，但飲茶要講科學(xué)，飲茶不可過(guò)量
，茶水以清淡適中為宜
，慢慢品味。
9
、多喝水
，在夏季最好少飲酒多喝水
，因?yàn)榫凭珪?huì)導(dǎo)致身體缺水
，而白開(kāi)水
，礦泉水或低糖汽水可以更好的補(bǔ)充身體的水分，必要時(shí)可以在水里加一點(diǎn)食鹽
，可以防止人過(guò)多流汗導(dǎo)致虛脫。
10
、吃苦瓜和西瓜
。在夏天可以多吃苦瓜炒菜
，苦瓜正是季節(jié)
。多吃苦瓜可以防暑降溫，如果實(shí)在不喜歡苦瓜
，可以吃一些西瓜
。西瓜水分足
，可以補(bǔ)充水分才可以降溫，但是注意的是剛從冰箱里拿出來(lái)
，西瓜最好放置一會(huì)再吃
。
11
、少吃多餐
。身體只要代謝食物就會(huì)產(chǎn)生熱量
，吃得越多熱量也就越多
，所以要少吃多餐，而且盡量少吃高蛋白的食物
，因?yàn)楦叩鞍椎氖澄锎x時(shí)產(chǎn)生熱量尤其多。
12
、多喝菊花茶
。夏季天氣炎熱，人們更容易上火
，這時(shí)候喝一些菊花茶不僅可以降溫洗腦，還可以補(bǔ)充身體里的水分
。
13
、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人體溫度升高，流汗增多
。
14
、掛濕窗簾
，將窗簾打濕，這樣蒸發(fā)的水分隨著風(fēng)吹入
，室內(nèi)清涼宜人
。
15、多洗臉天氣也很熱
，人就容易流汗
，這時(shí)候沒(méi)事就用涼水洗洗臉，不僅可以保持身體的清爽
，還可以防暑降溫。而且洗臉后明顯感覺(jué)溫度降得比較多
，人非常舒服
。
防暑降溫方法2 1.自身中暑
炎炎烈日下
，如果你感到頭暈
、惡心
、心慌等相應(yīng)癥狀
，那么很可能就是已經(jīng)中暑了。此時(shí)
，應(yīng)立即停下手頭的事情
，找到一個(gè)陰涼的地方坐下休息；同時(shí)
，要及時(shí)補(bǔ)充水分
，但不要大口猛喝，應(yīng)小口慢飲，以防加重心臟負(fù)擔(dān)
；
解開(kāi)領(lǐng)口子、領(lǐng)帶
、皮帶、等一些配飾
，保持身體周?chē)L(fēng)
；涂抹或飲用解暑藥物；在經(jīng)過(guò)了一段時(shí)間休息后
，如果癥狀不減反增
，應(yīng)及時(shí)求助并撥打電話就醫(yī)
。
2.他人中暑
一旦周?chē)腥税l(fā)生中暑癥狀
，應(yīng)當(dāng)立即將病人移到陰涼的`地方
，并保持周?chē)L(fēng)
；解開(kāi)衣扣，用各種方法幫助身體散熱
；幫助服用解暑藥物
；按壓人中
、虎口等穴位幫助恢復(fù)意識(shí)
，如果癥狀沒(méi)有減輕
，應(yīng)立即撥打救助電話
。
中暑后的飲食大禁忌
夏季
，天氣炎熱，特別是進(jìn)入盛夏后
，濕度明顯增大，空氣流通性差
，更加顯得悶熱異常，常在室外勞作的人們或抵抗力低的人
，很容易中暑。中暑后除及時(shí)采取治療外
，在飲食上也有四忌需要引起人們的重視
。
1.忌大量飲水
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法
，每次以不超過(guò)300毫升為宜
。切忌狂飲不止
。因?yàn)椋罅匡嬎坏珪?huì)沖淡胃液
，進(jìn)而影響消化功能
，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)
。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生
。
2.忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬于脾胃虛弱
，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果
、寒性食物
，會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣
，使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力
，寒濕內(nèi)滯
，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀
。
3.忌吃大量油膩食物
中暑后應(yīng)該少吃油膩食物
，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能
。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)
，使大量血液滯留于胃腸道
，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重
，更容易引起消化不良。
4.忌單純進(jìn)補(bǔ)
人們中暑后
，暑氣未消
，雖有虛癥
，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了
。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過(guò)早的話
，則會(huì)使暑熱不易消退
，或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來(lái)
，那時(shí)就得不償失了
。
防暑降溫方法3 一、合理的開(kāi)門(mén)窗
很多人認(rèn)為夏天的時(shí)候溫度高
，就應(yīng)該把所有的門(mén)窗都打開(kāi)這樣才能降溫，其實(shí)這樣的想法是錯(cuò)誤的
，比如說(shuō)白天
，室外的溫度要比室內(nèi)的溫度本身就要高很多了
