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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏天仲夏如何消暑,飲食要規(guī)律(到了夏季吃什么食物解暑
        ？)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 23:17:08
        
      

        
      
           
      夏天仲夏如何消暑,飲食要規(guī)律
      大家都知道夏季炎熱
      ，氣溫高
      ，而且心情也會(huì)和氣溫有一定的關(guān)系，出現(xiàn)脾氣暴躁啊或者是渾身乏力的情況
      。所以夏季要注意一些養(yǎng)生保健的效果常識(shí)哦
      。仲夏你知道應(yīng)該如何消暑嗎，這個(gè)時(shí)候氣溫高，要注意防暑降溫
      ，下面的這些飲食原則大家不妨試試
      。
      夏天吃些米粥，對(duì)食欲減退或消化功能下降的老年人更為合適
        ，粥所含營(yíng)養(yǎng)亦很豐富
        ，又能幫助消化
        ，用新大米熬成粘粘稠稠的米粥
        ，清香怡人。還可再加上各種雜糧
        、蔬果等使之具有各胃
        、補(bǔ)脾、清肺
        、利便等功效
        。如綠豆粥，清熱解毒
        ，清涼解渴;芹菜粥
        ，去伏熱，利大小便;藕粥
        ，調(diào)中氣
        ，和胃生津;米仁粥，附濕熱
        ，利腸胃;百合粥
        ，潤(rùn)肺調(diào)中等等。仲夏適合吃一些米粥
        ，對(duì)于出現(xiàn)的食欲不好或者是消化功能差的人群有調(diào)理的作用
        ，而且還可以有清熱解毒的效果。
      夏天喝飲料應(yīng)以解暑
        、清熱
      、生津、益氣
      、養(yǎng)陰為主
      ，可飲些橙汁、蘋果汁
      、檸檬汁
      、菠蘿汁、山楂汁
      、西瓜汁等瓜果汁類的飲料
      ，這些飲料營(yíng)養(yǎng)豐富，有一定的食療作用。酸梅湯也是人們夏天喜愛(ài)的飲料
      ，不但酸甜可口
      ，而且止渴生津，還可以促進(jìn)胃液分泌
      ，增進(jìn)食欲
      ，幫助腸胃消化。
      夏天應(yīng)以素食(素食食品)為主
      ，注意飲食的科學(xué)搭配
      ，適當(dāng)增加一些富含蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的魚、肉
      、蛋
      、豆類，多喝些葷素搭配的湯類
      ，多喝些粥(如綠豆粥
      、赤豆粥
        、冬瓜粥等)
      。平時(shí)
      ，多吃些水果(水果食品)
      ，自己也可以做些清涼而有營(yíng)養(yǎng)的飲料
      ，如百合湯
      、蓮子湯
      、綠豆湯
        、紅棗米仁湯等
        ，常喝必大有裨益
        。總之
      ，夏令進(jìn)補(bǔ)當(dāng)清補(bǔ)
      。夏季要注意飲食方面的調(diào)理哦，少吃油膩刺激的食物
      ，可以以素食為主
      ，這樣的話可以有降暑降溫的作用，還可以調(diào)理體質(zhì)
      。
      夏天仲夏的飲食調(diào)理
      ，小編介紹了幾點(diǎn)，夏季要注意吃一些清熱解毒的食物
      ，可以解暑降溫的哦
      ，夏季可以吃一些養(yǎng)生的粥品，可以有降溫降暑的作用
      ，而且還可以有調(diào)理體質(zhì)的作用
      ，可以促進(jìn)食欲，幫助消化，也要注意吃一些清淡的食物
      ，大家要注意這個(gè)問(wèn)題
      。
      到了夏季吃什么食物解暑
      ？
      多吃粥 
      多吃粥類食品
      ，是我國(guó)傳統(tǒng)的保健方法，對(duì)于身體大有好處
      。用于防暑的粥品有綠豆粥
      、荷葉粥、鮮藕粥
      、生蘆根粥等
      。也可用中藥決明子15克、白菊花15克
      、粳米60克、冰糖適量煮成粥
      ，作為夏秋季的清涼飲料
      。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用
      ，有解暑發(fā)汗的作用
      。 
      多喝湯 
      當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候
      ，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分
      ，又有利于消化吸收。喝湯最好喝豆類湯
      ，綠豆性涼
      ，具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷作成綠豆薄荷湯
      ，綠豆與南瓜一起作成綠豆南瓜湯
      ，綠豆和米仁一起作成綠豆米仁湯，綠豆和金銀花一起作成綠豆銀花湯
      。另外
      ，用西瓜皮和花生各100克，麥芽
      、米仁各50克
      ，煮成湯汁飲用，都有很好的清熱解暑的作用
      。 
      多飲茶 
      多飲茶既能及時(shí)補(bǔ)充身體出汗后體內(nèi)損失的水分
      ，又有清熱解暑的作用。因?yàn)榫G茶性涼，熱天應(yīng)盡量飲綠茶
      。另外
      ，還可以自己動(dòng)手制作各種茶類飲料。把100克大麥炒焦
      ，再加1500—2000毫升水煮開
      ，晾涼后飲用，是非?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？煽谟帜芙禍胤朗畹慕果湶?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。把適量藿香和決明子用沸水沖泡，晾涼后飲用
      ，是很好的藿香降溫茶
      。把白菊花、橘皮
      、山楂
      、鮮竹葉各5—10克，用500—1000毫升沸水沖泡后飲用
      ，是很好的菊花竹葉茶
      。 
      多吃青菜 
      天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物
      ，而青菜既有這種特點(diǎn)
      ，又含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)。所以
      ，應(yīng)盡量多吃青菜
      ，如各種豆類、瓜類
      、小白菜
      、香菜、小茴香等
      ，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)
      ，還有清熱解暑的作用。比如黃瓜
      、冬瓜
      、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃
      ，也可放少許瘦肉絲炒熟吃
      。 
      多吃瓜果 瓜果汁多味甜，不僅生津止渴
      ，也能清熱解暑
      。西瓜味甜多汁性涼
      ，是瓜類中清暑解渴的瓜類之首。另外
      ，香瓜
      、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用
      ，都有很好的清熱解暑作用
      。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用
      ，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料
      。把梨汁、荸薺汁
      、藕汁（或甘蔗汁）麥冬汁
      、鮮蘆根汁一起和勻成為五汁飲，具有很好的生津
        、止渴
        、清熱、解暑的作用
      。
      夏季如何飲食最健康
       養(yǎng)生是每個(gè)季節(jié)的必修課
      。而最好的養(yǎng)生方法莫過(guò)于合理健康的飲食療養(yǎng)。炎炎夏季
      ，要么暴飲暴食，貪冷飲
      ；要么食用任何美味都覺(jué)得淡而無(wú)味......那么夏季究竟應(yīng)該如何吃
      ，才能讓健康常伴呢？
      

