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      解暑去火的三種食物要常吃(消暑食物有哪些 多吃8種食物清熱解暑)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 13:24:12
        
      

        
      
           
      解暑去火的三種食物要常吃
      如果很容易上火的話就會出現(xiàn)有些不適的癥狀哦
        ，比如說經(jīng)常出現(xiàn)的肝火旺盛啊或者是煩躁
      ，食欲不振等等的情況
      。那么如何解暑降火的呢
      ，夏季炎熱
      ，要注意一些保健的方法哦，下面的這些食物推薦給大家
      ，可以有很好的解暑的效果
      。
      芹菜
      夏季天氣炎熱，人們易上火
      ，造成大便干燥
      。同時，天熱時人們失水多
      ，容易造成鈉鉀失衡
      。芹菜可幫助人們潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡
      。維生素PP對人的皮膚
      、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2
      ，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍
      。芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多，棄之可惜
      ，可焯一下涼拌吃
      。夏季吃芹菜可以補充維生素和礦物質(zhì)，而且還可以有解暑降溫的作用
      ，對于預防便秘有好處
      。
      冬瓜
      冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜
      ，解渴消暑
      、利尿。因其利尿
      ，且含鈉極少
      ，所以是慢性腎炎水腫、營養(yǎng)不良性水腫
      、孕婦水腫的消腫佳品
      。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。
      藕
      民間有小暑吃藕的習慣
      ，藕的營養(yǎng)價值很高
      ，富含鐵、鈣等微量元素
      ，植物蛋白質(zhì)
      、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血
      ，增強人體免疫力作用
      。故中醫(yī)稱其“主補中養(yǎng)神，益氣力”
      。此外
      ，藕還具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用
      。蓮藕適合夏季食用
      ，可以有提高免疫力的作用，對于補氣血有好處
      ，而且還可以有清熱解毒降火的功效
      。
      夏季吃什么具有解暑去火的功效呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了
      ，可以有提高免疫力的作用
      ，還可以清熱解毒去火去暑，如果你也感覺到了身體的不適
      ，上面的這些食物就是你不二的選擇了
      ，趕緊試試這些食物吧。
      消暑食物有哪些 多吃8種食物清熱解暑
      1 西瓜西瓜上瓜類中清暑解渴的首選
      。夏天出現(xiàn)中暑
      、發(fā)熱、心煩
      、口渴或者其他急性熱病時
      ，均宜用西瓜進行輔助食治療。西瓜味甘性寒
      ，有消暑除煩
      、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品
      ，有“天然白虎湯”之稱
      。凡暑熱煩渴、口渴心煩
      、小便不利
      、暑熱傷津及傷酒等證
      ，均適合食用。但暑證內(nèi)有寒濕者不宜進食
      。 
      2 綠豆綠豆中寫信蛋白質(zhì)
      、磷脂
      ，均有興奮神經(jīng)增進食欲的功能，非常適合夏季食用。綠豆甘寒
      ，有清心利尿
      、消暑止渴、清熱解毒之效
      。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥
      ，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴
      ，心
      、胃熱盛及癰腫、丹毒等證
      ，對砒石
      、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒
      ，大量飲服綠豆
      ，均有解救作用。 
      3 苦瓜俗話說得好“天熱食苦
      ，勝似進補”
      。苦味蔬菜中
      ，首選苦瓜
      。苦瓜中含有豐富的營養(yǎng)成分
      ，胡消暑清熱
