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      夏季潮濕要祛濕,推薦祛濕好方法(夏天濕氣怎么祛濕)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 15:34:08
        
      

        
      
           
      夏季潮濕要祛濕,推薦祛濕好方法
      夏季的時(shí)候天氣不僅是非常炎熱的了，而且這時(shí)候還是非常潮濕的了，所以我們大家在這時(shí)候就特別容易出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的情況
      ，不利于我們的健康，因此大家對于這樣的情況是應(yīng)該要小心的了，那么我們應(yīng)該如何的祛濕呢
      ，一起看看吧
      。
      健脾利尿的食物
      比如莧菜、冬瓜
      、扁豆
      、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等
      。莧菜梗性涼味甘
      ，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱
      、通利小便
      、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯
      、補(bǔ)脾益氣
      、消暑化濕以及利水消腫的功效，這是我們祛濕的好方法了
      ，大家在夏季的時(shí)候就應(yīng)該多吃這些食物才行
      。
      薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素
      、鈣
      、鐵、膳食纖維等
        ，是一種營養(yǎng)平衡的谷物
        。因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用
        ，可以健脾除濕
        、增強(qiáng)腎功能。另外
        ，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘
        ，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用
        。
      保持屋內(nèi)空氣流通
      房間內(nèi)的濕氣如果很重
        ，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣
        。地板濕了
      ，立即拖干，免得濕氣滯留
      。如果外界濕氣也很重
      ，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)
      ，借助這些電器保持空氣的對流
      ，這是我們要注意的了，如果可以讓空氣流通起了起來
      ，那么無疑是可以幫助我們更好的進(jìn)行保健的哦
      。
      少食甜膩食物
      在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物
      。比如，涼拌食品
      ，冷飲
      。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，這樣的食物對于我們的影響是比較大的了
      ，吃的越多，那么濕氣重的問題也會越嚴(yán)重了
      ，我們需要盡量的避免這樣的情況才行，所以應(yīng)該少吃哦
      。
      上面介紹的就是夏季的養(yǎng)生方法了
      ，想要我們在夏季的時(shí)候健康，那么首先要注意的就是及時(shí)的祛濕了
      ，上面的這些方法都是不錯(cuò)的選擇了哦
      ，現(xiàn)在很多人在夏季的時(shí)候濕氣都是比較重的了，所以我們就一定要學(xué)會祛濕的方法才行
      。
      夏天濕氣怎么祛濕
      夏季濕氣重怎么辦
      ？
      1、保持屋內(nèi)空氣流通
      房間內(nèi)的濕氣如果很重
      ，建議多保持空氣流通
      ，讓空氣帶走濕氣。地板濕了
      ，立即拖干
      ，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重
      ，可以打開風(fēng)扇
      、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流
      。
      2
      、飲食祛濕
      去濕氣的方法有很多，可以從飲食方面著手
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？茖W(xué)飲食就是要均衡并且適量的攝取食物，不能夠暴飲暴食
      ，同時(shí)也不能節(jié)食
      。在日常的飲食習(xí)慣，女性也要遵守不偏食
      、挑食
      ，才可以調(diào)理好腸胃系統(tǒng)
      ，進(jìn)而造成體內(nèi)的水分代謝恢復(fù)正常。
      日常的飲食最好做到科學(xué)
      ，多吃清淡的食物和少吃油膩食物
      。建議可以多吃地瓜、燕麥
      、綠豆
      、薏仁，這四種東西被稱為祛濕祛毒“四大素食”
      。此外
      ，扁豆、云苓
      、白術(shù)等藥材都有祛濕的功效
      ，可將其作為煲湯的配料，以達(dá)到祛濕的效果
      。同時(shí)
      ，要少吃生冷食物，如西瓜
      、沙拉
      、白菜等等，這些食物在日常攝取時(shí)要適量
      ，或搭配一些能夠降低寒性的食物
      。
      3、妙用蔥
      、姜
      、蒜祛濕
      蔥、姜
      、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料
      ，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯
      ，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來
      ，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解
      ，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒
      。在祛除濕氣方面，辣椒和蔥姜蒜這些配料是必不可少的
      ，尤其是辣椒和姜
      ，性微熱，祛濕比較有效
      ，但是在夏季
      ，要注意量
      ，達(dá)到平衡，過多則會導(dǎo)致火氣旺盛
      ，不要剛?cè)チ藵裼謥砹嘶稹?br>4
      、運(yùn)動排汗祛濕
      運(yùn)動出汗可以很好的去濕氣。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動
      ，對身體是非常有益的
      ；運(yùn)動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作
      ，加速濕氣排出體外?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)代人動腦多、體力消耗少
      ，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)
      ，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差
      。試試看跑步、健走
      、游泳
      、瑜珈、太極等任何的運(yùn)動
      ，有助活化氣血循環(huán)
      ，增加水分代謝。
      5
      、保持衣物干爽
      不要穿潮濕未干的衣服
      、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬
      。
      6
      、足療祛濕
      中醫(yī)有“夏天洗腳，暑濕可祛”的說法
      。夏天用溫水泡腳對養(yǎng)生也有重要的作用
      ，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因?yàn)槠⑽腹δ懿缓?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，容易被濕邪侵犯
      ，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除濕氣
      、消解暑熱的好方法
      。
      中藥泡腳方：干姜20克、川椒30克
      、艾葉30克
      、伸筋草15克
      、透骨草15克、桂枝10克
      、桑枝10克
      、附子20克。用法：將藥用紗布包好
      ，放水里煮開后將藥包取出
      ，將湯水倒入一個(gè)稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃時(shí)即可泡腳
      。每天泡1~2次
      ，每次20~40分鐘即可。
      7
      、不要貪涼睡地板
      盡量不要住地下室(潮氣重)
      ，熱天也不要直接睡地板?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？諝庵兴謺陆登业匕宄睔庵?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上
        。
      夏季濕氣重
        ，怎么去濕氣呢
        ？
      可以吃薏仁粥，搭配赤小豆效果更佳
        。薏仁米是最常見的祛寒除濕藥物
        ，屬于藥食兩用。在中醫(yī)院經(jīng)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？吹揭恍├现嗅t(yī)
        ，去濕氣就會開薏仁米。一般薏仁米可以熬水喝
        ，也可以煮粥
      。煮粥的時(shí)候應(yīng)該用水泡上一個(gè)晚上，第二天再煮粥
      ，這樣效果更佳
      ，也更容易煮透。當(dāng)然想要達(dá)到更好的效果
      ，可以搭配赤小豆
      。赤小豆和紅豆不同，它比紅豆更有藥用價(jià)值
      。赤小豆較為細(xì)長且扁平
      ，紅豆較短且圓潤
      。如果接受不了赤小豆味道，可以適當(dāng)加一些紅豆作為輔助
      。也可以直接磨成粉泡水喝
      ，這樣更方便攜帶。
      
