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      夏季濕氣重,推薦利水祛濕食譜(夏季七款祛濕湯水 趕走濕氣養(yǎng)脾健胃)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 14:57:27
        
      

        
      
           
      夏季濕氣重,推薦利水祛濕食譜
      夏季是一個(gè)很容易導(dǎo)致身體不適的季節(jié)
      ，而且夏季也會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的情況哦
      ，因?yàn)闅夂虻脑颍瑫?huì)出現(xiàn)室內(nèi)外溫差大
        ，濕氣重的情況
      ，而且整個(gè)身體也是會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題的
      ，那么夏季濕氣重應(yīng)該怎么辦呢
      ，可以通過(guò)一些利水祛濕的食譜來(lái)調(diào)理
      ，來(lái)看看這些利水祛濕的食譜介紹吧
      。
      1
      、三色湯
      材料：黃豆芽2兩，姜絲20克
      ，紅大椒1個(gè)
      ，植物油、白醋
      、濕淀粉
      、雞湯、食鹽
      、麻油
      、味精各適量。
      做法：將油鍋燒熱，下黃豆芽煸炒幾下
      ，放入白醋炒至八分熟
      ，出鍋備用;將鍋內(nèi)放入雞湯，姜絲
      ，燒開(kāi)后把紅大椒入鍋再次滾開(kāi)后
      ，將黃豆芽、鹽
      、入鍋
      ，再用濕淀粉勾芡，淋上麻油出鍋即成
      。
      功效：祛風(fēng)除濕
      ，活血通絡(luò)。對(duì)筋骨拘攣
      ，腰膝疼痛者更為適宜
      。這些食物相互搭配的話(huà)可以有活血通絡(luò)的作用，對(duì)于去除體內(nèi)的濕氣是有好處的
      ，而且還可以有緩解體質(zhì)虛弱的作用
      。
      2、綿茵陳蛇舌草煲鯽魚(yú)
      材料：綿茵陳20克
      、蛇舌草20克
      、鯽魚(yú)1條(約400—500克)、豬瘦肉100克
      、蜜棗2個(gè)
      、生姜3片。
      做法：各藥物浸泡
      、洗凈并蜜棗去核;鯽魚(yú)宰洗凈
      ，煎至微黃。一起與生姜下瓦煲
      ，加水2500毫升(10碗量)
      ，武火煲沸改文火煲2小時(shí)，下鹽
      、油便可
      。
      功效：清肝熱、祛濕困
      。綿茵陳有清熱利濕
      、去黃疸和降血脂、降血壓的作用
      ，白蛇舌草具有清熱散瘀
      、消癰解毒的功效
      ，鯽魚(yú)能和胃腸、通陰利水
      、溫中下氣
      。配伍開(kāi)胃益脾的蜜棗，使其既不寒涼峻利又祛濕健脾
      。這樣的一道食譜尅有去濕氣清熱解毒的作用
      ，對(duì)于緩解腸胃不適，體內(nèi)濕氣重的情況有改善的效果
      。
      夏季濕氣重的話(huà)應(yīng)該如何去調(diào)理的呢
      ，上面的這些利水祛濕的食譜可以試試的哦，可以有保健養(yǎng)生的作用
      ，還可以有開(kāi)胃祛濕的效果
      ，對(duì)于排毒有幫助作用，而且還是不錯(cuò)的利水祛濕的食譜
      ，趕緊試試這些養(yǎng)生的食譜吧
      ，對(duì)健康有好處。
      夏季七款祛濕湯水 趕走濕氣養(yǎng)脾健胃
      夏季高溫又多
      ，因此身體很容易有濕氣
      ，于是很多人都會(huì)尋找各種方法消暑祛濕。這個(gè)時(shí)節(jié)我們?cè)撊绾巫龊渺顫窆ぷ魇欠浅ｊP(guān)鍵的
      。該如何祛濕最有效呢
      ？不妨從飲食下手，多喝點(diǎn)祛濕湯水
      ，下面我為大家介紹夏日里的7款祛濕湯
      ，一起來(lái)看看。

       赤小豆粉葛鯪魚(yú)湯

       材料：赤小豆100克
      、粉葛750克
      、陳皮1/4個(gè)、鯪魚(yú)400克
      、生姜3片
      。

       做法

       1、赤小豆
      、陳皮分別洗凈，陳皮去瓤
      。

       2
      、粉葛削皮洗凈，切塊
      ，鯪魚(yú)宰洗凈
      ，去臟雜
      ，慢火煎至微黃，與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)
      ，加入清水2500毫升(約10碗量)
      ，武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)
      ，調(diào)入適量食鹽便可
      。

