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      夏季祛濕很必要,推薦祛濕健脾好方法(如何健脾祛濕
      ？)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 00:26:07
        
      

        
      
           
      夏季祛濕很必要,推薦祛濕健脾好方法
      現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季
      ，這是一個(gè)非常讓人煩惱的時(shí)候了，大家對于夏季的養(yǎng)生是一定要有所重視的了
      ，這時(shí)候我們很容易就出現(xiàn)身體的不適了
      ，這往往是由于天氣太熱導(dǎo)致的，那么我們應(yīng)該如何在夏季養(yǎng)生呢
      ，一起看看如何祛濕吧。
      多吃健脾食物：對付體濕
      ，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物
      ，比如莧菜、扁豆
      、冬瓜
      、薏仁
        、綠豆、西瓜翠衣等
        。莧菜梗性涼味甘
        ，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)
        ，也有解毒清熱
        、通利小便
        、補(bǔ)血止血的作用
        。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯
        、補(bǔ)脾益氣
        、消暑化濕以及利水消腫的功效。除了上面介紹的這些食物植物
        ，苡仁也是非常好的選擇了
        ，薏仁不僅含有高蛋白
      ，而且還富含B族維生素、鈣
      、鐵、膳食纖維等
      ，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收
      ，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕
      、增強(qiáng)腎功能
      。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘
      ，清熱生津的食物
      ，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
      保持屋內(nèi)空氣流通：房間內(nèi)的濕氣如果很重
      ，建議多保持空氣流通
      ，讓空氣帶走濕氣。地板濕了
      ，立即拖干，免得濕氣滯留
      。如果外界濕氣也很重
      ，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)
      ，借助這些電器保持空氣的對流，這是可以幫助我們祛濕的了
        ，是很不錯(cuò)的好方法了哦。
      少食甜膩食物：在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物
        。比如
        ，涼拌食品
        ，冷飲
        。喜歡吃甜食的人也得禁禁口
        ，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛保@樣的食物對于我們的影響是比較大的了
        ，如果大家對于這樣的情況不能有所重視
        ，那么就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，所以大家一定要在這時(shí)候少吃甜膩的食物
        。
      上面介紹的這些方法都是很好的祛濕方法了
        ，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候我們都是很容易受到濕氣影響的了
        ，如果在這時(shí)候不能對祛濕的方法有所重視
        ，那么時(shí)間長了，就會導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)問題
        ，所以上面的祛濕方法
        ，大家不能錯(cuò)過。
      如何健脾祛濕
      ？
      首先，夏季多濕是一種自然現(xiàn)象
      ，是自然界陰陽轉(zhuǎn)化的一種正常偏性
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      ！按簻叵臒崆锴鍥觯瑲饫滟钪搁L”
      。在長期的進(jìn)化過程中，人類已經(jīng)適應(yīng)了自然界的氣候變化
      。所以在暑濕季節(jié)
      ，只要規(guī)律生活，濕邪不會給人造成多大的問題
      ，隨著季節(jié)的變化
      ，濕邪自然就會消退
      。
      其次，部分人需要通過食療來去除體內(nèi)的濕邪
      。對于濕熱邪氣如舌紅苔黃膩，頭腦不清醒
      ，口粘、口苦
      ，口渴不欲飲
      ，大便粘滯不爽等癥狀可以喝生薏米和綠豆粥
      ，或吃西瓜
      ；濕氣重的人則需要注意不要簡單祛濕，還有注意同時(shí)調(diào)理腸胃才能根本解決問題。對于濕邪嚴(yán)重的如舌淡苔白膩
      ，頭蒙如裹，口不渴
      、脘痞
