，并會(huì)發(fā)生中暑現(xiàn)象
。紫外線還可以透過皮膚、骨骼
，輻射到腦膜
、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受到損傷
。 應(yīng)對(duì)措施：高溫天氣下應(yīng)盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶
。參加一般的活動(dòng)一定要帶上太陽帽
、墨鏡
、防曬霜、毛巾
，穿長袖上衣
，并帶上十滴水、人丹
、藿香正氣丸
、清涼油等防暑藥品。 2
、飲水夏季戶外運(yùn)動(dòng)出汗多
，必須及時(shí)補(bǔ)充水分，但如果飲水方式不對(duì)
，會(huì)引發(fā)不良的后果
。很多飲料廣告中的模特，在運(yùn)動(dòng)中或休息時(shí)，往往拿起一瓶飲料一飲而盡
，看起來很解渴
，實(shí)際上從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度上來說，是非常有害的
。運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后大量飲水
，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)
，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)
，造成更加疲勞。大量飲水的結(jié)果只會(huì)是出汗更多
，導(dǎo)致鹽分進(jìn)一步流失
，引發(fā)痙攣、抽筋
。 應(yīng)對(duì)措施：少量多次
，每次喝水只喝幾口，喝水的次數(shù)頻繁一些
，不要依賴口渴的感覺作為補(bǔ)充水分的依據(jù)
，不渴的時(shí)候也要補(bǔ)充水分，讓水分均衡地補(bǔ)充
。不要一次大量飲水
，但不是控制補(bǔ)充水分，如果水分大量流失得不到補(bǔ)充
，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)腎衰竭
。一般來說，深圳周邊夏季一天的活動(dòng)（5-8個(gè)小時(shí)）
，至少需要2-3升以上的飲用水
，高溫情況下甚至需要6升水。建議攜帶量：600毫升的瓶裝水4支以上
，550毫升的運(yùn)動(dòng)飲料（葡萄適或佳的樂）1支以上
，榨菜50克。也可以自己調(diào)配運(yùn)動(dòng)飲料
，配方：綠茶或紅茶若干（袋裝的2小包）
、果珍等水果味粉狀沖飲料若干、葡萄糖若干
、食用鹽少許（可選項(xiàng)
，醫(yī)用的生理鹽最佳）。 3
、熱?div id="d48novz" class="flower left">
。崴ソ?div id="4qifd00" class="flower right">
