• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      這樣做有效祛暑防濕,夏季的養(yǎng)生好方法
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 15:00:29
        
      

        
      
           
      這樣做有效祛暑防濕,夏季的養(yǎng)生好方法
      現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季
      ，這是一個(gè)炎熱的季節(jié)了
      ，同時(shí)天氣也是非常潮濕的，所以不少人都出現(xiàn)了身體的不適
      ，因此我們?cè)谶@時(shí)候就要學(xué)會(huì)防暑祛濕的方法才行了，那么具體我們應(yīng)該怎么做比較好呢，下面就讓我們一起看看有什么好方法吧。
      薏米紅豆湯
      薏米
      、紅豆是清除體內(nèi)濕氣的好食材。薏米可治濕痹
      ，利腸胃
      ，消水腫，健脾益胃
      ，久服輕身益氣。紅豆又稱“赤小豆”
      ，有利水消腫健脾胃之效
      。夏季來(lái)碗薏米紅豆湯，能起到健脾
      、祛濕
      、養(yǎng)血的作用，而且還可以很好的幫助我們解渴了
      ，可以說(shuō)是一舉多得的食物選擇了
      ，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候選擇喝這樣的養(yǎng)生湯，無(wú)疑是很有好處的
      ，是大家不能錯(cuò)過(guò)好選擇哦
        。
      背部刮痧
      炎炎夏日加之悶熱潮濕，人體多感覺(jué)粘滯不爽
        ，往往也就容易貪涼
        ，即使?jié)M身大汗也毫不忌諱吹空調(diào)。殊不知如此寒熱激變
        ，人體開(kāi)泄的毛孔瞬間閉合
        ，反而容易引起中暑。而且
        ，中醫(yī)理論認(rèn)為
        ，毛孔驟然強(qiáng)制閉合相當(dāng)于把外在的寒氣凝聚在皮膚表面，正是現(xiàn)在很多皮膚病高發(fā)以及受風(fēng)面癱的一個(gè)原因
        。不過(guò)我們?cè)谶@時(shí)候是可以選擇刮痧療法的了哦
        ，是可以起到很好的保健和治療作用的了。
      容易受風(fēng)和感受暑熱之氣的部位是人體背部的上1/3
      ，也就是肩背區(qū)域
      。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加
      ，更利于身體散熱。具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤(rùn)滑的作用
      ，從背部沿脊柱從上往下單向地刮
      ，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方
      ，以同樣的方法由上往下刮
      。大概每個(gè)區(qū)域刮5到8下，不必強(qiáng)求出痧
      ，同樣可以起到效果
      。背部刮痧能夠幫助預(yù)防中暑，也可以用于緩解中暑后的熱癥
      。
      上面我們就給大家介紹了夏季的養(yǎng)生方法了
      ，可以發(fā)現(xiàn)在這時(shí)候我們養(yǎng)生要注意的地方是比較多的了，特別要小心暑熱和濕氣對(duì)于我們的健康影響了
      ，因此學(xué)會(huì)祛濕防暑非常的有必要
      ，除了可以選擇喝薏米紅豆湯，刮痧也是不錯(cuò)的選擇哦
      。
      炎熱的夏季如何祛暑 做好這些更健康
       現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季
      ，大家都知道夏季是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了吧，因此我們?cè)谙募镜臅r(shí)候就容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題了
      ，尤其是中暑的情況
      ，這是現(xiàn)在很多人都存在的問(wèn)題了吧，那么我們應(yīng)該怎么做來(lái)祛暑呢
      ，下面就讓我們來(lái)看看吧
      。
       喝熱飲 
      很多人會(huì)疑惑，夏季喝熱飲不是會(huì)讓人熱上加熱
        ，更容易出現(xiàn)疾病嗎?事實(shí)并非如此
        ，在夏季喝熱飲能夠更好的刺激毛細(xì)血管舒張，讓人流汗從而將身體內(nèi)的暑氣散發(fā)出去
        ，這樣便可以減少暑氣積聚在體內(nèi)導(dǎo)致疾病出現(xiàn)的幾率了
        。此外，在夏季喝熱飲還有很好的利尿作用
        ，能夠讓暑氣通過(guò)尿液排出體外
        ，能夠讓人更加舒暢，因此在夏季喝熱飲對(duì)于身體健康的更好
        ，可以讓人更加舒暢
        ，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候要多喝熱飲了，尤其是熱茶是非常好的選擇了
        ，對(duì)于冷飲
