夏季注意防病,這樣吃更健康(?提醒 4種食物祛暑瀉火養(yǎng)生又防病)

夏季注意防病,這樣吃更健康

夏季已經(jīng)到來(lái)，這時(shí)候的天氣是比較炎熱的，所以我們大家就很容易出現(xiàn)各種的身體不適，食欲不振、無(wú)精打采的情況是很常見(jiàn)的了，那么我們應(yīng)該怎么在夏季的時(shí)候進(jìn)養(yǎng)生呢，這是很多人都不清楚的了，下面就讓我們一起看看吧。

三伏天日照時(shí)間長(zhǎng)，自然界陽(yáng)氣最旺盛，此時(shí)進(jìn)行中藥穴位貼敷治療，以扶正固本，防治“冬病”，可取得顯著療效。適合于“冬病夏治”的常見(jiàn)疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過(guò)敏性鼻炎、風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及脾胃虛寒類疾病等。此外，夏天也是利于中藥外用的時(shí)節(jié)，如用中藥煎湯洗浴，可以防治多種皮膚病，而且還是可以幫助我們防治多種夏季常見(jiàn)疾病的了，還可以讓我們把身體中存在的一些隱患都解決掉，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)特別的有意義。

多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。

多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜，而且也是夏季的時(shí)令食物了，我們是很適合在夏季的時(shí)候吃這些來(lái)進(jìn)行清熱降暑的，保健作用特別的出色。

上面我們給大家介紹的就是夏季的時(shí)候養(yǎng)生需要去注意的地方了，可以發(fā)現(xiàn)夏季養(yǎng)生的時(shí)候要注意的方面還是比較多的了，如果我們可以小心謹(jǐn)慎起來(lái)，那么無(wú)疑就可以讓身體更健康了，大家不要錯(cuò)過(guò)了在夏季的時(shí)候養(yǎng)生哦。

?提醒 4種食物祛暑瀉火養(yǎng)生又防病

導(dǎo)讀： 4種瀉火又防，炎熱夏季的酷暑難耐，已讓很多人承受不起，再加上“桑拿天”就要到了，那份悶熱潮濕的季節(jié)更是讓人痛苦萬(wàn)分。什么中暑、上火、等各種不適就會(huì)接踵而至。所以夏季防很重要，中醫(yī)說(shuō)常吃4種，能夠有效的幫助你瀉火。

4種瀉火又防

1、芹菜袪濕降火

功效：性涼微寒、味甘苦，袪濕、清腸，緩解心火旺盛。

這樣吃：取150克、約1把芹菜，洗凈切小段，取1個(gè)蘋(píng)果，去皮切小塊，放入果汁機(jī)，加350~500ml開(kāi)水及酌量蜂蜜打成汁，可降火氣、降血壓。

：芹菜屬高鉀低鈉，有助預(yù)防心血管，不過(guò)限鉀的腎臟病患者，宜先咨詢醫(yī)師。

導(dǎo)讀： 4種食物祛暑瀉火養(yǎng)生又防病，炎熱夏季的酷暑難耐，已讓很多人承受不起，再加上“桑拿天”就要到了，那份悶熱潮濕的季節(jié)更是讓人痛苦萬(wàn)分。什么中暑、上火、等各種不適就會(huì)接踵而至。所以夏季養(yǎng)生防病很重要，中醫(yī)說(shuō)常吃4種食物，能夠有效的幫助你瀉火祛暑。

2、蓮藕潤(rùn)肺滋陰

功效：性味甘寒，可清熱止渴、潤(rùn)肺滋陰。這樣吃：先取0.5錢(qián)蓮子心，加600ml水先大火煮滾，再加30克蓮藕并切小塊，以小火續(xù)煮，最后加入半顆去皮并切小塊的水梨，酌量加入冰糖調(diào)味，燜煮5分鐘即可，可降火氣，改善，助清心安神，幫助入眠。

提醒：蓮藕屬淀粉，正減肥或體重過(guò)重者，若吃了蓮藕，則其他淀粉如飯、面就應(yīng)酌量減少。

3、番茄消暑解渴

功效：性味甘酸、微寒，可消食積、解渴，改善發(fā)熱煩渴。

這樣吃：取10顆圣女小番茄、洗凈，半顆奇異果削皮切小塊，及500ml。低脂優(yōu)酪乳，放進(jìn)果汁機(jī)，攪打至帶顆粒，可清熱止渴、助降心火，并具健胃整腸功效。油脂可提高茄紅素吸收率，可加5克黑芝麻。

