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    夏季養(yǎng)生這些食物你吃了嗎
    
        
    
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 06:17:32
        
    

        
    
           
    夏季養(yǎng)生這些食物你吃了嗎
    很多人都非常注重養(yǎng)生，特別是到了夏季
    ，人們都會(huì)非常關(guān)注養(yǎng)生的方法，通過(guò)一些食物來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生保健
    ，相信是很多人都想要了解的
    ，對(duì)于夏季養(yǎng)生食物是有很多的
    ，接下來(lái)小編將為大家介紹幾種
    ，希望給大家能提供一些幫助。
    1
    、河蚌
    河蚌是河里的一種生物，可做為菜肴來(lái)食用可以起到清熱滋陰的作用
    ，對(duì)于陰虛內(nèi)熱的人是非常適合食用的
    ，諸如消渴，口干舌燥
    ，目赤者;治煩熱，適宜甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)者;消渴
    ，適宜炎夏季節(jié)煩熱口渴時(shí)食用;可治血崩
    ，帶下，痔瘺
    ，目赤，濕疹
    。且養(yǎng)肝涼血
    ，熄風(fēng)解酒
    ，明目定狂
      。夏季來(lái)臨
      ，人們常呆空調(diào)房也會(huì)誘發(fā)“干眼病”。中醫(yī)認(rèn)為蚌肉有清熱解毒
      、滋陰明目功效，河蚌中的蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、鈣
      、磷、鐵
      ，維生素A、B1
      、B2含量豐富，對(duì)人體有很好的保健功效
      。
    可以根據(jù)個(gè)人口味喜好來(lái)選擇制作，河蚌做法很多
      ，燒
      、烹
      、燉均可。水煮河蚌是很多人喜愛(ài)的美食
      。需要提醒的是，河蚌性寒
    ，脾胃虛寒
    、腹瀉的人不宜吃。
    2
    、荔枝
    荔枝果肉中的葡萄糖、蔗糖含量豐富
    ，總糖量在70%以上
    ，列居多種水果的首位，吃荔枝可以補(bǔ)充能量
    、增加營(yíng)養(yǎng)
    。研究證明
    ，荔枝對(duì)大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用，能明顯改善失眠
    、健忘、神疲等癥
    。荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能
    ，提高抗病能力。
    吃荔枝前喝點(diǎn)鹽水
      、夏枯草涼茶，或冬瓜湯
      、綠豆湯等對(duì)上火有預(yù)防作用
      。或吃荔枝的同時(shí)
      ，多喝鹽水，也可用20-30克生地煲瘦肉或豬骨湯喝
    ，或與蜜棗一起煲水喝
    ，都可以預(yù)防荔枝病
    ，但是荔枝不可以過(guò)食。
    3
    、黃鱔
    黃鱔肉質(zhì)細(xì)嫩、味道鮮美
    ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
    。據(jù)分析
    ，每百克黃鱔含蛋白質(zhì)18.8克
    、脂肪0.9克
    、鈣38毫克
    、磷150毫克、鐵1.6毫克
    、硫胺素0.02毫克
    、核黃素0.95毫克、尼克酸3.1毫克等
    。正因?yàn)槿绱耍耖g流傳“小暑黃鱔賽人參”之說(shuō)
    ，最近一段時(shí)間鱔魚(yú)最為滋補(bǔ)
    ，中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣
    、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕
    、強(qiáng)筋骨等作用
    ，小暑時(shí)節(jié)最宜吃黃鱔
    ，可以預(yù)防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護(hù)心血管
    。
    以上介紹的幾種食物
    ，對(duì)于養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō)是非常有益的
    ，不僅能夠養(yǎng)生保健，而且富含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高
    ，對(duì)于人體所需的一些營(yíng)養(yǎng)，能夠起到很好的補(bǔ)充作用
    ，但要注意的是，這些食物可能是量的使用不可過(guò)量食用
    。
    夏季養(yǎng)生多吃哪些食物?
    夏季養(yǎng)生多吃清熱解暑的食物
    

    當(dāng)出現(xiàn)心煩焦躁
    、胸悶
    、頭暈等中暑現(xiàn)象,不妨吃一些清熱解暑之品
    。
    

    綠豆:可以清熱
    。單獨(dú)用綠豆煮湯即可,最好不加糖。清熱同時(shí)又要養(yǎng)胃,可用綠豆和大米一起煮粥
    。
    

    黃瓜:具有清熱、解毒
    、除濕的作用
    。最佳食用方法是涼拌黃瓜,再用醋汁拌,加入大蒜
    。中醫(yī)認(rèn)為,醋和蒜屬溫性食物,可以防止黃瓜寒涼傷脾
    。
    

    苦瓜:具有滌熱祛暑的功效。滌熱比清熱作用更強(qiáng),能將熱邪從體內(nèi)蕩滌出去
    。有些人喜歡把苦瓜先放在開(kāi)水里焯一下,這會(huì)削弱其滌熱的作用,所以最好別焯。
    

