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      夏季三伏天祛濕解暑的食譜(三伏天養(yǎng)生吃什么 消暑降火7種食物爽口吃)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 16:27:12
        
      

        
      
           
      夏季三伏天祛濕解暑的食譜
      夏季三伏天是最難過的，頭伏
      ，中伏，末伏三個(gè)不同的階段
      。大家都準(zhǔn)備好了應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)了嗎，有很多降暑降溫的方法
        ，大家可以利用起來(lái)，養(yǎng)生食療的方法也是其中的一種哦
      。你知道應(yīng)該如何祛濕解暑的嗎
      ，下面的這些適合三伏天解暑的食譜可以試試
      。
      百合消暑湯
      百合50克，鮮冬瓜100克
      ，切薄片
      ，蛋清一個(gè)
      。先將百合
      、冬瓜倒入沸水中
      ，滾湯后將蛋清倒入
      ，然后放入鹽
      、味精等調(diào)味品即可食用
      。此湯有清涼
      、祛熱和消暑之效
      。
      苦瓜明目湯
      鮮苦瓜250克
      ，去瓤切塊，瘦豬肉100克切片
      。同放鍋內(nèi)加適量水煮湯，煮熟后加適量鹽調(diào)味食用
      。此湯有清熱解暑、明目祛毒之效
      ，適用于暑熱煩渴
      、暑癤、熱痱過多
      、眼結(jié)膜炎等癥
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？喙峡梢赃m合夏季食用
      ，可以清熱解毒除煩
      ，還可以有明目的作用
      ，對(duì)于滋陰去火有好處
      。
      消暑涼血湯
      大青葉
      、白茅根、魚腥草
      、金銀花
      、淡竹葉各20克
      ，白糖適量
      。將上述原料洗凈放入砂鍋
      ，清水適量
      ，煮沸(沸后小火)20分鐘后離火
      ，去渣
      ，加入白糖攪拌均勻
      。待湯涼后置入冰箱
      ，適時(shí)取用。每日2～3次
      ，能清熱解毒、利尿
      、涼血止血，可治暑天咳嗽
      。這樣的飲品可以有涼血的作用
      ，對(duì)于清熱解毒去火有好處
      ，可以有降暑的效果
      。
      和中化濕湯
      材料：木棉花30克
      ，雞蛋花30克
      ，槐花30克
      ，薏米30克，瘦肉100克
      ，炒扁豆30克
      ，陳皮或砂仁12克
      。
      做法
      1、木棉花
      、雞蛋花
      、槐花
      、薏米
      、瘦肉
      、炒扁豆
      、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中
      。
      2、加凈水適量
      ，用大火煲開
      ，再轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可。
      功效：祛除濕熱
      ，養(yǎng)脾健胃
      夏季三伏天吃什么比較好呢，上面的這些解暑祛濕的食譜就是不錯(cuò)的選擇了
      ，可以有保健養(yǎng)生的作用，還可以有去濕氣的效果
        ，適合三伏天食用
        ，可以有解毒降火的效果
        ，讓你在這個(gè)三伏天再也不會(huì)感覺到不適
      ，趕緊試試這些食譜吧
      、
      三伏天養(yǎng)生吃什么 消暑降火7種食物爽口吃
      三伏天養(yǎng)生吃黃瓜、苦瓜
      、鴨肉
      、鯉魚、綠豆
      、蓮子等養(yǎng)生食物
      。
      
1、黃瓜
      。夏季對(duì)人體最重要的影響是暑濕
      ，暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開，過多出汗
      ，造成氣虛
      ，還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)
      、消化不良
      。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴
      、除煩解暑
      、清熱瀉火
      、排毒通便
      。
      

      
2、苦瓜
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？喙虾胸S富的維生素B
      、C、鈣
        、鐵等，苦瓜味苦
        ，生則性寒，熟則性溫
        。苦瓜能泄去心中煩熱
        ，排除體內(nèi)毒素
        。
      
3、鴨肉
        。從中醫(yī)“熱者寒之”的原則來(lái)看
        ，鴨肉適合在燥熱的夏季食用。鴨肉高蛋白低脂肪
        ，富含維生素E及微量元素
        。
      
4
        、鯉魚
        。夏季氣候溫?zé)岢睗?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，適當(dāng)喝些鯉魚湯
        ，有助于祛濕開胃
        、利水消腫
        。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)
      ，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素
      ，極易被消化吸收
      。
      
5
      、綠豆
      。夏季三伏天高溫
      ，人易出汗
      ，在高溫環(huán)境中以綠豆湯為飲料，可以及時(shí)補(bǔ)充丟失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，以達(dá)到“清熱解暑”的治療效果。
      三伏天吃什么
      ？不要錯(cuò)過這3種美食
      ！祛濕解暑
      ，消暑開胃
        1
      、面食 
       
