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      夏季養(yǎng)生要適量運動多泡腳
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 11:00:07
        
      

        
      
           
      夏季養(yǎng)生要適量運動多泡腳
      夏季現(xiàn)在已經(jīng)到來
        ，天氣就會變得越來越炎熱了，在這時候我們是容易產(chǎn)生一些身體不適情況的
        ，這時候我們?nèi)梭w是容易產(chǎn)生一些不適應(yīng)情況的，在平時我們就需要小心，夏季的時候如果可以做好養(yǎng)生工作
      ，這是非常關(guān)鍵的
      ，那么具體夏季如何養(yǎng)生比較好，一起看看吧
      。
      傍晚放松利身心
      在夏季的時候我們要注意
      ，在這時候的傍晚可以做一些伸展性、放松性的運動
      ，以放松骨骼肌肉為主
      ，可以促進夜間睡眠，很多人都覺得睡前是不能進行運動的
      ，但是實際上睡前進行運動會更有助于我們睡眠
      。在這時候的運動方式推薦緩慢地散步，做擴胸運動
      ，雙手上舉過頭
      ，頻率為每分鐘10～15次即可。同時我們進行一些舒展肢體的運動能夠促進周身血液循環(huán)
      ，從而減輕心臟負荷
      ，是有助于我們夏季健康養(yǎng)生的。
      夜間養(yǎng)心要泡腳
      在夏季的時候由于濕氣較重
      ，濕邪最易侵襲人體的脾臟
      。濕邪困脾，久之易傷心陰
      。所以夏季的時候我們必須要小心去解決濕氣重的情況才行
      ，而且由于夜間泡腳配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑濕
      ，預(yù)防熱傷風(fēng)
      ，讓人精神振奮
      、增進食欲、促進睡眠
      ，這樣會更有助于我們健康
      。我們可以通過泡腳來促進穴位的健康，特別是涌泉穴位于腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處
      。先將雙手掌搓熱
        ，以右掌按摩左腳涌泉，左掌按摩右腳涌泉
        ，這是非常不錯的一個夏季養(yǎng)生方法
        。
      夏季到來，這時候的天氣比較炎熱
      ，所以我們在平時需要合理方法養(yǎng)生才行
      ，首先我們應(yīng)該多進行運動，特別在睡前適當(dāng)?shù)倪M行運動
      ，這樣會更有助于我們夏季的健康
      ，同時夏季的時候晚上還應(yīng)該多泡腳，這樣也會促進我們健康
      。
      為什么夏天要泡腳
      ？夏天泡腳有哪些功效與作用
      ？
      因為這個原因夏天要泡腳，夏天泡腳有這些功效與作用
      。現(xiàn)在生活條件好了
      ，很多人都非常注重養(yǎng)生的問題。會有很多的人喜歡泡腳
      ，而且泡腳對我們的身體好處非常的多
      。泡腳可以加速我們身體內(nèi)血液的循環(huán)。還可以緩解頭痛的癥狀
      。在泡腳的過程中
      ，我們要注意剛吃完飯或者是沒有吃東西的時候不要泡腳，而且泡腳的溫度應(yīng)該控制到40到50°最好
      。等我們感覺到微微出汗就可以了
      ，泡腳的時間也不應(yīng)該過程，如果腳上有皮膚破損
      。這個時候不要泡腳
      ，防止細菌感染。再就是年紀(jì)比較大的人不適合泡腳，而且體質(zhì)虛弱
      ，患有高血壓的人都不要泡腳
      。腳上有很多的穴位，將我們的泡腳
        ，放入到泡腳盆里。水的熱能刺激我們的穴位
        。會讓我們感覺非常的舒服
        ，還能提高我們的免疫力。而且在夏天的時候
        ，人們會經(jīng)常感覺煩躁
        ，泡腳可以緩解這種癥狀。即使夏天的氣溫比較高
        。但是天氣變化起來也是非常的快
        ，這個時候還去非常容易進入我們的體內(nèi)，而且夏天有的人會經(jīng)常開空調(diào)
        ，電扇
        。又冷水洗澡，這樣就讓冷氣進入了我們的身體
        ，從而引發(fā)感冒
        。這樣看來，每天泡泡腳不僅可以去除體內(nèi)的寒氣
        。每天工作的一天就感覺非常的辛苦
        ，回來泡個腳可以緩解這種疲勞。而且對我們的睡眠也有很大的幫助
        。有的人還會帶泡腳中過程中加入一些中藥
        ，這些也是非常不錯的，還可以起到保養(yǎng)的作用
        。比如加入艾葉
        ，生姜等。等泡完腳之后對腳進行按摩
      ，這樣的效果更好了
      。以上就是小編的看法，大家可以看一下
      ，這樣做對我們的身體真的非常有好處
      。但是也是需要注意一些事項的。
      夏天怎樣泡腳最健康
       泡腳
      ，已成為我們熟知的保健養(yǎng)生方式
      。夏季泡腳又最具有養(yǎng)生祛病的功效，但是泡腳也有很多講究，時間
      、方法不同
      ，效果也不一樣，那么在夏季泡腳
      ，怎么泡才最健康呢?
