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    夏季祛濕的好方法,幫你祛濕健脾(夏季濕氣過重用什么發(fā)法祛濕健脾)
    
        
    
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 00:23:19
        
    

        
    
           
    夏季祛濕的好方法,幫你祛濕健脾
    現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季
    ，這是一年之中最炎熱的時候，我們大家在這時候需要去注意的地方很不少，不僅需要我們學會降溫解暑了
    ，祛濕健脾同樣是非常重要的了
    ，下面就讓我們給大家推薦幾個好方法
    ，可以幫助大家有效的健脾哦
    ，一起看看吧
    。
    避開生冷食物：中醫(yī)認為生冷食物
    、冰品或涼性蔬果
    ，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用
    。如生菜沙拉
    、西瓜、大白菜
    、苦瓜等
    ，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜
      ，降低蔬菜寒涼性質(zhì)
      ，否則是不利于我們身體健康的了哦。
    洗頭時注意兩點：在外洗頭時
      ，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩
      ，這樣會使?jié)駳膺M入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分
      ，如果我們不能對這樣的情況有所重視
      ，那么就會導致身體出現(xiàn)問題，導致我們大家受到寒氣的侵襲，需要盡量避免才行
    。
    保持衣物干爽：不要穿潮濕未干的衣服
    、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬
    ，很多人在夏季的時候都不注意這樣的情況
    ，往往就容易讓我們的身體出現(xiàn)問題，這是非常不利于我們身體健康的
    ，所以便宜們一定要重視這樣的問題才行
    。
    夏天不要貪涼睡地板：盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？諝庵兴謺陆登业匕逯兀菀兹肭煮w內(nèi)造成四肢酸痛
    。最好睡在與地板有一定距離的床上
    。如果大家對于這樣的情況不能有所重視，那么無疑就會導致身體受到傷害
    ，是不利于我們身體健康的了
    。
    上面給大家介紹的就是夏季祛濕的一些好方法了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候我們很多人都容易出現(xiàn)上面介紹的問題
    ，這是非常不利于我們身體健康的
    ，所以想要讓身體健康，那么選擇合適的方法來祛濕健脾是非常有必要的
    ，大家要重視起來
    。
    夏季濕氣過重用什么發(fā)法祛濕健脾
     正式進入三伏天，此節(jié)氣不僅外界溫度高而且多雨
    ，高溫多雨就會濕邪過盛
    。說起濕氣重傷人，很多人并不會加以重視
      ，覺得自己不會出現(xiàn)這樣的問題
      ，其實這只是你不了解，但不代表你不存在這樣的問題
      ，對照看看你是否有以下癥狀：1
      、精神不振、時感疲倦
      、困倦
      、胸悶;2、食欲不振
      、胃部常有脹氣;3
      、晨起眼皮腫脹
      ，排便不盡、稀爛;4
      、臉色暗沉
      、舌苔厚膩、舌邊緣有明顯齒痕;5
      、短期內(nèi)體重有很明顯的增加
      。如果你出現(xiàn)上述幾個狀況，就證明已經(jīng)有濕邪侵入你的體內(nèi)
      ，重視護脾
      ，才能有效對抗?jié)裥暗那忠u。那么就趕緊跟著我們一起健脾祛濕吧!
     1
      、運動祛濕法 
    夏天運動不僅有強身健體
      、釋放壓力的功效，還能加快濕氣的排出
      ，跑步
      、健走、游泳等運動
    ，有助于活化氣血循環(huán)
    ，增強體內(nèi)水分代謝。但要注意的是運動完的人不要立即吹空調(diào)
    、風扇等，這樣只會讓你的濕氣無法排出
    ，易患關(guān)節(jié)炎
    。另外還需要注意的是，體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩
    、缺乏運動的人
    。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動
    ，但越是不愛運動
    ，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之
    ，必然就會導致濕氣攻入脾臟
    ，
     2、飲食調(diào)理之調(diào)味料祛濕法 
    姜
    、蔥
    、蒜不僅是常用的調(diào)味料，還具有不錯的藥用價值
    。姜湯可以將體內(nèi)的濕氣逼散出來
    ，待到全身發(fā)過汗以后
    ，病癥就會有所緩解。
     3
    、飲食調(diào)理之清淡飲食祛濕法 
    腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝
    ，生冷食物、冰品或涼性蔬果
    ，會讓腸胃消化吸收功能停滯
      ，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜
      、沙拉
      、西瓜、大白菜
      、苦瓜等時
      ，最好加入蔥、姜
      ，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)
      。
    很多愛美的女士在夏季常常會出現(xiàn)這樣一個問題就是怎么減，體重就是下不去
      ，其實這也跟體內(nèi)濕氣重有關(guān)
      ，吃進去的脂肪沒有辦法燃燒完，所以導致肥胖
    。因此
    ，想減肥，對照看看自己是否是因為濕氣過重導致
    ，對癥下藥方能見效
    。
    如何健脾祛濕
    ？
    如何健脾祛濕呢
    ？
    
