夏季常見(jiàn)的幾款食物,幫助有效美白(夏天喝什么美白養(yǎng)顏)

夏季常見(jiàn)的幾款食物,幫助有效美白

每個(gè)人都希望自己可以有好的皮膚，所以在平時(shí)就會(huì)對(duì)美容護(hù)膚有所重視，但是在夏季的時(shí)候有陽(yáng)光直射，這時(shí)候的紫外線也是比較強(qiáng)烈的，所以我們?cè)谙募镜臅r(shí)候就容易產(chǎn)生皮膚問(wèn)題，需要大家學(xué)會(huì)方法護(hù)膚才行，那么具體夏季吃什么可以改善，一起看看哪些食物幫助美白。

海帶

夏季首先推薦吃的就是海帶了，是大家常見(jiàn)的藻類食物，而且海帶可以調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止油脂產(chǎn)生，幫助我們保護(hù)皮膚健康。而且《本經(jīng)逢源》說(shuō)，豬肉具有“精者補(bǔ)肝益血”的功效。《隨息居飲食譜》說(shuō)海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘺痔，并能治之作用”。所以，排骨配以海帶燉食，可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦，還能祛斑美白，這也是非常美味的食物，大家不妨試試。

肉皮

大家都知道隨著年齡的增長(zhǎng)，人的皺紋會(huì)越來(lái)越多，十分不利美容。導(dǎo)致我們出現(xiàn)皺紋最主要的就是因?yàn)槿梭w缺乏膠原蛋白質(zhì)，細(xì)胞貯水機(jī)制發(fā)生障礙，致使皮膚干燥而出現(xiàn)皺紋。肉皮就含有豐富的膠原蛋白，因此是最佳的美白食物，特別在夏季的時(shí)候，我們完全可以吃肉皮來(lái)解決皮膚問(wèn)題，大家不要錯(cuò)過(guò)。

薏米

除了上面介紹的幾款食物，大家在夏季的時(shí)候還可以吃薏米，這是我們常用的一種中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗，起到增強(qiáng)免疫力的作用。同時(shí)，薏米還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果，適量?jī)?nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報(bào)告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3，對(duì)我們預(yù)防疾病產(chǎn)生很有好處，可以很好的改善我們常見(jiàn)的皮膚問(wèn)題，大家不能錯(cuò)過(guò)。

上面給大家介紹了夏季的飲食選擇，在夏季的時(shí)候大家經(jīng)常吃這些食物對(duì)健康很有好處，可以幫助我們有效的預(yù)防疾病產(chǎn)生，同時(shí)還可以很好的幫助我們保護(hù)好皮膚健康，這對(duì)我們夏季的健康是有意義的，大家在夏季的時(shí)候就不能錯(cuò)過(guò)。

夏天喝什么美白養(yǎng)顏

夏天紫外線強(qiáng)烈，照射到皮膚，使皮膚變黑，主要是因?yàn)楹谏靥嗨斐傻摹Ｏ奶炜梢远喑砸恍┯忻腊仔Ч氖澄?，如卷心菜，菜花，芝麻油，柚子，西紅柿，紅棗，檸檬，草莓，大豆，橙子，櫻桃，蘋果，藍(lán)莓等。比如說(shuō)西紅柿含有豐富的酸性汁液，可以幫助平衡皮膚的PH值，有祛斑美白的作用。而櫻桃中的維生素C，能滋潤(rùn)嫩白皮膚，可以有效的抵抗黑色素形成的作用。

?美白食物：夏季常吃18種食物曬不黑

【導(dǎo)讀】季不能錯(cuò)過(guò)18種，常吃不僅養(yǎng)生還有護(hù)膚功效，枸杞緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫；西蘭花保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害；蘑菇中含有豐富的β葡聚糖，可以降低紫外線侵害，防止皮膚氧化。

，人們往往會(huì)想到各種各樣的霜。其實(shí)，防曬不僅要用“霜”，內(nèi)在的補(bǔ)養(yǎng)也很重要。下面是幾類具有防曬功效的，不妨多吃一些。

西蘭花。

西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生，保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。

枸杞。

多項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，枸杞有助于阻止紫外線導(dǎo)致的氧化，緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。

咖喱。

咖喱內(nèi)的姜黃素是一種多酚類物質(zhì)，能防止紫外線導(dǎo)致的細(xì)胞受損和細(xì)胞凋亡，從而達(dá)到護(hù)膚的效果。

熱可可。

眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈，證實(shí)它是對(duì)健康有益的好食物，因?yàn)榍煽肆锖胸S富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對(duì)皮膚有益。