       功效：清熱下火、祛濕潤(rùn)燥
      。

       和中化濕湯

       材料：木棉花30克
      ，雞蛋花30克，槐花30克
      ，薏米30克
      ，瘦肉100克，炒扁豆30克
      ，陳皮或砂仁12克
      。

       做法

       1、木棉花
      、雞蛋花
      、槐花、薏米
      、瘦肉
      、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中
      。

       2
      、加凈水適量，用大火煲開(kāi)
      ，再轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可
      。

       功效：祛除濕熱，養(yǎng)脾健胃

       霸王花煲豬展湯

       材料：霸王花2兩
      ，豬展肉12兩
      ，，蜜棗4個(gè)
        ，鹽少許
        ，清水10碗。

       做法

       1
        、首先是將豬展肉原塊用清水洗干凈
        ，然后將霸王花浸軟洗凈，再把蜜棗去核
        。

       2
        、把蜜棗和霸王花同放企身瓦煲內(nèi)
        ，加清水，旺火燒滾
        ，下豬展肉滾約二十分鐘
        ，改中火煲約半小時(shí)，以文火煲至湯水余下四至五碗左右
        ，以鹽調(diào)味
        。

       功效：清熱除痰、止咳
      。

       淮山茯苓溪黃草湯

       材料：淮山(干品)10克
      ，土茯苓10克，溪黃草10克
      ，豬胰(豬橫月利)300克
      ，清水適量。

       做法

       將上述準(zhǔn)備好的材料(淮山
      、土茯苓
      、溪黃草、豬橫月利)全部都洗干凈然后一起放入砂煲中
      ，然后添加適量的清水煲開(kāi)
      ，再轉(zhuǎn)為小火煲1小時(shí)即可飲用。

       功效：清熱利濕
      、退黃祛濕
      、涼血散瘀。

       消暑祛濕湯

       材料：去濕材料湯包1包
      ，冬瓜500克
      ，姜，豬骨1盒
      ，鹽

       做法

       1
      、冬瓜洗干凈留皮切塊 姜切片(3-4片) 去濕湯料洗干凈晾干備用。

       2
      、所有材料加入瓦煲內(nèi)加水大火煮開(kāi)后改中小火熬2個(gè)小時(shí)左右加鹽調(diào)味即可
      。

       功效：消暑祛濕、清熱解毒

       袪濕豬骨湯

       材料：康仁堂土伏苓袪濕湯料半包
      ，豬骨1斤
      ，鹽適量

       做法

       1、豬骨洗凈斬件焯水
      ；土伏苓袪濕湯料洗凈
        。

       2、將所有原料放入電砂煲中，加入適量清水煲2小時(shí)
        ，再加入適量鹽調(diào)味即可。

       功效：生津消暑
        、清熱利水
        。

       祛濕美白湯

       材料：冬瓜1/2斤，薏仁1/2杯
        ，龍骨4塊
        ，枸杞1大匙，姜片2片

       做法

       1
        、龍骨洗凈備用
        。

       2、將500cc的水注入鍋中煮開(kāi)
        ，放入姜片及洗凈的龍骨以溫火煮2～3分鐘
        ，去血水及油，取出龍骨用冷水沖洗干凈
        。

       3
        、將薏仁洗干凈之后用水浸泡1小時(shí)，再將枸杞洗凈用水泡上20min留備用
        。

       4
        、冬瓜帶皮洗凈，切小塊備用
        。

       5
        、將1000cc的水注入鍋中煮開(kāi)，放入所有材料
      ，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火
      ，續(xù)煮1小時(shí)熄火，燜10分鐘即可食
      。

       功效：美白養(yǎng)顏
      、祛濕清火。
      夏天祛濕的食譜有哪些啊
      ？
      夏天氣溫高
      ，天氣炎熱，氣候除了熱之外還有“濕”
      ，而濕度也是影響人體舒適感的重要因素
      。中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，容易阻遏氣機(jī)
      ，影響體內(nèi)氣的運(yùn)行
      。因此我們要從飲食上祛濕
      。那夏季祛濕我們要吃什么呢? 1、玉米：具有調(diào)中開(kāi)胃
      、降濁利尿等功效
      ，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓
      、食欲不振等癥
      。 2、高梁：有健脾益腎
      、滲濕止痢的功效
      ，適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉
      、下痢等癥
      。3、水芹：有清熱利水的功效
        ，適用于小便淋痛
        、小便出血、帶下等病證
        。 4
        、苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效
      ，適用于小便短赤
      、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛
      、脾虛泄瀉
      、扁平疣等病癥。 5
      、扁豆：具有健脾和中
      ，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉
      ，脾虛嘔吐
      、食少便溏、泄瀉水腫
      、赤白帶下等病癥
      。
      夏天怎樣祛濕比較好
      ？能夠祛濕的食材有哪些？
      夏天怎樣祛濕比較好？能夠祛濕的食材有哪些
      ？
      
