夏季小心上火中暑,教你幾招有效緩解(夏天中暑了怎么辦？怎么避免中暑？)

夏季小心上火中暑,教你幾招有效緩解

夏季的時候天氣是非常悶熱的了，所以我們大家就很容易出現(xiàn)上火中暑的情況了，對于我們的健康影響是比較大的，所以想要讓我們在夏季的時候健康，那么學(xué)會及時的預(yù)防中暑，學(xué)會清熱去火就顯得很有必要了，下面就讓我們看看應(yīng)該怎么做吧。

清毒降暑

清熱降暑未必需要借助藥物，日常生活的食物中，就有很多清熱降暑的食物。夏季常見的食物有如冬瓜、綠豆、海帶、苦瓜、豬血、菌類、胡蘿卜、馬蹄、西瓜等，這些食物本身就是夏季的時令食物了，同時這些食物的營養(yǎng)價值也是極高的，所以是很適合我們在立秋的時候去吃的哦。

在這同時我們還應(yīng)該多食用苦味的食物、綠色蔬菜、含水分多的水果等，也有助于人體清熱解暑。建議餐桌上可以適當(dāng)增加此類菜譜。另外，也可以用一些常見的中藥煮水當(dāng)茶喝，例如菊花、金銀花、蓮葉等，特別適合這個季節(jié)。

祛濕利水

很多食物具有祛濕的功效，可以適當(dāng)增加此類食物的攝入，如赤小豆、苡米、扁豆、淮山、芡實、蓮子、胡蘿卜、鯽魚等，都是餐桌上的祛濕佳品，我們可以把這些食物烹飪成美味的粥類食物來吃，祛濕的功效就更出色，同時還可以很好的補充水分哦。

祛濕的另一個關(guān)鍵是增加水分排出體外，將濕邪帶走。夏季人體容易流汗，其實也是一個排濕氣的過程。多喝水、適當(dāng)運動、不要老在空調(diào)房里呆著，有助于排出 濕氣。也可以適當(dāng)攝入利水的食物，如冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、番茄、蘿卜等，能夠通暢小便，增加尿量，促進濕氣排出體外，是大家不能錯過的好選擇哦。

上面我們就給大家推薦了夏季的飲食選擇，想要讓我們在夏季的時候身體健康，那么選擇合適的食物吃就顯得非常有必要了，首先要注意的就是選擇吃些清熱解暑的食物，苦味食物是很不錯的選擇，同時還要吃祛濕利水的食物，也是夏季很有必要的哦。

夏天中暑了怎么辦？怎么避免中暑？

現(xiàn)在夏天氣溫都在38到39度，特別是中午時，甚至超過40度。我們在戶外長時間活動時，我們有時候就會忽然會覺得頭暈、口渴、注意力不太集中、甚至有點想嘔吐？這時候就要小心了，這時候我們可能就已經(jīng)快中暑了。中暑一般來說是因為溫度變化太大，身體的溫度調(diào)節(jié)功能無法負荷所導(dǎo)致。

什么是中暑呢？醫(yī)生說中暑是在暑熱季節(jié)、高溫和高濕環(huán)境下，由于體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質(zhì)丟失過多而引起的以中樞神經(jīng)和心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。根據(jù)癥狀的輕重，高溫中暑可分為輕癥中暑和重癥中暑。

如果我們中暑，首先要脫離中暑的環(huán)境。把患者放到一個陰涼通風(fēng)的地方，盡可能地脫去患者衣物，然后給患者補充水分，并且要撥打120。用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位，幫助患者散熱。如果是輕度中暑可給一些清涼飲料，在補充水分時，可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬不可急于補充大量水分，否則會引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。

我們要如何避免中暑呢？最重要的就是，避免在正午工作，正午太陽光最強，溫度也最高，工作的人們最好避免這時工作，可以選擇早點開工，晚收工，中間多休息會，另外不要連續(xù)一直工作。

我們還要做好防曬，夏天盡量不要在中午陽光最強烈的時候進行戶外活動。如果非要外出提前準(zhǔn)備好防曬用具及防暑用品，太陽帽、遮陽傘、墨鏡等防曬用具，最好出發(fā)前半小時涂點防曬霜；另外需備上充足的水，有條件可以隨身帶點風(fēng)油精、藿香正氣水。

我們外出時不要穿太厚太緊的衣服，也不要穿化纖品類服裝，以免不能及時排汗散熱，多穿棉、麻、絲類宜排汗的衣物，可選擇短袖、短褲、涼鞋。

我們多喝水，多喝水，多喝水。因為夏天特別容易出汗，水分流失、消耗量大，所以夏天防暑很重要的就是適度、及時補充水分。喝水要采取少量多次的方法，不要一次飲用過多的水，不要等到口渴了才喝水，每次以不超過300ml為宜。建議多喝白開水吖。