1、要排除身體中多余的水分
    
長時間處于雪霧天氣下就會讓脾胃處于潮濕的環(huán)境中
    ，干擾了脾的功能
    ，導致患者沒有胃口、消化不良
    、嘴巴里面清淡無味以及大便溏稀等
    。
    
脾虛濕困時應該積極的做好健脾祛濕的工作，把身體多余的水分快速的排出體外
    ，從而清除了一些容易引起免疫系統(tǒng)疾病的物質(zhì)
    ，小編推薦大家選擇山藥胡蘿卜、鯽魚或者豬肚等
    ，另外扁豆
    、赤小豆與冬瓜也具有祛濕的功效
    ，千萬不能長時間生活在潮濕的環(huán)境中。
    
2
    、使用中藥來泡澡
    
泡澡的時候能夠疏通全身的經(jīng)絡
    ，加快了血液循環(huán)的速度，可以通過排汗的方式把濕氣排出體外
    。泡澡的時候不妨加入中藥
    ，把水溫控制在40攝氏度即可，但是需要長時間堅持才能看到效果
    。水溫不能過高以免加重心血的負擔
    ，從而堵塞了經(jīng)絡。
    
3
    、多進行運動
    
適當?shù)挠醒踹\動不僅能緩解壓力
    ，同時也能快速把濕氣以尿液和汗液方式排出體外，不妨選擇快步走或者跑步
    ，這樣具有活血化瘀以及增強氣血循環(huán)的功效
    ，增強了身體里面的水分代謝。身體濕氣重主要是因為缺乏一定的運動
    ，再加上吃油膩的食物所引起的
    ，會讓患者身體沉重而且全身無力。
    
4
    、食療的方法來緩解
    
淮山藥薏米蓮子粥
    
需要30克淮山藥和薏米
    ，20克蓮子肉，70克小米
    ，要把以上所有的材料全部洗干凈和小米煮成粥
    ，最后加入白糖攪拌均勻，此方法具有健脾益氣的功效
    ，特別適合于脾胃虛弱引起的全身無力以及無食欲。
    
白鯽魚煲湯：先把鯽魚處理干凈
    ，放在鍋里面加入植物油煎至兩面金黃
    ，然后加入水，大火煮開之后再放入3克陳皮砂仁
    ，10克生姜以及香菜
    ，此方法具有健脾祛濕的功效。
    

    
溫馨提示
    
在濕冷的冬季可以多吃一些具有健脾祛濕的食物
    ，比如胡蘿卜
    、鯽魚以及赤小豆，要做好保暖防寒的工作
    ，千萬不能吃一些過于寒涼的食物
    ，不能長時間生活在潮濕的環(huán)境中
    ，陰雨天氣是不能經(jīng)常開窗，要多進行抽濕以及通風
    。
    夏至過后
    ，濕氣會加重，分享1個健脾祛濕的好方法
    ，照著做就行了
     進入五毒月以后
    ，濕氣越來越重，尤其是即將進入三伏天
    ，濕氣還會加重
    。
     很多人想到薏米祛濕，但是薏米性寒
    ，經(jīng)常吃容易脾胃不舒服
    ，尤其是很多朋友身體陽氣已經(jīng)不那么充足了，脾胃虛寒和女性經(jīng)期更是不能多吃
    。
     今天就想跟大家分享一個能健脾祛濕的豆子
    ，平常就可以吃，暖脾胃去濕濁
    ，同時不傷陽氣
    。
     