       
       
       秋天過后
      ，就是麥?zhǔn)盏募竟?jié)
      ，而在三伏天，人體的新陳代謝會(huì)加快
        ，身體會(huì)大量出汗，大量的蛋白質(zhì)氨基酸會(huì)流失
        ，大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質(zhì)也會(huì)流失
        ，所以對(duì)能量的需求會(huì)增加，以餃子
        、面條、煎餅為代表的面食
        ，含有糖分
        、B族維生素和多種礦物質(zhì)
      ，能為人體提供足夠的熱量
      。
        頭伏餃子 ：伏頭吃餃子
      ，除了開胃外
      ，由于餃子形似元寶，且“伏”與“?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！敝C音，所以頭餃子有“元寶”之說(shuō)
      ，是人們對(duì)美好生活的憧憬，幾乎各種蔬菜和肉類都可以塞進(jìn)餃子
      。
        中伏面條 ：北方地區(qū)通常在這個(gè)時(shí)候吃面條
      ，這個(gè)季節(jié)是收獲新麥的時(shí)候
      ，新麥磨成面粉做胡辣湯面
      ，一碗往往讓你汗流浹背
      ，也可以吃涼面加水
      ，面條出鍋后
      ，用冷水煮幾次
      。
       
       
        三伏煎餅 ：煎餅是北方常見的食物，三伏選擇吃煎餅和雞蛋是因?yàn)榱⑶锖筇鞖廪D(zhuǎn)涼
      ，吃了熱湯面容易出汗感冒；此外
      ，雞蛋和蛋糕是圓的，這意味著整個(gè)夏天將是完整的
      ，雞蛋煎餅除了面條中的營(yíng)養(yǎng)外
      ，還能達(dá)到飲食多樣化
      、營(yíng)養(yǎng)均衡的標(biāo)準(zhǔn)。
        2
      、吃羊肉 
       
       
       
       羊肉最好的就是祛濕
      ，三伏天還得吃羊肉
      ，俗話說(shuō)“伏羊一碗湯
      ，不需要處方”，足以可以看出羊肉在夏天的效用
      ，特別是江蘇、上海一些地區(qū)
      ，喜歡“三伏天吃羊”
      ，徐州人專門設(shè)立“臥羊節(jié)”
      ，夏天吃羊
      。
       吃羊肉有講究：羊性熱
      ，冬天要吃
      ，比如火鍋
      ；山羊肉性溫，夏天可以吃
      ，比如燉羊肉
      ，江浙的羊肉主要是山羊肉
      。
       可以在羊肉中加入胡蘿卜，可以去腥
      ，補(bǔ)充維生素
      ，讓湯更甜
      ；也可以加入米酒
      。
      ，米酒還有助于溫涼補(bǔ)虛，止渴解暑
      ，還可以加入香油、核桃等
      ，目的去腥
      。
        3、吃雞肉 
       
       
       