最后，以上這幾招中暑急救措施希望我們每個人都了解一些，這樣遇到中暑的情況知道該如何的應(yīng)對了。

夏天解熱的小妙招

夏天解熱的小妙招

夏天解熱的小妙招，炎炎夏日，日照時間長，氣溫升高，一不小心就容易中暑。所以太熱的時候要想一些辦法來降暑，不然太熱了人會受不了，下面是夏天解熱的小妙招分享。

夏天解熱的小妙招1 保持平和的心態(tài)降暑

這個是針對所有人群講的。天氣越是炎熱，越是不能焦躁。否則只會讓人感覺更加炎熱。俗話說心靜自然涼。講的就是要保持平和的心態(tài)，讓自己的心慢慢平靜下來。

用此方法優(yōu)點是簡單宜行，不傷身體。缺點是要求因人而異或者視情況而行。碰到令人大動肝火的時候，人們還是不自覺的焦躁。但是還是勸誡大家在炎炎夏天盡自己最大努力讓心態(tài)平和下來。

吃西瓜降暑

提起夏天吃的東西，幾乎人人立馬都會想到西瓜了。夏季天氣太熱，人容易胸悶、疲乏。這時候來一塊兒一塊冰涼甜甜的西瓜，就能輕松驅(qū)散暑氣，讓人立刻消暑止渴了。西瓜吃法有很多：

a.放冰箱里冰鎮(zhèn)一會取出。切成塊狀或者一刀兩半直接用勺子挖著吃。

b.西瓜取出西瓜籽然后果汁機打成西瓜汁，放冰箱冰鎮(zhèn)。隨時取來享用。

c.壓榨好的西瓜汁，可以針對個人喜好添加水果丁。然后用雪糕模具放到冰箱內(nèi)冷凍。做出健康衛(wèi)生的雪糕。

喝茶降暑

喝茶能防暑解熱，在眾多降暑辦法中算是很好的一種。因為冷飲雖說當(dāng)時感覺舒適，但是養(yǎng)生角度來講是傷害身體的。容易誘發(fā)腸胃不適等等。喝茶卻不然，不僅而經(jīng)濟實惠，適合所有階層，而且不傷害身體。能降暑的茶種類很多：

a.綠茶。綠茶能清熱解毒，消暑止渴。綠茶用熱水沖泡，喝的時候會刺激血管擴張，再加上喝上熱水后體內(nèi)出汗，汗水蒸發(fā)時候有效的降低了體內(nèi)整體的溫度。

b.花茶?；ú杩梢噪S意搭配，像菊花，胖大海，蓮子心，橘子皮等等。這些都可以搭配起來沖泡，都有清除毒素，清熱解毒的作用。

喝綠豆湯降暑

飯食降暑，首先我們想到的就是綠豆湯。做綠豆湯最簡單快捷的辦法：

a.綠豆清洗干凈，泡兩個小時

b.鍋刷干凈后，倒入大量的涼水。倒入綠豆。開始小火慢慢熬制。

c.熬的過程中可以適當(dāng)?shù)臄嚢?。一直等到綠豆湯色邊濃，而且豆子開花時候?；??？梢苑湃氡窍碛昧恕?/p>

熬剩的豆子還可以做冰粥或者伴著白糖食用。在這個酷暑時節(jié)也不失為一種美味。

洗澡降暑

洗澡能快速沖掉身上散發(fā)的汗液和臭味。令人立刻神清氣爽。大家可以選擇泡海澡，在家淋浴，游泳館游泳或者干凈的淡水湖洗澡。

濕布擦拭降暑

夏天太熱，對于弱勢群體像老人和孩子不能考慮冰涼食物等。 這個時候我們可以選擇簡單易行的濕布擦拭法。

a.找溫度適宜的溫開水，毛巾或者手帕放水中泡濕。然后擦拭身體。水分蒸發(fā)的時候能快速降低身上的高溫。同時又不會著涼導(dǎo)致感冒或者拉肚子等等。

b.隨身攜帶一個濕潤的小手帕。隨時可以擦拭手腕部。手腕部血管密集，擦拭后水分蒸發(fā)能帶走熱量而且能相對的降低血液的'溫度。幅度不會太大。但是舒適程度能感受到的。

合理利用空調(diào)，電風(fēng)扇降暑

汗流浹背的夏天，人人都不想出去走動。有空調(diào)和風(fēng)扇的屋子，不會出汗，心情也能舒暢下來。人體也會相對的舒適。

對于節(jié)能環(huán)保角度來說，我們可以提前打開空調(diào)，一段時間后關(guān)掉。門窗緊閉，不讓涼氣散發(fā)出去。這樣子既可以保持舒適，又能省電。