    夏季養(yǎng)生多吃利水去濕的食物
    

    夏季雨水較多,此時(shí)人體內(nèi)存在濕邪,應(yīng)利水除濕
    。
    

    玉米須:有利尿
    、消腫
    、除濕的作用?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？扇「傻挠衩醉?5-30克(鮮品重量加倍)加水煎煮,去渣取汁。也可將玉米須放入茶杯中,開(kāi)水沖泡,溫浸十分鐘后,代茶飲
    。
    

    冬瓜:具有利尿的功效,通過(guò)利尿把身體里多余的水濕排出體外。冬瓜做菜時(shí)只能放少量的鹽,因?yàn)辂}放多了會(huì)抵消冬瓜利水的作用
    。
    夏季養(yǎng)生吃的食物介紹
     夏季氣候炎熱，晝長(zhǎng)夜短
    ，相對(duì)其他季節(jié)而言，人們?cè)谝率匙⌒蟹矫娓鼞?yīng)注意養(yǎng)生保健
    。尤其是女性朋友們?cè)谙募靖⒅仞B(yǎng)生，那么女性夏季吃什么養(yǎng)生呢？接下來(lái)為大家介紹夏季養(yǎng)生適合吃的10種食物
    ，讓大家安全度夏。
     女性夏季吃什么養(yǎng)生
    ？多吃這10種食物 
     一、蓮子 
    夏天本就是勞心勞力的季節(jié)
    ，所以，吃蓮子
    。蓮子有俗稱為蓮子養(yǎng)心。所以
    ，在夏天的時(shí)候，可以多選擇吃一些蓮子
    。
     功效： 
    1
    、防癌抗癌
    ，蓮子所含氧化黃心樹(shù)寧堿對(duì)鼻咽癌有抑制作用。
    2
    、降血壓，蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N-9有降血壓作用
    。
    3、強(qiáng)心安神
    ，具有顯著的強(qiáng)心作用，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用
    。
     二
    、草莓 
    初夏的時(shí)候
    ，也是草莓要下市的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候
    ，多吃一些時(shí)令的草莓，對(duì)身體也有好處
    ，能幫助我們清掉體內(nèi)的毒素
    。
     功效： 
    1、滋補(bǔ)調(diào)理，草莓對(duì)胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用
    。
    2、降血脂
    、防癌，草莓除可以預(yù)防壞血病外
      ，對(duì)防治動(dòng)脈硬化，冠心病也有較好的療效
      。在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收，具有防癌作用
      。
    3
      、清除有毒物質(zhì)
      ，可以自然平和的清除體內(nèi)的重金屬離子。
     三
      、鴨蛋 
    夏天飲食首當(dāng)其沖推薦鴨蛋
      ，吃鴨蛋
      ，幫助你恢復(fù)體力，補(bǔ)充其他身體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素
      。
     功效： 
    1、清肺火
    、降陰火，適宜肺熱咳嗽.咽喉痛
    ，泄痢之人食用。咸蛋黃油有明目養(yǎng)眼的功效，還可治小兒積食
    ，外敷可治燙傷、濕疹
    。
    2
    、強(qiáng)健身體，促進(jìn)骨骼發(fā)育
    ，預(yù)防貧血。
    3
    、促進(jìn)食欲
    ，能刺激消化器官，增進(jìn)食欲
    ，使?fàn)I養(yǎng)易于消化吸收，并有中和胃酸
    、清涼、降壓的作用
    。
     四、生姜 
    冬吃蘿卜
      ，夏吃姜，自然是有道理的'
      。姜片夏天吃
      ，可以治一些冬病
      。但要記得
      ，姜最好是早晨吃，不建議中午和晚上吃
      。
     功效： 
    1
      、降溫提神
      、增進(jìn)食欲
      ，姜在炎熱時(shí)節(jié)有興奮
      、排汗降溫、提神等作用
      ；生姜還有健胃，增進(jìn)食欲的作用
    。
    2、開(kāi)胃健脾
    、防暑救急，生姜具有發(fā)汗解表
    、溫胃止嘔
    、解毒三大功效。
    3
    、防治腹痛
    、吐瀉，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)
    ，生姜能起某些抗菌素的作用，尤其對(duì)抗擊沙門(mén)氏菌效果明顯
    。
     五
    、地瓜 
    夏天到了，地瓜
    ，雖然多在冬天烤著吃，但夏天也可以吃些地瓜
    ，一是撐飽
    ，二是可以把腸壁上的臟東西給粘下去，達(dá)到清腸的效果
    。
     功效： 
    1、抗癌
    ，有效地抑制結(jié)腸癌和的發(fā)生。
    2
    、通便減肥
      ，吃地瓜能有效地阻止糖類變?yōu)橹?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，有利于減肥
    、健美。
    3
    、提高免疫力，地瓜葉有提高免疫力
    、止血
    、降糖、解毒
    、防治夜盲癥等保健功能
    。
     六
    、綠豆 
    綠豆建議的是可以吃綠豆芽
    ，或者是喝綠豆湯，都是不錯(cuò)的選擇的
    。前者可清毒
    ，后者則可以解暑
    。
     功效： 
    1、清熱解毒
    ，能夠清暑益氣、止渴利尿
    ，不僅能補(bǔ)充水分，還能及時(shí)補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽
    ，維持水液電解質(zhì)平衡。
    2
    、抗菌抑菌作用，綠豆中的某些成分直接有抑菌作用
    ，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。
    3
    、保護(hù)腎臟
    ，減少蛋白分解
    ，保護(hù)肝腎
    。
     七、苦瓜 
    進(jìn)入夏天后
    ，天氣熱，自然會(huì)有上火的可能
    ，所以
    ，這個(gè)時(shí)候
    ，多吃一些苦瓜，可以預(yù)防上火
    。如果不喜歡苦味，可以用烹飪的方法做成不苦的
    。
     功效： 
    1
    、苦瓜有清熱消暑、養(yǎng)血益氣
    、補(bǔ)腎健脾
