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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏季炎熱適合喝果汁,這樣喝果汁更健康
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 05:54:18
        
      

        
      
           
      夏季炎熱適合喝果汁,這樣喝果汁更健康
      我們大家都知道，夏季的時(shí)候天氣是比較炎熱的了，因此在這時(shí)候很多人都是會(huì)選擇喝果汁的了吧，在夏季的時(shí)候很多人都容易出現(xiàn)干燥口渴的情況了
      ，因此我們就要補(bǔ)水了
        ，那么我們應(yīng)該怎么做比較好呢
      ，下面就讓我們一起看看吧
        。
      喝果汁的最佳時(shí)間
      工作繁忙的白領(lǐng)一族
        ，最慌亂的時(shí)刻莫過于早上，所以很多白領(lǐng)的早飯都是對(duì)付一口
        ，甚至不吃
        。這就會(huì)導(dǎo)致人體在這個(gè)時(shí)候大量缺乏維生素。在忙完一早上的工作后
        ，在上午喝一杯果汁
        ，即補(bǔ)充了能量，也補(bǔ)充了維生素
        。
      清晨空腹不宜喝果汁
      因?yàn)樗艘粋€(gè)晚上
        ，人體血液粘稠度會(huì)增加。所以
        ，營養(yǎng)學(xué)家建議早上喝一杯清水
        ，以稀釋體液。但如果這個(gè)時(shí)候喝果汁
      ，非但不能起到稀釋體液的作用
      ，還會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，這是我們需要去注意的了
      ，喝果汁固然是很不錯(cuò)的了
      ，但是也要注意選擇合適的時(shí)間了，子啊吃些東西之后再喝果汁是比較健康的哦
      。
      自榨果汁好于成品
      很多女孩覺得自己用榨汁機(jī)榨的果汁不如超市里買的好喝
      ，又麻煩，所以經(jīng)常去超市買成品喝
      。其實(shí)
      ，自榨果汁才最有營養(yǎng)
      。超市里賣的100%果汁
      ，多為濃縮果汁還原而成，不但營養(yǎng)大量流失
      ，為了保值和口感
      ，還添加了防腐劑和增味劑，遠(yuǎn)不如自己榨的有利于養(yǎng)顏
      。
      果汁不能加熱
      每個(gè)月的那幾天
      ，很多女孩覺得喝加熱的果汁是很享受的一件事。殊不知
      ，果汁里最有利于美容的就是維生素C
      ，但維生素C一加熱就會(huì)變質(zhì)，起不到良好的美容作用了
      ，因此女性朋友們就要注意了
      ，如果在經(jīng)期的時(shí)候
      ，那么就可以先不喝果汁了，在之后再喝比較好哦
      。
      我們上面就給大家介紹了有關(guān)果汁的情況了
      ，在夏季但是還好我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口渴的情況，因此多喝果汁就很不錯(cuò)了
      ，可以幫助我們有效的保護(hù)身體健康
      ，還可以幫助我們更好的補(bǔ)水了，還能夠有效的補(bǔ)充維生素
      ，大家不要錯(cuò)過
      。
      【夏天喝什么果汁減肥效果好】夏天適合喝的果汁可以減肥
       胡蘿卜蘋果汁材料：胡蘿卜、蘋果
      。
      做法：
      1.胡蘿卜擦洗干凈
      ，保留其頂部的有機(jī)葉子，切成小段
      。
      2.蘋果洗凈
      ，去核切塊。
      3.先將胡蘿卜榨汁
      ，然后再將蘋果榨汁
      。混合
      、攪拌
      ，并立即飲用。
       