夏天解熱的小妙招2 四個避暑小妙招

一、自然發(fā)汗

夏季高溫，如果汗液無法排出體外，就會產(chǎn)生陰邪，在體表和體內(nèi)之間瘀阻，到秋天氣溫下降后，寒熱往來間會患上瘧疾，也就是民間所說的"打擺子"，甚至到冬天還會不斷復(fù)發(fā)。汗液無法及時排出，還會引起頭昏腦漲、身體無力等表現(xiàn)。

如果合并心腦血管疾病，還可能導(dǎo)致中風(fēng)。因此，建議朋友們夏季盡量做到自然發(fā)汗，切勿過分貪涼，整日整夜吹空調(diào)，更不要動輒食用冰制品。因為人體體表毛孔可以調(diào)節(jié)體溫，溫度升高時毛孔逐漸張開打開，將汗液排出體外，從而達到降溫的效果。

二、午后小睡

夏日午后兩點左右，太陽趨近于直射，這時候的氣溫是一天里的最高點，皮膚血管需要擴張來加快散熱，而且飯后血液大都流向胃腸，建議朋友們小睡片刻，有助于保護心腦血管，預(yù)防中風(fēng)。

如果限于環(huán)境或時間無法午休，建議聽一聽放松心神的舒緩音樂，或者閉目養(yǎng)神片刻。應(yīng)注意的是：午睡期間盡量不要開空調(diào)，或勿設(shè)置過低的室溫，以免寒氣入體引起不適。

三、保持平和心態(tài)

夏季要注意保持平和的心態(tài)，盡量讓自己的情緒愉悅，切忌亂發(fā)脾氣，躁動不安，淡泊寧靜方是養(yǎng)生之道。肝火、心火旺盛的朋友，一旦情緒過激，加上炎熱天氣的影響，就像火上澆油一樣，簡直勢不可擋。

所以說夏季要做好情緒管理，少生氣、少沖動，切勿盲目焦慮和急躁。我們常說"心靜自然涼"，養(yǎng)足了心氣，也就氣定神閑，不懼炎熱了。

四、睡眠要充足

抵抗力弱、身體狀況不佳的人更容易中暑，而睡眠不足是影響人體抵抗力的重要原因。所以說夏季想要防暑，盡量早睡早起，不要打破正常的生物鐘，保持充足的睡眠。

夏天解熱的小妙招3夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生法

1、熱毛巾擦身--夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律

2、洗熱水澡--夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱。而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式

3、熱水洗腳--腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點。熱水洗腳，當(dāng)時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適

4、喝熱茶--冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的降溫良方

另外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強，不但可增強體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其他熱癥發(fā)生。

出現(xiàn)中暑癥狀的處理

1、立即將病人轉(zhuǎn)移至陰涼、通風(fēng)處休息，有利于散熱。

2、補充水及電介質(zhì)。

3、用風(fēng)油精或清涼油涂于病人的頭部太陽穴;口服人丹;十滴水;藿香正氣丸等藥物。

4、重度中暑病人除以上3點處理外，應(yīng)立即轉(zhuǎn)送醫(yī)院救治。

一旦中暑應(yīng)及時救治，有4個小妙招可以避免高溫，你知道嗎？

高溫潮濕的夏季易發(fā)生中暑，因為長時間待在高溫環(huán)境下可損害體溫調(diào)節(jié)中樞，使得太多熱量在體內(nèi)蓄積，從而導(dǎo)致中暑。輕者只是出現(xiàn)頭暈、惡心和嘔吐，重者可出現(xiàn)暈厥或虛脫，嚴(yán)重時會威脅生命，因此當(dāng)出現(xiàn)中暑癥狀時應(yīng)及時處理。

出現(xiàn)中暑時該如何處理？

先兆中暑。長時間呆在高溫環(huán)境中，若大量出汗、頭痛頭暈、做事情時無法集中注意力、全身乏力和惡心嘔吐以及胸悶等，說明身體脫水。這種情況下應(yīng)立即離開高溫環(huán)境，選擇陰涼且通風(fēng)的地方，少量多次喝水，可選擇淡鹽水、運動型飲料或綠豆湯以及菜湯等，幾分鐘左右就能緩解。

輕度中暑。輕度中暑的癥狀是面部潮紅，皮膚有明顯的灼熱感，體溫達到38℃以上，往往伴有嘔吐、皮膚潮濕且手腳心發(fā)涼、心跳速度加快等。此時通過休息和喝水根本無法逆轉(zhuǎn)，應(yīng)第一時間就醫(yī)檢查和治療。中暑時出現(xiàn)高熱，需向身體噴灑適量溫水，再用風(fēng)扇吹，促使溫水蒸發(fā)而降低體溫。但不能用酒精擦拭身體，避免風(fēng)扇直吹身體。

