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    夏季犯困了就要這提神(夏天為什么容易犯困 夏天容易犯困怎么提神)
    
        
    
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 08:39:54
        
    

        
    
           
    夏季犯困了就要這提神
    進(jìn)入到夏季的時候
    ，很多人都會發(fā)現(xiàn)這時候我們產(chǎn)生了昏昏沉沉的情況
    ，這時候不少人都會有精神狀態(tài)不好的情況，這對我們健康來說影響也是比較大的
    ，所以在平時就需要學(xué)會方法調(diào)節(jié)才行，那么具體夏季的時候我們?nèi)绾翁嵘?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，一起看看吧?/p>
    指彈輕敲趕走疲倦
    夏季的時候我們需要小心
    ，在這時候如果我們存在頭昏眼花的情況，這時候和我們就可以用手指頭尖端輕輕拍打頭部
    ，是不錯的提神法
    。先敲頭頂部位
    ，再將后腦勺分為左右兩區(qū)
    ，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技法
    ，但力道要輕柔
    ，否則會愈敲愈暈，這對我們解決不適是有好處的
    。同時我們還可以從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺
    ，你可以用手指頭輕敲這個區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣
    ，胸闊氣順
    ，解除疲乏提神
    。
    拳頭按壓釋放疲憊
    在夏季的時候我們還需要小心
    ，這時候我們要注意，這時候我們可以試試用拳頭握緊
    ，放在耳朵斜后方
    ，靠近頸部中央的頭骨位置
    ，閉上眼睛
    ，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量
    ，會有一種放松的感覺
    ，能釋放疲憊感
    ，這對我們健康也有幫助
    。
    熱石按摩頸部舒暢
    除了上面介紹的這些方法，大家在平時還可以試試用熱石按摩的方法
    ，可以選擇一顆溫潤順手的石頭
    ，最好有一面是比較平整的，放在熱水中
    ，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動
    ，讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位
    ，溫暖舒暢，一掃疲憊
    ，這樣對我們改善不適也會有幫助。
    在夏季的時候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生犯困的情況
    ，這時候我們就需要學(xué)會方法調(diào)節(jié)才行
    ，上面介紹的這些方法效果非常好，可以幫助我們有效改善犯困情況
    ，對我們解決身體不適問題會有幫助
    ，特別是在工作的時候，我們完全可以這樣來提神
    。
    夏天為什么容易犯困 夏天容易犯困怎么提神
    01
    拳頭按壓 拳頭握緊
    ，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置
    ，閉上眼睛
    ，頭往后仰
    ，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺
    ，能釋放疲憊感
    。
    02
    嗅聞迷迭精油 空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時
    ，不妨選擇檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦
    、迷迭香精油
    ，讓周邊的空氣清新
    。檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬
    、葡萄柚等氣味有提神效果
    。
    03
    百用薄荷 當(dāng)犯困時
    ，拿薄荷油或薄荷棒涂抹
    ，能讓人醒腦。
    04
    伸伸懶腰 在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰
    ，活動下筋骨
    ，扭扭脖子解除酸痛。這樣也可以提神
    。
    夏天想睡覺 快來吃這些食物提提神吧
     夏天，人們總是一副悶悶不樂的樣子
    ，很沒有精神
    ，總感覺渾身無力，尤其是想睡覺
    。不得不說
    ，我們大多數(shù)人患上了“夏季病”
    。這樣下去
    ，對工作是沒有效率的了
    ，常常會受到上級的批評，還說不定會丟掉年終獎呢
    。那么，如何在夏天提高我們的注意力
    ，讓自己更加有精神呢?我們一起來看一下吧!
     提神醒腦不妨吃這些食物 
    金槍魚
    。在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸
    ，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)
    ，使人注意力集中
    ，思維敏捷
    。
    麥片。營養(yǎng)學(xué)家說
    ，纖維能使消化的速度放慢
    ，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量
    。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡
    ，可使人體血糖水平一直維持在較高水平
    ，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
    脫脂酸奶
    。許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡
    。一項(xiàng)研究表明
    ，多吃含鈣豐富的食品
    ，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況
    。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶
    ，就可使腹痛、疲乏
    ，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張
    、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用
    。
    葡萄柚。葡萄柚不但有濃郁的香味
    ，更可以凈化繁雜的思緒
    ，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C
      ，不僅可以使身體有抵抗力
      ，還可以抗壓。最重要的是
      ，在制造多巴胺
      、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一
      。
    以上是今天為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“提神醒腦不妨吃這些食物”的內(nèi)容介紹了。想必
    ，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是收獲多多了吧!精神不好
    ，不僅影響工作
    ，對于我們自己也是沒有什么好處的喲
    ，尤其是在和別人交流時覺得不禮貌了
    ，因而
    ，平時不妨常吃些食物來打氣吧!
    夏季犯困怎么辦 夏天犯困吃什么可以提神 緩解困意的
    夏季炎熱和潮濕容易損傷人的脾，造成脾虛
    。比較常見的癥狀比如說打瞌睡
    。吃飯過后血糖升高，大腦供血不足
    ，也會困。
    夏天流汗過多和犯困也有一定的關(guān)系
    ，人體大量排汗
    ，丟失了一定數(shù)量的鉀元素，造成電解質(zhì)紊亂
    ，人體的正常運(yùn)行受到影響
    ，使人感到倦怠無力
    。
    夏打盹
    ，補(bǔ)鉀是關(guān)鍵。從高溫環(huán)境出來后或者結(jié)束運(yùn)動后
    ，要多吃含鈣食品
    ，如牛奶、魚類
    、海產(chǎn)品及綠葉蔬菜等
      。為了防止缺鉀，最有效的方法是多吃含鉀食物
      。在糧食作物中
      ，蕎麥、玉米
      、紅薯、大豆
      、綠豆等的含鉀量都較高
      。蔬果中，香蕉
      、葡萄
      、柚子、黃瓜
      、青椒、甘藍(lán)
      、芹菜
      、萵筍、土豆
      、山藥
      、毛豆等含鉀較多
      。此外
      ，茶葉中也含有較多的鉀。
    夏天老犯困，有什么提神的好方法
    ？
    現(xiàn)在最流行的方法，使用外用貼劑
    ，直接貼在額頭或者頸后衣領(lǐng)下就可以了
    。它集調(diào)節(jié)腦內(nèi)壓、提神
    、藥物冷敷三力合一
    ，通過物理作用快速緩解腦疲勞。隨時隨地
    ，輕輕一貼
    ，安全不傷身體，比喝提神飲料更為方便多了
    。例如
    ，冰激提神醒腦貼
    ，效果很不錯
    ，貼上了涼涼的很舒服，10秒中左右就開始起效了
    ，還能持續(xù)4個小時以上作用
    ！最重要的是，還能解決犯困后的那種難受感
    。大家不妨試試。
    

          
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