        生姜檸檬蜂蜜汁材料：檸檬半個(gè)
      、生姜2片
      、蜂蜜1勺、碳酸水或溫水適量
      做法：
      1.將半個(gè)檸檬用壓榨器榨出檸檬汁
      ，倒入杯中
      ，放點(diǎn)蜂蜜調(diào)味。
      2.然后放入姜片
      ，浸泡一段時(shí)間
      。
      3.最后根據(jù)個(gè)人的喜好，倒入碳酸水
      、溫水或白開水?dāng)嚢杈伞?/p>
        番茄芹菜汁材料：番茄
      、芹菜、檸檬
      。
      做法：
      1.將番茄和芹菜洗凈
      、番茄切成塊、芹菜切成段
      、檸檬擠出兩大勺檸檬汁
      。
      2.將所有材料放入果汁機(jī)中打成果汁即可
      。
        番茄蘋果汁材料：番茄250克，蘋果150克
      ，檸檬汁
      、乳酸飲料
      做法：
      1.蘋果去皮核切塊，番茄切塊
      ，一起放人榨汁機(jī)中榨成汁
      ，倒入杯中。
      2.杯中加入檸檬汁
      、乳酸飲料
      ，攪勻，加以裝飾即可
      。
       西柚橘子汁 
      材料：西柚1/4個(gè)
      、橘子2個(gè)、水50毫升
      做法：
      1.將橘子去皮剝開
      ，然后與水一起放入攪拌機(jī)中
      ，攪拌出果汁。
      2.將橘子汁倒入杯中
      ，用壓榨器將西柚榨汁后
      ，同樣倒入杯中，用勺子攪拌即可
      。
        菠蘿胡蘿卜姜汁材料：選用半個(gè)菠蘿
      、1根胡蘿卜、3~5片老姜
      做法：
      1.先用鹽水把菠蘿浸泡10分鐘后切成小塊
      ，胡蘿卜洗凈后切塊
      。
      2.加入老姜一起放入榨汁機(jī)，加入250-300ml溫水榨汁飲用
      。
      夏季老年人喝什么蔬果汁好
      夏季炎熱
      ，很多人會(huì)通過喝飲料來降溫解渴，而蔬果汁是人們常喝的飲料之一
      。那么在夏季老人比較適合喝什么蔬果汁呢?跟著我一起來看看吧
      。 
       夏季老年人健康蔬果汁
      1、山楂汁 
       
      做法：將鮮山楂果數(shù)枚洗凈
      、去核，放入榨汁機(jī)里榨成糊狀
      ，加溫開水飲用
      。 
       
      2、黃瓜汁 
      做法：取新鮮的黃瓜半根
      ，洗凈
      ，去皮
      ，切成細(xì)絲。用干凈紗布包好黃瓜絲
      ，用力擠出汁飲用
      。 
       
      3、蜂蜜牛奶果汁 
       
      做法：取香蕉1根去皮
      ，蘋果半個(gè)去皮去核
      ，切成小塊，與100克牛奶
      、1匙蜂蜜一起放入榨汁機(jī)中榨汁即可
      。 
       
      4、胡蘿卜汁 
       
      做法：取胡蘿卜1~2個(gè)
      ，切成小塊蒸熟
      ，搗碎成泥狀，用紗布過濾后
      ，加適量溫開水稀釋成汁
      。也可用榨汁機(jī)直接制作。 
       
      5
      、蓮藕蔬果汁 
       
      做法：將蓮藕3兩洗凈
      ，去皮切成小塊，蘋果1個(gè)去皮去核切塊
      ，然后一起放入榨汁機(jī)中
      ，加入溫開水榨汁過濾，加入2匙檸檬汁即可
      。 
       
      6
      、番茄汁 
       
      做法：選新鮮、熟透的番茄洗凈
      ，用開水燙軟去皮
      ，然后切碎。用干凈紗布包好
      ，把番茄汁擠入小盆內(nèi)
      ，用溫開水沖調(diào)后即可飲用。 
       
      7
      、南瓜汁 
       
      做法：將南瓜100克去皮
      ，切成小塊放入蒸鍋蒸熟。然后用勺壓爛成泥
      ，用紗布過濾
      。再加適量溫開水稀釋，就做成顏 *** 人的南瓜汁了
      。 
       夏季老年人飲食要點(diǎn)
      1
        、主食不過少
        。盡量做到粗細(xì)糧搭配，品種多樣化
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢栽谘a(bǔ)充人體所需要的熱量的同時(shí)，補(bǔ)充多種維生素
        、礦物質(zhì)
        。 
       
      2、葷食不過量
      。最好選用去皮禽肉如鴿肉
      、鴨肉等、魚蝦類等平?jīng)鲂匀馐场?
       
