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      夏季養(yǎng)生需要方法,這些誤區(qū)要避免(你都知道哪些夏天的養(yǎng)生誤區(qū)
      ？)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 05:57:18
        
      

        
      
           
      夏季養(yǎng)生需要方法,這些誤區(qū)要避免
      養(yǎng)生是我們現(xiàn)代人都很重視的話題了，每個人都希望自己能夠擁有健康的身體
      ，能夠健康長壽了吧
      ，因此在日常生活中就要注意養(yǎng)生了，尤其是在夏季這個炎熱季節(jié)中
      ，養(yǎng)生是尤為重要的了，下面就讓我們一起看看夏季需要避免的養(yǎng)生誤區(qū)吧
      。
      夏夜宜晚睡
      有人認為夏季后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息
      。但按人體“生物鐘”的規(guī)律，睡眠的最佳時間是22-23時
      ，早晨5-6時是生物鐘的“高潮”，此時起床精神最好
      。因此
      ，夏季仍應(yīng)按時起居，因此不能因為夏季的時候天氣熱就晚睡了
      ，還是要正常的起居才健康。
      運動后大量喝水
      暑天運動必然會大量出汗
      。如果運動時間稍長
      ，人體失水較多，必然會感到口干舌燥
      。有的人運動后便大量飲水
      ，一是覺得痛快
      ，二是覺得大量飲水才能盡快補充身體需要
      ，使體液平衡。實際上這種做法是不對的
      。人在運動時
      ，體內(nèi)大量血液存留在四肢肌肉中
      。
      大量出汗有益健康
      夏天出汗一方面可蒸發(fā)散熱
      ，維持體溫的恒定;另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸
      、肌酐
      、尿素以及細菌的毒素等
      。所以在暑天只要能出些汗
      ，小便通利，就不大會得病
      。若無汗少尿
      ，常為暑病先兆。老年人汗腺萎縮
      ，所以容易得暑病
      ，因此在夏季的時候就要注意了，雖然流汗是正常的現(xiàn)象
      ，但是也要注意適量
      ，不能讓自己大量的出汗，首先容易出現(xiàn)缺水的情況
      ，而且還會對我們的血管健康帶來威脅。
      經(jīng)過了我們的介紹之后
      ，大家一定能夠?qū)ο募镜酿B(yǎng)生方法有更多的認識了吧
      ，可以發(fā)現(xiàn)上面的這些情況都是很多人在夏季的時候容易出現(xiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)了，對于我們的身體健康存在威脅
      ，因此大家就要在以后盡量避免這些情況的出現(xiàn)哦。
      你都知道哪些夏天的養(yǎng)生誤區(qū)
      ？
      夏天的氣溫高，需要大量的飲水
      ，那么這個時候很多人會選擇去買飲料
      ，其實這樣就是一個夏天的養(yǎng)生誤區(qū)，汽水
      、果汁
      、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)
      ，這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲
      ，如大量飲用，還會增加肝臟和腎臟的負擔(dān)
      ，影響肝
      、腎功能
      ，因此，應(yīng)該少喝飲料多飲水
      。
      【大咖來支招】夏季養(yǎng)生要避開這些“坑”
        冬吃蘿卜夏吃姜？●● 
       天一熱
        ，除了在空調(diào)房里待著
        ，還會吃一些過涼的食物，既受寒又傷脾
        ，這時候適當(dāng)?shù)某砸恍?strong> 生姜
        ，可以起到溫陽散寒的作用
        ，但并不適合所有人吃
        。 
        適應(yīng)人群： 
       ①陽氣較弱、脾胃陽虛的人
        ；
       ②體內(nèi)濕氣較重
        ，經(jīng)常胃寒、打嗝的人
        。
        禁忌人群： 
       陽氣過剩
      、容易上火生氣的人不宜食用。
        “苦夏”要學(xué)會吃苦
      ？●● 
       由于天氣炎熱
      ，空氣濕度比較高
      ，會造成脾的運化失常
      ，所以說不少人會出現(xiàn)“苦夏”的癥狀，這時候吃一點苦味的食物
      ，有利于祛暑祛濕
      。
       不過
      ，從中醫(yī)角度講
      ，苦味食物多屬于寒涼性質(zhì)， 體質(zhì)比較虛弱
      、脾胃虛寒的人是不適合食用的
      ； 一般來說心火旺的人可以吃點苦味食物，比如苦瓜
      ，能夠清心火、清胃火，增強體內(nèi)代謝
      。
        “以熱制熱” 
        多出汗可祛除體內(nèi)的痰濕
      ？●● 
       對于一些體內(nèi)代謝比較弱的人，可以通過出汗來促進體內(nèi)的循環(huán)和代謝
      ，但如果想真正去掉體內(nèi)的痰濕
      ，最好是內(nèi)外結(jié)合。
       第一：通過運動出汗
      ，促進體內(nèi)循環(huán)
      。
       第二：找專科醫(yī)生辨清體質(zhì)
        ，運用一些健脾補腎
        、活血祛濕的藥物，真正把體內(nèi)的濕氣祛除掉
        。
        大咖來支招●● 
       中醫(yī)有一句經(jīng)典名言叫“春夏養(yǎng)陽”
        ，就是養(yǎng)好我們的陽氣，陽氣充足
        ，尤其是脾胃的陽氣充足
        ，身體的運化功能才會正常，濕邪也就不會侵犯我們的身體
        ，正氣就會充足，所謂正氣存內(nèi)
        、邪不可干
        ，一些小病就不會找到我們。
       所以
        ，在這個夏天一定要固護好自己的陽氣
        ，以免寒邪入侵
        。
       