提醒：若不習(xí)慣優(yōu)酪乳黏稠口感，可以加100ml開(kāi)水?dāng)嚧颍诟懈?，?5分鐘內(nèi)喝完。

導(dǎo)讀：提醒 4種食物祛暑瀉火養(yǎng)生又防病，炎熱夏季的酷暑難耐，已讓很多人承受不起，再加上“桑拿天”就要到了，那份悶熱潮濕的季節(jié)更是讓人痛苦萬(wàn)分。什么中暑、上火、疾病等各種不適就會(huì)接踵而至。所以夏季養(yǎng)生保健防病很重要，中醫(yī)說(shuō)常吃4種食物，能夠有效的幫助你瀉火祛暑。

4、甘蔗清涼利尿

功效：性味甘平，可利尿、清熱、止渴，改善肺熱和心煩。

這樣吃：20克綠豆、洗凈，加400ml水，以大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，煮40分鐘至軟爛后熄火，將湯倒掉，再將綠豆加500ml甘蔗汁即可，可利尿、消暑解毒，另有助改善便秘、肺熱型常會(huì)有的喉嚨痛癢和咳嗽等。

養(yǎng)生之道網(wǎng) 我提醒：甘蔗成分為糖類，要注意甜分，熱量約1碗飯，糖尿病或體重過(guò)重者，當(dāng)天飯量應(yīng)減少1碗。

夏季要怎么吃 教你正確飲食法

夏季到來(lái)的時(shí)候，我們應(yīng)該控制好飲食，雖然說(shuō)夏季我們可以吃的食物是比較多的，但是如果說(shuō)選擇的飲食以及吃的方法不健康，這時(shí)候也容易導(dǎo)致我們健康受到影響，所以說(shuō)夏季的時(shí)候大家應(yīng)該學(xué)會(huì)飲食方法，一起看看具體我們應(yīng)該怎么吃。
夏季的時(shí)候我們應(yīng)該選擇多喝粥，這對(duì)我們的健康是有所幫助的，特別可以選擇去多喝冬瓜粥，將適量的冬瓜和大米同放鍋中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜爛米熟粥稠即可。其可生津止渴，有清熱防暑的功效，這樣對(duì)我們清熱解暑有所幫助，特別對(duì)我們夏季的健康有好處，是大家不能錯(cuò)過(guò)的。同時(shí)在夏天的時(shí)候，大家還可以選擇去吃些水果干，如葡萄干、杏干、無(wú)花果干等。水果曬成干后，會(huì)濃縮礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，夏季食用，可補(bǔ)充人體因出汗多所流失的礦物質(zhì)，這些食物都不錯(cuò)，對(duì)夏季我們健康有好處，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
大家在夏季的時(shí)候還要注意，這時(shí)候?qū)τ邶埼r這樣的食物，我們是不宜貪多的，由于龍蝦其屬寒性食物，多吃容易傷脾胃，攝入過(guò)多氨基酸，也易造成消化不良，建議每次食用最好不要超過(guò)半公斤，如果吃的太多，那么反而會(huì)對(duì)健康造成影響，大家應(yīng)該避免。在夏季的時(shí)候消化系統(tǒng)的保護(hù)尤為重要，要避免多吃苦寒的工具，如冰大西瓜、特濃的綠茶等，這些苦寒之物吃患上過(guò)多，會(huì)耗損內(nèi)氣，我們應(yīng)該注意脾胃健康，這樣對(duì)夏季我們健康有好處。
夏季的時(shí)候我們?nèi)绻梢猿缘慕】?，那么?duì)夏季的健康養(yǎng)生有所好處，首先夏季我們應(yīng)該注意飲食清熱解暑，同時(shí)夏季的時(shí)候?qū)τ诤涫澄飸?yīng)該少吃才行，不能因?yàn)檫@樣的食物味道好就多吃，我們應(yīng)該謹(jǐn)慎吃，這樣對(duì)健康有更大幫助。

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