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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏季養(yǎng)生妙招,幫你輕松度過夏季
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 18:47:48
        
      

        
      
           
      夏季養(yǎng)生妙招,幫你輕松度過夏季
      現(xiàn)在我們已經(jīng)到了一年之中最炎熱的夏季了
      ，這時(shí)候的天氣無疑是非常炎熱的
      ，氣溫也是非常高的
      ，所以我們大家在這時(shí)候就特別容易出現(xiàn)各種各樣的不適了
      ，讓人很容易就出現(xiàn)犯困的情況
      ，所以夏季的養(yǎng)生是非常需要重視的，一起看看吧。
      情緒：靜心養(yǎng)氣
      夏天的時(shí)候人非常的容易犯困還會變得煩躁不安尤其是老年人
        ，所以說夏季養(yǎng)生必須要“養(yǎng)心”。
      首先我們需要做到的就是“戒燥戒怒”
        ，老人要盡可能保持精神安靜
        、心情舒暢。氣溫過高時(shí)
        ，最好減少外出
        ，避開中高強(qiáng)度的運(yùn)動。這樣是可以幫助自己有一個好的心態(tài)的
      ，如果總是煩躁
      ，那么自然沒有辦法養(yǎng)生。
      飲食上少吃高脂厚味
      ，可多吃豆制品、雞肉
      、瘦肉等
      ，既補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用
      ，這些食物都是非常好的
      ，可以幫助我們保護(hù)心臟的健康，還可以平靜心態(tài)
      。
      保?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。航∑⒊凉?/p>
      夏天濕熱，老人容易脾虛
      ，建議每周吃一到兩次赤小豆排骨湯
      、紅豆薏仁粥、山藥蓮子湯等
      ，可以改善脾虛導(dǎo)致的精神疲倦
      、食欲不振、大便溏泄等
      。另外不要過食西瓜
      、苦瓜等寒涼食物，否則會令脾胃受傷
      ，助長“內(nèi)濕”
      ，不利于健康，雖然夏季的時(shí)候適合吃這樣的食物
      ，但是這些食物的影響比較大
      ，會導(dǎo)致我們的身體變得虛寒，不利于健康
        ，因此就要少吃一些
        ，這樣才更健康
        。
      老年人不要總是呆在空調(diào)房間里面，不要坐在潮濕的凳子
        、草地上
        ，洗完澡之后要等頭發(fā)干了或者吹干再睡覺。同時(shí)還要進(jìn)行適量的運(yùn)動比如慢走
        、瑜珈
        、太極這樣有利于將體內(nèi)的濕氣排出來。
      上面推薦的就是夏季養(yǎng)生的細(xì)節(jié)了
        ，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候我們大家都容易出現(xiàn)各種的身體不適了
        ，這時(shí)候?qū)W會養(yǎng)生就變得非常必要，上面介紹的幾點(diǎn)都是我們大家要小心的情況
        ，重視起來就可以幫助我們更好的保健了
      ，不要錯過。
      夏季養(yǎng)生小知識（夏季養(yǎng)生的4個小秘訣）
       在這個炎熱的季節(jié)里
      ，很多朋友都感覺心情煩躁
      ，渾身不適，不管怎么著
      ，都是感覺非常疲乏的
      ，那么此時(shí)養(yǎng)生就變得格外重要了，在夏天有一些養(yǎng)生的小秘訣
      ，希望大家都學(xué)習(xí)一下
      ，對于身體健康有很好的作用，夏季養(yǎng)生的4個小秘訣
      ，周邊朋友都在學(xué)
      。
       為什么夏天是心臟病高發(fā)季節(jié) 
      心與夏氣相通應(yīng)，夏季養(yǎng)心要順時(shí)
      。
      中醫(yī)認(rèn)為“心與夏氣相通應(yīng)”
      ，心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健
      。
      日常生活中要戒煙酒
      ，不飲濃茶，保證睡眠充足
      ，不要過勞或過逸
      ，根據(jù)自己機(jī)體的狀況選用合適的運(yùn)動來鍛煉身體，則對心臟的養(yǎng)生保健有益
      。
       夏季養(yǎng)心妙招 
       怡神養(yǎng)心 
      人們要借助夏天這個散發(fā)的季節(jié)
      ，把春季的淤滯的惱怒情緒宣泄出去，保持情志舒暢，心神和緩
      。如果違背了夏天的自然之道
      ，“逆之則傷心”，就會損失心氣
      ，到了秋冬季節(jié)容易患病
      。夏季養(yǎng)神，一忌肝火
      ，盡量避免生氣
      、焦慮、抑郁
      ；二忌心火
      ，減少心煩、懊惱
      、躁動不安等情緒
      ，宜清靜養(yǎng)神，摒除雜念
      ，保持淡泊寧靜的心態(tài)
      。當(dāng)然，夏天氣溫高
      ，可以選擇早上和晚上到戶外散步等方式進(jìn)行鍛煉。
       少汗養(yǎng)心 
      夏天微微出汗能夠調(diào)節(jié)體溫
      ，利于氣血通暢
      。但若是經(jīng)常大汗淋漓，則不利于健康
      。中醫(yī)有“汗血同源”之說
      。汗由津液化生，津液與血均為水谷精微
      ，汗為血之源
      ，出汗過多，容易耗傷津血及陽氣
      ，可致氣血兩傷
      ，心失所養(yǎng)，出現(xiàn)心慌
      、氣短
      、失眠、神疲乏力
      、煩渴
      、尿少等癥狀。
       養(yǎng)陽清心 
      夏季晝長夜短，順應(yīng)自然
      ，應(yīng)晚睡早起
      ，同時(shí)配合午睡，時(shí)間以30分鐘為宜
      。飲食應(yīng)溫和
      ，苦而清淡，飲食有節(jié)
      ，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則
      ，夏季飲食應(yīng)溫。過于辛熱
      ，助陽生火
      ；過于寒涼
      ，助濕生痰
      。苦味入心
      ，清解暑熱降心火
      ，清淡飲食可促進(jìn)食欲
      ，利于消化。
       藥茶寧心 
      結(jié)合個人體質(zhì)
      ，可適當(dāng)選用中藥泡服
      ，調(diào)整陰陽平衡。對于體質(zhì)虛弱
      ，熱傷氣津而神疲乏力
      、頭暈、口渴
      、汗多者
      ，可選用西洋參6片、麥冬10粒
      ，開水浸泡代茶飲
      ，有益氣養(yǎng)陰、生津之功效
      。對于肝火偏盛而煩躁
      、眼花、目紅
      、頭痛
      、頭昏、口苦口干者
      ，可用菊花10朵
      、決明子6克
      ，開水浸泡代茶飲，有清肝明目之功效
      。對于心火上炎而出現(xiàn)心煩
      、口渴、睡眠不實(shí)
      、口腔潰瘍的人
      ，可用蓮子6克、梔子6克
      、酸棗仁6克
      ，開水浸泡代茶飲，有清心除煩安神的功效
      。
      現(xiàn)代社會很多疾病都是非常常見和高發(fā)的
      ，這跟我們?nèi)粘５娘嬍澈蜕盍?xí)慣都有離不開的聯(lián)系，那么平時(shí)我們最好少吃一些大魚大肉的
      ，多吃一些蔬菜水果
      ，也要適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，只有均衡的飲食和適量的運(yùn)動
      ，才能獲得身體的健康
      。
      夏季養(yǎng)生方法
      ，你值得一看
      # 健康 一夏#夏天天氣越來越熱
      ，很多人都喜歡呆在空調(diào)房，喝點(diǎn)冷飲
      ，安心度過夏天
      。但是這呆在空調(diào)房或者喝冷飲，真的對人來說有益嗎
      ？接下來，由我為大家介紹一下夏季 養(yǎng)生 的方法吧
      。
       