喝冬瓜姜湯
      ，利尿又去濕
      。夏天來臨，空氣當(dāng)中水分比以往更多
      。而身體不好的人就會沾染上濕氣
      。這個(gè)時(shí)候可以切一小塊冬瓜和一小塊生姜進(jìn)行熬湯。因?yàn)槎闲院?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，比較利尿
      。而生姜比較辛辣。兩者熬湯以后
      ，既能夠去除身體當(dāng)中的濕氣
      ，也可以利尿。最主要生姜可以刺激虛弱的脾胃
      ，讓脾胃迅速恢復(fù)
        。對于生理期以及胃寒者來說有很大幫助。
      
蓮子山藥燉排骨
        ，既開脾胃又大補(bǔ)。蓮子在夏季最常見
        ，也是最好的去除濕寒食物
        。搭配一點(diǎn)淮山藥，既可以開胃
        ，又可以去除濕氣
        。最主要的是搭配排骨一起熬煮，營養(yǎng)更均衡
        。選擇蓮子的時(shí)候
        ，盡量選擇干蓮子。因?yàn)楦缮徸痈桶?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，不容易因?yàn)闀r(shí)間長火大而變得細(xì)碎
        。而山藥可以選擇一般的鐵棍山藥，也可以選擇品質(zhì)較好的淮山藥
        。
      
