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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏季消暑降脂的三種食物(夏日吃什么食物可以去暑 
      ？)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 22:16:12
        
      

        
      
           
      夏季消暑降脂的三種食物
      夏季是一個(gè)很容易上火的季節(jié)
        ，而且還會(huì)出現(xiàn)中暑的情況哦
      ，你知道應(yīng)該如何調(diào)理的嗎
      。其實(shí)一些養(yǎng)生保健的食物是不錯(cuò)的選擇呢。夏季消暑降脂的食物可以經(jīng)常吃一些
      ，比如說凍豆腐啊陳皮啊等等
      ，來看看這些推薦的消暑降脂的食物吧。
      1.凍豆腐
      豆腐經(jīng)過冷凍
      ，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)
      ，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐
      ，有利于脂肪排泄
      ，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的
      。凍豆腐具有孔隙多
      、營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn)
      ，不會(huì)造成明顯的饑餓感
      。凍豆腐可以有清熱解毒的作用，對(duì)于降火氣也有好處
      ，同時(shí)也可以有排毒降脂的功效呢
      ，是不錯(cuò)的消暑降脂的食物。
      2.陳皮
      陳皮含有揮發(fā)油
      、橙皮甙
      、維生素B、C等成分
      ，它所含的揮發(fā)油對(duì)胃腸道有溫和刺激作用
      ，可促進(jìn)消化液的分泌幫助消化，排除胃氣
      ，還可減少腹部脂肪堆積
      。吃陳皮的話可以有緩解消化不良的作用，對(duì)于保護(hù)腸胃有幫助
      。
      3.烏賊
      烏賊脂肪含量很低
      ，蛋白質(zhì)含量高，具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
      ，是減肥時(shí)的好食物
      。
      關(guān)于適合夏季消暑降脂的食物，你都學(xué)會(huì)了吧
      ，這些食物可以經(jīng)常吃
        ，對(duì)于夏季養(yǎng)生來說是不錯(cuò)的選擇呢
        ，可以有清熱解毒的作用，還可以緩解消化不良的情況哦
        ，同時(shí)也可以有清熱解毒降脂的效果
        ，大家可以試試這些食物。
      夏日吃什么食物可以去暑 
        ？
      No.1 天熱不妨多吃解暑食物（取材于中藥秘方園，/mianfei/3/jt240.html ） 綠豆 含蛋白質(zhì)
        、淀粉
        、維生素、礦物質(zhì)頗豐
        ，有退暑火
        、解百毒諸功效。夏日常喝綠豆湯
        ，可防治傷暑
        、目赤、痱
        、癤等疾
        。 西瓜 古譽(yù)“天然白虎湯”，清胃火
      、滌暑熱有神效
      。富含糖、維生素C
      、鉀等養(yǎng)分
      ，適量常吃可防治中暑、口瘡
      、喉炎
      、尿道炎。 苦瓜 含維生素B
      、C及奎寧
      、蛋白質(zhì)等物，功能清熱
      、開胃
      、解毒、降糖
      、抗癌
      ，可防傷暑、癤瘡
      、目赤
      、糖尿病和癌癥
      。 豬血鴨血 富含蛋白質(zhì)、鐵等物
      ，適當(dāng)多吃能滌腸排污
      、補(bǔ)血養(yǎng)顏。 鰻魚 富含蛋白質(zhì)
      、不飽和脂肪酸
      、維生素A、礦物質(zhì)等養(yǎng)分
        。烹湯清口
        ，食性平和，夏日常吃能補(bǔ)虛
        、祛風(fēng)、除濕
        、明目
        、開胃。 黑木耳 富含蛋白質(zhì)
        、鐵
        、維生素等，還含腺苷
        、多糖類物質(zhì)
        。夏日常吃可排污、補(bǔ)血
        、降脂和防癌
        。 食醋 含2％～5％醋酸，既開胃又殺菌
        。夏日常以醋調(diào)味
        ，可預(yù)防食物中毒、腸炎
        。 No.2 清暑明目茶（取材于中華健康資訊網(wǎng)
        ，/fychy/view.asp?id=1537) 白菊花、決明子
      、槐花各10克
      ，煎水當(dāng)茶飲。 能清熱解暑
      、明目提神
      。 No.3 夏季多吃四類菜(取材于中華健康網(wǎng)，/jiating.asp?id=435 ） 夏日酷熱潮濕
      ，各種疾病易乘虛而入
      ，多吃下列四類蔬菜
      ，對(duì)人體健康大有好處。 1
      、多吃含水量多的瓜類蔬菜：夏季氣溫高
      ，人體丟失的水分比其他季節(jié)要多，需要及時(shí)補(bǔ)充水分
      。冬瓜含水量居眾菜之冠
      ， 高達(dá)96％，其次是黃瓜
      、金瓜
      、絲瓜、佛手瓜
      、南瓜
      、苦瓜、西瓜等
      。這就是說
      ，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高質(zhì)量的水
      。另外
      ，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點(diǎn)，有降低血壓
      、保護(hù)血管的作用
      。 2、多吃清熱去濕的涼性蔬菜：夏季對(duì)人體影響最重要的因素是暑濕之毒
      。暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開
      ，過多出汗，造成氣虛
        ，還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)
      ，食物消化不良。吃些涼性蔬菜
      ，有利于生津止渴
      ，除煩解暑，清熱瀉火
      ，排毒通便
      。夏季上市的涼性蔬菜有苦瓜、絲瓜
      、黃瓜
      、菜瓜、西瓜
      、甜瓜
      、番茄
      、茄子、芹菜
      、菊花腦
      、生菜、蘆筍等
      。 3
      、多吃解火敗毒苦味蔬菜：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
