夏季仲夏補(bǔ)氣的食物要補(bǔ)充
仲夏指的是夏季的第二個(gè)月
，氣溫高
，而且還會(huì)出現(xiàn)一些中暑啊或者是心情煩躁等等的問題哦
，所以夏季要注意一些養(yǎng)生保健的方法哦，夏季很容易出現(xiàn)氣血不足的情況
，出現(xiàn)乏力等問題
，下面的這些食物適合仲夏食用
，可以有補(bǔ)氣的作用
。
牛肉
氣的食物要補(bǔ)充.png)
牛肉是性味甘平的，具有補(bǔ)脾胃強(qiáng)筋骨益氣力的作用
，夏天吃些牛肉可以補(bǔ)氣?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！度杖A子本草》曾記載：“水牛肉
，冷;黃牛肉
，溫
。”在夏天吃牛肉要將牛肉切成小塊
，或者切成肉絲
，建議一周一兩次為宜
。身體虛弱的話可以吃牛肉，可以有強(qiáng)筋骨補(bǔ)氣的作用
，對(duì)于仲夏來說是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材
。
紅薯
由于薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)
，是補(bǔ)中氣
、益健康的佳品。尤其對(duì)于預(yù)防肥胖
、追求健美的人來說，以薯類作為精白米面的替換品
，平時(shí)應(yīng)該經(jīng)常以山藥
、甘薯
、芋頭、馬鈴薯等為主食
，不僅可以有效地控制體重的增加
，還能保持各類營養(yǎng)的補(bǔ)充
。
黃鱔
小暑后的黃鱔圓肥豐滿
，不僅肉嫩鮮美
，而且營養(yǎng)豐富，滋補(bǔ)作用最強(qiáng)
。加上暑天中濕氣較重
，對(duì)寒性
、虛性、濕性的人尤為不利。此時(shí)吃補(bǔ)氣的黃鱔
，與傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生思想是一致的
，可以達(dá)到改善不良體質(zhì)
、“冬病夏治”的效果。黃鱔適合夏季食用
，因?yàn)樗凶萄a(bǔ)的作用
，而且含有的脂肪也不高
，具有清熱祛濕解暑的效果。
夏季仲夏節(jié)氣如何補(bǔ)氣的這個(gè)問題
，小編介紹了一些食物
，這些食物都是比較常見的
，但是對(duì)于仲夏來說是不錯(cuò)的選擇呢
，大家可以經(jīng)常吃，可以有清熱解毒去暑的作用
，還可以降溫保護(hù)腸胃，對(duì)于夏季養(yǎng)生來說真的是不錯(cuò)的食材選擇哦
。
缺氣血怎么補(bǔ)比較好？哪些食物有補(bǔ)血的功效 ？
說到吃什么，大家都能說得頭頭是道
，但說到吃什么最好
，大家就糊涂了。那么
，女人吃什么補(bǔ)氣血最快最好
？
氣血不足應(yīng)先從這幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理
1. 停止傷害
很多人都有一個(gè)錯(cuò)誤的想法
，認(rèn)為自己的身體出了問題就去吃藥
。且不說三毒藥物，在氣血不足的初期
，首先要做的是停止對(duì)身體的傷害
，通過建立良好的生活習(xí)慣，讓身體自己恢復(fù)
。比如停止熬夜、久坐
、飲食不規(guī)律等不良生活習(xí)慣
，使氣血不足的情況不再加重
。
2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
想單靠吃飯來調(diào)養(yǎng)氣血
，顯然是不現(xiàn)實(shí)的
。"《呂氏春秋-全數(shù)》曾說
。"流水不腐
，戶樞不蠹"
，中醫(yī)也將其引為經(jīng)典
，揭示了健康的真諦在于運(yùn)動(dòng)
。鍛煉可以促進(jìn)氣血循環(huán)
，使氣血流通順暢。只有每天做適度的運(yùn)動(dòng)
，才能保持血液暢通
。缺少運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代人流行的主要原因之一
