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      夏季最佳的養(yǎng)生美食有哪些(適合夏季養(yǎng)生吃的六種食物)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 08:53:58
        
      

        
      
           
      夏季最佳的養(yǎng)生美食有哪些
      夏季到來我們會發(fā)現(xiàn)
      ，這時候是比較炎熱的
      ，這時候我們就容易出現(xiàn)身體素質(zhì)下降的情況
        ，這樣對我們健康影響也比較大
      ，因此在夏季的時候大家需要合理的飲食去改善
      ，這是很重要的，合理飲食可以幫助我們
      ，那么夏季的時候我們吃什么比較好
      ，一起看看吧。
      黃瓜
      黃瓜大家不會陌生
      ，這是非常健康的一種蔬菜
      ，而且夏季的時候我們吃黃瓜也是很適合的，首先黃瓜味甘
      ，性平
      ，又稱青瓜
      、胡瓜
      、刺瓜等，原產(chǎn)于印度
      ，具有明顯的清熱解毒
      、生津止渴功效
      。黃瓜所含的黃瓜酸
      ，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素
      ，這樣對
      。維生素C的含量比西瓜高5倍
      ，能美白肌膚
      ，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成
      ，還可以保護(hù)我們皮膚健康
      ，大家不要錯過
      。
      木瓜
      木瓜大家也不會陌生
      ，這在平時我們也會經(jīng)常的吃到，而且由于木瓜所含的熱量極低
      ，它那超強(qiáng)的祛痘作用不容小覷
      。木瓜所含的木瓜酵素，促進(jìn)新陳代謝
      ，及時把多余的毒素排出體外，夏季吃就可以幫助我們排毒
      。同時木瓜酵素
      ，其分子量極小，能有效滲透毛孔
      ，控制各種皮膚疾病
      ，幫助表皮角化細(xì)胞的脫落，促進(jìn)新細(xì)胞的更新
      ，使細(xì)胞再生速度增加30%以上
      ，使皮膚爽滑細(xì)嫩。果酸的優(yōu)點在于協(xié)助老廢角質(zhì)剝落
      、代謝玄色素、改善粗糙
      、使皮膚有光澤
      ，這樣對我們保護(hù)好皮膚健康是有意義的
      ，大家不要錯過
      。
      夏季的時候我們會發(fā)現(xiàn)
      ，這時候可以吃到的食物比較多
      ，在這時候我們?nèi)梭w容易產(chǎn)生身體素質(zhì)下降的情況，上面介紹的食物非常不錯
      ，吃起來對我們養(yǎng)生會有好處
      ，同時還可以很好的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，是大家不能錯過的優(yōu)質(zhì)食物
      。
      適合夏季養(yǎng)生吃的六種食物
       適合夏季養(yǎng)生吃的六種食物
       1、苦瓜：降火 
      有人把西瓜當(dāng)成夏日解暑的珍寶
      ，實際上從理論上說最開胃爽口
      、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。中國民間自古就有“苦味能清熱”
      、“苦味能健胃”的經(jīng)驗之談
      。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦
      、性嚴(yán)寒、能清熱瀉火
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？喙系奈⒖辔兜溃院竽艽碳と梭w唾液
      、胃液分泌
      ，使食欲大增，清熱防暑
      ，所以
      ，夏食苦瓜正相宜。涼拌
      ，炒還有煲湯都是可以的
      ，只要保證它的青綠，就不會破壞它的營養(yǎng)物質(zhì)
      。
       2、蓮子：養(yǎng)心 
      《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“夏之月
      ，此謂蕃秀
      ，天地氣多，萬物華實
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！绷⑾募聪奶斓拈_始
      ，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱
      ，植物生長到了茂盛期，中醫(yī)理論認(rèn)為此時利于心臟的生理活動
      。心靜自然涼
      ，所以夏天到了，首先養(yǎng)心
      ，說到養(yǎng)心，蓮子是最養(yǎng)心的了
        ，性微涼
        、味甘澀，功能養(yǎng)心補(bǔ)脾
      、補(bǔ)腎固攝。除含蛋白質(zhì)
      、糖類
      、少量脂肪、多種維生素外
      ，還富含磷
      、鈣
      、鐵等礦物質(zhì)
      。所含蓮心堿有強(qiáng)心降壓、平靜性欲之功
      。煲湯
      、煲糖水、煲粥或者泡茶都可以
      ，不僅是安神養(yǎng)心的佳品
      ，而且對腸胃可是有非常好幫助。
       3
      、豌豆：清腸 
      夏天到了
      ，容易疲勞
      ，吃不好
      ，睡不好，更加的`不喜歡運(yùn)動
      ，大量的食物堆積到肚子中很容易影響健康
      ，所以要及時的清理腸胃是十分重要的，對于清腸
      ，豌豆可是很好的東西
      ，它里面富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)
      ，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      ，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力，富含的粗纖維
        ，能促進(jìn)大腸蠕動
        ，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用
        。
       4
        、草莓：解毒 
      每每見到草莓的人可能都被其鮮嫩的外觀和多汁的果肉所吸引，可是很多人都不知道它能夠促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動
        ，排除多余的膽固醇和有害重金屬并有解毒之功效呢!所以建議大家夏天的時候多吃點草莓吧!此外還有我們最熟悉的解毒食品
        ，就是綠豆湯。李時珍在《本草綱目》里說：“綠豆
        ，消腫治疽之功雖同亦豆
        ，而壓熱解毒之力過之”，“綠豆肉平
        、皮寒
        ，解金石、砒霜
        、草木一切諸毒
        ，宜連皮生研，水服
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?/p>
       5、橙子：補(bǔ)鉀 
      暑天出汗多
        ，隨汗液流失的鉀離子也較多
      ，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會引起倦怠無力
      、頭昏頭痛、食欲不振等癥候
      。熱天防止缺鉀最有效的方法
      ，是多吃含鉀食物，橙子里面除了豐富的維C
      ，還含有大量的鉀
      ，能補(bǔ)充人體流失的鉀。
       6
      、薏米：祛濕 
      性味甘淡微寒，有利水消腫
      、健脾去濕
      、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平
      ，味甘酸，健脾止瀉
      、利水消腫的功效
      ，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿
      、除濕
      ，甚至還可以起到美容的效用
      。
      除了食物的養(yǎng)生以外
      ，還有相對重要的一點是，要注意睡眠時間的調(diào)節(jié)
        。夏季養(yǎng)生要順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化
        。也就是說每天早點起床，以順應(yīng)陽氣充盈與盛實;晚些入睡
        ，以順應(yīng)陰氣的不足。由于夏季晚睡早起，相對睡眠不足
        。因此夏日午睡是夏季養(yǎng)生健身的重要方法
        ，既能補(bǔ)償夜間睡眠的不足，更能順應(yīng)人體生理特點的養(yǎng)護(hù)需要
        。午睡時間一般以1小時為宜，并注意睡眠姿勢
        ，可平臥或側(cè)臥
        ，并在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒
        。
      夏季有哪些養(yǎng)生食譜？
      夏季養(yǎng)生要多吃桃
      ，冬瓜，適量吃些西瓜
      ，西紅柿
      ，黃瓜。夏季氣候潮濕悶熱飲食應(yīng)該多選擇苦
      ，辛
      ，酸味的?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？辔犊梢郧鍩釣a火
      ，健脾氣，除潮濕
      ，如苦瓜，萵筍
      ，蘆筍等，有清心除煩
      ，提神醒腦的作用
      。夏季出汗多而最易丟失津液，喝水較多會沖淡胃酸
      ，適當(dāng)吃些酸味食物
      ，如番茄
      ，檸檬
      ，草莓，烏梅，葡萄等能斂汗生津
      ，健胃消食
      。
      夏季有什么養(yǎng)生食譜
      夏季養(yǎng)生藥膳
      ？
      