      ，明目解毒的作用?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？喙闲院犊?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，有清熱解毒、清心消暑
      、明目降壓之功
      ，對中暑、痢疾
      、惡瘡等有防治作用
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？喙线€含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效
      ，是防治糖尿病的佳品
      。苦瓜如烹調(diào)得法
      ，淡淡苦味中帶有清香
      ，別有一番風味，是夏季大眾喜歡的蔬菜
      。 
      4 綠茶天氣炎熱出汗多
      ，綠茶中富有成效含苞欲放鉀，既能補水
      ，又能補充出汗丟失的鉀
      。應該一天分數(shù)次飲用，這樣茶中的茶多酚
      、兒茶素能夠被除數(shù)人體充分吸收
      。綠茶為不發(fā)酵茶，性味苦寒
      ，冰鎮(zhèn)后過寒不適宜女性及胃寒的人飲用
      。烏龍茶是介于紅茶和綠茶兩者之間的半發(fā)酵茶，不寒不熱同時能起到去火解熱
      ，恢復津液的作用
      ，適合女性和胃寒的人飲用。 
      夏季清熱解暑食物有哪幾種
      就食物而言
      ，“苦”味食品是“火”的天敵
      。苦味食物之所以苦是因為其中含有生物堿
      、尿素類等苦味物質(zhì)
      ，中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑
      、消除疲勞的作用
      。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌
        、炒還是煲湯
        ，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達到“去火”的目的
        。除了苦瓜
        ，還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效
        ，如杏仁、苦菜
        、苦丁茶
        、芹菜、芥蘭
        、等
        ，同樣能清熱解暑。 
      除了多吃苦味食物
      ，夏季蔬果多
      ，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜
      。專家指出
      ，甘藍菜、花椰菜和西瓜
      、山楂
      、蘋果、葡萄等富含礦物質(zhì)
      ，特別是鈣
      、鎂、硅的含量高
      ，有寧神
      、降火的神奇功效，因此在夏季應多吃和常吃這些食品
      。 
      除此之外
      ，讓我們來看看專家推薦的“去火”食物： 
      ⊙牛奶很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁
      ，其實
      ，夏飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒
      、去肝火
      。中醫(yī)認為牛奶性微寒，可以通過滋陰
      、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效
      ，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分
      。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用
      ，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。 
      ⊙草莓草莓不但好吃
        ，還有藥用價值
        。中醫(yī)認為它有“去火”功效
        ，能清暑、解熱
        、除煩
        。 
      ⊙西瓜西瓜性涼，吃了不會引起“上火”
        、心煩
        ，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏
        。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時
        。 
      ⊙大豆大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質(zhì)
        。 
      ⊙西紅柿盡管一年四季都可見
        ，但西紅柿在夏季最多，最甜
        ，營養(yǎng)也最豐富
        。它同樣可以清熱解毒、平肝“去火”
        。
      吃哪些食物能清熱降火？
      最佳的清熱解暑苦味食物是苦瓜
        、草莓綠豆 粥
        、山藥蘆薈雞煲。
      