       鹽水泡腳 
      古人對于夏季泡腳早有研究
      ，對夏日里腳部的養(yǎng)護有過論述，最簡單的方法就是多沐足
      ，用熱水加上少許的粗鹽泡洗
      ，長期堅持能行氣血通經(jīng)脈，起到多種意想不到的保健功效
      。
      鹽水泡腳方法很簡單
      ，在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。經(jīng)常用鹽水泡腳能殺菌消毒
      ，防止腳氣病
      ，還可以使足部皮膚保持光滑清潔。
       晚上9點泡腳效果最佳 
      中醫(yī)學(xué)認為
      ，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處
      ，分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的`反射區(qū)
        ，分別對應(yīng)于人體五臟六腑
        。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用
        。在不同的時間段泡腳
        ，起到的作用略有不同。選擇在晚上9點左右泡腳
        ，護腎效果最好
        。
       泡腳時間長短有講究 
      既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個“泡”字來
        。泡腳時
        ，水要沒過踝關(guān)節(jié)，水溫不能太熱
        ，以40℃左右為宜
        ，泡腳時間以半小時左右為宜。
      中醫(yī)專家認為
        ，一邊喝杯茶
        ，或喝杯白開水，和家人看電視
      、聊著天
      ，一邊用保健中藥泡泡腳
      ，舒舒筋，活活血
      ，解解乏
      ，實在是件祛病強身的好事情。
      夏天泡腳的好處及注意事項
        夏天可以天天泡腳嗎
      ？ 
      在夏季很多人由于貪圖涼快
      ，認為大熱天越泡越熱，就放棄了泡腳的習(xí)慣
      。殊不知中醫(yī)認為泡腳作為調(diào)理身體的有益養(yǎng)生方式
      ，一年四季都適宜。
      泡腳有好處
      ，而且是有依據(jù)的。夏季濕氣正當(dāng)令
      ，濕氣阻滯在脾胃中
      ，就會出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困
      、沒精神
      、容易煩躁等表現(xiàn)，夏天泡腳
      ，正有助于祛除暑濕
      ，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮
      ，增進食欲
      ，促進睡眠。
      因為腳部是僅次于心臟的重要部位
      ，分布著大量的毛細血管
      ，還是人體穴位最密集的部位之一，夏天又是人體陽氣最旺盛的季節(jié)
      ，此時用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)
      ，振奮人體的臟腑機能。特別是先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳
      ，當(dāng)脾胃好了
      ，就不容易被濕氣侵犯，上面說的癥狀自然也就緩解了
      。
      人的腳就像樹的根
      ，樹死根先枯，人老先老腳
      。中醫(yī)認為一年四季泡腳都適宜
      ，而且功用不同
      ，“春天泡腳，開陽固脫
      ；夏天泡腳
      ，暑理可祛；秋天泡腳
      ，肺潤腸蠕
      ；冬天泡腳，丹田暖和
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      ！?/p>
      根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽”、“冬病夏治”的觀念
      ，夏天是人體陽氣最為旺盛的季節(jié)
      ，人體之陽氣亦隨之愈升愈旺，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)
      ，此時用溫?zé)崴菽_能疏通經(jīng)絡(luò)
      ，扶助陽氣，溫里祛寒
      ，從而更好地發(fā)揮扶陽祛寒的目的
      ，還能達到“治未病”的效果，對哮喘
      、風(fēng)濕病等冬天易發(fā)病治療有一定的效果
      。
      夏天泡腳水溫不宜過高，以免燙傷
      ，大約在40℃-45℃左右即可
      。而每次泡腳時間不宜過長，20-30分鐘左右為宜
      。不同的人群泡腳也有不同的講究
      ，如陽氣不足者最好在中午泡腳，而失眠者最好在晚間睡前泡腳
      。
       夏天泡腳要注意什么
      ？ 
      第一，要嚴(yán)格控制夏日里泡腳的水溫
      。夏天泡腳不同于冬天的燙腳
      ，溫水最好。水溫宜控制在45攝氏度左右比較合適
      ，可用溫度計量一量
      ，過熱、過涼都很難收到預(yù)期的效果
      。當(dāng)泡一段時間后水溫變涼時
      ，要及時添加熱水
      。剛開始泡腳時，不要添太多的水
      ，剛沒過腳趾就行
      ，在泡腳的過程中還要不斷添水。
      第二
      ，泡腳時在足浴盆里加入不同的中藥可以緩解不同的癥狀
      。夏季泡腳，首要的目的`就是祛除暑濕
      。用中藥藿香煎汁
      ，然后進行足浴泡腳。取30克~50克藿香放入2升水中
      ，用大火煎煮40分鐘左右
      ，再用小火煎熬，藥液剩下1升
      ，取出汁液
      ，再加2升水煎至1升，將兩份藥汁放在盆中
      。同時，在浸洗過程中進行足部按摩
      。這是夏季泡腳時祛除濕氣和暑熱的好方法
      。
      第三，泡腳時常用的寶貝還有艾葉
