夏季出門(mén)戴太陽(yáng)鏡,防病很重要(公共場(chǎng)合戴墨鏡是否合適)

夏季出門(mén)戴太陽(yáng)鏡,防病很重要

現(xiàn)在我們正處于夏季了，我們大家都知道夏季的時(shí)候天氣是非常炎熱的了，因此在這時(shí)候就非常需要去小心了，如果我們不能重視起來(lái)保健養(yǎng)生，那么就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題了，那么夏季的時(shí)候我們應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。

出行

夏季在戶外配戴太陽(yáng)鏡對(duì)眼睛有一定保護(hù)作用，因?yàn)樽贤饩€可導(dǎo)致許多急慢性眼科疾病及損傷，如日光性角膜炎以及老年性黃斑變性等。但也要注意的是，太陽(yáng)眼鏡并非只應(yīng)在夏天才需戴用，應(yīng)該是一年到頭都使用，而且在夏天的陰天也要戴，如果我們不能重視這樣的情況，那么我們的眼睛就會(huì)受到紫外線的傷害了，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)存在不小的影響，需要盡量避免才行。

防病

腹瀉是最典型的一種腸道的癥狀，并不是一種疾病，如急性腸炎、急性痢疾都會(huì)出現(xiàn)腹瀉，但是為什么腹瀉會(huì)在夏季高發(fā)呢?中醫(yī)認(rèn)為，夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，天氣炎熱很多人都不想吃東西，營(yíng)養(yǎng)容易缺乏，而且夏天人體出汗多，能量消耗較大，這時(shí)如果能量補(bǔ)充不足，加上不少人在夏天有貪涼的習(xí)慣，就容易導(dǎo)致腹瀉的發(fā)生。建議每天吃飯時(shí)可以吃一到兩瓣蒜，因?yàn)榇笏鈱?duì)于預(yù)防急性的腸道傳染病是非常有效的。

中暑最常見(jiàn)的是突然頭冒冷汗、頭暈、惡心甚至嘔吐，或者突然的體力不支等癥狀，這與炎熱的天氣有很大的關(guān)系，如果我們經(jīng)常的在炎熱夏季時(shí)出門(mén)，那么就容易受到太陽(yáng)的炙烤，是很不利于我們身體健康的了，需要盡量避免才行，一旦中暑了對(duì)于身體的影響很大，我們要避免。

上面就給大家介紹了一些夏季養(yǎng)生的小妙招了，如果我們想要讓自己的身體健康，那么學(xué)會(huì)這些養(yǎng)生的方法就是非常有必要的了，可以幫助我們大家更好的養(yǎng)生保健，朋友們一定要對(duì)這些情況重視起來(lái)，這樣才讓我們更健康。

公共場(chǎng)合戴墨鏡是否合適

公共場(chǎng)合戴墨鏡是合適的，長(zhǎng)時(shí)間也不影響。

墨鏡是一種眼鏡，不僅可以用來(lái)?？?，更可以利用它的遮光性使你從表面上來(lái)看可以直視一切。同時(shí)它還是一種能夠阻擋太陽(yáng)光線的眼鏡。

墨鏡又叫太陽(yáng)鏡，它是在強(qiáng)光下保護(hù)眼睛的“勞?！庇闷贰４鬟@種鏡片可以阻擋紫外線和紅外線，同時(shí)外界環(huán)境的顏色并不改變，只有光線強(qiáng)度改變，好像陰天一樣，有涼爽舒適的感覺(jué)。

強(qiáng)烈的陽(yáng)光中含有大量的紫外線和紅外線，可能損傷眼睛的角膜、晶狀體，甚至眼底，戴一副墨鏡，可以遮擋或吸收一部分光線，減少對(duì)眼睛的刺激。

由于大家對(duì)健康的重視，許多人在炎熱的夏季外出時(shí)，都喜歡戴上墨鏡，以減少陽(yáng)光的刺激，有人也喜歡把它當(dāng)作裝飾，墨鏡的種類(lèi)很多，應(yīng)當(dāng)根據(jù)不同的需要來(lái)選擇。

