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    夏季要多外出,多喝水幫助解暑(天熱了，你是怎么降溫解暑的
    ？)
    
        
    
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 11:10:29
        
    

        
    
           
    夏季要多外出,多喝水幫助解暑
    在夏季的時候是比較炎熱的
    ，所以這時候不少人都會產(chǎn)生身體多種不適
    ，這時候特別容易在夏季的時候出現(xiàn)上火中暑的情況
    ，這是大家不希望看到的
    ，那么具體在夏季的時候要如何解暑比較好
      ，這是很多人的疑問
      ，一起看看我們在夏季的時候如何解暑。
    經(jīng)常外出走走
    在夏季的時候
      ，我們首先就應該經(jīng)常外出走一走，一定不能總是悶在屋子里
      ，因為到了夏季
    ，經(jīng)常外出走一走能夠讓身體更加適應炎熱的天氣，而這對于預防夏季疾病有著很好的效果
    ，如果我們總是悶在空調(diào)房中
    ，即便外界的溫度不高，也很容易汗流浹背
    ，甚至出現(xiàn)中暑的情況
    ，在這時候我們?nèi)梭w的消耗也是會非常大的，所以在夏季的時候還是應該減少呆在空調(diào)房中的時間
    ，經(jīng)常出去走一走能夠更好的保護身體健康
    ，尤其是對于肥胖的朋友來說，這樣會有助于減肥
    。
    多喝水
    炎熱的氣溫會讓人大量出汗
    ，導致身體流失大量的水分，而這對于保護身體健康來說是很不利的一件事情
    ，這時候人體的消耗是非常大的
    ，所以在夏季補充身體水分是很有必要的事，多喝水能夠減少身體水分缺失導致危險的幾率
    ，這樣對解暑很有好處
    。而且在夏季出汗身體缺水并不是最可怕的，最可怕的是隨著汗液流失的鹽分
    ，當體內(nèi)鹽分大量缺失時
    ，很容易導致疾病中暑這種疾病出現(xiàn)在身體上，所以夏季不僅要多喝水
    ，還要多喝一些溫鹽水
    ，這樣便可以輕松避免中暑等危險的夏季疾病，在夏季的時候注意多喝水
    ，這可以幫助預防中暑
    。
    在夏季我們要想健康，那么在這時候就需要注意方法做好養(yǎng)生的工作，在這時候我們首先應該多外出
    ，這是可以幫助身體適應炎熱天氣的
    ，同時在這時候還應該多喝水，這也是同樣非常重要的
    ，注意起來才可以在夏季的時候更健康
    。
    天熱了
    ，你是怎么降溫解暑的？
    1.喝菊花茶
    。中醫(yī)說菊花是一種具有解暑降溫作用的草藥
    ，并且還有提神之功效。
    2.睡在用棉質(zhì)枕套包裹羽毛或鴨絨的枕頭上
    。合成材料制成的枕頭會潴留熱量
    。
    3.買一臺空調(diào)。毫無疑問
    ，如果室內(nèi)溫度長時間超過30度
    ，使用空調(diào)是最有效的解暑降溫好方法。應根據(jù)房間大小購買與之匹配的空調(diào)
    。
    4.嘗試叫做黑升麻的草藥
    ，臨床試驗證實它有緩解更年期女性潮熱和夜間盜汗的功效。最近的研究還發(fā)現(xiàn)它能作用于丘腦下部
    ，因此有調(diào)節(jié)體溫的作用
    。
    5.放棄羽絨被并改用床單?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？赡艿那闆r下
    ，還可以事先用塑料袋包裹住床單放入冰箱冷藏，然后在睡前拿出來使用
    。在天氣炎熱的夏季
    ，用這種方法能幫助你更好的入睡。
    6.坐下來
    ，閉上眼睛并想象下雪的場景
    。研究發(fā)現(xiàn)身體對這種想象能產(chǎn)生反應，并降低總體溫度
    。
    7.合理啟閉門窗
    。許多人以為炎夏要門窗大開才涼快，其實不然
    。白天室外
    氣溫高
    ，門窗大開
    ，陽光和熱輻射伴著陣陣熱空氣向室內(nèi)襲來，會使室內(nèi)外變得一般熱
    。如果在早晚涼爽之時開啟門窗通風
    ，讓空氣流通，而在白天尤其中午將門窗關閉
    ，以隔絕室外熱空氣的侵襲
    ，并拉上淺色窗簾，阻擋陽光
    ，反射熱幅射
    ，就能使居室變得較為涼快。經(jīng)實際觀察
    ，筆者在成都地區(qū)居住雖然午后室外氣溫達30多度
    ，采用上述方法室內(nèi)仍可保持在28℃左右。
    8.陽臺綠化
    、庭院綠化。陽臺庭院綠化
    ，栽樹種花
    ，不僅有很高的觀賞價值，
    而且有調(diào)節(jié)小氣候的作用
    ，會使空氣清新
    、涼爽宜人。因為綠色植物既能遮陽
    ，又通過葉面蒸發(fā)水分達到降溫作用
    。有資料表明，在庭院陽臺栽種葡萄
    、牽?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；ā⑴缐⒓耙恍┗ú?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，可使附著墻面降溫5℃～14℃
    ，使室內(nèi)降溫2℃～4℃。
    9.室內(nèi)利用風扇和水蒸發(fā)降溫
    。例如室內(nèi)用濕拖布擦地后開啟吊扇使地面水
    分蒸發(fā)吸熱
    ；也可在風扇前置一盆涼水，開啟風扇使水分蒸發(fā)出涼風
    ，這樣均可起到降低室溫的作用
    。
    10.最后，在炎夏之際室內(nèi)宜收拾得干凈整潔
    ，將用不著的東西妥善收藏
    ，使室內(nèi)有較大空間
      ，會使人感到舒適。切忌室內(nèi)凌亂
    ，家什滿屋
    ，那樣不僅使人感到悶熱，憋氣
    ，還使人心情煩躁
    。
    夏季防暑降溫常識
    夏季氣溫高，想要順順利利的度過夏季就要注意防暑降溫
    。那么
    ，你知道夏季怎么防暑嗎?下面我們來看看。 
     夏季怎么防暑
    1
    、喝水：喝的時候要慢慢喝
    ，不要渴了就猛喝;要喝溫開水，不要喝冰水;要定時飲水
    ，不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水
    ，不要喝生水;要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水
    。 
     
