在炎熱的夏季很多人都會出現中暑的情況
1.補充維生素
。多吃一些新鮮的水果和蔬菜可以補充維生素，在夏天人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上。
2.補充蛋白質
。要多吃蛋白質豐富的便于消化的食物，夏季人體營養(yǎng)消耗大，代謝機能旺盛，需要適量的補充。3.多喝湯。當人出汗比較
多
，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。4.多飲茶
。研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。5.多吃粥
。在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激6.多吃青菜。天熱濕氣重
，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。7.多吃瓜果。瓜果汁多味甜
，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C在現在的夏季多吃一些水果可以降低中暑的風險
1
本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajiys/28209.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權所有生保健,做到這些很必要.png)
胃很重要,這些技巧別錯過.png)
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
生.png)
生飲食清淡,少吃油膩很重要.png)
.png)
生,飲食運動都要重視.png)
