上火也不能多吃苦,夏季胃口差飲食調理
夏季的時候我們需要小心了
，在這時候很多人都會產(chǎn)生上火以及中暑的情況
，同時在這時候我們還會有一個問題就是胃口差的情況
，這也是夏季的時候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生的不適情況，那么具體夏季的時候要如何去調節(jié)
，這是很多人的疑問
，一起看看吧
。
降火不能全靠吃苦
首先在夏季的時候我們需要小心
，這時候不少人都喜歡去吃些苦味食物，而且在其中含有的生物堿具有消暑清熱
、舒張血管的作用，這對我們健康 有非常大幫助的
，但是這時候也會有不少人覺得只要上火了
，就可以吃些苦瓜
、野菜
，喝苦丁茶等苦味食物來下火
。但是實際上
，這些苦味食物多適合瀉肝膽
、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛
、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀
，這時候我們吃苦味食物是非常不錯的
，但是對于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。而且不管是什么類型的人群
，在夏季的時候都不能過量吃苦味食物
，同時如果我們過多食用苦味過重的食物
，可能會損傷脾胃
，引起惡心、嘔吐等副作用
。此外
，脾胃虛寒者
、幼兒
、孕婦都應慎食苦味食物才行，這是夏季需要注意的情況
。
沒胃口能靠飲食調
而且一到夏天
，很多人的胃口都變得非常差
，而且這時候還會有些人就選擇干脆不吃
，但導致每天都精神不振、身體乏力
，這樣反而對健康沒有什么好處。實際上在夏季的時候
，我們即使沒有什么胃口也要吃點東西
，有些食物有助刺激食欲。獼猴桃
、檸檬
、番茄等酸味果蔬就是不錯的選擇
，很多調料也能起到刺激食欲的作用
，如醋、蔥
、姜
、蒜等都是非常好的，可以讓我們把食物烹飪的更美味了
，再加上它們自身存在的芳香可以使人胃口大開
。一般松軟、水分含量高的食物相對容易消化
，如面食
、粥類
，胃口不好時可選擇吃這些食物是比較好的
，可以幫助我們更好的去增進食欲。
夏季的時候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生食欲不振的情況
，這時候不妨試試飲食的方法去調節(jié)
，是我們需要注意的
，同時在夏季的時候我們還應該小心
，這時候雖然我們?nèi)菀桩a(chǎn)生上火的情況，但是也不能盲目去吃苦味食物
，夏季的時候洗要合理吃苦味食物才行
。
夏季上火吃什么降火
炎熱的夏季
，一旦上火
，人就會感覺特別難受，那么夏季上火該吃什么降火呢
，下面我為大家介紹6種夏季的降火食物
，歡迎大家閱讀
。
夏季上火吃什么降火 1、西紅柿清熱
西瓜是夏季的時令水果，在夏季出產(chǎn)最多且最甜
，營養(yǎng)也最豐富
。西瓜具有清熱解毒
、平肝去火的作用
。
2、苦瓜降火
夏天氣溫上升
，干燥
，容易使人上火，尤其現(xiàn)代人更喜歡吃辛辣的食物
，所以
，夏天的時候
，要避免上火
，那就得從降火方面來進行食物養(yǎng)生
。而大家都知道苦瓜會降火
，尤其是越苦的苦瓜，降火的效果越好
。因此
，建議大家夏天想要養(yǎng)生就多吃些苦瓜
。
3、豌豆清腸
天氣開始變得炎熱，胃口難測
，吃食物可能難以控制
，會導致一些食物堆積在腸道而不能消食。這個時候
，多建議吃一些清腸的食物，例如豆類
，尤其是以豌豆最好
。它能夠有促進大腸蠕動的功能，讓腸的功能變得高效率
。
4、草莓解毒
對夏天來講
，有太多的食物和其他的植物的成長
，導致有人易于中毒，所以
，要多吃一些可以有自動解毒的.食物來進行食療。而草莓就有這方面的功效
。草莓不僅有常用的功能
，還有促進傷口愈合的作用。因此
，夏天多吃草莓是好事
。
5、雪梨補水
立夏是夏天到來的提示
，這段時間氣溫會慢慢上升
，人會覺得焦躁不安
，推薦食雪梨是因其鮮嫩多汁、酸甜適口
，所以又有“天然礦泉水”之稱
，是最佳的補水護膚品
。
6 、西瓜清涼
西瓜性涼，吃了不會引起上火心煩
，緩解夏日的暑氣
。且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽
。
上火怎么調理飲食
上火可從飲食上進行調節(jié)，日常生活中應多吃蔬菜