夏季梅雨季節(jié)
      ，氣候潮濕多雨，則可以適當(dāng)選用一些芳香祛濕的藥膳
      ，如理氣被動濕消暑湯
      、佛手薏苡仁粥等。具體制作方法如下： 
      
一
      、沙參佛手粥 
      
功效：益氣養(yǎng)陰、理氣健脾
      、清心安神
      。 
      
材料：沙參、山藥
      、蓮子
      、佛手
      ，各20克
      ，糖適量，粳米50克
      。 
      
制作：先將山藥切成小片
      ，與蓮子、沙參
      、一起泡透后，再加入所有材料
      ，加水用火煮沸后
      ，再用小火熬成粥。 
      
二
      、佛手薏苡仁粥 
      
功效：具有理氣祛濕
      、清熱解暑之功效
      。 
      
材料：佛手15克
      ，綠豆50克，薏苡仁30克
      ，白米100克
      ，冰糖適量。 
      
制作：把綠豆
      、薏苡仁
      、白米洗凈，煮粥
      ，待熟后再加入冰糖
      ，拌勻即可食用。 
      
三
      、理氣被動濕消暑湯 
      
功效：清熱祛暑、理氣祛濕
      。 
      
材料：甘松
      、白扁豆、赤小豆
      、生熟薏米
      、蘇葉
      、佛手各等分適量
      。 
      
制作：將甘松、蘇葉
      、佛手用凈紗布包好
      ，與其他材料加入鍋內(nèi)，加開水10碗慢火煲約2小時
      ，加瘦肉類煲亦宜，用鹽調(diào)味食用
      。
      
夏季養(yǎng)生有哪些原則呢?
       
      
一
      、健脾除濕
       
      
夏天的一大邪氣是濕邪，而且夏天人們的脾胃功能比較低
      ，大家會覺得胃口不好
      ，容易腹瀉
      ，舌苔變白，所以可以多吃健脾的東西
      。比如藿香
      、蓮子等。 
      

      二
      、清熱消暑
       
      
夏天溫度高，人的心火比較旺，所以吃一點可以清熱解毒的藥物
      ，比如菊花
      、金銀花、荷葉等
      。
       
      
三
      、補(bǔ)養(yǎng)肺腎
       
      
中醫(yī)認(rèn)為，夏天要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎
      。比如枸杞、百合
      、桑葚
      、五味子等，避免出太多汗而耗傷津氣
      。
      

      

      

          
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      夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                        
      隨著時間的流逝
      ，現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了夏季
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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        ，確實能夠讓人感覺到舒爽，接下來
        ，小編將為大家推薦三種
        ，可以在夏季清熱解暑的飲品，希望能給各位提供一些幫助
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，我們每個人都應(yīng)該做好防暑的準(zhǔn)備
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      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
      
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季
      ，這是一個非常炎熱的季節(jié)了
      ，如果我們想要在夏季健康，那么對于防暑的方式就一定要重視起來了哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
      
                        
      夏季的時候是非常炎熱的一個季節(jié)了，在這時候的高溫對我們健康影響是很大的
        ，所以在夏季的時候大家要注意做好預(yù)防工作，這是很重要的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
      
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過在夏季的時候
        ，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了
        ，因此我們大家在夏季的時候非常需要去注意的情況就是養(yǎng)胃了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝冷飲要注意細(xì)節(jié)
      
                        
      夏季的時候非常炎熱，這時候很多人都希望自己可以降溫
        ，所以在平時就會喜歡喝冷飲，這樣的確是非常好的一個降溫方法
        ，對我們健康來說是有好處的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運(yùn)動都要重視