夏季護(hù)眼的方法有哪些呢？

一、慎用空調(diào)?防干眼

夏天的命都是空調(diào)給的，但也不能濫用，小心得“空調(diào)病”。干眼癥，常常是過(guò)于頻繁使用空調(diào)導(dǎo)致的。

空調(diào)在送來(lái)冷氣的同時(shí)，會(huì)大大降低室內(nèi)的濕度，同時(shí)，門(mén)窗緊閉會(huì)讓室內(nèi)的空氣變得污濁，加速眼球內(nèi)水分的蒸發(fā)，容易造成眼睛不適、干眼癥。此外，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，眼睛睜大會(huì)加速淚液的蒸發(fā)，也容易誘發(fā)干眼癥。

預(yù)防措施

（1）長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房的人，尤其辦公人士，要注意放松眼睛、多眨眼，閑時(shí)多按摩按摩眼睛；

（2）在桌上放置茶水、綠植盆栽，或者加濕器，盡量將房間濕度保持在30％-50％之間；

（3）堅(jiān)持參加運(yùn)動(dòng)，合理的運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，還可以給眼睛一個(gè)放松舒緩的過(guò)程；

（4）已經(jīng)有干澀感的朋友，可以用熱毛巾濕敷眼睛10-20分鐘，若長(zhǎng)時(shí)間干澀，一定要積極尋醫(yī)。

二、規(guī)范游泳?防紅眼

游泳，可以說(shuō)是迎接夏季最好的方式了。但是每年因?yàn)橛斡?，患上紅眼?。毙越Y(jié)膜炎）的人數(shù)不勝數(shù)。紅眼病的傳染性很厲害，只要一人被傳染，身邊人都會(huì)遭殃。

泳池作為公共場(chǎng)所，魚(yú)龍混雜，水池清潔度難免會(huì)受到影響。游泳時(shí)，水會(huì)進(jìn)入到我們的眼中，淚液發(fā)揮的作用就會(huì)受到阻礙，淚液保護(hù)眼睛的能力就會(huì)下降，眼睛就更容易受到細(xì)菌的侵害。

預(yù)防措施

（1）游泳時(shí)，千萬(wàn)要佩戴好專(zhuān)業(yè)的泳鏡，以防水中細(xì)菌進(jìn)入眼睛；

（2）選擇水質(zhì)好、衛(wèi)生條件好的泳池，盡量少去公共場(chǎng)所；

（3）不要用手揉搓眼睛，養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，不要使用公共區(qū)域的毛巾、臉盆等；

（4）如若不小心感染了紅眼病，一定要及時(shí)就醫(yī)診治。

三、高效旅游?防紫外線

夏季紫外線強(qiáng)烈，出門(mén)旅游不注意防曬就容易曬黑、曬傷，夏季防曬是必須的，但是也別忘記，眼睛也會(huì)曬傷，也需要防曬。

紫外線是一種不可見(jiàn)光，我們每天面對(duì)的太陽(yáng)光，就是它的主要來(lái)源。人體維生素D的合成以及鈣的吸收，都少不了紫外線。但是，旅游時(shí)眼睛長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度暴露在紫外線下，對(duì)角膜、晶體會(huì)造成一定損傷。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，因白內(nèi)障而失明的1,800 萬(wàn)人中，5%的人都是由紫外線輻射造成的?？梢?jiàn)，夏季護(hù)眼中，防紫外線有多重要。

預(yù)防措施

（1）出門(mén)要佩戴太陽(yáng)鏡、帽子以及遮陽(yáng)傘，配鏡最好以淺色為主。研究表明，E-SPF值越高的眼鏡，紫外線防護(hù)性能就越好，購(gòu)買(mǎi)眼鏡時(shí)一定要去專(zhuān)業(yè)的店家購(gòu)買(mǎi)。

（2）要選擇合適的時(shí)間進(jìn)行戶外活動(dòng)，早上十點(diǎn)到下午四點(diǎn)是紫外線最強(qiáng)的時(shí)候，要盡量避免在這段時(shí)間內(nèi)出門(mén)。同樣，眼睛受到紫外線傷害后，不適感持續(xù)太久，也要及時(shí)就醫(yī)。

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