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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏季容易心火旺盛,推薦夏季去火好方法
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 15:35:49
        
      

        
      
           
      夏季容易心火旺盛,推薦夏季去火好方法
      夏季的時候天氣是比較炎熱的
      ，所以我們大家在這時候就特別容易出現(xiàn)上火的情況了，最常見的問題就是心火旺盛了吧，這是現(xiàn)在不少人都存在的問題了
      ，那么如果我們出現(xiàn)了夏季心火旺盛的情況
      ，我們應(yīng)該怎么做來降火呢
        ，一起看看吧
      。
      保持良好的情緒
      《黃帝內(nèi)經(jīng)》特別強調(diào)：夏季“更宜調(diào)息凈心
      ，常如冰雪在心
      ，炎熱亦于吾心少減
      。不可以熱為熱，更生熱矣”
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》也提到“使志無怒”， 就是要人注意不要因為心情煩躁而亂發(fā)脾氣
      。淡泊寧靜的心境很重要
      。因此不管天氣如何炎熱，我們都需要保持心態(tài)平和
      、情緒穩(wěn)定
      。唯有如此，才可取得“心靜自然涼”的效果
      ，想要我們在夏季的時候有一個健康的身體
        ，那么首先我們就應(yīng)該有一個好的情緒和心態(tài)才行了，如果我們總是生氣發(fā)怒
        ，那么自然沒有辦法降火了
        。
      飲食可以祛除心火
      中醫(yī)認(rèn)為，四季
        、五味與人體內(nèi)臟都是一一對應(yīng)的
        。夏季少量食苦，苦味入心
        ，可瀉心火
        ，就是說夏季易引起心火過盛，可通過吃苦瓜
        、芥藍
        、蕎麥、奶油生菜等來進行防治
        。吃苦去火
        ，首推蓮子心
        ，它味苦，可以發(fā)散心火
        ，雖然有寒性
        ，但不會損傷陽氣，是最好的化解熱毒的食物
        ，雖然苦味的食物味道可能不是很好的了
        ，但是我們經(jīng)常吃這些食物好處是不少的了，可以幫助我們很好的啟動啊解毒的作用
        ，這是我們要重視的了哦
        ，這樣才可以更好的祛除心火。
      上面我們就給大家介紹了去火的好方法了
        ，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候天氣是比較炎熱的
      ，很多人都容易出現(xiàn)上火的情況，特別是心火旺盛的情況
      ，這時候我們就要注意及時的降火才行，除了要有一個好的心態(tài)和情緒之外
      ，就要注意多吃些苦味食物了哦
      。
      夏天火氣大
      ，什么方法可以去火最好
      降火食物推薦:菊花
      、薄荷、檸 檬
      、芥蘭
      、甘藍菜等食物富含礦物質(zhì)，特別是鈣
      、鎂的含量高
      ，它們有寧神、降火和降血壓的神奇功效
      。降火菜式推薦：最佳的清熱解暑苦味食物是苦瓜
      、草莓綠豆 粥、山藥蘆薈雞煲
      。靚補食材：山藥
      、蘆薈、雞肉
      。蘆薈：能清理腸胃
      ，可以促進排便和排毒，減少體內(nèi)聚積的脂肪
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？喙希嚎汕鍩峤舛?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、清心明目，適宜于心火旺 之人食用
        。茶葉：如烏龍茶
        、苦丁茶等，有清熱強心
        、利尿
        、清食解酒、生津止渴等功效
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？嘈尤剩壕哂兄箍绕酱櫮c通便
        、潤肺脾等好處
      。枇杷葉：有助于清 肺、化痰止咳
      、和胃降逆以及解暑等
      。百合：味甘微苦，性平
      ，可幫助潤肺止咳
      ，清心安神。龜苓膏：可滋陰補腎
      、潤燥護膚
      、消除暗瘡、調(diào)理臟腑
      。 