椰子油。

椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預(yù)防皮膚受到陽(yáng)光紫外線的損害。專家表示，適當(dāng)吃椰子油可以保護(hù)肌膚。

羽衣甘藍(lán)。

羽衣甘藍(lán)含有大量的β胡蘿卜素，有助于防曬抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

蘑菇。

蘑菇中含有豐富的β葡聚糖，該物質(zhì)具有光防護(hù)功效，可降低紫外線導(dǎo)致的氧化。

黑巧克力。

巧克力內(nèi)富含多種抗氧化物，如可可多酚和類黃酮等，適量攝入可減少有害紫外線傷害，預(yù)防皮膚癌。

橙子。

維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚佳品”。橙子等柑橘屬水果富含維生素C，有助于防止紫外線，減少曬傷導(dǎo)致的皮炎。

多攝入維生素C還有助于增強(qiáng)皮膚角質(zhì)，保持皮膚彈性。

番茄。

西紅柿是最好的防曬食物，它富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。研究發(fā)現(xiàn)，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險(xiǎn)。

熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

綠茶。

研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。

一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

西瓜。

含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補(bǔ)充人體水分的損失。

此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

草莓

像草莓這樣的漿果類水果中含有的多酚物質(zhì)，對(duì)于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。

并且，由于照射紫外線產(chǎn)生的活性氧破壞細(xì)胞膜細(xì)胞內(nèi)的DNA，將脂質(zhì)變?yōu)檫^(guò)氧化脂質(zhì)，這是導(dǎo)致血液粘稠的原因。而漿果類水果中還有的酪氨酸酶對(duì)于抑制過(guò)氧化脂質(zhì)的生成，防止血液粘稠具有重要作用。

蘋果

蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強(qiáng)大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對(duì)抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害，保護(hù)美麗肌膚。

另外，對(duì)于黑色素生成，肌膚也有一定作用。試試把蘋果洗干凈連皮吃吧!

檸檬

含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、淡斑、收縮毛孔、軟化角質(zhì)層及令皮膚有光澤。

據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可使皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

雞蛋

天然防曬佳品如果你要曬太陽(yáng)，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點(diǎn)雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構(gòu)筑一個(gè)自然的“防曬保護(hù)層”。

愛(ài)美的你一定知道太陽(yáng)光是皮膚衰老的重要原因，因?yàn)樽贤饩€會(huì)破壞細(xì)胞結(jié)構(gòu)，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構(gòu)筑一個(gè)這樣的天然保護(hù)層是非常重要的。

牛肉

牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以為你補(bǔ)充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。

吃牛肉的時(shí)候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營(yíng)養(yǎng)成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕日曬后皮膚發(fā)紅或浮腫狀況。

全麥和谷物

缺乏維生素B能引起色素沉著，多吃一些含維生素B的食物，如全麥?zhǔn)澄锖脱帑?、花生等谷物食物，可以提高肌膚對(duì)陽(yáng)光的抵抗力，減少色素沉著。

在維生素B族中，維生素B2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點(diǎn)，它的主要食物來(lái)源包括瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其制品和綠色蔬菜。

夏天美白吃什么好有什么美白妙招

夏天美白吃什么好有什么美白妙招

夏天美白吃什么好有什么美白妙招，臉是一個(gè)人的門面，不同的肌膚也要采用不同的護(hù)膚方案，皮膚也是需要清潔和呼吸的，角質(zhì)過(guò)多可能引起毛囊炎，關(guān)于夏天美白吃什么好有什么美白妙招你都get了嗎？

夏天美白吃什么好有什么美白妙招1 夏天美白適合吃什么食物？

1、西紅柿：西紅柿是大家熟悉的營(yíng)養(yǎng)蔬菜，西紅柿中含有豐富的番茄紅素、和維生素成分，食用具有極好的淡化黑色素、防曬美白的作用。

2、獼猴桃：獼猴桃是很多人喜歡吃的營(yíng)養(yǎng)水果，獼猴桃中含有豐富的果酸、維生素C等成分，食用可以淡斑、提亮膚色、美白抗衰老。

3、檸檬：檸檬是眾所周知的美白水果，因?yàn)闄幟手泻写罅康木S生素C、維生素B1B2等成分，食用可以促進(jìn)肌膚新陳代謝、讓皮膚更加白皙。

夏天美白有什么妙招？

1、珍珠粉面膜：珍珠粉是非常好的護(hù)膚產(chǎn)品，大家可以將珍珠粉和適量的牛奶、蜂蜜混合，制成面膜，經(jīng)常敷臉，也具有極好的美白皮膚的作用。