       一
      、夏季炎熱，但別貪涼

      夏天炎熱
      ，很多人喜歡睡覺時(shí)開空調(diào)或者電風(fēng)扇
      。雖然對于大多數(shù)來說這樣舒服，但是存在著一些問題
      ，如：肌膚失水
      、頭暈等。建議大家夏天睡覺時(shí)
      ，不要讓空調(diào)或者電風(fēng)扇直吹身體
      。

      由于夏天炎熱，很多人喜歡喝冷飲或者冷的東西，來抵擋炎炎夏日
        。但喝多冷飲
        ，可能引起腸胃不適，腹瀉等癥狀
        。建議大家不要過多喝冷飲
        。

       二、注意健脾祛濕

      夏天濕熱
        ，濕與脾相應(yīng)
        ，所以夏季應(yīng)健脾祛濕。健脾祛濕的方法有兩種
        ，一種是內(nèi)治法
        ，另外一種是外治法。

      內(nèi)治法
      ，就是吃健脾祛濕的東西
      ，比如：綠豆，西瓜
      ，冬瓜的食物
      。

      外治法，就是利用中醫(yī)中的火罐
      ，拔火罐既可以祛濕
      ，又可以通經(jīng)活絡(luò)。
       
       三
      、夏季注意休息

      夏天注意不要熬夜
      ，注意休息，下午可以午休
      ，午休時(shí)間大概30分鐘左右
      ，為下午的工作養(yǎng)精蓄銳。

       四
      、夏天熱也不忘鍛煉與運(yùn)動

      夏天一熱
      ，很多人都懶于運(yùn)動，但是適當(dāng)運(yùn)動有利于身心 健康 
      。建議如果夏天太熱
      ，容易出汗，可以選擇晨跑或者去游泳池游泳
      ，游泳可以使身體變得靈活
      。出汗后，進(jìn)行補(bǔ)水
      ，但是切勿運(yùn)動后立即喝冷飲
      。