      降火氣要少吃兩種食物： 
      1.高熱量食物：諸如紅肉
      、雞蛋、乳制品和糖類
      。這些食品含熱量高
      ，易增加膽固醇，在炎炎夏季
      ，不利于心臟呼吸到充足氧氣
      ，所以要減少攝入。 
      2.茄屬植物：如辣椒
      、茄子
      、土豆，這些食物也不利于心臟呼吸到充足氧氣
      ，應(yīng)盡量少吃
      。 
      具有降火作用的茶飲 
      菊花、薄荷、檸檬
      、芥蘭
      、甘藍菜等食物富含礦物質(zhì)，特別是鈣
      、鎂的含量高
      ，它們有寧神、降火和降血壓的神奇功效
      。常吃這些芳香食品
      ，可以寧神降火。 
      降火菜式推薦： 
      最佳的清熱解暑苦味食物是苦瓜
      。把苦瓜洗干凈
      ，放點鹽和香油涼拌便可以吃，這樣做不會破壞苦瓜本身的營養(yǎng)成分
      。也可以將苦瓜切成片泡茶或榨汁來喝
      ，且飲 用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的 苦瓜有效成分。還可以把鮮芹菜葉加水煎劑
      ，或用鮮芹菜以開水燙后榨取 其汁
      ，食后同樣能清熱解暑。 
      降火粥飲推薦： 
      草莓綠豆粥不僅色澤鮮艷
      ，香甜可口
      ，而且清淡去火。用適量綠豆
      ，挑去雜質(zhì)，淘洗干凈
      ，用清水浸泡4小時
      ；選取適量草莓，擇洗干凈
      ；將糯米淘洗干凈
      ，與泡 好的綠豆 一并放入鍋內(nèi)，加入適量清水
      ，用旺火燒沸后
      ，轉(zhuǎn)微火煮至米粒開花，綠豆酥爛
      ，加入草莓
      、白糖攪勻，稍煮一會兒即成
      。 
      推薦兩款降火美食 
      1
      、 山藥蘆薈雞煲 
      靚補食材：山藥、蘆薈、雞肉 
      專家點評：此煲可以清肝降火氣
      ，有祛痘除斑的效果
      ，可潤澤肌膚。 
      山藥：山藥含有各種荷爾蒙基本物質(zhì)
      ，有促進內(nèi)分泌荷爾蒙的合成作用
      。作用于皮膚時，能促進細胞的新陳代謝
      、提升肌膚保濕功能并改善體質(zhì)
      。 
      蘆薈：能清理腸胃，可以促進排便和排毒
      ，減少體內(nèi)聚積的脂肪
      。 
      2、 百合綠豆湯 
      靚補食材：百合
      、綠豆 
      專家點評：此湯適合皮膚過敏者食用
      ，可以清熱解毒、祛痘消腫
      。 
      綠豆：有清潔皮膚的作用
      ，其提取物中的牡蠣堿和異牡蠣堿，有很好的潔凈
      、保濕效果
      。綠豆特有的保濕成分及礦物質(zhì)，可以給皮膚供給充足水分
      ，有效強化皮膚的水分保濕能力
      。綠豆還能夠改善色斑、清熱解毒
      ，能夠維持皮膚彈性
      。 
      百合：含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，如礦物質(zhì)
      、維生素等
      ，這些物質(zhì)能促進機體營養(yǎng)代謝，使機體抗疲勞能力增強
      ，同時能清除體內(nèi)的有害物質(zhì)
      ，延緩衰老。 
      苦瓜：可清熱解毒
      、清心明目
      ，適宜于心火旺之人食用。但應(yīng)以心火程度作為食用多寡的尺度
      。 
      茶葉：如烏龍茶
      、苦丁茶等
      ，有清熱強心、利尿
      、清食解酒
      、生津止渴等功效。但過量飲用會傷及脾胃
      。 
      苦杏仁：具有止咳平喘
      、潤腸通便、潤肺脾等好處
      。但消費者一定要注意不得食用未經(jīng)處理的果仁
      。需將果仁去皮去尖，熱水浸泡一天
      ，不加蓋煮熟
      ，使氫氰酸揮發(fā)后方可食用。 
      枇杷葉：有助于清肺
      、化痰止咳
      、和胃降逆以及解暑等。 
      百合：味甘微苦
      ，性平
      ，可幫助潤肺止咳，清心安神
      。 
      龜苓膏：可滋陰補腎
      、潤燥護膚、消除暗瘡
      、調(diào)理臟腑
      、防止膚質(zhì)老化及便秘，能促進新陳代謝
      ，提升人體免疫力
      ，對夏季清熱解毒有良好功效。有些人不宜吃“苦” 
      夏季“自討苦吃”卻并非于人人都適合
      。正因為“苦入心”
      ，因此
      ，我們在吃“苦”保健康的同時
      ，一定要根據(jù)個人的具體身體狀況來對癥吃“苦”。 
      第一
      ，脾胃虛寒之人不適宜吃“苦”
      ，因為中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾主運化
      ，喜燥惡濕
        ，中醫(yī)的脾包含了西醫(yī)消化系統(tǒng)大部分功能，并與體液代謝等有關(guān)。而苦寒的東西都 易傷脾胃
        ，影響脾胃的運化功能
        。故如果人體脾胃虛寒，好拉肚子
        ，四肢很消瘦
        ，體質(zhì)很弱，這時就不能夠大量地食用苦寒食物
        ； 
      第二
        ，小孩子應(yīng)適當(dāng)與“苦”保持距離。朱教授指出
        ，有的小孩子心火是比較旺的
        ，但由于其體質(zhì)稚嫩，因此不宜過度用藥
        。一般降火
        ，喝普通的綠豆湯、百合湯
      、菊花茶即可
      ； 
      第三，針對老年人群
      ，朱教授建議應(yīng)根據(jù)具體情況來區(qū)別對待
      。即需結(jié)合心火強弱與體質(zhì)好壞等多方面情況來綜合治療。 
      吃什么可以降火
      ？ 
      “上火”是人體各器官不協(xié)調(diào)造成的
      ，醫(yī)學(xué)上稱之為應(yīng)激性疾病。由于春季氣溫不穩(wěn)定
      、秋季早晚溫差較大