苦瓜：可清熱解毒
        、清心明目
        ，適宜于心火旺 之人食用。茶葉：如烏龍茶
      、苦丁茶等
      ，有清熱強心、利尿
      、清食解酒
      、生津止渴等功效。
      
苦杏仁：具有止咳平喘
      、潤腸通便
      、潤肺脾等好處。
      
枇杷葉：有助于清 肺
      、化痰止咳
      、和胃降逆以及解暑等。
      
百合：味甘微苦
      ，性平
      ，可幫助潤肺止咳
      ，清心安神。
      
龜苓膏：可滋陰補腎
      、潤燥護膚
      、消除暗瘡、調(diào)理臟腑
      。
      



保持積極的態(tài)度
      。禁忌煙酒，忌辛辣刺激性食物
      。多喝水
      ，適當?shù)难a充B族維生素，適當減少能量的攝入
      。勞逸結(jié)合
      ，多吃蔬菜水果。經(jīng)常吃苦瓜可以清理腸胃
        ，有去火作用
        。草莓不但好吃，還有藥用價值
        。中醫(yī)認為它有“去火”功效，能清暑
        、解熱
        、除煩。
      
西瓜西瓜性涼
        ，但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時
      。 吃了不會引起“上火”、心煩
      ，且含有豐富鉀鹽
      ，能彌補人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。西紅柿盡管一年四季都可見
      ，但西紅柿在夏季最多
      ，最甜，營養(yǎng)也最豐富
      。它同樣可以不可以清熱解毒
      、平肝“去火”。
      三伏天吃什么去火解暑
       “身熱汗如泉”的三伏天  
      ，真是炎熱得令人難以忍受
      ，這個時候暑濕正盛，人們?nèi)菀咨匣?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，日常除了多補充水分以外
      ，還可以吃一些有助于去火解暑的食物
      ，那么就讓老黃歷  為你介紹。
       
       蓮子
      三伏天多吃蓮子可祛火
      ，盛夏時節(jié)心臟最脆弱
      ，暑熱難熬，易使人煩躁
      、傷心
      。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火
      ，還有降血壓作用
      ，適宜體質(zhì)虛弱、心慌
      、失眠多夢的人食用
      。但要注意，大便干結(jié)
      、腹脹者
      ，蓮子最好少吃。
       綠豆
      綠豆性涼
      、味甘
      ，有清熱解毒、消暑除煩
      、止渴健胃的功效
      。對于因三伏日曬導致的皮膚瘙癢皮膚瘙癢或出現(xiàn)紅疹的人，吃綠豆可緩解癥狀
      。但需注意的是
      ，有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人
      、兒童則不宜食用
      。
       西瓜
      民間諺語說：“熱天吃西瓜，不用把藥抓
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！蔽鞴闲院陡?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，歸心
      、胃、膀胱經(jīng)
      ，具有清熱解暑
      、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱
      ，而在清熱解毒
      、除煩止渴之余，還能利尿
      ，幫助消化
      ，因此，盛夏三伏天里可適當吃些西瓜
      ，特別是從事露天工作或在室內(nèi)高溫環(huán)境下工作的人
      。當然，吃西瓜也不能貪多
      ，且不能在冰箱中放得太久
      ，變質(zhì)的西瓜千萬不能吃。
       綠茶
      三伏天午后喝杯綠茶
      ，清熱消暑
      ，解毒止渴，還具有堅固牙齒
      、保護毛細血管及提神作用
      。另外，大量出汗后喝綠茶
      ，可以幫助身體補充流失的鉀元素
      ，提高耐熱能力。但需要注意的是
      ，綠茶偏寒
      ，胃不好的人喝容易脹氣。
      

          
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      夏季如何進行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                        
      隨著時間的流逝
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會通過喝一些飲品來進行清熱解暑
      ，由于天氣過于炎熱，如果適量的喝一些飲品的話
      ，確實能夠讓人感覺到舒爽
      ，接下來，小編將為大家推薦三種
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時令蔬菜很養(yǎng)生
      
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時候我們很推薦大家去吃蔬菜
      ，這樣對我們健康來說是非常有好處的
      ，這樣對我們健康是很有好處的，大家可以通過吃蔬菜的方法來養(yǎng)生
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天吃這些就對了,這樣吃清爽不中暑
      
                        
      三伏天作為一年之中最熱的時候
      ，我們每個人都應該做好防暑的準備，而防暑最佳的方式莫過于通過飲食的方式了
      ，那么怎么吃才能讓我們清熱解暑呢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
      
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季
      ，這是一個非常炎熱的季節(jié)了
      ，如果我們想要在夏季健康，那么對于防暑的方式就一定要重視起來了哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
      
                        
      夏季的時候是非常炎熱的一個季節(jié)了
      ，在這時候的高溫對我們健康影響是很大的
      ，所以在夏季的時候大家要注意做好預防工作，這是很重要的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
      
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過在夏季的時候
      ，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了，因此我們大家在夏季的時候非常需要去注意的情況就是養(yǎng)胃了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝冷飲要注意細節(jié)
      
                        
      夏季的時候非常炎熱
        ，這時候很多人都希望自己可以降溫，所以在平時就會喜歡喝冷飲
        ，這樣的確是非常好的一個降溫方法
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運動都要重視