夏季最佳午睡時間,這時候很適合休息(夏季養(yǎng)生午睡有哪些好處？)

，夏天午睡時尤其要注意周圍環(huán)境，因為入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，如果開著空調(diào)或正對著身體吹風扇，很容易患感冒、關(guān)節(jié)炎或生其他疾病。睡醒之后別貪急，慢慢站起，先喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進行一些散步類的輕度活動，但因為初醒時人常會產(chǎn)生恍惚感，所以不要馬上從事復雜和危險的工作。 三種人不太適合午睡 誤區(qū)：人們普遍都認為，夏天人人都應(yīng)該午睡，尤其是上歲數(shù)身體又不好的老年人，感覺午睡可以幫助恢復身體的疲勞。 解釋：那么，是所有人都需要午睡嗎？專家介紹說，一般新生兒、睡眠不足或從事腦力勞動的人以及學生都應(yīng)該午睡，特別是夏天悶熱，腦子反應(yīng)慢，午睡對腦力恢復很有幫助。 此外，重體力勞動者或從事高溫作業(yè)的人，尤其需要午睡，因為在高溫下工作的人，午睡與冠心病發(fā)病率關(guān)系很大，因為輪班工作不能午睡的人，其冠心病發(fā)作的危險性顯著增高，而每天只要有半小時午睡就可以使冠心病發(fā)病率降低20％，所以午睡對預防高溫中暑有很大作用。 但午睡也并非人人適合，有些人很注重晚上休息，不習慣午睡，這對健康也沒有什么影響。不過，有三種人不太適合午睡：一是65歲以上或體重超標20％的人，午睡會增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一種人是血壓很低的人，夏天的悶熱天氣對血壓低的人本來就不利，再加上午睡時血壓會相對降低，呼吸就更困難了；第三種人是血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙，特別是那些由于腦血管變窄而經(jīng)常頭暈的人，因為午飯后大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發(fā)生中風。另外，有失眠問題的人，也要避免白天的午睡。 如果午間不能睡上一會兒，那就做其他輕松的事情，如聽音樂等