三伏天怎么解暑,兩款茶品最適合
三伏天應(yīng)該如何養(yǎng)生的呢，一些養(yǎng)生的方式和方法是需要去了解的哦
，這樣的話可以有預(yù)防的措施
，達(dá)到養(yǎng)生保健的效果
。三伏天如何解暑降溫是很重要的一個(gè)問(wèn)題哦
，一些保健的茶品大家可以試試，可以有解暑降火的效果
。
三花飲
顧名思義就是三種花朵做茶飲
。野菊花、荷花各10克
，茉莉花3克
，洗凈后以沸水沖泡，加蓋稍冷后當(dāng)茶飲
。
野菊花能疏風(fēng)清熱
、解毒明目;荷花消渴止煩;茉莉花清熱解表、利濕開(kāi)郁
。
以這三種花的花朵代茶飲
，有消暑解熱、芳香開(kāi)竅
，去心胸?zé)岬淖饔?div id="jfovm50" class="index-wrap">。三伏天適合飲用菊花茶，可以有解毒利尿的作用
，而且還可以有清熱去火的作用
。
需注意，野菊以色黃無(wú)梗
、完整
、氣香、花未全開(kāi)者為佳
。
三鮮飲
取新鮮竹葉
、荷葉、薄荷各30克
，加水煎煮10分鐘后取汁
，加入適量蜂蜜代茶飲即可。
薄荷葉中含有薄荷油
，用水沖泡后
，是天然的降溫飲品，能夠提神醒腦
、清心明目;新鮮竹葉是一味清熱的中藥
，生津利尿;荷葉主治暑熱煩渴，二者都是解暑佳品
。薄荷葉可以有提神醒腦的作用
，對(duì)于解暑降溫起到了很好的效果
。
這道飲品所需的都是新鮮葉子，故名三鮮飲
。
做法上
，別煮太久，一天喝一小杯
，可解暑降火
，還能除煩止渴。此外
，夏天吃葷腥食物時(shí)
，將食材用荷葉包裹，不但營(yíng)養(yǎng)不會(huì)流失
，荷葉中的生物堿還能調(diào)和油膩感
。
三伏天應(yīng)該如何解暑的呢，一些養(yǎng)生的茶品就是不錯(cuò)的選擇了
，可以有解暑提神的作用
，而且還可以有降溫的效果，對(duì)于去火氣解油膩都是有好處的
，夏季如果不知道應(yīng)該飲用什么茶品的話
，上面的這些是給大家推薦的，可以利用起來(lái)
。
三伏宜喝茶？建議：多飲“4茶”，謹(jǐn)記“2不碰”
，精神奕奕度伏
三伏天是一年中最熱的時(shí)候
，大部分地區(qū)都處于高溫下，人們的生活也受到了極大影響
，每天都會(huì)出汗
，此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)水，一旦身體內(nèi)水分過(guò)度流失
，還會(huì)影響身體。
我國(guó)自古就有“飲伏茶”的傳統(tǒng)
，最早可追溯至宋代
，如今仍然存在。試想一下
，炎炎夏日
，若能飲上一杯清涼潤(rùn)口的茶，那該多么愜意！
因此
，三伏天內(nèi)
，建議大家除了放暑外，多飲“4茶”
，牢記“2不碰”
，一起安穩(wěn)過(guò)伏天！
飲“4茶”
1 、青馳菊
夏季提起喝茶
，想必許多人首先想到的都是菊花茶，菊花茶是最適合夏季飲用的茶品
，自古至今都是如此
。菊花茶經(jīng)過(guò)幾千年的發(fā)展，如今已發(fā)展得十分完善
，品質(zhì)高
，味香濃。
種植于開(kāi)封的青馳菊
，更是菊花中的佼佼者
，開(kāi)封是平原地區(qū)，適合農(nóng)作物種植
，茶樹(shù)也是一樣
。這里的土壤適合種植，降水適宜
，一年中陽(yáng)光照射量足
，長(zhǎng)在此處的青馳菊占據(jù)了許多優(yōu)點(diǎn)。
到花朵成熟時(shí)
，又完全使用人工
，挑選出其中外形優(yōu)美的菊花，之后曬干后再運(yùn)用技術(shù)
，最終制成了青馳菊
。在整個(gè)過(guò)程中，青馳菊中的營(yíng)養(yǎng)成分都被保存了下來(lái)
。
取一朵菊花
，泡入杯中，金黃的菊花將會(huì)被泡開(kāi)
，可以聞到菊花香
，品嘗一口，唇齒留香
。
2、雙井綠
雙井綠
，也是以地名命名的茶葉，宋代時(shí)就已經(jīng)非常受歡迎
，著名詩(shī)人黃庭堅(jiān)就曾寫(xiě)詩(shī)贊賞此茶
。
若按照茶種分，雙井綠屬于綠茶
，是夏季良飲
。它品質(zhì)優(yōu)異，種植 歷史 也久
，外觀似有鉤子
，茶香持久。
雙井綠品質(zhì)較高
，是江西名茶之一
，也曾獲得過(guò)許多證書(shū)，憑借自身品質(zhì)
，已成為我國(guó)代表茶葉之一
。
即便是茶好，但也要會(huì)泡
，才能喝到好茶
。雙井綠在泡的時(shí)候需要留意，選用帶蓋的容器來(lái)泡
，水質(zhì)需要純凈
，水溫不低于75 ，不高于90