    2
    、多吃苦味菜：有利于泄暑熱和燥暑溼，苦瓜
    、苦菜
    、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品
    。 
     
    3
    、喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料：要遠離酒精、咖啡因和香菸
    。 
    4
    、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子
    、生菜
    、蘆筍等等。 
     
    5
    、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎
    、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物
      ，降低膽固醇;南瓜補中益氣
      ，消炎止痛。 
     
    6
      、留意體重變化：中暑有可能導致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫
      ，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況
      ，應加以留意。 
     
    7
      、外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱
      ，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。 
     
    8
      、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度
      ，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。 
     
    9
      、及時散熱：當過于炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部
      ，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。 
     
    10
      、保證充足睡眠：合理安排作息時間
      ，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。 
     
    11
      、慢慢地適應氣溫的轉(zhuǎn)變：從事戶外活動的時候要放慢速度
      ，不要逞能。 
     
    12
      、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣
      。 
     
    13、多洗澡：幫汗水離開人體
    。 
     
    上面就為大家介紹了夏季防暑降溫的13個小常識
    ，天氣熱的時候要學會給自己降溫降火
    ，讓自己健康的度過炎熱的夏季
    。 
     夏季防暑全攻略
    中暑防護方法： 
     
    出行躲避烈日 
     
    夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走
    ，因為這個時間段的陽光最強烈
    ，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出，一定要做好防護工作
    ，如打遮陽傘
    、戴遮陽帽、戴太陽鏡
    ，有條件的最好涂抹防曬霜;準備充足的水和飲料
    。此外，在炎熱的夏季
    ，防暑降溫藥品
    ，如十滴水、仁丹
    、風油精等一定要備在身邊
    ，以防應急之用
    。外出時的衣服盡量選用棉、麻
    、絲類的織物
    ，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱
    ，引起中暑
    。 
     
    老年人、孕婦
      、有慢性疾病的人
      ，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動
      。 
     
    別等口渴了才喝水 
     
    不要等口渴了才喝水
      ，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低
      ，每天喝1.5至2升水
      。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分
      。另外
      ，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏
      ，含鉀茶水是極好的消暑飲品
      。夏天的時令蔬菜，如生菜
      、黃瓜
      、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子
      、杏
    、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%
    ，都可以用來補充水分
    。另外，乳制品即能補水
    ，又能滿足身體的營養(yǎng)之需
    。 
     