      ，苦味食物中含有氨基酸
      、維生素
      、生物堿、甙類
      、微量元素等
      ，具有抗菌消炎、解熱去暑
      、提神醒腦
      、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，苦味食品可促進(jìn)胃酸的分泌
      ，增加胃酸濃度
      ，從而增加食欲。常見的苦味蔬菜有苦瓜
      、苦菜
      、蒲公英、荷葉等
      。 4
      、多吃抗炎殺菌的蔬菜：夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快
      ，是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)
      。這時(shí)多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病
      。這類蔬菜包括：大蒜
      、洋蔥、韭菜
      、大蔥
      、香蔥、青蒜
      、蒜苗等
      。這些蔥蒜類蔬菜中
      ，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌
      、桿菌
      、真菌、病毒有殺滅和抑制作用
      。其中
      ，作用最突出的是大蒜。近年研究查明
      ，大蒜的有效成分主要是大蒜素
      。由于大蒜中的蒜酶遇熱會(huì)失去活性，為了充分發(fā)揮大蒜的殺菌防病功能
      ，最好生食
      。 No.5 炎炎夏日哪些食物該吃哪些不該吃(取材于桂龍網(wǎng)，/news/20050701/syjktj/110248.htm ) 夏季氣溫升高
      ，人的食欲也隨著發(fā)生改變
      ，此時(shí)人的腸胃功能最弱，飲食稍有不慎就容易引發(fā)腸胃疾病
      。專家提示
      ，在這個(gè)特殊的季節(jié)，飲食上必須注意調(diào)節(jié)
      ，該吃的適量吃
      ，不該吃的堅(jiān)決不能吃，所謂病從口入
      ，夏季要把好開口關(guān)
      ，吃出健康。 “綠燈”食物 炎熱季節(jié)講究飲食調(diào)節(jié)
      ，可以采取以下對(duì)策： ■多吃苦味食物 在一日三餐中
      ，注意多吃些苦味的食物?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？辔兜氖澄镫m然味道上不是那么適口
      ，不過卻是暑日的健康食品?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？辔妒澄镏兴纳飰A具有消暑清熱
      、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用
      。三伏天氣里吃些苦瓜
      、苦菜，或者飲用一些啤酒、茶水
      、咖啡
      、可可等苦味飲料，不但能清除人內(nèi)心的煩惱
      、提神醒腦
      ，而且可以增進(jìn)食欲、健脾利胃
      。 ■注意補(bǔ)充維生素 高溫季節(jié)
      ，人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素
      。此時(shí)
      ，可以選擇性地定量補(bǔ)充一些維生素，最好是食物補(bǔ)充
      ，可以選擇一些富含維生素和鈣的食物
      ，如西瓜、黃瓜
      、番茄
        、豆類及其制品、動(dòng)物肝腎
        、蝦皮等
        ，也可以飲用一些果汁。 ■別忘補(bǔ)鹽補(bǔ)鉀 夏天出汗多
        ，體內(nèi)喪失的鹽分就比較多
      。所以要注意多吃些咸味的食物，以補(bǔ)充體內(nèi)所失鹽分
      ，達(dá)到身體所需的平衡。此外
      ，出汗多也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鉀離子喪失過多
      ，具體的癥狀是人體倦怠無力、食欲不振等
      。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀
      ，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子
      、荔枝
      、桃、李等水果
      ，而蔬菜中的青菜
      、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富
      。茶葉中含有比較多的鉀
      ，夏天的時(shí)候多喝茶，既可以消暑
      ，又能補(bǔ)鉀
      ，可謂一舉兩得。 ■暑天宜清補(bǔ) 夏天的飲食應(yīng)該以清補(bǔ)
      、健脾
      、祛暑化濕為原則，應(yīng)該選擇具有清淡滋陰功效的食物
      ，如鴨肉
      、鯽魚、蝦
        、瘦肉
        、食用蕈類（香菇、蘑菇
        、平菇
        、銀耳等）、薏米等
        。 ■多吃解暑藥粥 夏天不適合大補(bǔ)
        ，夏天吃大補(bǔ)的食物容易讓身體不舒服，所以羊肉不宜多吃
        ，尤其是血壓高的人
        。最好是多吃蔬菜，少吃油膩
        ，并注意多吃些可以清熱降暑的食物
        ，如綠豆粥、扁豆粥
        、荷葉粥
        、薄荷粥等“解暑藥粥”。 “紅燈”食物 炎熱夏季
        ，人體的食欲往往會(huì)對(duì)人的飲食產(chǎn)生誤導(dǎo)
        ，導(dǎo)致的結(jié)果就是滿足了口感，帶來了疾病
        。所以
        ，夏季要健康，還要多多注意少吃或者不吃不宜食物
        。 ■少吃涼食 氣候特別炎熱的時(shí)候
        ，適當(dāng)?shù)某砸恍鍪郴蛘吆纫恍├滹嫊?huì)讓人感覺身心舒適
        ，還能起到一定的驅(qū)暑降溫作用。 但是
      ，這些食物不宜吃得太多
      。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃
      。而雪糕
      、冰磚等是用牛奶、蛋粉
      、糖等制作而成
      ，不可以食用過多，否則容易導(dǎo)致胃腸溫度下降
      ，引起不規(guī)則收縮
      ，誘發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀
      。目前市場(chǎng)上的飲料品種很多
      ，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，還是少飲為好
      。如果喝多了冷飲還會(huì)損傷脾胃
      、影響食欲，甚至可能導(dǎo)致胃腸功能混亂
      。
      有效降血脂的食物有哪些
      1
      、綠豆
      
