用黃酒送服,可以治療女性痛經(jīng)
、膝冷、小腹冷痛等癥狀
。
3
、選取30～60克的櫻桃根,用水煎過后服用,可以起到調(diào)節(jié)氣血,治療肝經(jīng)火旺
、閉經(jīng)
、手心潮熱等功效
。
4
、櫻桃核也是不可多得的良藥,選取60克的櫻桃核,并加入適量醋略炒一下后研磨成粉末,用清水沖泡飲用,每天15克,可以治療疝氣痛
。另外用櫻桃汁來敷燒傷傷口,可以起到止疼防起皰化膿的功效
。這一招很適合大多數(shù)人,就是把櫻桃浸泡在糖醋中一個(gè)星期,于早晚各服用一次,可以改善因長時(shí)間使用電腦而導(dǎo)致了手指
、手腕、手臂
、肩膀、頸部等部位的疼痛感
。
北方多地直接快進(jìn)入夏 ，在夏季該如何養(yǎng)生
？
生活當(dāng)中有很多人都比較注重養(yǎng)生的問題
，因?yàn)檫@樣可以讓大家的身體更加的健康。在這個(gè)階段下
，北方已經(jīng)有很多地區(qū)都已經(jīng)進(jìn)入了夏天
，所以在夏天的時(shí)候
，大家也應(yīng)該掌握一些關(guān)于養(yǎng)生方面的知識(shí)
。
大家在夏天如果想要達(dá)到養(yǎng)生的效果
，可以多喝一些熱茶
。因?yàn)樵谙奶斓臅r(shí)候大家很多人都會(huì)比較喜歡喝冷飲
，或者是吃一些雪糕
，這樣可以讓大家快速地降低熱量
。但大家要知道冷飲只能夠暫時(shí)的幫助大家消除挺累的熱量
，而且長期的使用一些冷飲可能會(huì)讓大家的胃部出現(xiàn)受涼。導(dǎo)致大家出現(xiàn)腹瀉
，造成大家的胃部出現(xiàn)一系列的損傷。那在夏天大家可以選擇喝一些熱茶
，這樣可以幫助大家緩解體內(nèi)的熱量，同時(shí)也能夠幫助大家達(dá)到解渴的效果
。因?yàn)樵诤葻岵璧耐瑫r(shí)可以讓大家身體的汗腺成功地排汗，還能夠排出大家體內(nèi)的一些熱量
。在喝熱茶的過程當(dāng)中
，大家的胃部也可以感受到有一定的變化
，因?yàn)楹葻岵杩梢愿纳拼蠹业钠⑽?div id="4qifd00" class="flower right">
，讓大家在夏天能夠有食欲去吃一些食物?/p>
有一些人在夏天比較喜歡用冷水洗澡
，尤其是在天氣比較炎熱的時(shí)候
。其實(shí)冷水洗澡很容易讓大家出現(xiàn)受涼
，或者是感冒的現(xiàn)象
，尤其是在下雨天。大家在夏天應(yīng)該使用熱水洗澡
，這樣可以幫助大家擴(kuò)張大家身體上的毛細(xì)血管，還有助于大家排出體內(nèi)的熱量和排毒
。在夏天大家也可以選擇適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w
，這樣可以加快身體內(nèi)的新陳代謝
，并且能夠幫助大家身體排汗
。在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中
，還可以調(diào)節(jié)大家的身體和體溫
，防止大家出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象
。運(yùn)動(dòng)排汗是一個(gè)非?div id="d48novz" class="flower left">
？焖俨⑶矣行У姆椒ǎ谂懦龃蠹殷w內(nèi)的濕氣
，以后大家就會(huì)覺得比較舒適。
其實(shí)養(yǎng)生對于每一個(gè)人來說都是比較重要的
，因?yàn)楝F(xiàn)在人們的生活質(zhì)量在不斷地下降，體內(nèi)的很多器官都會(huì)出現(xiàn)透支的現(xiàn)象
。所以大家在生活當(dāng)中，大家應(yīng)該對養(yǎng)生這一件事情引起重視
。
10種養(yǎng)生法輕松過夏天
10種養(yǎng)生法輕松過夏天
時(shí)令小暑
，很多人都很為這個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生發(fā)愁
，天氣炎熱
，大家好像都不知道該如何是好
，其實(shí)在小暑這個(gè)節(jié)氣里養(yǎng)生的方法很多而且還很方便，只需簡單的幾步便可輕松達(dá)到養(yǎng)生的效果
。你如果還不知道，那么就和我一起來看看吧
。
小暑養(yǎng)生
1、熱毛巾擦身
小暑是熱的開始，在這個(gè)日子里人的臉面和軀干難免會(huì)出很多的汗
，我們應(yīng)該及時(shí)的擦汗
，以便促使皮膚的透氣性
，但需注意的是要用熱毛巾擦拭
，這樣才能使得人的體溫正常
。
2、洗熱水澡
夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮
，洗后反覺更熱
，而熱水洗澡雖會(huì)多出汗
，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張