      夏天真熱
      ，連我都有時(shí)候抱怨天氣。但是抱怨歸抱怨
        ，生活還得繼續(xù)
        。希望我介紹的方法，能夠幫助到大家度過炎炎夏日
        。
      夏季養(yǎng)生方法有哪些
      夏季養(yǎng)生有哪些方式呢
      1
        、夏季養(yǎng)生最佳飲料：熱茶
      天熱時(shí)，離不開飲料
        ，首選 是極普通的熱茶
        。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為：綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)
        ，喝熱茶既解渴又解乏
        。英國的一項(xiàng)研究表 明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品
        ，是消暑飲品中的佼佼者
        。
      2、夏季養(yǎng)生最佳運(yùn)動：游泳
      游泳不僅能鍛煉人體的手
        、腳
        、腰、 腹
        ，而且惠及體內(nèi)的臟腑
        ，如心、腦
        、肺
        、肝等，特別是對血管有益
        ，被譽(yù)為“血管體操”
        。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地
        ，所以游泳還能減肥
      。要 提醒的是，戶外紫外線強(qiáng)烈
      ，建議還是到游泳館里游泳。
      3
      、夏季養(yǎng)生蔬菜：苦味菜
      夏季氣溫高
      、濕度大，人往往會精神萎靡
      、倦 怠乏力
      、胸悶
      、頭昏、食欲不振
      、身體消瘦
      。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味菜大有裨益
      ，因?yàn)榭辔妒澄镏泻胸S富的具有消暑
      、退熱、除煩
      、提神和健胃功能的生物堿
      、氨基酸、 苦味素
      、維生素及礦物質(zhì)
      。苦瓜
      、苦菜
      、芹菜、百合
      、蓮子等均可供選擇
      。
      4、夏季養(yǎng)生最佳調(diào)味品：食醋
      夏天出汗多
        ，多吃點(diǎn)醋能提高胃酸濃度
        ，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲
        。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力
        ，短時(shí)間內(nèi)即可殺 死化膿性葡萄球菌等。夏天人易疲勞
        、困倦
        ，多吃點(diǎn)醋，還有利于解除疲勞
      。
      5
      、夏季養(yǎng)生營養(yǎng)素：維生素E
      德國科學(xué)家指出，人在 夏天會遇到三大危險(xiǎn)
      ，即強(qiáng)烈的日照
      、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度
      。維生素E在麥芽
      、麩皮面包、胡桃泥
      、奶制品等食物中含量較多
      ，夏 天可多吃一些
      。必要時(shí)也可酌情服用維生素E藥丸。
      夏季運(yùn)動養(yǎng)生有哪些項(xiàng)目呢
      ？
      1
      、慢跑
      夏季慢跑，可謂好處多多
      。它除了可以增強(qiáng)血液循環(huán)
      ，改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化
      ，使大腦能正常地工作外
      ，還能有效地刺激代謝，增加能量消耗
      ，燃脂健美
      。但需要提醒的是，別為了減輕體重而空著肚子慢跑
      。否則不僅不減重
      ，還會給肝臟帶來很大的負(fù)擔(dān)。
      2
      、游泳
      游泳可謂是夏季最清爽的運(yùn)動了
      。從健康的角度來說，游泳有改善心血管系統(tǒng)
      、增強(qiáng)肺活量
      、加強(qiáng)皮膚血液循環(huán)、增強(qiáng)抵抗力
      、減肥
      、健美形體五大功效。人在游泳時(shí)
      ，水對肌膚
      、汗腺、脂肪腺的沖刷
      ，起到了很好的按摩作用
      ，能促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚光滑
      、結(jié)白
      、有彈性。此外
      ，游泳時(shí)身體消耗熱量多可以減肥
      ，可謂是保持身材最有效的有氧運(yùn)動之一。
      3、騎自行車
      對于不喜歡快節(jié)奏運(yùn)動
      ，又想要鍛煉到全身的人，緩步騎自行車這項(xiàng)節(jié)奏適宜的運(yùn)動
      ，是不錯的選擇
      。這項(xiàng)運(yùn)動看起來似乎很簡單，但是卻能鍛煉全身肌肉
      。
      4
      、瑜伽
      瑜伽可謂四季皆宜，夏天練習(xí)瑜伽更是益處多多