      ，人體不能保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，導(dǎo)致生理機能失調(diào)而致“上火”
      。 
      通 常
      ，人們在“上火”之前并沒有明顯的癥狀，但發(fā)病后則表現(xiàn)為咽喉干燥疼痛
      、眼睛紅赤干澀
      、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂
      、食欲不振
      、大便干燥、小便發(fā)黃等
      ，而嚴(yán) 重的口瘡
      、咽喉腫痛等癥狀會影響人體的正常飲食
      ，一些愛美的女士臉上也會因“火氣”比較大，長出紅紅且發(fā)痛的痘痘
      ，給生活和工作帶來不便
      。 
      生活規(guī)律多吃蔬菜水果 
      要避免“上火”，首先要保持科學(xué)的生活規(guī)律
      ，按時作息
        ，定時定量進餐，不為趕時間放棄一頓
        ，也不為一席佳肴而暴飲暴食
        。安排各種活動需適當(dāng)而有節(jié)制，保證充足的睡眠
        ，避免熬夜
        ，以免過度疲勞、抵抗力下降
        。 
      其次
        ，多吃“清火”食物，新鮮綠葉蔬菜
        、黃瓜
        、橙子、綠茶都有良好的清火作用
        ，而胡蘿卜對補充人體的維生素B
        、避免口唇干裂也有很好的療效。此外
        ，可以口服各類清涼沖劑
        ，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效
        。 
      在“上 火”期間
        ，不宜吃辛辣食物、喝酒
        、抽煙和熬夜
        ，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口
      ，多喝水
      ，并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用“清火”藥物。如果“上火”癥狀比較明顯
      ，一周 以上還沒有好轉(zhuǎn)
      ，需及時到醫(yī)院就診
      。專家特別提醒市民
      ，不要自己隨意服用一些“清火”藥物
      ，因為有可能服用過度而適得其反。 
      當(dāng)然
      ，調(diào)整自己的情緒也非常重要
      。焦躁的情緒會“火上澆油”，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的“火氣”
      。 
      另外
      ，如果出現(xiàn)口腔潰瘍，病情比較嚴(yán)重且一周以上不見好轉(zhuǎn)的
      ，應(yīng)當(dāng)及時到醫(yī)院診斷治療
      。因為口腔潰瘍并不一定是由于“火氣大”的緣故，可能是口腔潰瘍病原被 病毒感染
      ，也可能和激素以及遺傳有關(guān)
      。口腔潰瘍也被認(rèn)為是身體變?nèi)醯男盘?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，所以出現(xiàn)口腔潰瘍時
      ，患者若同時感到身體疲乏，就應(yīng)檢查自己營養(yǎng)攝入是否均衡
      ， 休息是否足夠
      ，并適量補充各種維生素和礦物質(zhì)。
      夏季小心心火旺 教你降火方法
       夏季的時候由于高溫
      ，所以這時候大家很容易會有上火的情況
      ，特別在夏季容易產(chǎn)生心火旺的情況，這樣的問題讓人非常煩惱
      ，心火旺的情況對大家健康影響比較大
        ，我們應(yīng)該注意方法做好降火工作才行，那么具體應(yīng)該怎么做
        ，一起看看吧
      。
       拍窩可解熱去火 
      腋窩這個部位的穴位實際上對人體健康很重要，在這里的穴位叫極泉
      ，這一穴位于腋窩頂點有脈搏的地方
      。我們首先要讓左手上舉，手掌向上
      ，用右手手掌拍打左腋下;再上提右手
      ，用左手拍打，每次拍打30～50次
      ，5遍
      ，在平時堅持去按摩，能夠起到一個降心火的效果
      。同時還有一個重要部位就是腘窩了
      ，這一部位位于膝關(guān)節(jié)的后方
      ，屈膝時呈菱形。如果有中暑跡象
      ，拍打腘窩
      ，取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力
      ，連續(xù)不斷地拍打兩側(cè)腿彎部
      ，反復(fù)拍打100～200次。此外
      ，還可以拍打肘窩
      、肚臍、腰骶窩等
      ，夏季我們堅持去進行按摩拍打
      ，對去火很有好處。
       保持良好的情緒 
      自然界的四時陰陽消長變化
      ，與人體五臟功能活動相互通應(yīng)
      ，而在夏季的是就會與心相通，心陽在夏季最為旺盛
      ，功能最強
      ，夏季的時候大家容易因為高溫導(dǎo)致出現(xiàn)心火旺的情況，而且這時候夏季的高溫容易引起情緒焦躁
      ，導(dǎo)致心火過旺
      ，引發(fā)各種疾病。特別是老年人
      ，受情緒起伏及氣候外感因素的影響
      ，發(fā)生心律失常、血壓升高的情況并不少見
      ，所以說夏季的時候養(yǎng)生的一個重點就是養(yǎng)心
      ，這時候我們養(yǎng)心要做到戒躁戒怒才行，學(xué)會靜養(yǎng)身心
      ，保持內(nèi)心安靜
      、情志開懷，以降心火
      ，對夏季健康有好處
      。
      夏季的時候養(yǎng)生很重要的一點就是降火，這時候大家容易產(chǎn)生心火旺盛的情況
      ，所以這時候我們應(yīng)該學(xué)會方法調(diào)節(jié)好
      ，首先我們應(yīng)該注意用拍窩的方法來解熱降火，同時還應(yīng)該保持一個良好的情緒，這樣同樣能幫助我們解決夏季心火旺的情況
      。
      