。
3
、中醫(yī)調(diào)理
當(dāng)氣血不足比較嚴(yán)重時(shí)
，應(yīng)尋求專業(yè)的醫(yī)學(xué)治療
。中醫(yī)治療如中藥、針灸
、按摩等對(duì)補(bǔ)充氣血有很好的效果，也可作為日常保健
。例如，經(jīng)典的八珍湯
、健脾湯等是滋補(bǔ)氣血的良藥
；艾灸可以大補(bǔ)陽氣；按摩可以通經(jīng)活絡(luò)
，氣血流通。
女人吃什么補(bǔ)氣血最快最好？
1
、龍眼
龍眼是補(bǔ)氣血的
，尤其是補(bǔ)充人體精氣和陽氣。如果身體虛寒
，月經(jīng)推遲，經(jīng)期充血痛經(jīng)
，可以在月經(jīng)前幾天喝龍眼大棗湯來改善
。
2
、紅棗。
紅棗是傳統(tǒng)的補(bǔ)氣養(yǎng)血的好材料
。一旦身體出現(xiàn)氣血不足的跡象
，可以通過每天吃紅棗來補(bǔ)充，可以生吃
，也可以煲湯。
3
、紅豆杉
特美拉具有美白和補(bǔ)充皮膚膠原蛋白的功能
。是一種很好的美容食品
，還可以提神
、補(bǔ)氣、補(bǔ)血
。
4
、豆?jié){
豆?jié){性質(zhì)很溫和，可以讓女人推遲月經(jīng)周期
，讓美麗綻放的時(shí)間更長一些，喝豆?jié){最好是在早上的時(shí)間段
，很累的時(shí)候也可以喝豆?jié){
，對(duì)補(bǔ)氣補(bǔ)血是有很大幫助的
。
5
、蘋果
。
每天吃一個(gè)蘋果可以讓你永遠(yuǎn)年輕。這句話有點(diǎn)夸張
，但通過吃蘋果
，我們可以迅速補(bǔ)充體內(nèi)缺失的鐵
，而鐵是血液的主要成分
。
女人吃什么補(bǔ)氣血最快最好
，在正確的飲食基礎(chǔ)上
，如果是輕微的氣血不足
，可以調(diào)整。但如果是嚴(yán)重的氣虛血虧
，還是要在傳統(tǒng)中醫(yī)的指導(dǎo)下選擇合適的中藥或中成藥
，才能達(dá)到理想的效果
。
大暑節(jié)氣適合多食用什么食物
夏季的飲食調(diào)養(yǎng)須以暑天的氣候特點(diǎn)為基礎(chǔ)
，由于夏令氣候炎熱，易傷津耗氣
，大暑養(yǎng)生飲食宜以清淡為宜，可選擇補(bǔ)氣清暑
、健脾養(yǎng)胃的食物
。清補(bǔ)食物有綠豆
、百合
、黃瓜、豆芽
、鴨肉等：補(bǔ)氣清暑食物有冬菇、紫菜
、西瓜
、番茄等，亦可選用西洋參
、太子參
、黃蔑
；健脾養(yǎng)胃食物有赤小豆、惹米
、南瓜等
。而且
，酷暑之時(shí)人體新陳代謝增快，能量消耗大
，因此還應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
，如豆制品
、奶制品
、魚
、肉等食物都可適量食用。夏季的肉食以雞肉
、鴨肉、瘦豬肉
、鴿肉等平性或涼性的肉制品為首選
。
這些食物能補(bǔ)氣一定要常吃
氣血不足應(yīng)該如何去調(diào)理的呢
，很多的食物雖然比較常見，但是對(duì)身體健康是一種很大的提高哦
。如果氣血不足的話吃什么比較好呢
，下面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了
，可以有提高體質(zhì)的作用
，還可以補(bǔ)氣血
，來看看吧。
番茄：
番茄是補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一
，每人每天最好食用50克-100克鮮番茄。番茄中的“番茄素”
，具有抑制細(xì)菌的作用;蘋果酸
、檸檬酸和糖類
，能助消化
，還能降低膽固醇的含量;還有豐富的維生素A原
，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A
，從而促進(jìn)骨骼生長
，防治佝僂病、眼干燥癥及某些皮膚病
。經(jīng)常吃番茄的話可以有抗病毒的作用，還可以有補(bǔ)氣血的效果