      
 夏季飲食宜清淡
      。
      
又來(lái)了
      ，又是飲食清淡。沒(méi)錯(cuò)
      ，強(qiáng)調(diào)的就是這個(gè)
      。炎熱夏季人體體液流失迅速，這個(gè)時(shí)候易溫補(bǔ)或清補(bǔ)
      ，千萬(wàn)不要大汗淋漓后立馬就是麻辣燙啊
      ，火鍋啊迅速入口。如果實(shí)在拒絕不了麻辣的誘惑
      ，起碼在吃之前先吃些清淡的食物墊墊胃
      。粥什么的是不錯(cuò)的選擇哦。
      

      
 夏季飲食宜選擇時(shí)令蔬菜瓜果
      。
      
這個(gè)小編偶爾也做不到
      ，因?yàn)槿说膼?ài)好是長(zhǎng)期形成的
      。比如喜歡吃反季節(jié)的水果就是我的毛病。其實(shí)夏季宜吃當(dāng)季的水果
      ，比如李子
      、西瓜、梨等等
      。營(yíng)養(yǎng)豐富
      、價(jià)格又便宜。
      

      
 夏季要多補(bǔ)充機(jī)體水分
      。
      
不論你是在外上班還是坐在家里吹空調(diào)
      ，一定要隨時(shí)隨地地喝適量的水。因?yàn)橄募臼侨梭w體液流失相對(duì)較快的季節(jié)
        ，尤其是運(yùn)動(dòng)之后
        ，不飲水很容易引起中暑或者是相關(guān)的疾病的。不愛(ài)喝水的朋友要注意啦
        。
      

      
 夏季吃冷飲要適度
        。
      
雖然夏天是冰糕、雪糕
        、果汁等冷飲的天下
        ，但也不能一口氣連著吃上好幾支吧。就算你的胃此刻很強(qiáng)大
        ，也會(huì)隨著年齡的增加出現(xiàn)一些不好的癥狀的
        。而且也容易受涼，女性朋友容易因此痛經(jīng)的
        。所以要適度哦
        。
      

      
 夏季用餐盡量選擇放心的餐館。
      
特別是在外上班離家遠(yuǎn)的朋友要注意
        ，一不小心就可能吃壞肚子
        。那些街邊的小餐館盡量不要去，選擇正規(guī)的餐館就餐對(duì)你的健康也是一種保障啊
        。吃出問(wèn)題也好找
        ，流動(dòng)餐館今天吃了明天它還擺不擺都是個(gè)問(wèn)題呢。
      

      
 夏季飲食不要過(guò)雜
        。
      
很多吃貨朋友們?cè)谕獬宰灾偷臅r(shí)候喜歡各式各樣的菜品
        ，點(diǎn)心，果汁飲料等都夾上一些
      。然后不管三七二十一地倒進(jìn)嘴里......其實(shí)這樣不分冷熱地湖吃海喝最容易鬧腸胃問(wèn)題
      ，最好還是有個(gè)先后順序。吃冷的就先把冷的吃完
      ，然后在吃熱的
      。反之亦然
      。
      

      

          
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      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會(huì)通過(guò)喝一些飲品來(lái)進(jìn)行清熱解暑
      ，由于天氣過(guò)于炎熱
      ，如果適量的喝一些飲品的話，確實(shí)能夠讓人感覺(jué)到舒爽
      ，接下來(lái)
        ，小編將為大家推薦三種，可以在夏季清熱解暑的飲品
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生
      
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時(shí)候我們很推薦大家去吃蔬菜
        ，這樣對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的
        ，這樣對(duì)我們健康是很有好處的，大家可以通過(guò)吃蔬菜的方法來(lái)養(yǎng)生
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天吃這些就對(duì)了,這樣吃清爽不中暑