        特別鳴謝 
       
       
       
       
       
       
        盧秉久 
        教 授 
        遼寧省名中醫(yī) 
        遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院 
       
       
       
       
       
       
        遼寧公共頻道 
        播出時間：每日12：52 
        重播時間：次日07：57 
       新媒體編輯 文曉 整理
       
      健康養(yǎng)生需謹防哪些誤區(qū)
       健康養(yǎng)生需謹防哪些誤區(qū)
      “健康是金
        、長壽是福”
        ，中醫(yī)養(yǎng)生滲透于生活中的點點滴滴
        ，但很多人在日常飲食起居中追求養(yǎng)生保健的同時卻在認識上陷入養(yǎng)生誤區(qū)
        ，養(yǎng)不得法
        ，因此收效甚微。
       誤區(qū)一：喝牛奶會使膽固醇增高 
      中國人的牛奶食用量還不及發(fā)達國家的1/3
      ，許多人不食用牛奶是因為他們覺得喝牛奶會使膽固醇增高
      。事實并不是這樣
      ，研究發(fā)現(xiàn)牛奶中所含的膽固醇并不高
      ，而牛奶中所含的乳清酸還具有抑制膽固醇的作用。醫(yī)學(xué)研究證實
      ，喝牛奶還有助于減少冠心病和治療高血壓
      。值得提醒的是，空腹喝牛奶不利于營養(yǎng)素的'吸收和利用
      ；空腹喝酸牛奶會因胃內(nèi)的酸度太強，乳酸菌在胃液里很難存活
      ，降低了酸牛奶的保健作用
      。
       誤區(qū)二：偏食腌制食物 
      腌制食物爽口、開胃
      ，是很多家庭的餐桌必用菜
      。但是腌制食物中含有較多的亞硝胺和多環(huán)芳香烴化合物
      ，這是兩種致癌物質(zhì)
      。所以，腌制食物應(yīng)該少吃
      。
       誤區(qū)三：豆?jié){不用煮熟 
      豆制品應(yīng)該每天都要吃一些
      ，這是大有益處的。但豆?jié){一定要煮熟了再喝
      ，豆?jié){不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破壞
      ，不僅豆?jié){難以消化
      ，還會引起惡心、嘔吐和腹瀉
        。
       誤區(qū)四：認為魚吃得越多越好 
      魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的作用
        ，故對防治心腦血管疾病和增強記憶
        、保護視力、消除炎癥頗有益處
      。但食魚并非多多益善
      ，魚的脂肪酸中含有二十碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用
      ，長期過量食魚
      ，可使血小板凝聚性降低而引起各種自發(fā)性出血，如皮下紫癜
      、腦溢血等
      。
       誤區(qū)五：用沸水沖茶 
      許多人認為涼水沖不開茶，但并不是說一定要用沸水沖茶
      ，因為用沸騰的開水泡茶，會破壞茶葉中的很多營養(yǎng)物質(zhì)
      ，還會溶出過多鞣酸和芳香物質(zhì)
      ，使茶有苦澀味，降低了滋養(yǎng)保健的作用
      。泡茶的水溫一般應(yīng)在80°C左右
      ，冬季可適當(dāng)高一些。
       誤區(qū)六：認為多吃醋有好處 
      醋能增進食欲
      ，開胃健脾
      ，保護蔬菜中維生素C的吸收。在降血壓
      、預(yù)防流感上也有一定的效果
      。于是有人認為吃醋有很多好處
      ，而過量食醋
      ，甚至有人干脆喝醋。殊不知
      ，醋食用過量
      ，會灼傷食道、灼粘膜
      、損傷脾胃，還會軟化骨質(zhì)
      ，加重骨質(zhì)疏松
      ，導(dǎo)致骨折。
       誤區(qū)七：受熱后快速冷卻 
      夏日炎炎
      ，有些人從高溫環(huán)境中回到家里
      ，要么馬上開足空調(diào)吹冷風(fēng)
      ，要么立即洗冷水澡降溫
      。其實這兩種降溫方式會使全身毛孔迅速閉合，熱量反而難以散發(fā)
      。同時
      ，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足
      ，使人頭昏目眩。所以回到家里應(yīng)休息一下
      ，靜下心來，使自己適應(yīng)室內(nèi)溫度后再沖洗
      。
       誤區(qū)八：午睡睡好幾個小時 
      午睡時間過長
      ，起床后反而精神更差
      。這是因為大腦中樞神經(jīng)過度抑制
      ，使腦血流量不足
      ，體內(nèi)代謝減慢而造成的
      。午睡一般以半小時左右為宜，最多不超過一小時
      。
       誤區(qū)九：口渴后狂喝飲料 
      大量出汗已使人體內(nèi)鹽分排出過多
      ，這時大量喝飲料，則使體內(nèi)的水
      、鹽比例失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂
      ，易出現(xiàn)胃腸絞痛
      、心慌、氣急
      。夏季口渴難耐時宜一次喝半杯涼茶或白開水
      ，過一段時間后再喝些，讓體內(nèi)慢慢恢復(fù)水分
      。
      