，對(duì)于養(yǎng)血補(bǔ)血有幫助
。
香菇：
香菇有“植物皇后”“素中之肉”的名稱
，是頗受稱贊的藥膳。香菇對(duì)氣血虧虛、不耐勞累等
，具有調(diào)理作用。特別是野生的香菇
，對(duì)補(bǔ)氣祛濕的作用更為明顯
。香菇補(bǔ)氣
，主要指的是補(bǔ)益胃氣
，但總的來說
，香菇有益氣滋陰
、養(yǎng)胃潤肺
、治風(fēng)化痰的功效
，還有明顯的抗癌作用
。
紅米：
紅米富含淀粉與植物蛋白質(zhì)
，能維持身體正常體溫和補(bǔ)充消耗的體力。在其內(nèi)含豐富的磷
，維生素A、維生素B
，不僅能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病
，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀
。還富含眾多的營養(yǎng)素
，尤其是鐵質(zhì)
，有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的作用。所含的泛酸
、維生素E
、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)
，則有抑制致癌物質(zhì)的功效，特別對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯
。紅米可以補(bǔ)氣血，還可以緩解失眠啊或者是緩解疲勞的作用
，對(duì)于補(bǔ)氣血有一定的好處和效果。
吃什么可以補(bǔ)氣的呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了
，可以有很好的保健的作用和效果
，可以緩解食欲不振啊或者是營養(yǎng)不良的情況，而且還可以有補(bǔ)氣血的作用
，如果氣血不足的話這些食物就是不錯(cuò)的選擇了
，趕緊試試這些食物的介紹吧
。
夏季補(bǔ)血補(bǔ)氣養(yǎng)生湯
夏季補(bǔ)血補(bǔ)氣養(yǎng)生湯
夏季補(bǔ)血補(bǔ)氣養(yǎng)生湯，養(yǎng)生湯是我們生活中很常見且大部分的人都喜歡的一款食品
，養(yǎng)生湯的種類也是相當(dāng)?shù)亩啵芏嗟撵覝牧弦彩瞧鸬搅瞬煌淖饔?div id="m50uktp" class="box-center"> ，以下夏季補(bǔ)血補(bǔ)氣養(yǎng)生湯
。
夏季補(bǔ)血補(bǔ)氣養(yǎng)生湯1 1、白術(shù)黨參燉牛展
材料：白術(shù)2克
，黨參3克
，白扁豆25克
，牛展150克
，姜2片，黃酒6克
，牛肉粉
、牛肉清湯
、精鹽等各適量。
做法：牛展切塊
，汆水洗凈血水
，入盅內(nèi)
。藥材洗凈后與姜
、黃酒、牛肉粉
、牛肉清湯一同注入盅內(nèi)，用食用玻璃紙包住
，橡皮筋封口
，入蒸箱燉2小時(shí)
。最后加適量的精鹽調(diào)味即成
。
功效：夏日汗多耗氣
，濕困脾胃
，運(yùn)化無力，影響消化功能
。此款湯品有健脾補(bǔ)氣化濕之功
，所含白術(shù)健脾化濕
，黨參補(bǔ)氣健脾
，白扁豆清暑化濕。適宜夏季氣虛不足
，濕困脾胃之人群
，常伴有乏力
、食欲不振、胃脹
、大便稀溏等癥狀。
2、黃芪杞豬瘦肉湯
原料：豬瘦肉150克、黃芪15克
、枸杞10克、生姜2片（1—2人用量）
。
做法：將黃芪
、枸杞分別洗凈、稍浸泡
；豬瘦肉洗凈
，切塊
。把以上材料一起與生姜放進(jìn)燉盅內(nèi)，加入冷開水適量
，加蓋隔水燉2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可飲用
。
功效：黃芪可以補(bǔ)氣固表，利尿解毒
，用于氣虛乏力、中氣下陷等癥
，枸杞可以補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目