而此時(shí)如果把家里的門(mén)窗打開(kāi)的話，則會(huì)讓外面的熱氣襲來(lái)
，不利于降溫，因此如果可以選擇早晚開(kāi)窗戶的話
，不僅有助于空氣流通，有助于把屋內(nèi)的熱去“趕走”而且還能讓外面的涼爽的空氣進(jìn)來(lái)
因此日常在白天
，由其是太陽(yáng)太熱的時(shí)候，最好不要打開(kāi)窗戶
，拉好窗簾，這樣更有助于降溫
。
二 、綠化
如果可以在居住的庭院種上些植物的話，不僅具有很高的欣賞的價(jià)值，而且還可使空氣變得更清新
，由其是一些如牽牛花
，葡萄之類(lèi)的植物，更有使溫度下降的功效哦
。
三、空調(diào)
風(fēng)扇都是降溫的好手
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？照{(diào)
，風(fēng)扇都是夏季降溫的最好方法，當(dāng)然了其降溫還有很大的好處
，就是方便
，只要接上電源打開(kāi)就可以了，但是這樣的降溫方法有一個(gè)缺點(diǎn)
那就是如果長(zhǎng)期處于空調(diào)房子
，或者直接對(duì)著冷風(fēng)吹的話
，對(duì)人體的健康也是會(huì)造成影響的
，因此日常吹空調(diào)，風(fēng)扇一定要注意保持距離
，切記離出風(fēng)口過(guò)近
，切記溫度調(diào)得過(guò)低
。
如果室內(nèi)的溫度實(shí)在是太低了的話，那么建議大家吹風(fēng)扇的時(shí)候
，在前面放上涼水，這樣會(huì)使室內(nèi)的水分更容易蒸發(fā)
，或者用濕抹布清潔之后在打開(kāi)
，也可使溫度更快的下降
。
四、物理方法
1、用熱毛巾擦身
用熱水洗澡，用熱水洗腳
，生活中很多人認(rèn)為用冷水才能降溫，其實(shí)雖然用冷水洗澡可讓一時(shí)間真的舒服下來(lái)了
，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)在洗完幾分鐘之后
，身體會(huì)更加熱的
，因?yàn)橛脽岬乃丛杌蚴遣辽淼脑挘m然會(huì)多出汗
但是卻有利于打開(kāi)體內(nèi)的細(xì)血管
，有利于機(jī)體的排熱，才能規(guī)律的給人降溫
，熱水洗澡雖然感覺(jué)侍有點(diǎn)熱
，但是洗完之后，全身會(huì)有全所未有的舒服感的
。
2、喝熱茶
喝熱茶可刺激到人體內(nèi)的毛細(xì)血管的擴(kuò)張，可使體溫明顯的下降
，夏季千萬(wàn)不要吃過(guò)多的冷飲
，因?yàn)槔滹嫸嗍翘鸬模m然可以暫時(shí)的解暑
，但是不持久，甚至有可能讓你喝了之后更加熱
，所以這不是一個(gè)好的降溫方法。
以上這些方法都是夏季降溫的小方法
，其實(shí)夏天除了日常要注意降溫的方法外，還要多增加一些防暑的常識(shí)
，例如平時(shí)家里要多吃一些具有清熱解毒，敗火的食物
，要多吃一些流質(zhì)食物
由其可多吃一些天然的瓜果，減少外出曬太陽(yáng)的時(shí)間
，這些方法都是非常有助于降溫防暑的
，而當(dāng)溫度過(guò)高
，已經(jīng)引起身體的不舒服就要及時(shí)的就醫(yī)，以減少溫度過(guò)高，給人體造成的危害
，這樣才更有助于健康。
防暑降溫的好方法有哪些呢？
1、及時(shí)飲水
準(zhǔn)備充足的水，及時(shí)飲用
，每次喝水控制在150-200ml
，要喝溫開(kāi)水
，不要喝冰水
。
根據(jù)氣溫的高低
，一般人員每天喝1.5至2升水
，高溫作業(yè)人員每天喝3-5升水
，兼食瓜果和新鮮蔬菜
。適當(dāng)攝入鹽分，補(bǔ)充因大量出汗導(dǎo)致的電解質(zhì)流失
。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分
。
另外
，夏季人體容易缺鉀
，使人感到倦怠疲乏
，含鉀茶水是極好的消暑飲品
。注意要避免飲用含咖啡因
、酒精和大量糖分的飲料水
。
2、及時(shí)散熱
多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚
，當(dāng)過(guò)于炎熱的時(shí)候應(yīng)該沖淋頭部及頸部
，讓水分蒸發(fā)幫助散熱
。需要注意的是，渾身大汗時(shí)
，不宜立即用冷水洗澡
，應(yīng)先擦干汗水
，稍事休息后再用溫水洗澡。
3、合理飲食
夏天多食含水量高的蔬果
，如生菜
、黃瓜
、西紅柿等
；桃子、杏
、西瓜
、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分
；乳制品既能補(bǔ)水
，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。
此外
，在高溫環(huán)境中工作的人群，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有鉀
、鎂等元素的飲品
。
要提高防范中風(fēng)的意識(shí)。少食多餐
，切忌過(guò)飽過(guò)膩，以防胃腸道消化食物時(shí)與大腦爭(zhēng)血流，增加腦缺血性中風(fēng)的發(fā)生概率
。凡有心腦血管疾病、糖尿病者
，應(yīng)堅(jiān)持服藥
。
4、充足睡眠
充足的睡眠
，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松
，既利于工作和學(xué)習(xí)
，也可預(yù)防中暑。
最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)