    、滋肝明目的作用，對(duì)治療痢疾
    、瘡腫、中暑發(fā)熱
    、痱子過(guò)多、結(jié)膜炎等病有一定的功效
    。
    2、防冠心病
    ，苦瓜具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜
    、防止動(dòng)脈粥樣硬化
    、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用
    。
    3
    、抗癌
    ，苦瓜中的有效成分可以抑制正常細(xì)胞的癌變和促進(jìn)突變細(xì)胞的復(fù)原。
     八
    、萵苣 
    夏天天熱
    ，多有氣集于體內(nèi)
    ，這個(gè)時(shí)候
    ，要多吃一些通氣的東西
    ，自然首選的就是萵苣了
    。吃萵苣可以幫助你通氣，把體內(nèi)廢氣放出去
    。
     功效： 
    1
    、利尿通乳
    ，促進(jìn)排尿和乳汁的分泌。對(duì)高血壓
    、水腫
    、心臟病人有一定的食療作用
      。
    2、防癌抗癌
      ，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用
      ，對(duì)有缺鐵性貧血病人十分有利
    。萵苣的熱水提取物對(duì)某些癌細(xì)胞有很高的抑制率，故又可用來(lái)防癌抗癌
    。
    3
    、通便排毒，促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)
    ，通利消化道，幫助大便排泄
    ，可用于治療各種便秘。
     九
    、薏米 
    薏米有清熱去濕的功效
    ，夏季天氣燥熱
    ，很容易心煩
    ，這時(shí)候煲些白果薏米粥吃
    ，能清除燥熱
    ，使身體舒暢
    。
     功效： 
    1
    、健脾胃
    、促代謝，薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)
    ，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用
      ，可作為病中或病后體弱患者的補(bǔ)益食品
      ，經(jīng)常食用薏米食品對(duì)慢性腸炎
      、消化不良等癥也有效果
      。
    2、美白肌膚，薏米中含有一定的維生素E
      ，是一種美容食品
      ，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺
      、色斑，改善膚色
      。并且它對(duì)于由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用
      。
    3
      、利水滲濕
      ，有利水消腫
      、健脾去濕、舒筋除痹
      、清熱排膿等功效
    ，為常用的利水滲濕藥
    。
     十、檸檬 
    檸檬里含有豐富的維生素C
    ，是最天然的美白劑
    ，維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬后或從海邊回來(lái)
    ，可以額外補(bǔ)充維C
    。
     功效： 
    1
    、生津解暑開(kāi)胃，別看檸檬食之味酸
    、微苦，不能像其他水果一樣生吃鮮食
    ，但檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分，可以生津解暑
    ，開(kāi)胃醒脾。夏季暑濕較重
    ，很多人神疲乏力，長(zhǎng)時(shí)間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳
    ，喝一杯檸檬泡水
      ，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開(kāi)胃口
      。
    2、美容養(yǎng)顏
      ，檸檬中含有維生素B1、維生素B2
      、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分
      ，還含有豐富的有機(jī)酸
      、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品
      ，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝
    、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效
    。
    3
    、清熱化痰，檸檬也能袪痰
    。檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強(qiáng)
    。夏季天氣濕熱
    ，如果飲食上不加以注意，人體的內(nèi)濕和自然氣候的外濕相互感應(yīng)
    ，濕濁郁積日久就可生痰
    。因此，夏季痰多，咽喉不適時(shí)
    ，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。
    

          
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    夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過(guò)(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
    
                        
    夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過(guò)在夏季的時(shí)候
    ，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了
    ，因此我們大家在夏季的時(shí)候非常需要去注意的情況就是養(yǎng)胃了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季喝冷飲要注意細(xì)節(jié)
    
                        
    夏季的時(shí)候非常炎熱
    ，這時(shí)候很多人都希望自己可以降溫
    ，所以在平時(shí)就會(huì)喜歡喝冷飲，這樣的確是非常好的一個(gè)降溫方法
    ，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是有好處的，但是夏季的時(shí)候我們?cè)趺闯岳滹嫳容^好