。這兩款藥材適用于氣虛乏力，表虛自汗
，視力減退、頭暈?zāi)垦?div id="jfovm50" class="index-wrap">、腰膝酸軟等癥。
3、紅棗黃鱔湯
材料：紅棗6～8個(gè)
、黃鱔400克、豬瘦肉50克
、生姜3片
。
做法：紅棗去核
，稍浸泡；黃鱔用鹽或熱水擦去黏液
，宰洗凈
；豬瘦肉洗凈
，切塊。一起與生姜下瓦煲
，加水2500毫升（約10碗量）
，武火滾沸后改文火煲約1小時(shí)
，下鹽便可
。為3～4人用。
功效：中醫(yī)認(rèn)為
，黃鱔性溫味甘，有補(bǔ)虛損
、祛風(fēng)濕
、強(qiáng)筋骨之功。以補(bǔ)脾和胃
、益氣生津的紅棗煲黃鱔
，鮮美可口
，有補(bǔ)氣養(yǎng)血健脾的功效
，對(duì)體倦乏力
、少氣、頭暈
、眼花等有較好的滋補(bǔ)作用
。
4、花旗參烏雞湯
材料：烏雞（竹絲雞）半只
，花旗參片15g
，去核紅棗六顆
，枸杞少量。
做法：烏雞洗凈汆燙
。材料配料都下到湯煲
，加水以沒過材料為準(zhǔn)。大火燒開
，轉(zhuǎn)小火
，煲上一個(gè)半鐘頭。關(guān)火
，盛出下鹽即可享用
。
功效：補(bǔ)氣生津，甘鮮順口
。
5、木瓜干貝煲豬肚
材料：木瓜一定要選用半生熟的，千萬不要用全熟木瓜
，否則會(huì)煮成一堆爛糊，半生熟的才清甜可口
。木瓜1個(gè)（約500~600g），干珧柱30g
，豬肚1個(gè)
，生姜3片
。
做法：木瓜去皮去籽
，切厚塊，豬肚洗凈后翻過來
，用生粉反復(fù)揉擦多次再洗干凈
。干貝浸發(fā)15~20分鐘，或者用刀切或者用手掰開，盡量不要整顆來煲
，否則不入味
。所有材料一起放入瓦煲中
，加入清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸后就改文火煲2個(gè)小時(shí)
，下鹽即可。
功效：健脾養(yǎng)胃
，有補(bǔ)氣之效
。
6、淮山參燉草雞
材料：草雞200克
，淮山5克，人參5克
，姜2片，黃酒6克
，清雞湯
、雞汁、精鹽等各適量
。
做法：草雞切塊，汆水洗凈血水
，入盅內(nèi)。藥物洗凈后與姜
、黃酒
、清雞湯一同注入盅內(nèi)，用食用玻璃紙包住
，橡皮筋封口
，入蒸箱燉小時(shí)后，加適量雞汁
、精鹽調(diào)味即成
。
功效：夏日容易暑傷氣陰
，此款湯品主要有補(bǔ)氣養(yǎng)陰的功效
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；瓷窖a(bǔ)氣養(yǎng)陰、脾腎雙補(bǔ)
，人參補(bǔ)氣生津，姜
、黃酒活血行氣
。適宜夏季暑傷氣陰人群，常伴有乏力
、口干
、汗出等癥狀
。
夏季補(bǔ)血補(bǔ)氣養(yǎng)生湯2 1、夏季養(yǎng)生喝什么湯
1、米湯滋補(bǔ)增食欲
人們受到炎熱天氣的影響經(jīng)常是食欲不振
，此時(shí)不妨多喝一些米湯吧，不僅滋補(bǔ)增食欲
，而且也可為身體補(bǔ)充水分
。米湯可以促進(jìn)消化液分泌，增加食欲
。夏天炎熱容易耗傷肺臟
，此時(shí)喝一些谷物類為原料的米湯，能夠達(dá)到滋補(bǔ)潤肺的效果
。腸胃不好的人喝些粗糧米湯也非常有益
。小米
、燕麥
、糙米等粗糧中富含B族維生素
，以及鈣
、鐵
、磷等微量元素，能彌補(bǔ)流汗帶來的損失
。
推薦：紅棗薏米湯
。日常生活中喜歡喝紅棗薏米湯的人很多
，因?yàn)榧t棗薏米湯的功效與作用是眾所周知的。紅棗能調(diào)養(yǎng)臟器
、滋補(bǔ)氣血
；薏米的營養(yǎng)價(jià)值很高，能健脾益胃
、補(bǔ)肺清熱
，兩者一起熬湯
，非常適合夏天飲用。此外
，紅棗和薏米都有一定的美顏功效，非常適合女性
。
2、菜湯補(bǔ)充礦物質(zhì)