戒煙戒酒多運(yùn)動
        ，防寒保暖最重要。身體虛弱
        ，最容易被濕寒侵襲
        。生活當(dāng)中少抽煙
        ，少喝酒，多運(yùn)動
        ，提升自身抵抗力
        。其次，夏季早晚溫差大
        ，注意防寒保暖
        。少熬夜規(guī)律生活。身體更強(qiáng)壯
      ，免疫力也更高
      ，也更不容易沾染濕寒。
      夏季多雨易潮濕 教你除濕好方法
      現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季
      ，這是一個(gè)比較讓人煩惱的時(shí)候了
      ，在在這時(shí)候不僅溫度是比較高的了，而且還是多雨的了
      ，所以就是非常潮濕的
      ，很多人在這時(shí)候都對這樣的情況煩惱，那么我們應(yīng)該如何的祛濕好呢
      ，一起來看看有什么好方法吧
      。
      后要勤開窗，通通風(fēng)
      ，保持室內(nèi)干燥
      ，如今家庭常見的排風(fēng)扇、空調(diào)也具有除濕功能
      。而且即使外界潮濕時(shí)
      ，室內(nèi)也要保持通風(fēng)換氣，房間悶得過緊容易誘發(fā)呼吸道疾病
      。那么
      ，何時(shí)開窗通風(fēng)，這也是有講究的
      。太陽未出時(shí)
      ，渾濁空氣沉積地表，開窗會導(dǎo)入不潔空氣
      ，對健康不利;中午空氣濕度大
      ，引入室內(nèi)覺會得悶熱，助長細(xì)菌孳生
      。早晨7時(shí)至8時(shí)空氣流暢
        、傍晚5時(shí)至7時(shí)空氣濕度低，這時(shí)開窗通風(fēng)最科學(xué)。在梅雨時(shí)節(jié)
        ，要牢記不要久居潮濕地
        ，最好能早睡早起。
       
       梅雨季節(jié)
        ，人常常因身體沉重而不愿活動
      ，但越是不動，體內(nèi)淤積的濕氣越多
      。通過運(yùn)動
      ，身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來，是最自然也是最有效的辦法
      。運(yùn)動盡量不要大汗淋漓
      ，只要身體微微出汗即可。還可經(jīng)常按摩健脾胃
      、除濕的穴位
      ，如足三里、曲池
      、太陽穴等
      。我們在夏季的時(shí)候可以經(jīng)常參與游泳、慢跑
      、打拳
      ，即使到戶外走動走動散散步，也有助于將體內(nèi)濕氣排出
      ，增強(qiáng)體質(zhì)和抗病毒能力
      ，而且這些運(yùn)動也是比較輕松的，對于我們的身體健康來說好處也比較多
      ，大家不妨試試
      。
      梅雨天多吃些姜可達(dá)到消暑祛濕的功效。把生姜放在菜里一起烹飪
      ，或者切兩片放嘴里嚼，還可以煮生姜水當(dāng)茶喝
      。如果梅雨天受涼
      ，可用生姜50克煎服，以避免濕邪侵身
      ，而且我們大家都聽過冬吃蘿卜夏吃姜這樣的粟裕吧
      ，因此大家在夏季的時(shí)候就很有必要去吃姜了，這對于我們的好處也是非常多的了哦
      。
      上面介紹的這些
      ，就是潮濕夏季我們保健的方法了，大家是可以通過這樣的方法來進(jìn)行祛濕的
      ，對于我們的身體健康來說也很有好處
      ，想要讓我們的身體健康
      ，那么學(xué)會祛濕是很有必要的，如果身體受到濕氣的侵襲
      ，那么就不健康了
      。
      夏季祛濕
      ，醫(yī)生推薦這四種方法
      鄭州人民醫(yī)院 李彥瑩

      夏季氣溫高導(dǎo)致毛孔張開暑濕之氣非常容易乘虛而入形成濕證
      。當(dāng)你出現(xiàn)頭脹而痛，胸前作悶
      ，身重而痛
      ，發(fā)熱體倦，四肢懈怠
      ，關(guān)節(jié)酸痛重
      ，屈伸不利等癥狀時(shí)，這就提示你該祛濕了
      ，具體做法如下：