    保持充足睡眠 
     
    夏天日長夜短，氣溫高
    ，人體新陳代謝旺盛
    ，消耗也大，容易感到疲勞
    。充足的睡眠
    ，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松
    ，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施
    。最佳就寢時間是22時至23時
    ，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下
    ，以免患上空調(diào)病和熱傷風
    。 
     
    其具有保護心血管，抗氧化
    ，預防癌癥的作用
    ，同時如果夏季吃的話，具有生津止渴
    ，祛風化痰等功效呢?可以說是夏季必備的降暑的食物了
    。 
     
    其實生活要防暑除了要多吃這些食物以外，還要多喝一些湯湯水水的
    ，由其是水份一定要補夠
    ，要盡量避免在高溫條件下長期工作，同時家里還要準備一些防暑降溫的保健品
    。 
     
    藿香正氣液當然了有水狀
    、丸、膠囊等
    ，都具有降暑氣
    ，解毒的功效的，在夏季的時候如果感覺自己很累
    ，或者有感冒
    ，腹瀉，胃腸不舒服的問題
    ，其實這些藿香正氣液都可以起到一個很好的保健的作用的
    ，由其是對于那些長期在高溫的環(huán)境下工作的人由為適用
    。 
     
    人丹：是家中必備的一種保健品了
    ，其具有防止頭暈，惡心
    ，等一些由于高溫不適引起的疾病
    ，夏季多備以預防不時之需。 
     
    空調(diào)
    ，風扇
    ，解暑，去熱的好選擇
    。降溫其實就是一種最好的防暑方法了
    ，但是夏季使用空調(diào)風扇都是有要求的
    ，如果使用時間過長的話，也會對的身體產(chǎn)生危害
    。 
     
    太陽帽
    ，太陽傘，不能是夏季防暑的必備的法寶之一
    ，夏季出門最好多注意防曬
    ，才能減少由于溫度過高，引起的中暑的問題
    。 
     夏季防暑食品
    1
    、苦瓜 
     
    苦瓜具有清熱解毒的功效，同時還有促進食欲的功效了
    ，由其是最適合夏季吃暑氣
    。 
     
    2、西瓜 
     
    西瓜性甘
    ，是一種寒涼累的食物
    ，具有清熱解暑之功效，由其是對于夏季高溫引起的心煩意亂
    ，口乾乾燥
    ，喉嚨痛，尿黃問題等都有著很好的食療的價值
    ，但是夏季吃西瓜也不可一次性吃太多了
    ，吃太多了容易傷脾胃，再者對于糖尿病患者來說也不宜多食之
    。 
     