     夏季第一豆 
     它的喜好就和身體的脾胃一樣，喜歡溫暖濕潤
    ，但水還不能太多
    ，水一多就長不好。
     清詩人黃樹谷寫詩夸它：“ 伏日炎風減
    ，秋晨露氣涼
    。連朝憧仆善，采摘報盈筐
    。 ”
     它的一生
    ，自在優(yōu)雅，是一種未經(jīng)雕琢的新鮮
    。
    它長得不起眼
    ，但營養(yǎng)豐富，礦物質(zhì)和維生素含量比大部分菜和瓜果都高
    ，味道也鮮嫩可口
    。
     每一百克就含有23.5克蛋白質(zhì)，而100克雞蛋只有蛋白質(zhì)13.3克
    ，牛奶只有3.5克
    。
     蛋白質(zhì)高也只是它的一個優(yōu)點
    。
    抑制癌細胞，提高免疫力 
     它含有凝集素
    ，能增強身體對腫瘤的免疫力
    ，有效抑制腫瘤成長，進而抗癌防癌
    ，患有腫瘤的人經(jīng)常吃它能夠起到輔助治療的作用
    。
    降低血糖 
     它含有淀粉酶抑制劑，降低身體分解吸收淀粉的效率
    ，降低血糖含量
    ，糖尿病人也可以吃一些。
    抗菌抗病毒 
     它含有一些活性因子
    ，能夠抑制病毒以及真菌的生長與繁殖
    ，起到抗菌、抗病毒作用
    。
     它還可以防治腎結(jié)石和尿毒癥
    ，是真正的夏季第一豆。

     夏天暑濕傷人
    ，一定要常吃 
     夏至以后暑濕越來越重
    ，很多人脾胃弱，被濕氣侵襲
    ，總是感覺：
     脾胃弱
    ，濕氣重的朋友都可以吃，對于因食物中毒而引起的嘔吐
    、急性胃腸炎也可以用
    。
     還能解酒毒，男孩子也可以多吃些
    。
     健脾祛濕最佳：脾之谷 
     在健脾的食材中
    ，李時珍最喜歡它，稱它為 脾之谷 
    。
     《本草綱目》記載： 其性溫平
    ，得乎中和，脾之谷也
    。入太陰氣分，通利三焦
    ，能化清降濁
    ，故專治中宮之病，消暑除濕而解毒也 
    。
     它性味平和
    ，是最養(yǎng)脾胃的谷物
    。健脾益氣，調(diào)節(jié)身體水液代謝的通道
    ，生清氣降濁氣
      ，專門調(diào)理中焦脾胃的問題，消除暑濕而解毒
      。
     這么好的夏季豆中之王
      ，就是—— 白扁豆 
     白扁豆性溫味甘淡，健脾安腸胃
      ，和中化濕
      ，消暑解毒。具有補脾而不滋膩難消化
      ，化濕而不燥烈上火的特點
      。
     今年夏天，寒濕氣比較重
      ，最適合吃溫性的白扁豆預防寒濕傷人
      ，還能預防中暑。
     不過白扁豆也有3個小缺點： 
     1
      、白扁豆含有凝集素
      ，能抗癌的同時也容易影響身體，所以食用時一定要煮熟蒸透
    ，當然我們一般吃豆子也是煮熟了吃
    。
     2、寒氣特別重
    ，嚴重到腹脹
    、腹痛、面色發(fā)青
    、手腳冰涼的人不宜吃白扁豆
    ，患瘧疾的人也不宜吃。
     3
    、豆類大多有益氣的特點
    ，有時也成了缺點，食用過多容易胃脹
    ，所以白扁豆和所有豆子一樣
    ，不能多吃，50g以內(nèi)最好
    。
     
