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想要在三伏天養(yǎng)生保健，那么首先要關(guān)注的就是自己的飲食
1
材料：準備二兩紅糖
做法：將姜洗凈
，切片狀；煮一鍋開水，放入姜片和紅糖，煮半小時即可。功效：紅糖姜水可以去濕排毒
，化痰止咳，尤其是在三伏天是非常適合服用的，可以改善天氣炎熱引發(fā)的一些不適癥狀。2
、三豆湯材料：綠豆，赤小豆
，黑豆，紅糖。做法：將三豆洗凈
，用冷水泡半個小時；三豆放入鍋內(nèi)，加適量水，小伙燜煮；大概四十分鐘左右后，豆香溢出，豆質(zhì)變軟后，加入適量的紅糖即可。功效：三豆湯從古至今都是比較有名的
，在古時候就有記載了，是一道非常具有保健功效的食療，尤其是在三伏天服用三豆湯的話，可以解毒敗火，清涼解暑。3
、苦瓜炒蛋材料：苦瓜一根
、雞蛋一顆。做法：將苦瓜洗凈
，切片狀，雞蛋打入碗中，攪拌成蛋花；鍋內(nèi)放入適量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深綠色變?yōu)闇\綠色、質(zhì)變變軟時，再加入蛋花；再翻炒兩分鐘加入適量的鹽和味精即可。功效：三伏天吃苦瓜炒蛋可以清熱祛暑
、緩解疲勞，雖然有些苦味，但是保健的作用卻是非常不錯的，在三伏天多吃一些苦瓜炒蛋對于健康十分有益。以上介紹的這三道食譜可見效果是非常理想的，非常適合大家在三伏天選擇食用
，不僅能夠解暑去火，而且還可以為人體補充很多的營養(yǎng)改善疲勞等等，好處是有很多的，除了這些食譜以外，在三伏天還應(yīng)該多吃一些新鮮的水果蔬菜，也是很重要的。三伏天的天氣乃是一年中最熱
，人們在此期間出汗多，消耗大，容易出現(xiàn)上火陰虛的癥狀，也容易感到疲憊困乏。針對這樣的情況，中醫(yī)師們給出了幾道三伏天養(yǎng)生食療方子，據(jù)說有祛濕排毒、清熱降火之功效，現(xiàn)在就讓我們來了解一番。
1
、紅糖姜水
2、三豆湯
材料：綠豆
3
、苦瓜炒蛋
4
進入三伏天
三伏天飲食養(yǎng)生菜譜：
1
、羊肉老話說：“伏天吃伏羊”
，鮮美可口的羊肉當真“有味又有料”。
2
、鴨肉夏天當然少不了鴨肉了
，鴨肉肥美可口的鴨肉簡直令人垂涎三尺。
3
、蝦肉蝦肉的營養(yǎng)價值毫不遜色于其他肉類
，而且高蛋白低熱量，河蝦鮮香、海蝦肥美，怎么做都好吃。
4
、苦瓜苦瓜是夏季餐桌上的?div id="d48novz" class="flower left">
5
南瓜色澤金黃，軟糯香甜
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