2、淘米水洗臉：淘米水在日常生活中是很常見(jiàn)的東西，淘米水中含有豐富的微量元素，也具有一定的清潔皮膚、美白護(hù)膚的作用，大家可以常用淘米水洗臉。

夏天怎么預(yù)防曬黑？

1、夏天想要預(yù)防曬黑，首先要避開(kāi)紫外線強(qiáng)烈的時(shí)間段出門，比如上午十點(diǎn)以后到下午三點(diǎn)之前，這個(gè)時(shí)間段是紫外線最強(qiáng)的時(shí)候，出門比較容易曬黑。

2、夏天想要預(yù)防曬黑，在大家出門的時(shí)候還需要做好防曬措施，出門一定要涂抹防曬霜、帶上遮陽(yáng)鏡、穿上防曬衣，這樣可以有效的避免紫外線的傷害，避免曬黑。

3、夏天想要預(yù)防曬黑，大家在晚上的時(shí)候，最好再給皮膚做一下曬后修復(fù)、和基礎(chǔ)的護(hù)理，這樣可以加強(qiáng)對(duì)皮膚的保護(hù)。

夏天美白吃什么好有什么美白妙招2 美白小竅門

1、美白全身要多喝水

早上空腹喝一大杯溫水，睡前喝一小杯，讓細(xì)胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出現(xiàn)，有美白功效。每天記得至少保證8杯水。

2、綠茶沐浴能全身美白

將喝過(guò)的綠茶渣，放在浴缸內(nèi)，注入熱水，在綠茶水中浸泡10-20分鐘。綠茶沐浴能有效去除皮膚表面的油脂及污垢，有爽膚除痱、柔軟角質(zhì)的功效。經(jīng)常用綠茶沐浴也可以達(dá)到美白的效果。

3、全身美白要把握出行時(shí)間

紫外線是全身美白的的最大敵人，因而要盡可能的避開(kāi)紫外線較強(qiáng)的時(shí)段出行，早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)是一天之中紫外線最強(qiáng)的時(shí)段，對(duì)肌膚的傷害很大，這段時(shí)候最好是不要出行，出行也要帶有防曬工具，如防止紫外線雨傘。

4、使用防曬產(chǎn)品可以全身美白

烈日當(dāng)空，怎么樣也少不了防曬產(chǎn)品，每天出門要擦防曬霜，出行時(shí)每隔3-4個(gè)小時(shí)擦一次防曬霜，因?yàn)榱骱褂锌赡馨阎巴康姆罆袼獩_沒(méi)了，所以要時(shí)時(shí)留意自己的肌膚，給予適當(dāng)?shù)腵保護(hù)。

5、全身美白要多吃含維生素C的食物

人體必需的物質(zhì)少不了維生素C，多吃含有維生素C的食物，對(duì)全身美白很重要，如蘋果、葡萄、橘子等都能很好的美白。

美白秘方

1、牛奶美白

準(zhǔn)備一小杯鮮奶，（夏天的時(shí)候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會(huì)更舒服）。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以使膚色白凈均勻。

2、蘆薈美白

準(zhǔn)備三指寬二指長(zhǎng)的面帶斑點(diǎn)的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長(zhǎng)的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的面粉(用做調(diào)稀稠)。

將蘆薈、黃瓜放入榨汁機(jī)榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準(zhǔn)。

把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品即可，每周1—2次。

3、蕃茄蜂蜜美白

這個(gè)美白配方可同時(shí)作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細(xì)致。

用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1-2次

4、蜂蜜蛋白膜

新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進(jìn)行按摩，刺激皮膚細(xì)胞，促進(jìn)血液循環(huán)。待一段時(shí)間風(fēng)干后，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀后搓手，冬季可防治皸裂。

吃什么可以美白

新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦！

荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止，不要過(guò)量。

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛(ài)美的美眉可以多吃。

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。

夏季水果其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時(shí)令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無(wú)瑕。

綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā)；鎂能讓人面色紅潤(rùn)。蔬菜也是減肥圣品，水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔(dān)心發(fā)胖。

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

白蘿卜： 中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

胡蘿卜： 胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

甘薯； 甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。

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