1.放棄油膩的食物祛濕比較好
      。炎熱的夏天，消耗了大量的能量
      ，需要大量的陽(yáng)氣
      。油膩的食物是負(fù)面的，不但達(dá)不到進(jìn)補(bǔ)的效果
      ，還會(huì)降低食欲，對(duì)健康沒(méi)有任何好處
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢远喑砸恍┤菀紫那宓澄铮绾扇~
      、蓮子
      、綠豆湯等，可以祛濕解暑
      ，健脾胃
      。
      

      
2.不要熬夜祛濕比較好，熬夜不僅會(huì)造成身體氣血不足
      ，還會(huì)對(duì)內(nèi)臟和脾胃造成損傷
      。
      
3.能夠祛濕的食材有西瓜，味甘
      ，性寒
      ，入心、胃
      、膀胱經(jīng)
      ，有清熱解暑、除煩止渴
      、利尿的功效
      。服用即可見(jiàn)效，適用于夏季保健
      ，也可用于急慢性腎炎和高血壓的輔助治療
      。如果把西瓜皮留著，做湯會(huì)更好
      。
      
4.能夠祛濕的食材有玉米須
      ，玉米必須味甘性平，歸膀胱經(jīng)
      、肝經(jīng)
      、膽經(jīng)。具有利水消腫、利尿排黃之功效
      。能利尿
      ，排除積水和濕氣。此外
      ，它還有降血糖的作用
      。當(dāng)夏玉米上市時(shí)，它變廢為寶
      。當(dāng)它與玉米須一起煮
      ，作為茶的替代品時(shí)，非常適合糖尿病患者
      。
      
5.能夠祛濕的食材有冬瓜
      ，夏天，冬瓜比較常見(jiàn)
      。如果想祛除體內(nèi)濕氣
      ，可以經(jīng)常買(mǎi)一些冬瓜做菜。冬瓜是個(gè)寶
      ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
      ，營(yíng)養(yǎng)豐富。具有清熱生津
      、利尿祛濕
      、輔助減肥的功效。所以濕氣重的人經(jīng)常吃點(diǎn)冬瓜是有好處的
      。
      

      
6.能夠祛濕的食材有薏米粥
      ，如果想祛除體內(nèi)的濕熱，可以試試薏米粥
      。薏仁紅豆粥有利尿消腫
      、清熱排膿、健脾祛濕的功效
      。紅豆能利尿消腫
      ，健脾止瀉。兩者結(jié)合可以排出體內(nèi)濕氣
      。此外
      ，還可以選擇黨參、山藥
      、中藥
      、茯苓、赤小豆一起煮粥
      ，有除濕利尿的作用
      ，特別適合水腫的人
      。
      

      
7.能夠祛濕的食材有魚(yú)腥草，在農(nóng)村
      ，大部分人都叫它紫金牛
      ，因?yàn)樗幸还婶~(yú)腥味，所以有些人不愛(ài)吃魚(yú)腥草
      ，甚至一聞就惡心
      。其實(shí)你不知道的是，魚(yú)腥草的這種腥味才是祛濕的關(guān)鍵
      。所以
      ，夏天，不要嫌棄
        ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢越?jīng)常買(mǎi)一些新鮮的魚(yú)腥草，把葉子和根剁成小塊
      ，涼拌著吃。既能解暑
      ，又能幫助祛濕
      ，是一舉兩得的好事。
      

      

      