，不能用沸水來(lái)泡
，會(huì)影響茶的口感以及其中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。另外
，泡茶時(shí)
，水至七分即可，不需倒太滿
。
3 、磐安云峰
磐安云峰茶產(chǎn)于磐安，此地唐代時(shí)所產(chǎn)的茶就已經(jīng)是宮廷貢茶了?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)在
，磐安云峰種植于山上，山清水秀
，土層厚
。此處人煙少，污染少
，因?yàn)槿c降雨的存在
，所以茶樹(shù)也不缺水，這些優(yōu)質(zhì)的條件都為云峰茶的高品質(zhì)提供了助益
。
這種茶炒制技術(shù)高超
，共分3步。外觀翠綠
，泡成后顏色變淺
，呈嫩綠色，香氣與蘭花相似
。
此茶泡的時(shí)候可采用沸水
，在飲茶時(shí)，為了提高其觀賞價(jià)值
，最好采用透明的杯子
，能夠看到沉浮的茶葉，喝上一口
，令人心曠神怡
。
4、祺牧金桔百香果茶
夏季
，還有一種茶也非常受人們喜愛(ài)
，就是水果茶。水果茶大多酸酸甜甜
，味道如同飲料一般
，夏季若常喝些，可以補(bǔ)充水分
，以及水果中的營(yíng)養(yǎng)
。
不過(guò)，自己在制作水果茶時(shí)
，可能掌握不好比例
，導(dǎo)致口感不佳，所以可以看看祺牧金桔百香果茶
，已按照最佳比例配備而成
，是質(zhì)量極高的水果茶。
金桔中含有多種維生素
、碳水化合物
、維C、蘋(píng)果酸等
，百香果中還含有果酸及可食纖維
，這兩種水果都對(duì)人們十分友好。夏天如果經(jīng)常喝一些
，對(duì)自身好處多多
，也能補(bǔ)充水分
，防止夏日身體缺水情況出現(xiàn)。
2不碰：
1、不碰久泡茶
很多人在喝茶時(shí)
，喜歡抓上一大把茶葉，直接沖泡
，一壺就可以泡上一天
。但茶葉都有自己適宜沖泡的次數(shù)，并不是每種茶葉都適合反復(fù)長(zhǎng)期沖泡
。
有些茶葉久泡后
，其中對(duì)人們有利的成分不僅會(huì)消失殆盡，反而會(huì)產(chǎn)生些不利于人體的成分
。因此
，無(wú)論喝什么茶，我們都要控制好沖泡次數(shù)
。
2、不碰高添加茶
在食物上，想必大家都知道添加劑多的食物不好
，同樣
，在飲茶時(shí)也是一樣。如果茶葉在第一泡時(shí)香味很濃
，在剩下的幾泡中味道與初次有較大改變
，那么這種茶很可能有大量添加劑，這類茶也要少飲
。
三伏天“拍了拍”你，喝茶來(lái)消暑
“寒有三九
，熱有三伏”
。
一年中氣溫最高，最潮濕
，最悶熱的三伏天來(lái)了
。
天是入伏的第一天，
從7月16日開(kāi)始到8月24日止
，
三伏天歷時(shí)四十天整
。
對(duì)于茶人來(lái)說(shuō)，借茶消暑是必不可少的方式
。
三伏天喝茶好處多
1
盛夏酷暑之際
，飲茶的降溫止渴作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)一般飲料
，這是由于茶葉中的多種有效成分所起的綜合作用的結(jié)果
。
茶湯里的咖啡堿對(duì)人體控制下視丘的體溫中樞的調(diào)節(jié)起著重要影響
，同時(shí)茶中的芳香物質(zhì)本身就是一種清涼劑
，它們?cè)趽]發(fā)過(guò)程中能從人體皮膚毛孔里驅(qū)走一定的熱量。
夏天喝熱茶散熱降溫效果最好
。
茶中的咖啡堿還有利尿作用
。
另外，茶湯里的茶多酚
、氨基酸、水溶果膠質(zhì)
、芳香物質(zhì)等可以刺激口腔粘膜
，促進(jìn)唾液分泌，有著生津止渴的作用
。
2
炎熱的夏天
，飲食稍不注意衛(wèi)生，細(xì)菌便會(huì)大量繁殖
，夏天是消化道疾病的多發(fā)季節(jié)
。
科學(xué)研究表明，茶葉具有抗菌
、殺菌
、改善腸道微生物結(jié)構(gòu)的功能，飲茶既可以抑制有害細(xì)菌的生長(zhǎng)
，又可以促使有益細(xì)菌增殖
，提高腸道的免疫能力。
3
夏天氣溫高
，人們流汗較多
，體內(nèi)大量的鉀鹽會(huì)隨著汗水的排出而丟失，同時(shí)由于消耗體力使體內(nèi)新陳代謝的中間產(chǎn)物如丙酮酸
、乳酸及二氧化碳等積蓄較多
，導(dǎo)致體內(nèi)酸堿度失衡，代謝紊亂
，心率失常
，從而易引起疲勞、困倦
、食欲減退
、乏力甚至頭暈等癥狀。
夏天通過(guò)飲茶可以補(bǔ)充鉀鹽