        ，我們要適當(dāng)?shù)某粤?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，不能多吃哦，否則是不利于身體健康的了
        。
       多吃祛暑的食物 
      在夏季多出祛暑的食物也是很好的選擇
        ，因?yàn)殪钍畹氖澄锎蠖嗑哂星鍩峤舛尽⑵叫撵o氣
        、平肝火的功效
        ，經(jīng)常吃這些食物，能夠有效減少夏季煩躁的情緒幫助我們更好的保護(hù)身體健康
        ，因此到了夏季不妨多吃一些祛暑的食物
        ，這對(duì)于我們?cè)谙募镜臅r(shí)候祛暑是非常有意義的了，而且還可以通過(guò)吃這些食物來(lái)幫助我們排毒了
        ，下火的功效也是很出色的了哦
        ，是我們大家不能錯(cuò)過(guò)的了。
       多運(yùn)動(dòng) 
      在夏季多運(yùn)動(dòng)
      ，能夠幫助我們更好的排汗
      ，同時(shí)促進(jìn)身體新陳代謝，將體內(nèi)積聚的暑氣排出
      ，這樣便可以輕松保護(hù)身體的健康，減少暑氣積聚導(dǎo)致疾病的幾率
      。此外
      ，在夏季多運(yùn)動(dòng)，還可以幫助我們舒緩情緒
      ，要知道夏季煩躁的情緒往往會(huì)引起諸多危險(xiǎn)的疾病
      ，因此多運(yùn)動(dòng)是夏季必須要做的事情，只有這樣才可以讓身體更加健康
      。
      夏季的時(shí)候天氣是比較炎熱的了
      ，因此在這時(shí)候我們很多人都容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題了，尤其需要我們注意的就是防暑了
      ，很多人在夏季都容易中暑了
      ，因此就要做好上面介紹的這些地方了，不僅能夠祛暑降火
      ，還可以排毒養(yǎng)生
      。
      老中醫(yī)夏季防暑保健方法
      中醫(yī)防暑降溫的方式：  
        涼茶 
       各種各樣的涼茶無(wú)疑是很好的降溫方法，在生活中老中醫(yī)通過(guò)各種常見(jiàn)的食材可以調(diào)制出幫助人們防暑的茶飲
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？喙吓莶韬龋兄芎玫墓π?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，尤其是苦瓜加上甘草強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手
      ，可以讓人更覺(jué)不到暑熱
      。因此在生活中防暑降溫不妨多喝一點(diǎn)苦瓜甘草茶。
       此外
      ，諸如苦丁茶等苦味茶飲同樣有著良好的祛暑效果
      ，在生活中可以試一試哦，當(dāng)時(shí)有一定需要注意的是脾胃虛寒
        、體質(zhì)寒涼
        、兒童、老人不適宜喝涼茶
        ，這些人群如果經(jīng)常飲用很容易患上腸胃疾病
        。
        合理的飲食 
       到了炎熱的夏季合理的飲食是很重要的，老中醫(yī)推薦多吃素食
        、蔬果
      ，因?yàn)檫@些食物不僅能夠補(bǔ)充身體水分，避免人們因?yàn)榱骱谷彼?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，?dǎo)致心情煩躁的情況出現(xiàn)
      ，此外，多吃蔬果還可以避免胃熱的情況
      ，這樣便可以讓人覺(jué)得十分舒適
      。
       要知道，在炎熱的夏季吃肉類食物很容易導(dǎo)致胃熱的情況出現(xiàn)
      ，所以經(jīng)常吃肉的同學(xué)要注意了
      ，停止大魚(yú)大肉的飲食習(xí)慣，至少在夏季不要這樣吃
      ，尤其是喜愛(ài)吃燒烤喝冰啤酒的同學(xué)
      ，更容易感覺(jué)都炎熱。
       因?yàn)楸【浦荒芙庖粫r(shí)之暑
      ，等到過(guò)了一段時(shí)間后
      ，暑氣復(fù)發(fā)往往會(huì)變得更加嚴(yán)重，因此在生活中對(duì)于這點(diǎn)需要多多注意才可以哦
      。
        拔罐 
       一些暑氣堆積在身體之中難以排出
      ，為何不試試拔罐呢?要知道這種保健養(yǎng)生的方式可以將身體內(nèi)部各種易損傷身體的氣給排出體外，諸如暑氣
      、濕氣
      、寒氣等都可以通過(guò)這種方式來(lái)解決，因此在生活中體內(nèi)暑氣難以排出
      ，心中總是存在火燒的感覺(jué)
      ，可以通過(guò)拔罐這種方式來(lái)解決。
        足浴 
       在夜晚很多朋友因?yàn)楦邷剌氜D(zhuǎn)反側(cè)難以入眠
      ，此時(shí)不妨試一試足浴
      ，通過(guò)足浴的方式可以達(dá)到很好的降溫效果
      ，因?yàn)樽阍∧軌虼碳ち骱梗瑥亩鴮⑸眢w內(nèi)部的熱氣排出體外
      。
       要知道體內(nèi)堆積大量的暑氣很容易讓人出現(xiàn)心煩意亂的感覺(jué)
      ，甚至暑氣還會(huì)導(dǎo)致人肝火旺盛，使得肝臟更容易患上疾病
      ，因此在夜晚想要更好的入眠
      ，可以試一試足浴將體內(nèi)的暑氣順著汗液排出體外。
       此外