     這樣吃
    ，健脾祛濕更好用 
    今日，我便煮了一碗扁豆湯。姐和弟向來不喜扁豆湯
    ，說難耐豆腥味
    ，可我卻獨愛這味，尤其是在夏日
    ，不擱桂花糖也不滴薄荷
    ，略顯清苦的就像是夏夜乘涼時蒲扇慢搖來的風。 
     白扁豆本身就能健脾祛濕
    ，我們吃的時候最好炒一下
    ，豆腥味會淡，祛濕效果會更好
      ，對白帶的煩惱也會更有效
      。
    現(xiàn)在超市里都有賣的，買來自己炒
      ，或者直接買炒制后的都可以
      。
     平常當零嘴吃，每天吃20克
      ，或者打成粉做成豆?jié){
      ，和大米、山藥
      、瘦肉一起煮粥
      。、
     白扁豆煮熟后
      ，口感粉糯連綿
      ，讓粥的不再單調(diào)，堅持吃也可以把脾胃養(yǎng)好
      ，祛除濕濁
      。
     這里推薦大家一個 五豆粥 
     平常自己煮來吃一吃，平補五臟氣血
      ，清除體內(nèi)的濕
      、熱垃圾。
    白扁豆
      、黃豆
      、黑豆、綠豆
      、紅豆
      、大米各25克 
     1、將挑好的五種豆子洗凈
    ，提前浸泡4小時
    ，或者提前一晚泡上
    。
     2、大米洗凈
    ，把所有材料一起放進大砂鍋，加3升水
    ，用大火煮沸
    ，轉(zhuǎn)小火細細熬制，熬到豆爛粥粘即可關(guān)火
    。
     白扁豆個大肉厚
    ，至少要煮20分鐘。
    現(xiàn)代人生活壓力大
    ，吃的東西比較雜亂
    ，油膩多，但運動量少
    ，多吃五谷雜糧讓身體放松一下
    。
    早上空腹時， 脾胃經(jīng)當?shù)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，正是吸收能量的好時候
    ，空腹吃一碗。
    晚上想少吃點
    ， 沖泡一碗搭配一些蔬菜
    、瓜果就是一餐。
     夏至后濕氣越來越重
    ，煮粥
    、煲湯不妨撒上一把白扁豆，口感粉糯連綿
    ，既能祛濕
    ，還能抗癌、補腎
      、降糖
      。
    夏天宜健脾祛濕
      ，1分鐘自查，8種食材食療調(diào)理
    夏季容易濕氣重
    ，脾是負責全身水液代謝
    ，如果脾虛，水液代謝不正常
    ，就容易生濕
    ，濕邪又容易侵脾，夏季吃冷飲、待空調(diào)房容易導致濕邪侵脾
    ，所以夏天要注重健脾祛濕
    ，可以選哪些食材，怎么用
    ？

     健脾祛濕的食材有黨參
    、五指毛桃、白術(shù)
    、茯苓
    、白扁豆、薏苡仁
    、蓮子
    、芡實等，可以用來煲
    、煮粥或者泡茶
    ，既祛濕化痰又健運脾胃，恢復脾胃的運化功能
    ，水液運化自然恢復正常
    。

    濕氣重有哪些表現(xiàn)？ 

     1
    、 頭身困乏
    、頭沉 

    2、四肢沉重
    、活動不利 

    3
    、胸悶、腹脹
    、食欲不好 

    4
    、大便不成形 

    5、口淡 
     
     這些食材可以怎樣搭配
    ？

     1
    、五指毛桃+土茯苓+排骨，可健脾祛濕壯腰力

     2
    、蓮子+芡實+瘦肉
    ，可健脾益胃、祛濕止滯

     3
    、茯苓+淮山+蓮子+芡實（或薏仁）
    ，健脾經(jīng)典方

     4、白術(shù)+茯苓+大米
    ，熬粥
    ，有健脾行水功效
    

          
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    夏季清熱解暑必喝的三種飲品
    
                        
    很多人在夏季都會通過喝一些飲品來進行清熱解暑
    ，由于天氣過于炎熱
    ，如果適量的喝一些飲品的話，確實能夠讓人感覺到舒爽
    ，接下來
    ，小編將為大家推薦三種，可以在夏季清熱解暑的飲品
    ，希望能給各位提供一些幫助
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    ，這樣對我們健康是很有好處的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    三伏天作為一年之中最熱的時候
    ，我們每個人都應該做好防暑的準備
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    夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
    
                        
    夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季
    ，這是一個非常炎熱的季節(jié)了，如果我們想要在夏季健康
    ，那么對于防暑的方式就一定要重視起來了哦
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
    
                        
    夏季的時候是非常炎熱的一個季節(jié)了，在這時候的高溫對我們健康影響是很大的
    ，所以在夏季的時候大家要注意做好預防工作
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
    
                        
    夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過在夏季的時候
    ，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季喝冷飲要注意細節(jié)
    
                        
    夏季的時候非常炎熱
    ，這時候很多人都希望自己可以降溫
    ，所以在平時就會喜歡喝冷飲，這樣的確是非常好的一個降溫方法
    ，對我們健康來說是有好處的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運動都要重視