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小滿養(yǎng)生大匯總
！

四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-01 10:00:59

當(dāng)田野里的麥子

，呈現(xiàn)出一片綠油油的景象，果實(shí)略微飽滿之時(shí)
，就意味著小滿節(jié)氣的來(lái)臨。此時(shí)
，高溫出現(xiàn)
，熱浪來(lái)襲，人們很明顯地感受到夏季已真正的逼近
。

小滿節(jié)氣

，萬(wàn)物生機(jī)勃發(fā)
。那么
，我們應(yīng)當(dāng)如何調(diào)節(jié)我們身體呢
？做什么運(yùn)動(dòng)
，吃什么食物可以讓我們的身體適應(yīng)氣候的變化呢
？

食療方案：

芹菜拌豆腐

，食材：芹菜、豆腐
；配料：食鹽
，味精
，香油
。

制作方法：首先

，將芹菜與豆腐切好，芹菜要求切成小段
，豆腐要求成丁狀
，然后
，用開水沖泡
，再將其撈出放入盤中冷卻，最后
，加入調(diào)味料
，攪拌均勻即可
。

特點(diǎn)及功效：口感清涼脆嫩，具有清熱解毒

，消火利濕
，去燥解悶等功效
。

荸薺冰糖蓮藕

，食材：荸薺
、蓮藕、冰糖
。

制作方法：首先，荸薺

、蓮藕洗凈去皮
，切成小塊
；然后
，將它們放入鍋中，依據(jù)個(gè)人口味（為了身體健康
，盡量少放）加入適量冰糖
，大火煮沸以后
，再選用文火細(xì)煮慢燉半個(gè)小時(shí)
，即可起鍋食用
。

特點(diǎn)及功效：香甜可口

，清爽透亮
，有開胃健脾，益精止瀉
，清熱利濕的效果。

冬瓜排骨湯

，食材：冬瓜
、排骨
。配料：蝦皮
，蔥花
，料酒
，油鹽醋味精等。

制作方法：先將排骨清洗干凈

，切成小段（不可以太?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。湃敫邏哄佒?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，加入適量的料酒與醋，大火煮沸
，小火慢燉20分鐘
。然后
，放入切好的冬瓜以及蝦皮等其他配料
，煮5—10分鐘
，放入蔥花，即可起鍋食用
。

特點(diǎn)及功效：香氣撲鼻

，嫩滑爽口
，營(yíng)養(yǎng)全面
，清火潤(rùn)肺，美容養(yǎng)顏
。

運(yùn)動(dòng)方案：

小滿節(jié)氣

，早晚溫度適宜
，中午溫度較高
，運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量選擇早上或者晚上。同時(shí)
，所選的運(yùn)動(dòng)要盡量溫和，不適宜太過(guò)劇烈
，以免中暑
，尤其是老人
。

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