      ，足浴中藥配伍最好能夠聽(tīng)取專業(yè)足浴師或者醫(yī)師的建議
      ，一定不要自己亂配足浴藥物防止身體健康受損哦。
        冥想靜心 
       很多時(shí)候人之所以會(huì)覺(jué)得天氣炎熱
      ，往往是因?yàn)樾膩y了
      ，心煩意燥的人看啥都是不順眼的，而到了夏季因?yàn)闅鉁?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、生活?xí)慣的原因
      ，很多人的心都是很難平靜的，因此煩躁的情緒會(huì)讓肝火變得旺盛
      ，從而導(dǎo)致人覺(jué)得十分炎熱
      。
       而通過(guò)冥想靜心可以將讓心情變得安定，心中雜亂的思緒少了
      ，肝火就會(huì)熄滅
      ，不再因?yàn)樾∈露鴦?dòng)怒煩惱，人自然會(huì)覺(jué)得涼快
      ，這就是心靜自然涼的道理。
       因此在生活中總是心煩意亂
      ，總是覺(jué)得炎熱的'朋友
      ，不妨盤起雙腿，閉上雙眼將心中雜亂的思緒消除
      ，這便可以讓自己感覺(jué)到?jīng)隹?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，讓自己變得更加舒適。
       夏季養(yǎng)生三忌：  
        一
      、忌夜食生冷
      、空腹飲茶：       
       夏季夜短，年事稍長(zhǎng)之人
      ，或體質(zhì)稍弱者
      ，腹中常冷，不易消化飲食
      ，生菜
      、瓜類等
      ，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物
      。夜間亦要注意不要面
      、生冷、粘膩之物
      ，否則可見(jiàn)腹脹
      、吐瀉交作等病癥。
       過(guò)多飲茶
      ，尤其是空腹時(shí)飲茶
      ，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽(yáng)氣，如果再是喜歡食咸之人
      ，咸味引茶入腎
      ，消爍下焦腎陽(yáng)，使人易于罹患手足疼痛之痹癥
      ，以及下元虛冷的腹瀉等病癥
      。因此，夏季飲茶
      ，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜
      ，有饑餓感則立刻停飲。
        二
      、忌冷水洗?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。?/strong> 
       冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱
      ，人的汗孔肌腠均處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài)
      ，因此，寒氣極易侵入人體
      ，導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損
      。可以見(jiàn)到的病癥如手足發(fā)冷
      ，小腿轉(zhuǎn)筋
      ，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證
      。同時(shí)
      ，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng)
      ，對(duì)小兒尤其如此
      。
        三、忌夜臥貪涼： 
       中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽(yáng)之會(huì)”，頭部是人體陽(yáng)氣的匯聚之處
      ，夜臥吹冷
      ，極易導(dǎo)致陽(yáng)氣折損，天長(zhǎng)日久
      ，則陽(yáng)氣散盡而斃命
      。因此，我們現(xiàn)代人尤其要注意
      ，不可晚上睡覺(jué)整夜開(kāi)空調(diào)冷氣
      ，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱
      、關(guān)節(jié)疼痛
      、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷是嚴(yán)重的
      。
       對(duì)小兒甚至不要在其睡著之后扇風(fēng)取涼
      ，否則，易于罹患手足抽搐
      、口噤不開(kāi)
      、風(fēng)痹等病癥，人們往往不知其害
      ，所謂愛(ài)之深
      ，則害之甚。諺語(yǔ)有“避風(fēng)如避箭
      ，避色如避亂
      ，加減逐時(shí)衣，少餐申后飯”的養(yǎng)生口訣
      ，均可以理解為夏季的養(yǎng)生要求
      。
      夏季養(yǎng)生方法 夏季養(yǎng)生小技巧
      1、夏季應(yīng)該注重健脾除濕
      ，夏天濕氣重,炎熱的天氣也會(huì)使人的脾胃功能下降
      ，降低食欲，容易出現(xiàn)腹瀉的癥狀
      ，所以夏天應(yīng)該多吃健脾利濕的食物，去除濕氣
      。
       