，特別是多吃苦瓜
、絲瓜、芹菜等具有清血熱
、補陰氣的功效的蔬菜。同時還應注意不要吃辛辣剌激食品
，忌油膩
、飲酒、海鮮等食物
，并保持大便通暢和情緒舒暢等
。若癥狀較為嚴重
，可以服用黃連上清片
、牛黃解毒片等進行治療。
夏天上火應注意哪些飲食？
1
、少吃溫熱性水果
夏天是大量水果上市的季節(jié)
，而且水果含有豐富的維生素
，所以水果是人們熱愛的食物，特別是夏天胃口差
，水果可以給我們補充大量的水分、糖分
、維生素
、礦物質。同時因為夏季天氣炎熱
，容易上火
，所以選擇水果的時候也要注意
，夏天不適宜食用過多的溫熱性水果，例如荔枝
、桂圓
、櫻桃、番石榴等
。過量食用溫熱性水果容易導致人體上火的情況，引起身體不適
2
、少吃堅果
堅果類含有豐富的蛋白質
、礦物質、油脂
、維生素等，不少人都非常喜愛食用
。常見的腰果
、松子、瓜子
、杏仁
、開心果等
，因為含有的熱量高
，夏季過度食用的話，容易造成體內(nèi)產(chǎn)生過量的內(nèi)熱
，導致上火
。夏季應減少食用堅果類
。
另外
，因其普遍熱量高
，所以食用的時候一定主要適當?shù)牧浚悦馕者^多的熱量
，導致發(fā)胖
。50克瓜子仁中所含的熱量相當于一大碗米飯
3
、少吃肉類
我們體內(nèi)的血液會隨著氣溫的升高而出現(xiàn)不同程度的變化
，當氣溫超過35℃時，血液就會變得粘稠
。進食過多的肉類
，會導致體內(nèi)的血液變得更粘稠
，人會變得更煩躁
。肉類食物中還含有大量的動物蛋白，它會使腦中的色氨酸含量減少
，從而讓你有侵略
、憂慮和好斗的傾向
。
同時夏季高溫天氣過量吃肉會造成體內(nèi)鈣濃度太低
，這同樣也會增加人易怒及暴躁的傾向。而且吃太多的肉類食物還會導致血管硬化
，進而升高血壓
，而血壓增高是造成人情緒不穩(wěn)定的一個重要原因。
、不要喝雞湯
雞湯是非常適合滋補身體的，但是如果炎熱的夏季還喝雞湯的話
，效果則是相反的
。夏季要以清補為主，可以喝鴨湯或鴿子湯
。
5
、少吃糖
夏季，如果大量的糖分進入體內(nèi)
，會升高血糖
，當血糖過高時，一方面會促進被汗液污染的皮膚上細菌生長
，容易引起瘡癤
、痱子、癰腫等皮膚炎癥
；另一方面
，會產(chǎn)生大量的酸性物質，打破血液的酸堿平衡
，使身體變?yōu)樗嵝泽w質
，從而使免疫能力降
6、少吃冰冷食物
夏季很多人都喜歡用涼飲解暑
，雖然可以暫時緩解炎熱的情況，但是過多食用冰冷食物會使口腔受冰冷刺激
，容易造成唾液腺及舌部味覺神經(jīng)
、牙周神經(jīng)迅速降溫，有時甚至出現(xiàn)麻痹狀態(tài)
；會刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反應
，同時還會刺激脾胃
，影響胃液分泌而使食欲減退
，造成消化不良
、厭食、腹部脹痛
、腹瀉等胃腸道疾病。所以夏季食用冰冷食物要適可而止
低
、抵抗力減弱
。
所以，夏季的飲食應該以清淡為主
，避免過多的肉類，多吃一些維生素食物或者涼性食物
。
7
、少吃油膩食物
夏季的飲食應以清淡平和為主，吃大量油膩食物會加重胃腸的負擔
，使大量血液滯留于胃腸道
，輸送到大腦的血液便相對減少，這樣就會感到腹脹
，食欲下降
，人體疲倦感加重。
8
、忌大量飲水
我們提倡夏季要多喝水
，保持體內(nèi)水分，但是喝水需要注意技巧
，特別是中暑的人應該采取每次少量
、多次飲水的方法，每次以不超過300ml為宜
。狂飲不止會沖淡胃液
，影響消化功能
，甚至會引起反射排汗亢進現(xiàn)象。人體體內(nèi)水分
、鹽分大量流失。
上火了該如何飲食來調理身體
喉干嗓啞時 ：
飲淡鹽水;服蜜梨膏;飲橘皮糖茶
。
咽喉腫痛時 ：
常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口
，可減輕痛苦;嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱;咽喉疼痛時
，可用一匙醬油漱口
，漱1分鐘左右吐出
，連續(xù)3—4次
，有療效。
口長水泡時 ：
切幾片生姜入口咀嚼
，可使水泡慢慢消除;臨睡前洗好臉
，擠點眼藥膏涂在口唇疼痛處
，翌日疼痛就會減輕，繼續(xù)敷用幾天
，可使疼痛消失
。
鼻塞難通時 ：
如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側臥位