    3
    、冬瓜 
     
    冬瓜，具有清熱解毒
    ，利水腫的功效
    ，是消煮的好選擇。 
     
    4
    、綠豆 
     
    綠豆性平
    ，具有清熱解毒的功效，是夏天敗火的好選擇
    ，多吃可防暑氣
    ，是夏季保健之好選擇。 
     
    5
    、鴨肉 
     
    具有滋陰養(yǎng)胃
    ，健脾補虛的作用，夏季常吃的話，則可以起到一個消水腫的作用
    。 
     
    6
    、絲瓜 
     
    減肥，消暑
    ，涼血
    ，通經(jīng)絡等功效，夏季常食之
    ，可促進身體的免疫力功效
    ，促進血液回圈。 
     
    7
    、黃瓜 
     
    清熱解渴
    ，生津止渴，同時又有利于消水腫
    ，夏季常吃就可起到一個防暑
    ，解暑氣的作用。 
     
    8
    、豆角 
     
    豆角具有調(diào)脾胃
    ，提高食欲的功效，夏季食之
    ，防暑解暑
    。 
     
    9、西紅柿
    ?夏季解暑首選白開水
      養(yǎng)生導讀： 夏天
    ，很多人喜歡喝冰水
    ，感覺只有那樣才解渴過癮。但是有所不知
    ，經(jīng)常這樣做會對身體造成一定的損害
    。宜喝熱水或溫水，喝得汗出透
    ，把體熱排出
    ，身體自然就涼下來了。
    人們在炎熱的天氣里喝溫水后往往會馬上出一些汗
    ，從而會更快地降低體溫
    。這是因為人腦的體溫調(diào)節(jié)中樞在人們喝溫熱水時，會發(fā)出讓皮膚的毛孔舒展的指令
    ，使人體內(nèi)的部分水分和無機鹽立即從汗腺中排出
    。這樣會散發(fā)掉人體內(nèi)的一部分熱量
    ，可使人體快速降溫
    。相反，人們在喝冷水時會減少汗液的排出
    ，不利于散發(fā)體內(nèi)的熱量
    。人們?nèi)粼谘谉岬奶鞖饫锖却罅康睦渌?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，還會使腸胃等器官的溫度驟然下降而影響其消化的功能，甚至引起胃痙攣和腹瀉
    。
     白開水 
    提起白開水
    ，切忌顧名思義地以為白開水是沒有營養(yǎng)的東西，其實白開水中礦物質(zhì)含量豐富
    ，為夏季飲用水
    ；而純凈水和人工礦物質(zhì)水，前者經(jīng)過反滲透膜等深度處理工藝
    ，幾乎去除了全部礦物質(zhì)
    ，后者往往只添加了極少改善口感的礦物質(zhì)。
    為什么說白開水是生命之水
    ？經(jīng)過科學檢測
      ，在我國絕大部分地區(qū)的地表水和地下水，均含有鈣
      、鎂
      、鋅、銅等有利于健康的元素
      ，因此不只是夏季
      ，就是常年喝白開水都是最佳的選擇。當然天然礦泉水也可適當飲用
      ，但每天不宜超過200-毫升
    ，飲水如完全依賴礦泉水，可能會造成某些特殊元素如鍶
    、鋰的過量攝入
    ，增加腎臟的排泄負擔，對于嬰幼兒尤其應當避免
    。
     
     口渴時最好喝溫開水 
    一方面
    ，攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣
    ，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉
    。相反，還有人喜歡喝滾燙的水
    ，過燙的飲食進入食道
    ，會破壞食道黏膜和 *** 黏膜增生，誘發(fā)食道癌
    ，這已是醫(yī)學界的定論
    。因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷，最適宜的溫度是10-30攝氏度
    。
    口渴了是缺水的信號
    ，人一天最好不要有口渴的感覺。要會喝水
    ，一口水不能喂飽全身缺水的細胞
    。每次喝水要200毫升，一次性緩慢連續(xù)喝完
    ，要建立飲水時間表
    ，定時定量喝水。晨起250毫升
    ；9點200毫升
      ；11點200毫升；15點200毫升
      ；晚上睡前250毫升
      。
    早晚飲水是必需的，因為血液晚上是粘稠的
      。早上喝淡鹽水不好
      ，因為早上血壓最高，最好喝白開水
      。喝水不僅是人體必需的
      ，在特定情況下還有。
     喝水時得慢慢喝 
    很多人都會在口渴的時候
      ，習慣性的“咕嚕咕?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！焙里嬕环獠恢@種飲水的方法在中醫(yī)看來對健康并無好處
      ，長此以往會破壞脾運化水濕的正常生理功能
      。
    大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水
      ，會迅速稀釋血液
      ，加大心臟的負擔。過后
      ，這種情況更加嚴重
      。其二，天熱大量出汗時
      ，暴飲會反射性地加大出汗量
      ，進一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失
      ，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺
      。其三
      ，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽
    ，容易引起打嗝或是
    。
    暴飲時一時脾消化不了這么多水
    ，剩下的水就會沉積下來
    ，容易形成水濕，水濕若再進一步發(fā)展就往痰濕或痰濁的方向發(fā)展
    ，冰水也是不容易被脾臟運化的
    。
    合理的應該是，把一口水含在嘴里
    ，分幾次徐徐往下咽
    ，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺
    。
     多喝水益處多 
    喝水不僅是人體必需的
    ，在特定情況下還有。
    感冒要喝比平時更多的水
    ，多喝水不僅促使汗液排出和排尿
    ，還有利于體溫的調(diào)節(jié)，增加機體的抵抗力
    。便秘時要多喝水
    。中醫(yī)認為便秘有很多原因，其中一種是“津燥腸枯”引起
    ，多喝水能起到迅速補充津液的作用
    ，從而 *** 腸蠕動促進排便。
    煩躁時應多喝水
    ，煩躁易導致體內(nèi)失津
    ，出現(xiàn)津液不足，因此增加喝水頻率能有效緩解煩躁情緒
    。上吐下瀉后喝點淡鹽水
      ，這樣可以適當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態(tài)
      。
    老年人睡前多喝點水
      。老年人尤其是血液循環(huán)不好的人，臨睡前可適當喝點水
      ，減少度
      ，從而降低腦血栓風險。但要注意的是
      ，睡前喝水不能過多
      ，老年人有起夜的習慣
      ，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失
      。后間斷性
    、小口。后忌猛烈
    ，比如一口氣喝上一瓶飲料
    ，這會增加心臟負擔。
    飲水也要注意衛(wèi)生
    ，需要防止飲用水中可能超標的氟
    、氯、汞
    、砷等對人體的危害而造成不良后果
    。
    【】、【白開水】
    、【白開水】
    夏天有什么快速消暑的好妙招？
    夏天的天氣屬實是熱
    ，即使在家吹風扇都感覺不涼快
    ，必須要開空調(diào)。但是總不可能一直吹空調(diào)吧
    ，很容易得空調(diào)病
    ，這時候防暑降溫就成了一個重點。所以大家
    ，還是得學會一些消暑的好妙招才行
    。下面分享5個超有效的防暑降溫的小妙招。
    
