夏季是一個(gè)很難熬的季節(jié)哦
，這個(gè)時(shí)候我們要注意多補(bǔ)充水分荷葉粥
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做法：鮮荷葉1張
，大米100克，冰糖適量。鮮荷葉洗凈，切絲;大米淘洗干凈;鍋中倒入水，加大米、荷葉絲，煮成粥狀，加冰糖即可。功效：清暑化濕，健脾和胃
，適用于食欲不振、脘腹脹滿等。常食具有清熱養(yǎng)陰、滋補(bǔ)強(qiáng)壯功用，對(duì)肥胖人群尤其適用。這樣的粥品不僅可以去火降暑，而且還可以降血壓哦，對(duì)于肥胖想減肥的人群來說是不錯(cuò)的選擇。荷葉蓮藕粥
做法：鮮荷葉1張
，鮮蓮藕1節(jié)，粳米50克，白糖適量。先將荷葉洗凈切碎，放入鍋內(nèi)加水煎湯，濾取汁500毫升左右，再將蓮藕洗凈切成小粒，與洗凈的粳米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖調(diào)味后食用。每天可食用3次。功效：清熱解暑
，和胃。適用于夏季熱、食欲不振者食用香薷粥
做法：香薷10克
功效：發(fā)汗解表，祛暑化濕
關(guān)于適合夏季食用的一些粥品，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是夏季應(yīng)該多喝水，多喝些養(yǎng)生粥品，這樣可以有清熱去暑的作用，同時(shí)還可以有效的增強(qiáng)體質(zhì)哦。現(xiàn)在人們的生活質(zhì)量越來越好
，便會(huì)注重養(yǎng)生，如果在夏季想要養(yǎng)胃，一定要吃一些清淡的食物，喝一些粥類食品對(duì)身體是比較好的
現(xiàn)在的人們生活節(jié)奏以及工作節(jié)奏都是比較快的
能夠?qū)⑸眢w里面的毒素排出，從而幫助身體變得更加健康
在夏天養(yǎng)胃也可以吃一些酸性的食物，因?yàn)樗嵝缘氖澄锟梢詭椭藗兘∥赶?div id="jfovm50" class="index-wrap">，還有著生津止渴的效果
1.薄荷粥
夏季養(yǎng)生清涼粥介紹
夏季養(yǎng)生清涼粥
清涼粥品之三：小米南瓜粥
小米富含糖
材料準(zhǔn)備：小米
做法：1.南瓜去皮
2.準(zhǔn)備適量清水
功效：小米的營養(yǎng)非常容易被吸收
清涼粥品之一：大米綠豆粥
大米中的粳米富含氨基酸
，和容易被人體吸收的米精蛋白，材料準(zhǔn)備：大米
，綠豆，適量清水，適量碎冰，適量白糖做法：大米
，綠豆首先用清水洗一下，待洗干凈后，放在一邊備用，此時(shí)，可以打開電飯鍋，把洗干凈的大米綠豆放到電飯鍋中，按下煲粥按鈕，時(shí)間到了即可享用暖暖的綠豆粥了當(dāng)然
功效：中醫(yī)認(rèn)為粳米補(bǔ)中益氣，氣可生血
清涼粥品之二：紅豆薏米粥
薏米富含維生素B1和氨基酸等
材料準(zhǔn)備：紅豆，薏米
，冰糖備用做法：1.紅豆
，薏米洗干凈，冰糖準(zhǔn)備好備用2.把紅豆薏米放到高壓鍋中
，加入10-15倍的.水，根據(jù)個(gè)人口味加入適量的冰糖。3.蓋上鍋蓋
，大火燒上汽后轉(zhuǎn)小火，25-30分鐘即可。功效：薏米利尿滲濕
，健脾止瀉，清熱解毒，非常適合炎熱的夏季食用，同時(shí)它對(duì)紫外線有一定的抵御能力，經(jīng)常食用，有利于皮膚光滑，減少皺紋、粉刺以及色素斑點(diǎn)。但其性涼味甘，大便燥結(jié)，小便多者，以及孕婦建議不要食用。夏季養(yǎng)生粥
山藥枸杞粥
粳米150克
，山藥200克，枸杞50克，白糖適量。將粳米洗凈，山藥去皮洗凈切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口五彩蝦仁粥
糯米150克
，鮮蝦仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜各50克，精鹽、蔥花少許。將糯米洗凈，鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒洗凈，香菇、胡蘿卜切碎，先將糯米文火煮20分鐘成粥狀，再放入鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜，煮沸5分鐘后即成。此粥鮮香滑潤(rùn)，能滋養(yǎng)肝腎，潤(rùn)燥滑腸。蓮子百合粥
粳米150克
，蓮子50克，百合50克，新鮮胡蘿卜適量。將胡蘿卜切碎，同粳米、蓮子、百合一同文火熬煮30分鐘即成。此粥清香甜潤(rùn)，能健胃補(bǔ)脾，對(duì)消化不良黑米八寶粥
黑糯米100克
五豆粥
香糯米150克
，赤豆、黃豆、綠豆、紅豆、黑豆各50克，白糖適量。將五豆洗凈后，浸泡過夜，次日清洗后，五豆不易爛可先煮透，再放香糯米文火煮20分鐘成粥。此粥色澤艷麗西瓜皮綠豆粥
先將大米同綠豆如果煮10分鐘
夏季養(yǎng)生食譜
鴨肉冬瓜湯
原料：冬瓜500克
做法：將鴨肉
功效：滋陰養(yǎng)肝
荷葉茯苓粥
食材：1張新鮮的荷葉，鮮
做法：
1. 首先將荷葉煎湯去渣
2. 文火煮成粥
養(yǎng)生功效：荷葉茯苓粥具有清熱解暑的功效，同時(shí)還能寧心安神
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