，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗
，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
3、熱水洗腳
腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)
。 古人云：“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥
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！毕募疽膊焕?div id="d48novz" class="flower left">
。當(dāng)時(shí)雖然感覺有點(diǎn)熱
，但事后反而會(huì)帶來涼意和舒適
。
4、喝熱茶
一定要記住喝冷飲只不過是暫時(shí)性的解暑，它可不能持久的解熱
，然而喝點(diǎn)熱茶可使毛細(xì)血管舒張，這樣反而會(huì)使體溫降低
。
5、雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽氣
亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”
。陽氣是人的動(dòng)力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng)
，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷
，如大汗則亡陽
。換言之
，在炎熱的夏季
，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)
， 運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)
。
6、保證睡眠
立夏之后
，北半球陽光照射充足，日照時(shí)間延長
，加之氣溫升高
，人的睡眠會(huì)減少。有睡眠障礙的人則更易加重
，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安
。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，順應(yīng)節(jié)氣
。若夜晚不能早睡
，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整
。夏季早起進(jìn)行適度的晨練
，是最佳的安排
。
7、調(diào)理飲食
當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)，氣溫高且濕度大
，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫(yī)所說的長夏
。長夏在五行中屬土
，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥
，所以長夏多患脾胃病
，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀
。脾胃虛弱的人
，應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)
，可以少食多餐
。夏季動(dòng)輒出汗
，使人口渴
，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲
，反之，極易損傷脾胃
，導(dǎo)致慢性脾胃疾病。
8、多食瓜果
棗夏天里瓜果很是豐富
，那么我們便可以多吃點(diǎn)水果
，在吃水果時(shí)還要注意水果的屬性
，對自身的體質(zhì)也要了解，以免造成不必要的麻煩
。比如脾胃虛的人，要少食西瓜
、梨等涼性的水果，容易上火的人要少食桂圓
、荔枝等水果
，芒果、菠蘿等對過敏體質(zhì)的人有危害
。
又常言：“桃養(yǎng)人
，杏傷人
，李子樹下抬死人”
，李子多吃使人生痰、助濕
，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”;尿路結(jié)石的人不能多吃草莓;胃酸多
、易腹瀉的人，少吃香蕉;蘋果
、桃
、葡萄
、哈密瓜
、桑椹
、西瓜等水果含糖量高
，故糖尿病人慎食。
9、預(yù)防感冒
夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄
，使衛(wèi)氣不足，抵抗力減低
，若此時(shí)感受外風(fēng)
，同樣可引起風(fēng)寒
、風(fēng)熱
、暑濕等證
。因而夏季感冒也分多種類型：風(fēng)寒感冒
，發(fā)熱不甚而明顯惡寒，同時(shí)鼻流清涕
，噴嚏連連
，此時(shí)應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋
，一定熱服