      3
      、每天一瓶奶
      。有人因?yàn)橄募咎鞜幔屡Ｄ獭吧匣稹倍Ｄ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，其?shí)沒有必要
      。可以根據(jù)個(gè)人情況選擇低脂奶
      、脫脂奶或酸奶
      。對(duì)牛奶不耐受的老人，可以選擇豆?jié){等替代品
      。 
       
      4
      、每天一個(gè)蛋。因?yàn)殡u蛋中的蛋白質(zhì)和人體所需的蛋白質(zhì)組成最接近
      ，也是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源
      。雞蛋的烹制最好選用煮、蒸
      、燉
      ，避免油煎。有高膽固醇的老人可以吃半個(gè)蛋黃或不吃蛋黃
      。 
       
      5
      、豆類不可缺。對(duì)健康而言
      ，“大豆比黃金”
      。因?yàn)榇蠖怪破分泻胸S富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和大豆磷脂，是老年人心腦血管的保護(hù)因子
        ，也是公認(rèn)的長壽因子
        ，因此進(jìn)食適量的大豆制品是健康飲食不可缺少的內(nèi)容，建議每日攝入量在2兩-5兩
        。綠豆
        、紅豆也是夏季的健康食品，特別是夏季午睡起來
        ，喝上一碗清涼的百合綠豆湯
        ，感覺再好不過了。 
       
      6
        、蔬菜量要大
        。蔬菜可以補(bǔ)充人體需要的多種維生素和礦物質(zhì)，可以起到一定的降血壓
        、降血脂
        、降血糖等作用。夏季蔬菜豐富多彩
        ，冬瓜
        、苦瓜、黃瓜
        、番茄
        、空心菜、生菜
        、菊花葉等應(yīng)有盡有
        ，老年人應(yīng)多樣化地選用，建議每天1斤左右為宜
        。 
       
      7
        、水果莫貪吃。水果可以提供豐富的水分
        、維生素C和膳食纖維
        ，在炎熱的夏季最受老人歡迎，但是水果中又含有很多單糖物質(zhì)
      ，如果糖
      、蔗糖等，因此不能貪吃
      ，建議每天吃水果不超過3兩
      。 
       
      8、油鹽不要多
      。油脂和鹽是老年人心腦血管疾病發(fā)病危險(xiǎn)因素
      ，無論是色拉油、豆油
      、菜籽油還是橄欖油或麻油
      ，每日用量最好不超過25克，鹽的用量不能超過6克。 
       
      9
      、零食有講究
      。如果老人出現(xiàn)食欲不振的情況，可安排少量多餐
      ，零食作為加餐可安排在正餐后1.5-2小時(shí)
      。老年人的零食可選用蓮子粥、荷葉粥
      、小水果
      、黃瓜、番茄等
      。 看過的人還會(huì)看：
      夏季怎么讓寶寶安全喝果汁？
      夏天天氣炎熱
      ，很多寶寶都喜歡喝各種飲品
      ，比如鮮榨果汁、酸奶等等
        ，但是不合理的喝各種的飲品
        ，會(huì)讓寶寶身體吃不消的。
      
不要直接給寶寶喝鮮榨的果汁
      
雖然鮮榨的果汁營養(yǎng)比較豐富
        ，但是不能給小寶貝直接喝
        ，因?yàn)闈舛忍啵瑢氊惒蝗菀紫?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，容易?dǎo)致拉肚子或者便秘的
        。最好是稀釋了再喝，要根據(jù)水果的不同
        ，稀釋程度也不同
        。比如西瓜含水分多，少稀釋一些
        ；橘子味酸
      ，多稀釋稀釋比較好。
      