重度中暑。出現(xiàn)重度中暑時身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題，包括肝腎功能異常、神經(jīng)系統(tǒng)受損以及電解質(zhì)紊亂，嚴(yán)重時可出現(xiàn)猝死。這種情況下需立即撥打120急救，與此同時快速為身體降溫，把患者轉(zhuǎn)移到陰涼的地方，全身噴灑溫水或是用濕毛巾擦拭，立即打開電風(fēng)扇或是空調(diào)，多次進行，一直讓體溫降低到38.5℃以下。

如何預(yù)防中暑？

多喝水。夏季應(yīng)隨身攜帶水杯，一天的喝水量不能少于2000毫升，長期戶外工作者應(yīng)增加喝水量。不能一次性喝太多水，特別是冰鎮(zhèn)飲料，每隔1~2個小時喝200~300毫升就行。出汗較多者應(yīng)適當(dāng)?shù)难a充電解質(zhì)，如運動型飲料或淡鹽水、菜湯等。

學(xué)會物理降溫。身體太熱時不能沖冷水澡，也不能立即跑到空調(diào)房中，這樣易誘發(fā)感冒或引發(fā)心腦血管意外。正確的方法是用溫水擦拭大血管處，利用水蒸發(fā)來降低體溫。

控制運動強度。運動時間應(yīng)安排在早晨或傍晚，運動前中后注意補水。室外氣溫大于32℃，濕度大于60%時應(yīng)更改為室內(nèi)運動。戶外不能長期戴帽子。長時間戴帽子會產(chǎn)生太多汗液，局部生成濕熱的環(huán)境，提高頭部濕度，易導(dǎo)致中暑。因此每隔1~2個小時摘下帽子，擦頭上的汗水，維持頭部通風(fēng)散熱。

喝水較少者，先天性汗腺不發(fā)達者，腹瀉以及睡眠質(zhì)量差者、肥胖人群和劇烈運動者易出現(xiàn)中暑，因此應(yīng)積極防范。值得提醒的是，含偽麻黃堿的感冒藥、利尿類降壓藥可抑制排汗，影響身體散熱功能，易出現(xiàn)中暑，所以用藥期間應(yīng)多注意休息。隨身攜帶中暑藥，如藿香正氣水或十滴水，以備不時之需，不過這兩種藥不能同時用，因為兩者藥物中都含有酒精。

夏天天熱中暑了怎么辦

夏天天熱中暑了怎么辦1、夏天天熱中暑了怎么辦

適當(dāng)飲水增加液體攝入。在高溫天氣,不論運動量大小都要增加液體攝入。不要等到覺得口渴時再飲水。對于某些需要限制液體攝入量的病人,高溫時的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。注意補充鹽分和礦物質(zhì)。酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分,在高溫時不宜飲用。同時,要避免飲用過涼的冰凍飲料,以免造成胃部痙攣。

2、中暑的表現(xiàn)

中暑是指高溫環(huán)境下由于熱平衡和或水鹽代謝紊亂等而引起的一種以中樞神經(jīng)系統(tǒng)或心血管系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。氣溫過高、濕度大、風(fēng)速小、體弱、對熱不適應(yīng)、勞動強度過大和時間過長、過度疲勞等都易誘發(fā)中暑。

中暑的癥狀可輕可重,輕癥中暑可出現(xiàn)頭昏、胸悶、心悸、面色潮紅、皮膚灼熱、體溫升高等。一旦發(fā)展為重癥中暑,則可出現(xiàn)大量出汗、血壓下降、暈厥、肌肉痙攣,甚至發(fā)生意識障礙、嗜睡、昏迷等。

3、防暑降溫小常識

預(yù)防中暑的方法有哪些夏季養(yǎng)生保健要做好夏季的保健工作,就要做到搞好清潔,多吃對人體的健康有好處的食物,同時也要注意合理的休息,這樣才有利于夏季的養(yǎng)生保健。此外,夏天氣溫高,能量消耗大,營養(yǎng)物質(zhì)隨汗液丟失多,體質(zhì)虛弱者尤其是孩子和老人,如稍不注意,就有可能感染疾病,損害健康。夏季保健與健康的關(guān)系極為密切,因此,從初夏開始,我們應(yīng)合理安排作息時間,及時補充營養(yǎng)物質(zhì),采取正確的養(yǎng)生保健方法,以便更好的度過夏天。

控制菌痢的關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn),早治療;其次應(yīng)搞好環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生,加強對飲食、水源管理,消滅蒼蠅,不吃生冷蔬菜,不吃不潔瓜果,不吃腐敗變質(zhì)或不新鮮的食物,養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣。初夏時節(jié)氣候干燥,人易上火,所以口瘡患者在這一時節(jié)會陡然增多。

夏季保健一定要多給自己補充水分,多注意休息,多吃一些新鮮的蔬菜,同時也要做好自己的個人清潔,當(dāng)然了如果有條件的話盡量少到外面走動。

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