防治冠心病綠豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂
      、保護(hù)心臟
      、防治冠心病的防病養(yǎng)生作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明
      ，綠豆能有效降低血清膽固醇
      、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變
      。臨床實(shí)踐也證明
        ，高脂血癥患者，每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用
        。
      

      
2、魚油
      
魚油中的Omega—3中含有的EPA被譽(yù)為“血管清道夫”
        ，作用為：調(diào)節(jié)血脂
        ，降低血液中低密度脂蛋白濃度，升高高密度脂蛋白的濃度
        ；制造前列腺素的主要成分
        ；增強(qiáng)心腦血管的健康及腎臟功能
        ；抗血小板凝集，降低血液粘稠度
        ，增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)的健康
        ，預(yù)防血栓形成，改善腦供血不足
        、頭暈頭疼等癥狀
        ，預(yù)防腦血栓和腦梗塞。
      

      
3
      、香蕉
      
香蕉味甘性寒
      ，具有較高的藥用價(jià)值。含有豐富的去甲腎上腺素
      、5-羥色胺及二羥基苯乙胺
      ，主要功用是清腸胃，治便秘
      ，并有清熱潤(rùn)肺
      、止煩渴、填精髓
      、解酒毒等功效
      ，香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用。
      

      
4
      、番薯
      
預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化專家稱
      ，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
      ，使皮下脂肪減少
      ，避免出現(xiàn)過度肥胖。中醫(yī)提醒的是
      ，過多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加
      ，反而不利于降低血脂。
      

      
5
      、靈芝
      
靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇
      、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白
      。同時(shí)
      ，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學(xué)障礙
      。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷
      。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對(duì)心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ)。
      

      
以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-香蕉可以降膽固醇
      ？12種食物有效降血脂
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajiys/28561.html.
      
          
      
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      三伏天吃這些就對(duì)了,這樣吃清爽不中暑
      
                        
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      ，那么怎么吃才能讓我們清熱解暑呢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
      
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季
      ，這是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了
      ，如果我們想要在夏季健康，那么對(duì)于防暑的方式就一定要重視起來了哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      夏季的時(shí)候是非常炎熱的一個(gè)季節(jié)了
      ，在這時(shí)候的高溫對(duì)我們健康影響是很大的，所以在夏季的時(shí)候大家要注意做好預(yù)防工作
      ，這是很重要的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
      
                        
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