       南方的三伏天基本離不開吃雞
      ，南方的夏季氣候炎熱潮濕
      ，古人認(rèn)為公雞有祛濕的作用，形成了盛夏吃雞的民俗
      ，其中第一只公雞最為莊重
      。
       杭州有“先下火腿
      ，后下雞”；湖南毗鄰江西
      ，第一名也是吃雞
      。
       許多人喜歡用雞肉煮湯
      。愛養(yǎng)生的廣東人把一整只雞放在豬肚里面
      ，然后將其放在涼水里
      ，再和枸杞
      、玉竹
      、黨參一起煮
      ，椰子雞湯是眾多雞湯中的“極品”
      ，在廣東地區(qū)也尤其受歡迎
      。
      三伏天吃什么去濕
      在三伏天
      ，最近全國(guó)各地的暴雨都比較多
      。雨水多就意味著濕氣重
      ，平時(shí)在飲食上要多吃些除濕的食物
      。下面推薦幾款三伏天祛濕湯
      。
      1
      、綠豆湯
      綠豆湯能解毒
      ，最適宜夏天飲用
      ，由于夏天屬梅雨季節(jié)暑濕較大
      ，綠豆有解濕熱氣功效。
      先把綠豆淘洗干凈
      ，瀝干水分
      ；沙鍋放清水燒開
      ，然后放入綠豆
      ，水量應(yīng)該略多于綠豆（浸沒綠豆約半寸）為宜；用大火燒煮
      ，煮至湯水將收干時(shí)，添加滾開水
      ，并把沙鍋蓋嚴(yán)
      ，燜煮20分鐘，撇去上浮的皮殼
      ，再煮15分鐘，綠豆就開花酥爛
      ，加糖即成綠豆湯
      。
      2
      、冬瓜湯
      冬瓜性寒
      ，能清降胃火
      ，養(yǎng)胃生津
      ，使人食量減少
      ，促使體內(nèi)淀汾
        、糖轉(zhuǎn)化為熱能
        ，而不變成脂肪
        。同時(shí)冬瓜有抗衰老的作用
        ，久食可保持皮膚潔白如玉
        ，潤(rùn)澤光滑
        ，并可保持形體健美
        。最重要的，冬瓜還有良好的清熱解暑功效
        。夏季多吃些冬瓜
        ，不但解渴消暑、利尿
      、還可使人免生疔瘡
      。
      冬瓜250克
      ，鮮肉20克，蝦肉20克
      ，蔥5克，色拉油10克
      ，鹽3克，味精1克
      。冬瓜去皮和瓤，切成片
      ；絲瓜洗凈去皮
      ，切粒
      。炒鍋放到火上
      ，放入色拉油燒熱倒入素湯400毫升
      ，放入冬瓜
      、精鹽
        、味精
        ，到燒開后
        ，放入絲瓜
        ，盛入湯碗即可。
      3
        、酸梅湯
      酸梅湯解暑提神，可根據(jù)個(gè)人喜好選用食材
        ，以熬制出不同的風(fēng)味
        。用烏梅
        、甘草
        、紅棗加冰糖熬制
        ，就成了紅棗酸梅湯
        ，有解渴健脾的功效；用烏梅
        、綠豆加冰糖熬制，就成了綠豆酸梅湯
        ，有生津止咳之功效
        。
      烏梅250克
        ，冰糖150克
        ，蜂蜜2勺
      ，桂花1勺
      ，清水2大碗
      。將藥店里買來(lái)的烏梅用溫水泡發(fā)2小時(shí)
      。將烏梅放入鍋中
      ，加入冰糖
      、蜂蜜
      、桂花，
      倒入清水
      ，開中火煎煮
      ，等水開后，開蓋晾涼
      。
      喜歡喝冰鎮(zhèn)酸梅湯的
      ，可直接放入冰箱冰鎮(zhèn)3小時(shí)后再飲用
      。
      4
      、南杏仁燉雪梨湯
      本湯有清熱生津
      、化痰止咳
      、潤(rùn)肺的作用
      。
      取南杏仁12克
      ，雪梨一個(gè)
      ，白砂糖30克
      。先將南杏仁用水稍浸泡去皮，雪梨切成四塊
        。將杏仁
        、雪梨
        、白砂糖一齊放進(jìn)燉盅內(nèi)，加清水200毫升
        ，隔水燉l小時(shí)后
        ，飲湯食雪梨。
      5
      、鴨梨南北杏瘦肉湯
      本湯可加油
      ，鹽調(diào)味，也可淡飲
      ，清爽潤(rùn)喉
      。
      新鮮鴨嘴梨三個(gè)、瘦肉十兩約四百克
      、南北杏共一兩約四十克
      、花生油、鹽各少許
      、清水十二碗；鴨嘴梨洗凈
      ，去皮除心南北杏洗凈，瘦肉原塊洗凈備用
      ；燒滾清水
      ，下豬肉
      、梨和杏仁
      ，旺火燒至大滾
      ，改中火以至文火
      ，煲約二小時(shí)即成
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajiys/27509.html.
      
          
      
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      夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生
      
                        
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      ，這樣對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的，這樣對(duì)我們健康是很有好處的
      ，大家可以通過吃蔬菜的方法來(lái)養(yǎng)生
      ，效果是非常好的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天吃這些就對(duì)了,這樣吃清爽不中暑
      
                        
      三伏天作為一年之中最熱的時(shí)候
      ，我們每個(gè)人都應(yīng)該做好防暑的準(zhǔn)備，而防暑最佳的方式莫過于通過飲食的方式了
      ，那么怎么吃才能讓我們清熱解暑呢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
      
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季
      ，這是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了
      ，如果我們想要在夏季健康
      ，那么對(duì)于防暑的方式就一定要重視起來(lái)了哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
      
                        
      夏季的時(shí)候是非常炎熱的一個(gè)季節(jié)了
      ，在這時(shí)候的高溫對(duì)我們健康影響是很大的
      ，所以在夏季的時(shí)候大家要注意做好預(yù)防工作
      ，這是很重要的
      ，特別大家要注意飲食才行      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
      
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過在夏季的時(shí)候
      ，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了，因此我們大家在夏季的時(shí)候非常需要去注意的情況就是養(yǎng)胃了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝冷飲要注意細(xì)節(jié)
      
                        
      夏季的時(shí)候非常炎熱
      ，這時(shí)候很多人都希望自己可以降溫，所以在平時(shí)就會(huì)喜歡喝冷飲
      ，這樣的確是非常好的一個(gè)降溫方法
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運(yùn)動(dòng)都要重視