      。艾葉既經(jīng)濟實惠
      ，還可以調(diào)理身體。艾草加姜片泡腳可治風(fēng)寒感冒
      、關(guān)節(jié)病
      、類風(fēng)濕。艾草加紅花泡腳
      ，可治療靜脈曲張
      、末梢神經(jīng)炎、血液循環(huán)不好以及瘀血等
      。
      夏季泡腳
      ，還可以加入生姜和鹽水。食鹽可清火
      、涼血
      、解毒，生姜具有散寒
      、止吐
      、解毒的功能
      。經(jīng)常用生姜和鹽水泡腳，能促進局部血液循環(huán)
      ，預(yù)防感冒
      ，還能起到改善虛寒體質(zhì)的作用。此外
      ，直接在泡腳水中加入適量白醋
      ，可增強皮膚彈性，使皮膚變得光滑
      ，還可以祛除風(fēng)濕
      ，改善畏寒怕冷等人體不適癥狀，可殺菌抗菌
      ，有助于治療霉菌
      、腳癬和皮膚病。
      雖然夏天泡腳的好處多多
      ，但也有一些人不適合泡腳
      ，那么哪些人不能泡腳呢？下面我為您介紹
      。
       4類人泡腳需謹慎 
      然而
      ，對于有基礎(chǔ)血管疾病的人來說，泡腳時間較長
      、溫度過高等因素
      ，可能增加心腦血管負擔(dān)。此類人泡腳時水溫不宜過熱
        ，一般在40℃~45℃為最佳
        ；時間也不宜過長，10分鐘左右即可
        ，否則將導(dǎo)致大腦和心臟供血不足
        ，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５劝Y狀。
      此外
        ，以下4類人泡腳時也需格外謹慎
        。
      糖尿病足患者糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對溫度不敏感
        ，正常人感覺很燙的水溫
      ，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷
      。一旦被燙傷
      ，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫(yī)
      ，都可能導(dǎo)致足部感染
      、潰爛
      ，嚴(yán)重的甚至?xí)斐山刂?/p>
      靜脈曲張患者靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加局部血流量
      ，不能改變靜脈回流的速度
      ，反而可能加重靜脈回流負擔(dān)，導(dǎo)致曲張的靜脈進一步擴張
      ，加重下肢充血
      ，使病情加重，很可能把腳越泡越腫
      ，所以千萬不要用熱水泡腳
      、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴
      。
      足癬等皮膚病患者很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀
      ，其實用熱水泡腳反而可能導(dǎo)致繼發(fā)性細菌感染。對于皮膚已經(jīng)破潰的傷口
      ，熱水泡腳更是雪上加霜
      ，一定要敞開傷口，干燥通風(fēng)
      。足部患有皰疹
      、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破
      ，很容易造成感染
        。
      兒童如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳
        。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經(jīng)常用熱水泡腳
        ，可能會導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛
        ，不利于足弓的形成和維持，長此以往
        ，會增加形成扁平足的風(fēng)險
        。
       沐足三方 
      1、芹蓮沐足方：芹菜葉（生）30克
        ，枸杞葉40克
        ，旱蓮草50克，鮮芹菜根（洗凈后最好搗碎）100克
        ，加水3000毫升
        ，煮開8分鐘，取汁
        ，沐足
        。本方具強身健體
        、補腎生髓、舒肝健脾
        、祛除病邪之功效
        ，對高血壓、冠心病有輔助治療作用
        。
      2
        、遠志沐足方：遠志10克，石菖蒲15克
        ，葛根20克
        ，夜交藤30克。用溫水3000毫升
      ，浸泡2～3小時
      ，煮沸30分鐘，取汁沐足
      ，持續(xù)20～30分鐘
      。本方具健腦安神、降壓催眠功效
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？捎糜谑叨鄩簟⒂洃洔p退
      、腦血管硬化
      、血壓升高者。
      3
      、祛風(fēng)通絡(luò)散：由生半夏
      、生川烏、生馬錢等藥物組成
      ，系廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院研制
      ，每包100克。用法：取祛風(fēng)通絡(luò)散25～50克
      ，加水3000毫升
      ，煮滾5分鐘，或直接以開水化開
      ，浸泡雙腳20～30分鐘
      。本品具祛風(fēng)除濕、散寒解毒
      、通絡(luò)止痛
      、降逆止嘔功能。用于風(fēng)寒濕痹、咳嗽氣喘
        、痰多且稀
        、手足不仁、筋脈攣縮
        、局部疼痛等癥
        。
      

          
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