      飲食調(diào)理祛濕
      。進(jìn)入夏季，宜服芳香化濁
      、清解濕熱之方
      。可以常吃祛濕消腫利尿的赤小豆
      、苡仁
      ，健脾固腎的芡實(shí)，調(diào)理因濕氣重而長痘
      、口干口苦的馬齒莧
      、淡竹葉、槐米等
      ，多喝綠茶
      。

      運(yùn)動排汗祛濕。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動
      ，可舒緩壓力
      、舒筋活絡(luò)。尤其晨起運(yùn)動更有助于鼓舞振奮陽氣加速濕氣排出體外?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)代人體力消耗少
      ，夏季長時(shí)間待在空調(diào)房內(nèi)很少流汗，可以試試跑步
      、健走
      、游泳、瑜伽、太極等任何“有點(diǎn)喘
      、會流汗”的運(yùn)動
      ，有助于活化氣血循環(huán)，增加濕氣排泄
      。

      中醫(yī)傳統(tǒng)外治祛濕
      。通過火罐吸附作用于背部膀胱經(jīng)腧穴，從而起到激發(fā)經(jīng)氣
      、祛濕排瘀的作用
      ；在關(guān)元穴、足三里
      、陰陵泉等穴位進(jìn)行艾灸
      ，能起到健脾利濕的作用。具有非常顯著的健脾化痰
      、提神醒腦作用
      ，主要選穴為百會、中脘
      、天樞
      、陰陵泉、足三里等
      ；對于需要祛濕而時(shí)間緊張的朋友來說
      ，通過穴位埋線的方法祛濕是既實(shí)用又便捷的方法。

      生活習(xí)慣祛濕
      。首先是中醫(yī)認(rèn)為中午陽氣外浮
      ，需適當(dāng)午休，使陽氣適當(dāng)收斂
      。當(dāng)然午睡不可過久
      ，以20-30分鐘為宜，否則陽氣過度斂藏
      ，易于熱化
      ，熱灼陰津，對身體并不好
      。酒
        、牛奶、肥甘厚味等食物不易消化
      ，容易造成滋膩傷脾
      ，水濕不化
      。尤其對濕氣敏感的人
      ，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：不穿潮濕的衣服；下雨天減少外出；不要直接睡地板
      ，地板濕氣重
      ，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛；保持室內(nèi)空氣流通
      ，讓空氣帶走濕氣
      ；地板濕后應(yīng)立即拖干，避免濕氣滯留
      。如果外界濕氣也很重
      ，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)
      ，借助這些電器保持空氣的對流
      。
      

          
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      夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                        
      隨著時(shí)間的流逝，現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了夏季
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會通過喝一些飲品來進(jìn)行清熱解暑
        ，由于天氣過于炎熱
        ，如果適量的喝一些飲品的話，確實(shí)能夠讓人感覺到舒爽
        ，接下來
        ，小編將為大家推薦三種，可以在夏季清熱解暑的飲品
        ，希望能給各位提供一些幫助
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生
      
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時(shí)候我們很推薦大家去吃蔬菜
        ，這樣對我們健康來說是非常有好處的，這樣對我們健康是很有好處的
        ，大家可以通過吃蔬菜的方法來養(yǎng)生
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天吃這些就對了,這樣吃清爽不中暑
      
                        
      三伏天作為一年之中最熱的時(shí)候，我們每個(gè)人都應(yīng)該做好防暑的準(zhǔn)備
        ，而防暑最佳的方式莫過于通過飲食的方式了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
      
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季
      ，這是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了，如果我們想要在夏季健康
      ，那么對于防暑的方式就一定要重視起來了哦
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝冷飲要注意細(xì)節(jié)
      
                        
      夏季的時(shí)候非常炎熱
      ，這時(shí)候很多人都希望自己可以降溫
      ，所以在平時(shí)就會喜歡喝冷飲
        ，這樣的確是非常好的一個(gè)降溫方法，對我們健康來說是有好處的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運(yùn)動都要重視