，右手撐住右后頸，掌根靠近耳垂
，托起頭部
，面向右側，肘關節(jié)向右上方伸展
，伸得越遠越好
。由于經(jīng)絡的舒展作用，少則十幾秒
，多則幾十秒
，即可使鼻孔通氣。如右側鼻塞
，可以相反動作治之
。兩側同時鼻塞
，可先后輪換動作治之
。
心火 ：分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為低熱
、盜汗
、心煩、口干等;實火表現(xiàn)為反復口腔潰瘍
、口干
、小便短赤、心煩易怒等
。
肺火 ：主要表現(xiàn)為干咳無痰
、痰中帶血
、咽疼音啞
、潮熱盜汗等。
胃火 ：分虛實兩種
，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少
、便秘、腹脹
、舌紅
、少苔;實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦
、大便干硬
。
肝火 ：表現(xiàn)為頭痛
、面紅目赤
、口干咽疼、脅肋疼痛
、尿黃便秘
、甚至吐血
。
腎火 ：主要表現(xiàn)為頭暈目眩
、耳鳴耳聾
、發(fā)脫齒搖、睡眠不安
、五心煩熱
、形體消瘦、腰腿酸痛等
。
火可分實火和虛火，實火指陽熱亢盛實熱證
。以肝膽
、胃腸實火為多見。癥見高熱
，頭痛
，目赤
，渴喜冷飲
，煩躁，腹脹痛
，大便秘結
，小便黃，舌紅苔黃干或起芒刺
，脈數(shù)實，甚或吐血
、鼻出血等
。治療上宜采用苦寒制火、清熱解毒
、瀉實敗火的原則和方法。虛火多因內(nèi)傷勞損所致
，如久病精氣耗損
、勞傷過度，可導致臟腑失調
、虛弱而生內(nèi)熱
、內(nèi)熱進而化虛火。根據(jù)病機不同
，一般將虛火進一步分為陰虛火旺和氣虛火旺兩種病狀
。陰虛火旺都多表現(xiàn)為全身潮熱、夜晚盜汗
、形體消瘦
、口燥咽干、五心煩熱
、躁動不安、舌紅無苔
、脈搏細數(shù)
。治療時應以生津養(yǎng)血、滋陰降火為原則
。氣虛火旺者表現(xiàn)全身燥熱
、午前為甚、畏寒怕風
、喜熱怕冷
、身倦無力、氣短懶言
、自汗不已
、尿清便溏、脈大無力
、舌淡苔薄
。治療時應以補中益氣、強腎興陽
、甘溫除熱為原則
。
分析上火虛實
，針對用藥非常重要
。另外，有些去火的食品也可嘗試
，但也需對癥。比如吃蓮子湯去心火
，吃豬肝可去肺火
，喝綠豆粥去胃火
，喝梨水去肝火
，吃豬腰去腎火。
夏天上火必吃7種食物
西瓜 。 性寒涼
，民間又叫寒瓜
。在炎熱的暑天吃幾塊西瓜，既香甜可口
，又清涼解渴。西瓜不僅能解暑止渴
，而且營養(yǎng)十分豐富
，含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。夏天出現(xiàn)中暑
、發(fā)熱
、心煩
、口渴
、尿少，或其他急性熱病時
，均宜用西瓜進行輔助治療
。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水用
。
冬瓜。 冬瓜性寒
，有清熱
、益脾、利尿
、除濕之功效
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？汕衅鬁虺词?div id="4qifd00" class="flower right">
，亦可清煮蘸調料食用。不過
，畏寒腹瀉者不宜多吃哦
。
苦瓜。 性寒
，有清熱解毒的功效?div id="4qifd00" class="flower right">
！兜崮媳静荨氛f苦瓜能“除邪熱
，解勞乏，清心明目”，對中暑
、痢疾、惡瘡
、消渴等病癥均有一定治療作用
。苦瓜營養(yǎng)豐富
，含多種氨基酸
、維生素和礦物質?div id="d48novz" class="flower left">
？喙现灰胝{得法，淡淡的苦味中帶有清香
，吃起來別有一番風味
。
黃瓜。 含有維生素A
、C及鈣
、磷
、鐵等成分
，含鉀尤其豐富，具有解暑清熱的功效
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！侗静萸笳妗分赋觯骸包S瓜氣味甘寒，此能利熱利水
。”黃瓜生熟吃皆可
，還可去皮切片
，加許糖、醋
、醬油
、味精及大蒜泥拌和佐餐。
絲瓜。 有清熱解暑的功效