，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分
。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下
，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)
。
5 、配備藥品
在戶外活動(dòng)或進(jìn)行高溫作業(yè)的人群
，隨身攜帶十滴水
、人丹
、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑藥品
，或放置在就近工作場(chǎng)所，隨時(shí)使用
，以防發(fā)生中暑。
6 、夏日外出盡量避開(kāi)高溫時(shí)段，白天盡量避免或減少戶外活動(dòng)
，尤其是10時(shí)～16時(shí)不要在烈日下外出運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)。
如果在這個(gè)時(shí)段必須外出，一定要做好防護(hù)工作
，如打遮陽(yáng)傘
、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡
，有條件的最好涂抹防曬霜，以防曬傷
。
室外勞動(dòng)時(shí)應(yīng)戴上草帽
，穿淺色衣服，并且應(yīng)備有飲用水和防暑藥品
。衣服盡量選用棉
、麻、絲類(lèi)的淺色
、透氣性好的衣服，應(yīng)少穿化纖品類(lèi)服裝
。
防暑誤區(qū)：
一、過(guò)度依賴空調(diào)
吹空調(diào)畢竟不是自然狀態(tài)
，它能使空氣頻率流動(dòng)和振動(dòng)
，結(jié)果就像噪聲一樣
，會(huì)損害人的神經(jīng)功能
。另外
，室內(nèi)空氣循環(huán)使用
，反復(fù)過(guò)濾后
，空氣中負(fù)離子顯著減少而陽(yáng)離子過(guò)多
，影響人體正常的生理活動(dòng)
。
二
、電風(fēng)扇直吹人體
有人貪圖涼快
，經(jīng)常在電風(fēng)扇前直吹人體
，這樣會(huì)使人出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕
、乏力、頭痛
、頭暈
、失眠
、肩痛、食欲不振等一系列癥狀
，這叫“風(fēng)扇病”
。
三
、涼水沖腳圖涼快
有人喜歡用涼水沖腳降溫，這種方式是不可取的
。因?yàn)槿说哪_部是血管分支的末梢部位
，腳底皮膚溫度是全身最低的
，極易受涼；再者
，腳的脂肪層較薄，保溫性較差
，若經(jīng)常用涼水沖腳
，使腳進(jìn)一步受涼
，通過(guò)血管傳導(dǎo)會(huì)引起周身一系列的病理，最終導(dǎo)致各種疾病
。
四
、大汗淋漓時(shí)洗冷水澡
夏天氣溫高，鍛煉時(shí)身體產(chǎn)熱增多
，通過(guò)汗液及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑
。勞動(dòng)或鍛煉剛結(jié)束時(shí)
，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增多
、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)
。
此時(shí)
，如立即洗冷水澡，皮膚受到冷刺激
，會(huì)通過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮
，結(jié)果使體熱散發(fā)受阻
，反而會(huì)出現(xiàn)體溫升高的現(xiàn)象
。
夏天的防暑小妙招
夏天防暑最重要的一件事就是及時(shí)補(bǔ)充水分,要保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗
。下面是我整理的夏天防暑小妙招
，歡迎大家閱讀分享借鑒
，希望對(duì)大家有所幫助。
目錄
防暑小妙招
夏天防暑方法
防中暑吃什么水果好
防暑小妙招
一
、生活方面：
1
、室內(nèi)空調(diào)溫度不要調(diào)的過(guò)低，否則室內(nèi)室外溫度過(guò)大
，會(huì)使體內(nèi)的調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)紊亂
，也很容易出現(xiàn)感冒等不適癥狀
。
2、合理睡眠
。要合理的安排作息時(shí)間，保證有充足的睡眠休息
，但是中午不宜休息太長(zhǎng)時(shí)間，否則會(huì)加深抑制大腦的中樞神經(jīng)
，減慢人體的代謝
，在醒來(lái)后會(huì)更加疲憊
。
3、避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)
。特別是室外不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)多
，以免發(fā)生中暑
。
二
、飲食方面：
1
、調(diào)節(jié)飲食
。飲食要清淡，多吃新鮮的水果和蔬菜
，少吃辛辣、煎炒
、刺激性食物
，可以喝些米粥、綠豆湯
，還可以適量吃西瓜
、冬瓜、果汁、酸牛奶等解暑食物
，但是注意不宜過(guò)多。
2
、多補(bǔ)充水分
。夏天一定要及時(shí)喝水，保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗
，少喝飲料，以免對(duì)腸胃產(chǎn)生不良影響
。
三
、戶外方面：
白天，不要長(zhǎng)時(shí)間停留在戶外
