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夏季雨水多發(fā)濕氣重,教你解暑祛濕法

四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-02 05:59:00

現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了夏季吧

，我們大家都知道
，由于夏季比較炎熱
，因此在夏季的時(shí)候是很容易出現(xiàn)各種問題的了
，而且夏季的時(shí)候也是比較潮濕的了
，下雨是比較頻繁的吧
，那么我們在夏季的時(shí)候應(yīng)該如何既解暑又祛濕呢
，一起看看吧
。

薏米紅豆粥

做法：薏米和紅豆分別洗凈后放入水中浸泡

，待泡發(fā)后和粳米一起倒入鍋中
，加入足量的水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢煮
，直到薏米
、紅豆煮爛開花。

功效：薏仁性微寒

，利水消腫
、健脾祛濕、清熱解毒，紅豆疏風(fēng)清熱
、化濕補(bǔ)脾
，還有潤膚養(yǎng)顏功效。此粥適合濕重偏熱的人也就是小便短少
、偏黃
，舌苔泛黃的人。由于薏仁微寒
，脾胃虛寒的人最好加入茯苓
、白術(shù)。我們是可以根據(jù)自己的身體情況來選擇食材的了
，可以讓我們更好的烹飪出現(xiàn)營養(yǎng)的薏米紅豆粥來吃
，起到的養(yǎng)生功效是可以更出色的哦。

冬瓜薏米排骨湯

做法：冬瓜去皮取籽洗凈切塊

，薏米洗凈泡發(fā)
，排骨洗凈焯水后沖洗備用。排骨
、薏米放入鍋中
，加適量水，大火燒開轉(zhuǎn)小火慢燉
。排骨快燉爛時(shí)讓入冬瓜繼續(xù)小火慢燉
，直至熟爛，調(diào)味即可
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？杉尤攵掀ね螅秤们鞍讯掀瞥?div id="m50uktp" class="box-center"> ，也可加黨參
、干姜健脾養(yǎng)胃。

功效：冬瓜性寒

，全身是寶
。冬瓜皮消腫利尿、清熱解暑;冬瓜瓤和肉清熱
、利尿、解渴;冬瓜籽清肺化痰
。此湯清香爽口
，清熱解暑，利濕化滯
，通利小便
，同樣適合濕重偏熱的人，對于我們的身體健康來說是很有好處的了，可以通過這樣的方法來幫助我們有效清熱了
，還可以祛濕哦
。

荷葉涼茶

做法：取半張荷葉切成碎片，加中藥滑石10克

、白術(shù)10克
、甘草6克，倒入鍋中加適量清水
，大火燒開
，小火煎煮20分鐘，可放涼后飲用
。

功效：荷葉和滑石都有清熱利濕的功效

，白術(shù)健脾利濕，甘草清熱解毒
，喝此茶可防暑降溫
，是我們在夏季的時(shí)候不能錯過的優(yōu)質(zhì)飲品了，我們可以通過喝這樣的茶來幫助我們清熱
，還可以起到祛濕的作用
。

想要讓我們在夏季的時(shí)候解暑祛濕，那么選擇合適的飲食就是很重要的了

，這是最健康也是最有效的方法哦
，上面我們就給大家推薦了幾款夏季適合吃的食物，不僅能夠幫助我們有效的清熱解暑了
，還能夠起到祛濕解毒的神奇作用哦
。

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