      、腹脹
      、四肢困倦重濁
      、大便溏泄等癥狀可以用葛奕湯，不但能去除濕熱和濕邪而且對健脾胃都有不錯(cuò)的效果
      。
      當(dāng)然
      ，還有一部分人的濕邪通過食療不能緩解的話，需要到醫(yī)院就診
      。尤其是有消化道慢性疾病的人，夏季的濕邪阻遏了脾胃的運(yùn)化功能后
      ，如果誘發(fā)原有疾病加重更應(yīng)盡快到醫(yī)院就診。
      脾虛濕困時(shí)
      ，應(yīng)健脾去濕，把多余的水分排出體外(利尿)或者減少
      、清除引起身體免疫反應(yīng)的物質(zhì)
      ，而溫補(bǔ)脾胃是解除濕困的最好途徑。
      溫補(bǔ)脾可食用健脾的食物
      ，如：鯽魚、胡蘿卜
      、蘋果、淮山藥
      、蓮子
      、芡實(shí)
      、豬肚
      、鴨子等;祛濕食物有赤小豆
      、薏米
      、萵筍、扁豆
      、冬瓜等
      ，或者平時(shí)堅(jiān)持喝治療祛濕飲品。
      潮濕往往與“寒”一起來
      ，要注意保暖
      ，不要受涼
      ，也不要吃太寒涼的食物
      。
      一
      、食療法
      1
      、薏米冬瓜湯
      材料:薏米50克，冬瓜150克
      。
      準(zhǔn)備：薏米提前用清水浸泡2～3小時(shí)
      。冬瓜去皮
      ，切厚片備用。
      做法：先把薏米放入鍋中
      ，加適量水
      ，大火燒開后?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；穑瑺F30～50分鐘
      ，然后開小火
      ，煮熟至開花。然后放入冬瓜
      ，轉(zhuǎn)大火燒開轉(zhuǎn)中火煮2分鐘即可。如果你感覺味道太淡
      ，可以加點(diǎn)鹽、蔥花等調(diào)一下味道
      。
      2、白鯽魚煲湯
      用油將魚兩面煎黃
      ，用開水猛火煲湯
      ，煮成白色乳狀。然后加砂仁3克
      、陳皮3克、香菜20克
      、生姜10克，稍滾三分鐘
      。鯽魚性甘平
      ，補(bǔ)而不燥，健脾去濕
      ，而且還含有豐富的營養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為此方補(bǔ)脾胃甚好
      。
      3、田艾煲鯽魚
      材料作用
      田艾30克
      ，鯽魚250克
      ，生姜10克，煲湯飲用
      。此方不僅健脾去濕
      ，還可以預(yù)防蠶豆病。
      4、砂仁苡米淮山粥
      砂仁5克
      ，苡米30克
      ，淮山30克，大米100克
        ，煲粥食用
        。此方可健脾祛濕。
      5
      、淮山薏米蓮子粥
      淮山、薏米各30克
      ，蓮子肉15克
      ，大棗10枚
      ，小米60克，淘洗干凈后與小米共煮成粥
      ，熟后加白糖調(diào)勻即成
      。健脾益氣，適用于脾胃虛弱，食少納差
      ，肢體無力
      。
      二、外洗法
      方法：用生姜100克
      、陳皮20克、薄荷30克煮水洗澡
      作用：可以暖脾胃
      、去濕
      、解困，如覺得煩瑣
      ，可以用此水泡腳
      。
      夏季如何祛濕 九個(gè)小方法祛濕健脾超有效
      進(jìn)入5月之后
      ，天氣呈現(xiàn)高溫多雨的氣候特點(diǎn)
      ，雨水多
      ，濕邪重
      。古語說，“千寒易除
        ，一濕難去”。濕屬陰邪
        ，性質(zhì)重濁而粘膩，損傷陽氣
        ，且十分纏人
        。外感濕邪易感冒咳嗽，濕濁內(nèi)阻腸胃則會導(dǎo)致脾胃運(yùn)化不良
        ，食欲不振；而女性如經(jīng)期涉水淋雨
        ，感受寒濕，濕氣下注可致帶下病
        ，白帶量明顯增多，色
        、質(zhì)
        、味異常
        ；而骨關(guān)節(jié)炎患者更是遇“濕”即痛
        。溫馨提示：“濕”為長夏主氣，與脾土相應(yīng)
        。因此
      ，中醫(yī)對付濕邪最主要的辦法就是健脾祛濕，溫補(bǔ)脾胃
      ，從而增進(jìn)食欲
      ，排除身體內(nèi)多余的水分。在食療上可多選擇一些“祛濕”的食物
      ，比如薏苡仁
      、白扁豆、赤小豆等
      ，而健脾的食物則有馬齒莧、鯽魚
      、淮山、蓮子
      、茨實(shí)、豬肚
      。如果濕氣重
      ，引起身體困重，感覺乏力疲憊
      ，則可多用粉葛煲湯飲用。林主任推薦一款簡單實(shí)用的祛濕湯譜：雙豆鯪魚粉葛湯
      ，即用扁豆、赤小豆
      、鯪魚和粉葛一起煲湯飲用
        。加少少陳皮，可理氣健脾
        ，開胃化痰
        。另外
        ，還提醒潮濕往往與“寒”一起來
        ，要注意保暖
        ，不要受涼
        ，也不要吃太寒涼的食物。
      

          
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