，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時(shí)再飲一次
，大多癥狀會(huì)明顯緩解。若體溫迅速升高
，伴惡寒
、咽喉不適等
，多為風(fēng)熱感冒，早期可以服雙黃連口服液
、抗病毒口服液、清開靈
、維C銀翹片等。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐
、腹部不適
、腹瀉等
，多為暑濕感冒
，類似西醫(yī)胃腸型感冒
，此時(shí)應(yīng)及時(shí)服用藿香正氣膠囊或水
，初次可以加大劑量，每日3-4次
，同時(shí)控制飲食
，煮些荷葉綠豆粥食用
。
10、注意皮膚病
濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染
，夏季也是皮膚病多發(fā)的時(shí)節(jié)。注意皮膚護(hù)理
，同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴，則會(huì)令人度過健康、愉快的夏季
。如桑葉浴
，將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘
，再倒入浴盆內(nèi)即可
，能消除皮膚痤瘡
、癤腫
、褐色斑等;又如薄荷浴
，可預(yù)防濕疹痱子
。
女人養(yǎng)生之道
【女人的十三禁忌】
一禁：劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。
二禁：貪食生冷
。
三禁：吃得太咸。
四禁：飲咖啡
、濃茶。
五禁：過量飲酒
。
六禁：活血化淤類藥物
。
七禁：緊身衣褲
。
八禁：游泳和盆浴
。
九禁：捶打腰背
。
十禁：貿(mào)然拔牙
。
十一禁：高聲唱歌。
十二禁：情緒失控
。
十三禁：性生活。
【天然護(hù)膚精華：李仁桃仁】
心對女性來說
，果仁就像護(hù)膚品中的精華素
，可以用它們打成粉
，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉
，能滋潤美白皮膚
。
此外
，它們還有各自特別的功效
，桃仁可以祛痘印
，李仁有淡斑效果
！除了美容
，吃桃仁李仁還可以治療便秘
、咳喘和婦科病
，可以說是女人們的閨密級(jí)食物
。
【女人越吃越年輕】
①新鮮乳酪——搶救記憶力;
②金槍魚 ——pK脂肪;
③蜂蜜——凈化血液;
④橙子——增強(qiáng)免疫力;
⑤綠菜花——年輕心臟;
⑥雞蛋——呵護(hù)乳房;
⑦燕麥片——降低膽固醇;
⑧花生醬——永葆青春;
⑨咖啡——食物催情;
⑩巧克力——走出情緒低谷
。
男人養(yǎng)生之道
生活要規(guī)律
無論工作還是家務(wù)應(yīng)忙而有序
，分出輕重緩急，合理利用時(shí)間，提高辦事效率
，才是科學(xué)可取的辦法
。
而不是熬夜加班加點(diǎn)使身體疲勞到極限
，這樣
，不僅欲速則不達(dá)，而且會(huì)嚴(yán)重危害身體健康
。長此以往，高血壓
、心臟病
、糖尿病
、男科疾病等病會(huì)主動(dòng)找上門來
。
戒暴飲暴食
中年男性應(yīng)注意飲食保健
。一方面戒除暴飲暴食
，另一方面還應(yīng)制定科學(xué)的`營養(yǎng)食譜
。
多食菠菜
、水果等高纖維素食品，適量進(jìn)食動(dòng)物蛋白
。油炸、腌漬
、熏烤的食物及動(dòng)物內(nèi)臟
、罐頭
、香腸等均被營養(yǎng)學(xué)家列為致癌和導(dǎo)致血管硬化的危險(xiǎn)食品
，應(yīng)盡量少食，及早戒除嗜食某種危險(xiǎn)食品的習(xí)慣
，以免為老年健康埋下隱患。
勿焦慮
中年男性面臨工作和生活的雙重壓力
，每一個(gè)人都不可能將各個(gè)環(huán)節(jié)處理得面面俱到，盡善盡美
。
如果長期處于焦慮狀態(tài)中則成為心理障礙甚至心理疾病
。因此
，中年男人要學(xué)會(huì)并將夏季養(yǎng)生運(yùn)用的生活中去
，應(yīng)學(xué)會(huì)一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。
總結(jié)： 夏季養(yǎng)生是人們現(xiàn)在很關(guān)注的養(yǎng)生問題之一
，因?yàn)橄募咎鞖庋谉岬脑?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，多半還會(huì)伴隨環(huán)境潮濕等復(fù)雜的氣候。這時(shí)是疾病的多發(fā)季節(jié)
。而且還是各種細(xì)菌衍生的季節(jié)，那么我們就更要注意保健養(yǎng)生了
。通過文章的閱讀相信大家一定了解了很多了
，那么我們的夏季會(huì)是很美好的
。
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