          
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      夏季如何進行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                        
      隨著時間的流逝
      ，現(xiàn)在我們已經(jīng)進入到了夏季
      ，我們在夏季的時候天氣是非常炎熱的了，因此這時候就讓很多人都非常的煩惱了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會通過喝一些飲品來進行清熱解暑，由于天氣過于炎熱
      ，如果適量的喝一些飲品的話
      ，確實能夠讓人感覺到舒爽
      ，接下來
      ，小編將為大家推薦三種，可以在夏季清熱解暑的飲品
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時令蔬菜很養(yǎng)生
      
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時候我們很推薦大家去吃蔬菜
      ，這樣對我們健康來說是非常有好處的
      ，這樣對我們健康是很有好處的，大家可以通過吃蔬菜的方法來養(yǎng)生
      ，效果是非常好的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天吃這些就對了,這樣吃清爽不中暑
      
                        
      三伏天作為一年之中最熱的時候，我們每個人都應(yīng)該做好防暑的準備
      ，而防暑最佳的方式莫過于通過飲食的方式了，那么怎么吃才能讓我們清熱解暑呢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
      
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一個非常炎熱的季節(jié)了
      ，如果我們想要在夏季健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
      
                        
      夏季的時候是非常炎熱的一個季節(jié)了
      ，在這時候的高溫對我們健康影響是很大的，所以在夏季的時候大家要注意做好預(yù)防工作
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
      
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過在夏季的時候
        ，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了，因此我們大家在夏季的時候非常需要去注意的情況就是養(yǎng)胃了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝冷飲要注意細節(jié)
      
                        
      夏季的時候非常炎熱，這時候很多人都希望自己可以降溫
        ，所以在平時就會喜歡喝冷飲
        ，這樣的確是非常好的一個降溫方法，對我們健康來說是有好處的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運動都要重視