一
    、涼水沖手腕
    

    
涼水沖手腕是一個非常方便快速降溫的方法
    ，每隔幾個小時可以使用自來水沖手腕5~10秒鐘，因為夏季血液溫度也比較高
    ，而手腕是動脈流過的地方
    ，用水沖可以降低血液溫度。我們在太陽穴或臉頰噴水也是能起到類似作用
    
二
    、掛濕窗簾
    

    
如果你是在家中休息
    ，但是又不想開空調(diào)或風扇，那么可以將窗簾打濕
    ，打開窗戶
    ，這樣蒸發(fā)的水分隨著風吹入，室內(nèi)清涼宜人
    。
    
三
    、外抹風油精
    ，內(nèi)服正氣水
    

    
如果你有感到乏力、頭暈
    、惡心等癥狀
    ，多為中暑先兆。一旦發(fā)現(xiàn)上述癥狀
    ，應立即選擇通風處休息
    ，在額頭部涂抹風油精等，或服用藿香正氣水
    ，喝些淡鹽開水
    、綠豆湯等
    ，這樣也能快速消暑
    。
    
四、額頭敷濕毛巾
    

    
如果你正好在家
    ，那么可以拿毛巾用冷水浸泡
    ，然后擰干，放置在額頭上
    。那么如果你在戶外
    ，可以拿濕紙巾或者紙巾浸水，然后敷在額頭上
    ，但是不能長時間敷在額頭上
    ，這樣會引起頭痛。
    
五
    、吃辛辣食物
    

    
還可以吃一些辣椒
    ，辣汁之類的，可以以熱制熱
    。原因是辛辣的食物可以讓人出汗
    ，從而達到降低體溫的目的，起作用的是辣椒中的辣椒素
    ，如果你的皮膚濕氣重
    ，那么吃辣椒發(fā)汗，會讓你涼快一些
    。
    
好啦
    ，以上就是我分享的5種降溫小妙招，希望對大家有所幫助
    。
    

          
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    夏季如何進行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
    
                        
    隨著時間的流逝
    ，現(xiàn)在我們已經(jīng)進入到了夏季
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季清熱解暑必喝的三種飲品
    
                        
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    ，由于天氣過于炎熱，如果適量的喝一些飲品的話
    ，確實能夠讓人感覺到舒爽
    ，接下來，小編將為大家推薦三種
    ，可以在夏季清熱解暑的飲品
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
    
                        
    夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一個非常炎熱的季節(jié)了
    ，如果我們想要在夏季健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
    
                        
    夏季的時候是非常炎熱的一個季節(jié)了
    ，在這時候的高溫對我們健康影響是很大的
    ，所以在夏季的時候大家要注意做好預防工作，這是很重要的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
    
                        
    夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過在夏季的時候
    ，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了
    ，因此我們大家在夏季的時候非常需要去注意的情況就是養(yǎng)胃了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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