      夏天去濕氣最好的食材有哪些
      1
      、燕麥
      燕麥能滑腸通便
      ，促使糞便體積變大、水分增加
      ，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇
      ，攪時(shí)也可加入其它食材
      ，如蘋(píng)果、葡萄乾
      ，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便
      ！
      2、冬瓜
      有清熱利水
      、消腫解毒
      、生津除煩等功效，通過(guò)利尿把身體里多余的水濕排出體外
      。冬瓜做菜時(shí)只能放少量的鹽
      ，因?yàn)辂}放多了會(huì)抵消冬瓜利水的作用。
      3
      、薏仁
      薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
      、水分代謝
      ，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖
      。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法
      ，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖
      ，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品
        。
      4、木棉花
      中醫(yī)認(rèn)為
        ，木棉花味甘性涼
        ，歸脾、肝
        、大腸經(jīng)
        ，具有清熱解毒、除濕利水
        、健胃消暑等功效
        ，對(duì)于泄瀉痢疾、咳血吐血
        、瘡毒濕疹等癥頗有療效
        。此外，木棉皮還有清熱
        、利尿
        、活血、消腫
        、解毒等功效
        。
      5、小米
      小米不含麩質(zhì)
        ，不會(huì)刺激腸道壁
        ，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化
        ，因此適合搭配排毒餐食用
      。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效
      ，營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，也有助于美白。
      6
      、馬齒莧
      具有清熱祛濕
      、散血消腫等功效，適用于急性腸炎
      、痢疾
      、尿血
      、小便熱淋、黃疸
      、牙齦炎等病癥
      。
      7、胡蘿卜
      胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助
      ，也富含β-胡蘿卜素
      ，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好
      ，因?yàn)樗芮鍩峤舛?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜
      、檸檬汁
      ，既好喝又解渴，也有利排毒
      。
      8
      、白扁豆
      扁豆具有健脾和中，消暑化濕等功效
      ，適用于暑濕吐瀉
        ，脾虛嘔吐、食少便溏
        、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥
        。白扁豆性味平和
        ，一般人群都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人
        ，多吃一些白扁豆可以健脾和胃
        。
      9、洋蔥
      具有和胃下氣
        、化濕祛痰
        、解毒殺蟲(chóng)等功效，適用于胸悶脘痞
        、咳嗽痰多
        、小便不利等病癥。
      10
        、鯉魚(yú)
      夏季氣候溫?zé)岢睗?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，適當(dāng)喝些鯉魚(yú)湯，有助于祛濕開(kāi)胃
        、利水消腫
      。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)
      ，鯉魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素
      ，極易被消化吸收
      。
      11、水芹
      有清熱利水的功效
      ，適用于小便淋痛
      、小便出血、帶下等病證
      。
      12
      、鯽魚(yú)
      有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少
      、虛弱乏力
      、消渴引飲、浮腫
      、小便不利等病癥
      。
      13、萵筍
      萵筍味甘
      、苦
      ，性涼，入腸
      、胃經(jīng)
      ，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫
      、小便不利
      。可以涼拌或煮湯吃
      ，最好連葉一起食用
      。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食
      。
      14
      、玉米須
      玉米具有調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿等功效
      ，玉米須有利尿
      、消腫、除濕的作用
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？扇「傻挠衩醉?5-30克(鮮品重量加倍)加水煎煮，去渣取汁
      ；也可將玉米須放入茶杯中
      ，開(kāi)水沖泡
      ，溫浸十分鐘后，代茶飲
      。
      15
      、赤小豆
      赤小豆味甘，入心
      、小腸經(jīng)
      ，具有利水除濕、和血排膿
      、消腫解毒的功效
      。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng)
      ，不但可以治療一般的水腫
      ，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水
      。赤小豆一般用來(lái)熬粥或做餡
      。
      

          
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      夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                        
      隨著時(shí)間的流逝
      ，現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了夏季
      ，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候天氣是非常炎熱的了，因此這時(shí)候就讓很多人都非常的煩惱了      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會(huì)通過(guò)喝一些飲品來(lái)進(jìn)行清熱解暑
      ，由于天氣過(guò)于炎熱，如果適量的喝一些飲品的話(huà)
      ，確實(shí)能夠讓人感覺(jué)到舒爽
      ，接下來(lái)
      ，小編將為大家推薦三種，可以在夏季清熱解暑的飲品
      ，希望能給各位提供一些幫助
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生
      
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時(shí)候我們很推薦大家去吃蔬菜，這樣對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
      
                        
      夏季的時(shí)候是非常炎熱的一個(gè)季節(jié)了
      ，在這時(shí)候的高溫對(duì)我們健康影響是很大的
      ，所以在夏季的時(shí)候大家要注意做好預(yù)防工作，這是很重要的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過(guò)(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
      
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過(guò)在夏季的時(shí)候
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝冷飲要注意細(xì)節(jié)
      
                        
      夏季的時(shí)候非常炎熱
      ，這時(shí)候很多人都希望自己可以降溫
      ，所以在平時(shí)就會(huì)喜歡喝冷飲，這樣的確是非常好的一個(gè)降溫方法
      ，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是有好處的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運(yùn)動(dòng)都要重視