          
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      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會通過喝一些飲品來進行清熱解暑
      ，由于天氣過于炎熱
      ，如果適量的喝一些飲品的話，確實能夠讓人感覺到舒爽
      ，接下來
      ，小編將為大家推薦三種，可以在夏季清熱解暑的飲品
      ，希望能給各位提供一些幫助
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      夏季最佳的蔬菜選擇,時令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時候我們很推薦大家去吃蔬菜，這樣對我們健康來說是非常有好處的
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      三伏天吃這些就對了,這樣吃清爽不中暑
      
                        
      三伏天作為一年之中最熱的時候
      ，我們每個人都應(yīng)該做好防暑的準(zhǔn)備
      ，而防暑最佳的方式莫過于通過飲食的方式了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
      
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季
      ，這是一個非常炎熱的季節(jié)了，如果我們想要在夏季健康
      ，那么對于防暑的方式就一定要重視起來了哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
      
                        
      夏季的時候是非常炎熱的一個季節(jié)了，在這時候的高溫對我們健康影響是很大的
      ，所以在夏季的時候大家要注意做好預(yù)防工作
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
      
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過在夏季的時候
      ，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝冷飲要注意細節(jié)
      
                        
      夏季的時候非常炎熱
      ，這時候很多人都希望自己可以降溫
      ，所以在平時就會喜歡喝冷飲，這樣的確是非常好的一個降溫方法
      ，對我們健康來說是有好處的