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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏季如何養(yǎng)生,飲食很重要
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 06:43:43
        
      

        
      
           
      夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢
      ，飲食是很重要的一個問題哦
      ，從飲食上面來說的話夏季適合一些容易消化清淡的食物
        ，這樣的話可以起到很好的保健的作用
      。那么飲食方面要注意什么呢
      ，下面的這些飲食原則不妨去了解一下吧
        。
      多吃高纖維素
      、高礦物質(zhì)食物
      選用高纖維素
      、高礦物質(zhì)的食物
      ，增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取
      ，不僅可以補充人體維生素和無機鹽的不足，還可充分滿足人體肝臟的需求
      。薺菜
      、油菜、芹菜
      、菠菜
      、馬蘭頭、枸杞頭
      、香椿
      、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目
      、通利二便
      、醒脾開胃等作用。適當吃些蔥、姜
      、蒜
      、韭菜，可以祛散陰寒
      ，具有殺菌防病的功效
      ，可減少感冒發(fā)生。初夏適合吃一些高纖維素的食物
      ，這樣的話可以有潤腸的作用
      ，同時也可以有殺菌抗菌的效果，對于夏季養(yǎng)生有幫助
      。
      宜多吃新鮮蔬菜
      人們在經(jīng)過冬季以后
        ，普遍會出現(xiàn)維生素、無機鹽以及微量元素攝入不足的情況
        ，所以應(yīng)該在夏季多多補充新鮮蔬菜
        ，菠菜、薺菜
        、萵筍等都是適合春季食用的蔬菜
        。
      宜多食甜少吃酸
      夏季應(yīng)該少吃含酸味的食物，多吃含甜味的食物
        ，這樣可以補益人體內(nèi)的脾胃之氣
        。大棗、甘薯
        、山藥
        、大米等都是適合春季食用的食物。春末夏初
        ，適合多次一些甜味的食物
        ，少吃酸性食物，可以有養(yǎng)胃的效果
        。
      關(guān)于夏季如何養(yǎng)生
        ，小編介紹了一些飲食的原則，從飲食原則上面來了解的話
      ，可以看出初夏適合吃一些高纖維素的食物
      ，可以潤腸通便，清熱解毒
      ，同時也要注意多吃新鮮的水果和蔬菜
      ，這樣的話可以減少腸胃疾病的發(fā)生。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajiys/30082.html.
      
          
      
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