      。在炎熱的夏季
      ，許多人會因?yàn)樘鞖庋谉岫兊眉痹辏ㄟ^瑜伽的呼吸和冥想恰恰能緩解焦慮
      。而愛美的美眉們
      ，可以通過練習(xí)瑜伽減掉松弛的贅肉，塑造平坦緊實(shí)而有形的小腹
      。而且長期練習(xí)瑜伽姿勢
      、調(diào)息法及放松法可預(yù)防百病，尤其是糖尿并高血壓
      、飲食失衡
      、關(guān)節(jié)炎、動脈硬化
      、靜脈曲張
      、哮喘等慢性疾。
      夏季如何養(yǎng)生呢
      一
      、去火清肺
      夏季炎熱
      ，干燥的空氣很容易讓人上火，這時(shí)大家就要及時(shí)去火清肺
      。如果說你是屬于上火體質(zhì)的話
      ，建議喝些毛尖之類的清茶。如果說你有便秘問題
      ，不妨用熱水泡大黃喝
      ，這樣子能夠幫助你清泄腸胃之火。
      二
      、滋陰補(bǔ)氣
      夏季天氣炎熱
      ，人體內(nèi)的水分很容易流失，需要消耗更多的水分
      ，從而造成體內(nèi)陰液不足
      。為了避免此種情況，需要及時(shí)滋陰補(bǔ)氣
      ，比如說多喝水
      ，比如說多喝粥
      ，幫助恢復(fù)腸道功能，將腸胃中的垃圾清除出去
      。
      其中滋陰補(bǔ)氣建議多吃菜粥：準(zhǔn)備好一些芹菜
      ，將它們洗好再切成粒，等到大米煮熟之后
      ，將芹菜放入粥中一起煮
      ，煮熟了就可以吃了?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；蛘邷?zhǔn)備好半根的白蘿卜
      ，將它洗好后切成丁或是片，再和粳米一起放入鍋中同煮
      ，煮熟后加鹽調(diào)味就能吃了
      。
      三、學(xué)會吃瓜
      美味可口的瓜
      ，吃了有助清熱化濕
      ，還能排毒，夏季學(xué)會吃瓜
      ，能夠讓身體更健康
      。其中這幾種瓜，在夏季可以多吃一些：
      A
      、吃苦瓜
      ，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，吃它能解暑清熱
      ，除煩
      。夏季的時(shí)候天熱，暑熱難耐
      ，這個時(shí)候人容易感到煩躁
      ，而且還容易起痱子。這個時(shí)候就看應(yīng)該吃些苦瓜
      ，你可以直接切片小炒
      ，也可以切成小段煲湯食用，味道都是不錯的
      。
      B
      、吃冬瓜，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為其性微寒
      ，味甘
      ，吃它有助清熱化痰，還能降火解毒。夏季暑熱比較多
      ，因此
      ，需要多吃它清除暑熱。
      C
      、吃絲瓜
      ，其特別適合夏季食用，被稱為涼血解毒
      、清熱瀉火的佳品。夏季天氣炎熱
      ，上火的可能性特別高
      ，所以說，平日里要吃些絲瓜降火
      ，比如說用它煮湯喝
        。
      四、養(yǎng)成好習(xí)慣
      夏季天熱
        ，想要養(yǎng)生的話
        ，必須要養(yǎng)成好習(xí)慣，才能讓身體健康：
      A
        、常喝菊花茶
        ，夏季天熱容易中暑，而且更容易困倦
        ，這個時(shí)候喝些菊花茶
        ，有助降溫醒腦。
      B
        、用溫水沖澡
        ，夏季天熱，很多人都喜歡用冷水沖澡
        ，這樣子可不好
        ，因?yàn)橹苯佑美渌慈菀桩a(chǎn)生刺激，不及時(shí)穿衣的話
        ，冷熱交替很容易感冒的
        。所以說，建議用稍低于體溫的溫水清洗身體
      。
      C
      、運(yùn)動要適度，夏季天氣晴朗
      ，很多人會選擇外出運(yùn)動
      。運(yùn)動是件好事，但是注意了，運(yùn)動要適度
      ，過量運(yùn)動會加重身體負(fù)擔(dān)
      。這樣子流汗量往往比較大，還可能造成身體缺水
      。
      

          
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      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會通過喝一些飲品來進(jìn)行清熱解暑，由于天氣過于炎熱
        ，如果適量的喝一些飲品的話
        ，確實(shí)能夠讓人感覺到舒爽，接下來
        ，小編將為大家推薦三種
        ，可以在夏季清熱解暑的飲品，希望能給各位提供一些幫助
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生
      
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時(shí)候我們很推薦大家去吃蔬菜
        ，這樣對我們健康來說是非常有好處的，這樣對我們健康是很有好處的
        ，大家可以通過吃蔬菜的方法來養(yǎng)生
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天吃這些就對了,這樣吃清爽不中暑