，有助于保持人體內(nèi)的細(xì)胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡
，維持人體正常的生理代謝活動(dòng)，這是夏天出汗為什么宜飲茶的重要原因。
三伏天喝什么茶
？
三伏天是一年中熱的極端
，這時(shí)候，人體內(nèi)部會(huì)有一種“空虛”感
，整個(gè)人懶懶的
，沒(méi)有精神。茶飲以“祛濕”為要
。
一日三道茶為宜
，要避免太燥茶才能祛火。適當(dāng)飲用綠茶
，白茶亦當(dāng)令
，烏龍亦適宜，巖茶
、單叢以隔年為好
，喜歡花茶的友，既祛火解暑又賞心悅目
。
-1-
白茶：預(yù)防中暑
白茶比紅茶
、綠茶在制作方法上更為簡(jiǎn)單，白茶是六大茶類中制作工藝最簡(jiǎn)單的
。鮮葉在采摘后
，不炒不揉，僅僅是經(jīng)萎凋
、低溫干燥加工而成
。
由于制作過(guò)程簡(jiǎn)單，以最少的工序進(jìn)行加工
，因此
，白茶在很大程度上保留了茶葉中的營(yíng)養(yǎng)成分。
夏天經(jīng)常喝白茶的人
，很少中暑
。這是因?yàn)榘撞柚泻卸喾N氨基酸，具有退熱
、祛暑
、解毒的功效。
專家指出
，和綠茶
、烏龍茶相比，白茶中茶多酚的含量較高
，它是天然的抗氧化劑
，可以起到提高免疫力和保護(hù)心血管等作用。
白茶中還含有人體所必需的活性酶，可以促進(jìn)脂肪分解代謝
，有效控制胰島素分泌量
，分解體內(nèi)血液中多余的糖分，促進(jìn)血糖平衡
。夏季飲白茶是再合適不過(guò)了
。
-2-
紅茶：除濕殺菌
夏季，人們都會(huì)選擇用一些冷飲和冰涼的水果來(lái)解暑
，而且會(huì)長(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi)吹空調(diào)
。這不僅會(huì)傷脾胃，還會(huì)導(dǎo)致人抵抗力下降
。
同時(shí)
，炎熱的夏季，陰雨連綿
，也適合細(xì)菌滋生，抵抗力下降之后非常容易讓人出現(xiàn)疾病
。
這個(gè)時(shí)候
，一定要飲上一杯溫和暖胃的紅茶，紅茶中的茶黃素有殺菌的作用
，不僅能有效預(yù)防流感
，每天用紅茶漱口，還有消炎止痛的功效
。
喝紅茶還可以刺激毛細(xì)血管舒張
，散發(fā)熱量，從而把汗液從體內(nèi)排出
，達(dá)到祛除體內(nèi)濕氣的功效
。
-3-
普洱：解膩消食
炎熱的夏季，雖說(shuō)應(yīng)該飲食清淡
，但如果長(zhǎng)達(dá)四十天不吃油膩類東西
，怕是沒(méi)有幾個(gè)人受得住。
這個(gè)時(shí)候
，人更容易出現(xiàn)食欲不振
，消化不良的現(xiàn)象。
夏季人體的消化機(jī)能本身就很弱
，抵抗力也會(huì)變差
，所以常會(huì)引發(fā)一些腸道疾病。
適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┢斩?div id="m50uktp" class="box-center"> ，不僅能起到消暑的效果
，還有清腸、降血壓的功效。
腸胃不好的人群
，在夏季不妨可以試一試溫和的普洱茶
。
面對(duì)這難熬的四十天，古人早已用智慧為我們解決了困擾
。他們的祛暑方式主要以飲食來(lái)調(diào)解
，三伏天飲食會(huì)清淡，最重要的要多喝水
，保持充足的睡眠
。
夏日午后，找個(gè)陰涼的地方
，小憩一下
。不妨試試分別在上午和下午沖上茶水飲上三兩杯，既醒腦提神
，又消暑解渴
。
- E N D -
◇編輯/排版：初空
三伏天最全養(yǎng)生知識(shí) 三伏天如何祛濕
導(dǎo)讀：又是一個(gè)三伏天，知道這是一年中最熱的階段
，人們無(wú)可避免
，與其自怨自艾，不如在三伏天里好好了解三伏天如何養(yǎng)生最好
，把自己的身體養(yǎng)護(hù)的好好的
。那么，三伏天如何祛濕呢
？哪些湯茶適合三伏天呢
？以下是我整理的三伏天最全養(yǎng)生知識(shí)，一起去看看吧
。
三伏天最全養(yǎng)生知識(shí)
三伏天，食什么?
一到伏天，老百姓最惦記的就是：三伏天
，吃什麼?有句老話：“頭伏餃子二伏面
，三伏烙餅卷雞蛋”。伏天吃餃子
、烙餅
、面條的意思，除了夏收小麥之后糧食充足的喜悅之情以外
，主要是提醒人們
，夏天飲食不可太湊合，要經(jīng)常慰問(wèn)自己壹下
，多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)和B族維生素豐富的食品