新鮮的蔬菜當(dāng)中含有很多我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)元素和微量元素，因此夏天適量的喝一些菜湯也是不錯(cuò)的一種養(yǎng)生選擇
。綠葉菜中含有豐富的膳食纖維，并且能夠補(bǔ)充人體所需各種維生素及鈉
、鉀
、鈣等礦物質(zhì)
。因此
，夏季飲食中，可以多喝一些蔬菜湯
。如果出汗較多，可以在菜湯中加入海帶
、紫菜等含碘較多的食物
，烹飪時(shí)
，只需一點(diǎn)點(diǎn)香油或橄欖油，即可做成清淡的咸味湯
。
推薦：菠菜雞蛋湯
。說到菜湯平時(shí)人們最常喝的一種就是菠菜雞蛋湯
，簡單容易做，而且營養(yǎng)又健康
。菠菜中富含維生素
、胡蘿卜素，以及鐵
、鈣、磷等微量元素
，其中的維生素K能夠促進(jìn)鈣吸收
。其烹飪后軟滑易消化
，適合人群廣泛。需要提醒的是
，菠菜中含有大量草酸
，烹調(diào)前先將其用沸水焯一下，避免澀口
。
3、豆湯消暑助排毒
夏天消暑是每一個(gè)人都很重視的，因此多喝一些豆湯幫助我們消暑的同時(shí)還排毒
。多數(shù)豆類都有健脾利濕的作用
，且富含B族維生素和礦物質(zhì)
，能有效補(bǔ)充從汗液里流失的營養(yǎng)物質(zhì)
。
推薦：綠豆湯。夏天當(dāng)然是少不了綠豆湯的了
，這是我們最傳統(tǒng)的夏季飲品之一
。從中醫(yī)角度說
，綠豆性涼味甘，有潤喉止渴
、清熱解毒的功效
，而豆皮中所含的多酚類抗氧化物質(zhì)具有消暑功效
。不妨把煮沸10分鐘之內(nèi)的湯取出單獨(dú)飲用，此時(shí)綠豆湯呈碧綠色
，溶出物質(zhì)主要是豆皮中的活性成分，且氧化程度最低
，清熱能力最強(qiáng)
。取出這些湯后
，加沸水繼續(xù)煮制，直到把豆粒煮爛食用即可
。
4、茶湯清熱又止渴
夏天人們一般都很貪涼
，對(duì)于熱茶也是喝的很少了，殊不知茶湯清熱又止渴
，更應(yīng)該要夏天多喝。在炎熱的夏季
，喝杯熱茶是清熱止渴的法寶。因?yàn)轱嬘脽岵枘艽偈姑讖堥_
，促進(jìn)汗腺分泌，還可以利尿
。英國科學(xué)家的研究證明：熱茶的降溫能力大大超過冷飲，是消暑飲品中的佼佼者
。
推薦：綠茶。喝茶是一種養(yǎng)生之道
，夏天喝茶大家最好選擇喝綠茶。綠茶性寒
，“寒可清熱”，能夠生津止渴
，消食化痰
。沖泡綠茶一般選用80攝氏度~85攝氏度的水
，現(xiàn)泡現(xiàn)飲
。沖泡溫度過高或過久
，多酚類物質(zhì)會(huì)被破壞
，茶湯不但會(huì)變黃，芳香物質(zhì)也會(huì)揮發(fā)掉
。
重視養(yǎng)生保健才能夠更加長久的保護(hù)我們的身體健康，而順應(yīng)時(shí)令
，在不同的季節(jié)進(jìn)行不同的養(yǎng)生之法是更加能夠起到事半功倍的效果的
，所以夏天養(yǎng)生要多喝這4種水
，堅(jiān)持長久才會(huì)收獲理想的養(yǎng)生之效哦
！
2 、夏季養(yǎng)生的方法
1 、少吃冰涼食物
夏季我們以為冰涼食物就可以降溫，卻忽略了體內(nèi)溫度更高（有時(shí)高達(dá)37度)
，突然喝下冰水往體內(nèi)澆
，五臟六腑可受不了
。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)
，不妨喝菊花茶、金銀花茶
、綠豆湯或含水量多的水果
。不過，胃寒者少喝
，可以多喝開水
。體質(zhì)屬熱而虛的人
，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補(bǔ)
，祛熱補(bǔ)氣
。
2、飲食宜清淡
夏季養(yǎng)生吃什么好呢
？炎夏的飲食應(yīng)以清淡
、質(zhì)軟，易于消化為主
，少吃高脂厚味及辛辣上火之物
。清淡飲食能清熱、防暑
、斂汗
、補(bǔ)液
，還能增進(jìn)食欲
。多乏新鮮蔬菜瓜果
，既可滿足所需營養(yǎng)