。歷代醫(yī)藥典籍和《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯
，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤
。絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶
，也有防暑解熱之效。
綠豆。 有清熱解毒
，消暑除煩
，止渴健胃
，利水消腫的功效。綠豆稀飯消暑效力較弱
，單用綠豆熬湯效力較強
。
蓮藕。 有健脾開胃
、養(yǎng)心安神、補血益氣的功效
，是夏季良好的消暑清熱食物
。蓮藕生吃熟吃各有效果。蓮藕生食
，能清熱潤肺
，涼血行淤
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢詻霭瑁部梢詫Ⅴr藕榨汁
，與鮮梨汁
、甘蔗汁等混合飲用。藕熟吃
，可健脾開胃，止瀉固精
。此外
，經(jīng)常用腦的人多吃藕，可以起到益血補髓
，安神健腦的作用
。女性吃藕能夠達到調血、補血
，紅潤面色的`效果
。
一、上火分不同的類型
1
、胃火：表現(xiàn)為口干口苦
，牙齦腫痛，肢體麻木
，失眠
，用清胃黃連丸等。
2
、肺火：表現(xiàn)為干咳，潮熱盜汗
，咽喉干癢等
，用百合固金湯或是吃一些清涼潤肺的水果。
3
、腎火：表現(xiàn)為頭暈
，耳鳴，大便干結
，腰膝酸軟，牙齦腫痛等
，要注意房事
，吃點補腎的中藥
。
4
、肝火：表現(xiàn)為頭痛
、眩暈、口苦干燥
、易怒
，用龍膽瀉肝湯等
。
二、中醫(yī)“滅火”有絕招
中醫(yī)支招一：清茶去火清肺
如果你的體質很容易上火
，不妨喝些鐵觀音
、毛尖之類的清茶
，也有助于避免上火，但不宜喝紅茶
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？谇粷兓颊吆脱侍壅呖梢院刃d子茶，個別便秘者不妨將大黃沖水喝
，以泄胃腸道之火
，但每天服用量不宜超過5克。
其次
，如果上火癥狀比較嚴重的話
，可以服用一些諸如黃連上清丸、三
、清肺抑火片等清熱去火的藥物，如果有頭暈
、耳鳴癥狀，可以服用知柏地黃丸或杞菊地黃丸
。
中醫(yī)支招二：菜粥滋陰補氣
夏天天氣炎熱
，會增加水分的消耗，建議大家適當補充一下水分
。飲食上不妨多喝粥
，以利于恢復胃腸功能
，清除胃腸的部分垃圾
，有滋陰補氣的作用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢詫⑶鄄饲谐闪?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，待米粥煮好后放入，具有清熱涼血
、健胃利濕的功效;可將白蘿卜切片或丁
，與粳米同煮，具有消食
、化痰、止咳的功效;或將山藥與粳米同煮
，具有補脾養(yǎng)胃
、補肺益腎的功效;也可將百合與粳米同煮，具有清涼
、去熱的功效
。
對于辦公室里的上班族來說，平時用腦比較多
，所以在日常飲食中不妨喝些首烏粥
。胃腸濕熱明顯、舌苔較厚者可以喝些薏米粥
。如果胃部不舒服時
，也可以吃大黃蘇打片
，以起到助消化、除便秘
、抑酸、消脹
、通便的作用
，必要時也可以吃些保和丸。
夏天吃什么水果降火
草莓
草莓酸酸甜甜
，十分好吃
，還具有很好的降火功效。中醫(yī)認為吃草莓可以去火
、清暑
、解熱、除煩
，所以夏天容易上火
，可以選擇吃草莓來降火。
火龍果
火龍果具有清熱解毒
、退腸火，通便的作用
。吃火龍果還能促進眼睛保健
、增加骨質密度、幫助細胞膜形成
、預防貧血和抗神經(jīng)炎
、口角炎、降低膽固醇
、美白皮膚防黑斑?div id="4qifd00" class="flower right">
；瘕埞兜狼逄?div id="4qifd00" class="flower right">
，是夏天不可不吃的降火佳果。
西瓜
西瓜也是夏天不得不提的降火佳果
，夏天吃西瓜不僅能消暑解煩
，還能補充水分和多種營養(yǎng)物質，所以夏天怕上火
，可以多吃西瓜。但是在這里還是要提醒大家
，很多人喜歡在夏天吃冰西瓜
，西瓜本來就是性涼的食物
，所以不可以貪多。
山楂
山楂擅長順氣止痛
、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛
，對于生氣導致的心動過速
、心律不齊也有一定療效。生吃