      
不要用果汁代替水果
      。
      
雖然果汁的營養(yǎng)也是比較充足
      ，但是還不是比不上整個(gè)的水果，因?yàn)檎ブ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，一些膳食纖維和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)留在果渣里面
      。寶寶長時(shí)間只喝果汁，營養(yǎng)是不全面的
      ，還是要吃水果和喝果汁交替進(jìn)行
      。
      

      
不要經(jīng)常喝外賣的果汁飲料。
      
外賣的果汁飲料，首先都不是好的水果制作的
      ，一般都是劣質(zhì)的水果
      。即使100%的果汁，也不是最純的
      ，而且添加很多水果香精
      、各種色素
      ，喝多了對(duì)孩子健康不好
      。還是喝自己榨果汁最健康。
      

      
不能果汁代替水
      。
      
果汁很好喝
      ，有的小寶寶不喜歡喝水，只想喝果汁
      ，這樣對(duì)寶寶身體可不好
      ，因?yàn)楣遣荒艽嫠模组_水的營養(yǎng)成分很高
      ，果汁含糖很多
      ，容易導(dǎo)致孩子過度肥胖。
      

      
應(yīng)該把水果處理后榨汁
      。
      
水果榨汁給寶寶喝時(shí)
      ，首先應(yīng)該清洗干凈，最好不要削皮
      ，這樣能最大程度的保留營養(yǎng)物質(zhì)
      ；其次可以把水果稍微燙一下，增加水果的出汁率
      ，減少維生素等營養(yǎng)的損失
      。
      

      
寶寶喝果汁的最佳時(shí)間是在兩餐之間，這樣才不會(huì)影響食用正餐
      。寶寶每天喝果汁的量不宜過多
      ，50-100毫升的量比較合適。要幫助寶寶養(yǎng)成每天都吃水果和足量飲用白開水的好習(xí)慣
      ，不能用果汁來完全替代它們
      。
      

      果汁怎樣喝才健康
      汁的酸度會(huì)直接影響胃腸道的酸度，大量的果汁會(huì)沖淡胃消化液的濃度
      ，果汁中的果酸還會(huì)與膳食中的某些營養(yǎng)成分結(jié)合影響這些營養(yǎng)成分的消化吸收
      ，使人們?cè)诔燥垥r(shí)感到胃部脹滿，吃不下飯
      ，飯后消化不好
      ，肚子不適。除了早餐時(shí)外，兩餐之間也適宜喝果汁
      。
      

          
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      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會(huì)通過喝一些飲品來進(jìn)行清熱解暑，由于天氣過于炎熱
      ，如果適量的喝一些飲品的話
      ，確實(shí)能夠讓人感覺到舒爽，接下來
      ，小編將為大家推薦三種
      ，可以在夏季清熱解暑的飲品，希望能給各位提供一些幫助
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生
      
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時(shí)候我們很推薦大家去吃蔬菜
      ，這樣對(duì)我們健康來說是非常有好處的，這樣對(duì)我們健康是很有好處的
      ，大家可以通過吃蔬菜的方法來養(yǎng)生
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天吃這些就對(duì)了,這樣吃清爽不中暑
      
                        
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      ，我們每個(gè)人都應(yīng)該做好防暑的準(zhǔn)備，而防暑最佳的方式莫過于通過飲食的方式了
      ，那么怎么吃才能讓我們清熱解暑呢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
      
                        
      夏季的時(shí)候是非常炎熱的一個(gè)季節(jié)了，在這時(shí)候的高溫對(duì)我們健康影響是很大的
      ，所以在夏季的時(shí)候大家要注意做好預(yù)防工作      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
      
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過在夏季的時(shí)候
      ，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝冷飲要注意細(xì)節(jié)
      
                        
      夏季的時(shí)候非常炎熱
      ，這時(shí)候很多人都希望自己可以降溫
      ，所以在平時(shí)就會(huì)喜歡喝冷飲，這樣的確是非常好的一個(gè)降溫方法
      ，對(duì)我們健康來說是有好處的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運(yùn)動(dòng)都要重視