       2
      、夏季養(yǎng)生多吃清熱解暑的食物
       
       當(dāng)出現(xiàn)心煩焦躁、胸悶
      、頭暈等中暑現(xiàn)象
      ，不妨吃一些清熱解暑之品。
       
       綠豆:可以清熱。單獨(dú)用綠豆煮湯即可
        ，最好不加糖
        。清熱同時(shí)又要養(yǎng)胃，可用綠豆和大米一起煮粥
        。
       
       3
        、夏季養(yǎng)生多吃利水去濕的食物
       
       夏季雨水較多，此時(shí)人體內(nèi)存在濕邪
        ，應(yīng)利水除濕
        。
       
       玉米須:有利尿、消腫
        、除濕的作用
        。可取干的玉米須15-30克(鮮品重量加倍)加水煎煮,去渣取汁
        。也可將玉米須放入茶杯中
        ，開(kāi)水沖泡，溫浸十分鐘后
        ，代茶飲
        。
      夏季養(yǎng)生先祛暑 這些方法祛暑有利
       一年之中最炎熱的夏季，我們現(xiàn)在就正處于這樣的環(huán)境中了
      ，這時(shí)候的天氣非常炎熱
      ，不僅會(huì)影響我們的心情了，而且對(duì)于我們的身體健康也是同樣存在不小影響的了
      ，所以我們?cè)谶@時(shí)候?qū)W會(huì)祛暑就顯得非常關(guān)鍵了
      ，一起看看祛暑的方法吧。
       經(jīng)常外出走走 
      經(jīng)常外出走一走不要總是悶在屋子里
      ，因?yàn)榈搅讼募?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，?jīng)常外出走一走能夠讓身體更加適應(yīng)炎熱的天氣，而這對(duì)于預(yù)防夏季疾病有著很好的效果
      ，如果我們總是悶在空調(diào)房中
      ，即便外界的溫度不高，也很容易汗流浹背
      ，甚至出現(xiàn)中暑的情況
      ，如果我們?cè)诳照{(diào)房中待的時(shí)間太長(zhǎng)了，那么就容易導(dǎo)致出現(xiàn)空調(diào)病哦
      ，而且這時(shí)候如果我們進(jìn)入到氣溫高的環(huán)境下
      ，非常的容易中暑。所以
      ，減少呆在空調(diào)房中的時(shí)間
      ，經(jīng)常出去走一走能夠更好的保護(hù)身體健康，尤其是對(duì)于肥胖的朋友來(lái)說(shuō)，更是如此
      。
       多喝水 
      炎熱的氣溫會(huì)讓人大量出汗
      ，導(dǎo)致身體流失大量的水分，而這對(duì)于保護(hù)身體健康來(lái)說(shuō)是很不利的一件事情
      ，所以在夏季補(bǔ)充身體水分是很有必要的事
      ，多喝水能夠減少身體水分缺失導(dǎo)致危險(xiǎn)的幾率，這一點(diǎn)大家要牢記
        ，我們一定不能等到口渴的時(shí)候再喝水了
        ，這時(shí)候就說(shuō)明我們身體已經(jīng)是非常缺水的了，即使喝水也不容易解決了
        ，所以一定要注意按時(shí)的喝水
        ，在夏季一天八杯水是最基本的量。
      此外
        ，在夏季出汗身體缺水并不是最可怕的
        ，可拍的是隨著汗液流失的鹽分，當(dāng)體內(nèi)鹽分大量缺失時(shí)
        ，很容易導(dǎo)致疾病中暑這種疾病出現(xiàn)在身體上
        ，所以夏季不僅要多喝水，還要多喝一些溫鹽水
        ，這樣便可以輕松避免中暑等危險(xiǎn)的夏季疾病
        。
      上面介紹的就是我們?cè)谙募眷钍畹姆椒ǎ胍p松的度過(guò)夏季
        ，那么我們就應(yīng)該學(xué)會(huì)祛暑的方法才行了
        ，上面推薦的就是我們祛暑的好方法了，首先我們需要適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
        ，增強(qiáng)我們身體素質(zhì)
        ，而且還要多喝水，夏季缺水了是非常危險(xiǎn)的
        ，因此一定要保持充足的喝水量
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajiys/27263.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝冷飲要注意細(xì)節(jié)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運(yùn)動(dòng)都要重視