。因?yàn)橄奶鞙囟雀?div id="m50uktp" class="box-center"> ，出汗多，?huì)損失不少蛋白質(zhì)氨基酸
，更損失大量的B族維生素和鉀
、鈉等礦物質(zhì)，吃面更有利于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
。具體到吃什麼
，主要掌握四個(gè)要點(diǎn)：多酸多甘、補(bǔ)氣去火
、新鮮干凈
、補(bǔ)水養(yǎng)生。
三伏飲食——多酸多甘古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕
，適宜清補(bǔ)”
。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲
，喝水多
，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)
，使水濕固脾
，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙
，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等
。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)
，暑濕對(duì)脾非常不利，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜
。并且
，夏季歸心，而心喜涼
，宜食酸
，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸夹┬运岬氖澄铩Ｈ纾翰ぬ}
、西瓜等
。
三伏飲食——補(bǔ)氣去火炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來(lái)越多的人火氣上升
，表現(xiàn)出情緒煩躁
、焦慮、易激動(dòng)
、失眠等
，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”
。因此，“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課
。夏日祛火的食物
，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼
、清暑的蔬果
，同時(shí)，牛奶性微寒
，可以補(bǔ)水
、滋陰、解熱毒
，也是“去火”良品
。鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。
三伏飲食——新鮮干凈中醫(yī)認(rèn)為
，胃為后天之本
。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍
，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果
。新鮮蔬果營(yíng)養(yǎng)素的構(gòu)成，壹般是纖維素和糖分的含量各半
，不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分
，其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不厭。胡蘿卜
、檸檬
、莧菜是其中首選;時(shí)令的野菜蔬果，多食更是大有好處
。但要注意不要貪食生
、冷或不潔的食物，以免染上痢疾
、腹瀉等
。
三伏飲食——補(bǔ)水養(yǎng)生中醫(yī)理論講究“陰陽(yáng)五行”、“天人壹體”
，冬為陰
，夏為陽(yáng)，夏季為陽(yáng)盛陰衰之季
，也正是人體陽(yáng)氣旺發(fā)之時(shí)
，人體陽(yáng)氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢(shì)
，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)
。三伏天
，人稍勞作或運(yùn)動(dòng)，就大量出汗
，接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感
。因此，補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重
。
三伏天，練什么?
“冬練三九，夏練三伏”
，是前人在長(zhǎng)期鍛煉過(guò)程中總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)
，雖然有壹定的科學(xué)道理，卻也因人而異
。對(duì)于老年人和體質(zhì)較弱的人而言
，壹味強(qiáng)調(diào)“夏練三伏”不太適宜。
三伏天是壹年中最熱的時(shí)節(jié)
，氣溫高
、氣壓低、濕度大
、風(fēng)速小
，這樣的氣候條件，對(duì)人體健康有明顯的不利影響
。當(dāng)最高氣溫在30到33攝氏度時(shí)
，老年人要減少運(yùn)動(dòng)量，時(shí)間以半個(gè)小時(shí)以內(nèi)為宜
。三伏來(lái)臨時(shí)
，老年人要停止壹切活動(dòng)，以靜制動(dòng)
，并保持充足的飲水;同時(shí)，身邊還要存放壹些人丹
、十滴水
、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品
。
三伏天，防空調(diào)!
大家知道，人是恒溫動(dòng)物
，人的體溫要隨著外界溫度的變化而變化
。夏季，自然界陽(yáng)氣正足
，溫度
、濕度都比較高
，人體為了調(diào)節(jié)環(huán)境溫度，就需要適時(shí)開(kāi)合汗毛孔
，將體內(nèi)多余的濕熱排出體外
。但是，現(xiàn)在我們?nèi)藶榈刂圃斐隽艘挤N人工環(huán)境--空調(diào)
，當(dāng)我們從炎炎烈日的環(huán)境下
，突然進(jìn)入到溫度很低的室內(nèi)，就會(huì)使本來(lái)正常排泄汗水的汗毛孔突然關(guān)閉
。這種關(guān)閉由于來(lái)的很突然
，在關(guān)閉過(guò)程中，會(huì)造成兩個(gè)后果
，第壹是將冷空氣壹同閉在了體內(nèi);而是
，導(dǎo)致本來(lái)正常的排汗功能中斷。
大家都知道
，排汗
，是人體的壹種排毒過(guò)程，在夏季
，借助于外界的陽(yáng)氣
，人體本來(lái)是要將體內(nèi)的各種寒濕毒排出體外，但空調(diào)的介入
，打亂了這個(gè)過(guò)程
。不僅排毒不徹底，反而是將外界的寒也壹起帶入到了體內(nèi)
，因此
，這個(gè)階段的人，很容易得空調(diào)病
。這種病
，就是在夏季得風(fēng)寒感冒。由于寒閉在體內(nèi)
，癥狀就是渾身肌肉痛
，關(guān)節(jié)痛，頭痛
，無(wú)汗
，食欲不振，甚至渾身發(fā)冷
、發(fā)燒
。
其實(shí)，到了發(fā)燒這個(gè)階段
，已經(jīng)說(shuō)明人體開(kāi)始調(diào)動(dòng)體內(nèi)的力量
，去排出寒邪
，是壹種人體自保本能反映。這個(gè)時(shí)候我們要做的就是推壹把
，換言之
，就是發(fā)汗。在無(wú)空調(diào)的環(huán)境下
，通過(guò)發(fā)汗
，將不正常關(guān)閉的汗毛也再次打開(kāi)，排出體內(nèi)的寒濕
。只要人體恢復(fù)正常出汗了
，體溫就會(huì)降下來(lái)，渾身上下不適的感覺(jué)也就慢慢消失了
。此時(shí)
，千萬(wàn)不要壹發(fā)燒就輸液，對(duì)人體健康
，是沒(méi)有多大好處的
。
三伏天如何祛濕
1、少鹽
吃太多鹽分的話
，會(huì)更容易口渴
，就會(huì)喝很多的水。雖然說(shuō)人體需要水分
