• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏季怎么吃你知道嗎,這些食物別錯(cuò)過(guò)(夏季多吃什么食物)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 06:45:10
        
      

        
      
           
      夏季怎么吃你知道嗎,這些食物別錯(cuò)過(guò)
      隨著時(shí)間的流逝，現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，我們大家都知道夏季的天氣是一年之中最為炎熱的時(shí)候了吧，這時(shí)候如果我們大家能夠重視夏季的飲食選擇
      ，那么才能讓我們大家在夏季更健康了
        ，那么具體我們吃什么樣的食物好呢
      ，很多人都不清楚了
      ，一起看看吧
      。
      鴨蛋
      在民間
      ，有“立夏吃蛋
        ，石頭踩爛”的說(shuō)法，意思是立夏吃蛋
        ，人就會(huì)勁頭足
        。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看
        ，有一定的科學(xué)道理。雞蛋相當(dāng)于一個(gè)“微型營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”
        ，是夏天快速補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)成分的首選食物
        。夏天人們由于大量出汗，體力消耗大
      ，容易疲乏
      ，食欲減退，這時(shí)吃上一個(gè)雞蛋
      ，可以快速補(bǔ)充體力
      ，還可以提高自身的抗病能力，對(duì)安然地度過(guò)盛夏酷暑是非常有利的
      。夏天易出現(xiàn)心火旺
      ，可以選擇吃點(diǎn)鴨蛋來(lái)緩解。鴨蛋偏涼性且?guī)c(diǎn)腥味
      ，不但可以去心火
      ，還可補(bǔ)充由于出汗較多所丟失的鈉鹽，恢復(fù)體力
      。
      櫻桃
      立夏有嘗三鮮的的習(xí)俗
      ，那么你知道這三鮮是什么嗎?蘇州人有立夏“見(jiàn)三鮮”習(xí)俗，其中水果中最早上市的櫻桃便是“一鮮”
      。櫻桃是立夏時(shí)節(jié)的當(dāng)季水果
      。在水果家族中，一般鐵的含量較低
      ，櫻桃卻卓然不群
      ，一枝獨(dú)秀;維生素A含量比葡萄、蘋(píng)果
      、橘子多4～5倍。因此我們?cè)谙募镜臅r(shí)候就很適合吃櫻桃了
      ，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是有不少好吃的了
      ，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了，同時(shí)還能夠有效清熱解毒
      。
      枇杷
      枇杷性涼
      ，有潤(rùn)肺、清肺之功
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！侗静菥V目》曰枇杷“性味甘、酸
      、平
      、無(wú)毒”
      ，有“止瀉下氣，利肺氣
      ，止吐逆
      ，主上焦熱，潤(rùn)五臟”之功效
      ，主治肺痿咳嗽吐血
      、衄血、燥渴
      、嘔逆等癥
      。枇杷并不是任何時(shí)候都是可以吃，尤其是沒(méi)成熟的枇杷千萬(wàn)不要食用
      ，容易中毒
      ，腹瀉的患者要少吃，這是大家要小心的了
      ，雖然夏季吃枇杷可以幫助我們清熱了
      ，但是如果腸胃不好，那么就盡量少吃了
      ，不能因?yàn)槊牢犊煽诰拓澴臁?/p>
      上面給大家介紹的幾款食物
      ，都是夏季我們很適合吃的了，如果我們?cè)谙募镜臅r(shí)候可以經(jīng)常吃這些食物
      ，那么對(duì)于我們的好處就特別的多了
      ，不僅可以有效的清熱解毒，同時(shí)還有出色的養(yǎng)生價(jià)值
      ，是現(xiàn)代人要經(jīng)常去吃的了
      。
      夏季多吃什么食物
       夏至過(guò)后是一年中最熱的時(shí)候，專家建議
      ，此間飲食應(yīng)以清淡為主
      ，并可多吃一些清熱利濕的食物。
       夏至?xí)r節(jié)應(yīng)多吃清熱利濕食物 
      炎熱的夏季
      ，人的消化功能較弱
      ，很容易發(fā)生嘔吐、腹瀉等急性胃腸道疾病
      ，因此要更加注意飲食的選擇
      。像西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴
      ，還能利尿
      、幫助消化，尤其是從事露天作業(yè)或在室內(nèi)高溫環(huán)境下工作的人可以經(jīng)常吃
      。當(dāng)然
      ，好處雖多
      ，也不能一次性吃太多，否則會(huì)沖淡胃液
      ，造成消化不良
      。同時(shí)也應(yīng)注意不要把西瓜放在冰箱里太長(zhǎng)時(shí)間，否則容易傷及脾胃
      。
      夏至?xí)r節(jié)
      ，多雨、濕熱
      ，細(xì)菌易生長(zhǎng)繁殖
      ，食物易腐爛變質(zhì)，導(dǎo)致腸炎
      、痢疾等胃腸道疾病經(jīng)常發(fā)生
      。可多吃苦瓜
      ，它具有清暑
      、明目解毒的作用;盛夏時(shí)還可多吃一些烏梅，它有解熱
      、除煩
      、止瀉、鎮(zhèn)咳
      、驅(qū)蟲(chóng)等功效
      ，能夠增加抗菌力，對(duì)痢疾桿菌
      、大腸桿菌
      、傷寒、結(jié)核等都有抑制作用
      。
       夏至清熱養(yǎng)生五食材 
       1
      、花菜：生津止渴 
      有白、綠兩種
      ，有增加食欲
      、生津止渴、解熱毒等功效
      ，同時(shí)也含豐富的維生素C
      、B群
      、胡蘿卜素
      。
       時(shí)蔬總燴 
      材料：白花椰菜及綠花椰菜各一碗、枸杞及黃椒各半碗
      ，適量鹽
      、太
      、沙拉油、苦茶油及香油
      。
      做法：炒鍋中放沙拉油
      ，將食材與鹽、苦茶油
      、香油一起翻炒
      ，最后加入些許太水，稍微勾芡后即可食用
      。
       2
      、南瓜：補(bǔ)中益氣 
      具補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便等功效
      ，含蛋白質(zhì)
      、胺基酸等營(yíng)養(yǎng)素，也含豐富胡蘿卜素
      ，能保健視力
      、改善血糖強(qiáng)心固腎氣。
       南瓜米粉湯 
      材料：豬肉絲
      、南瓜絲
      、包心菜絲、芹菜絲各1/4碗
      ，蔥段
      、蝦米、香菇絲適量
      、豬骨頭1碗
      、米粉1斤、調(diào)味料
      。
      做法：豬骨
      、米酒及1500c.c.水熬煮45分鐘。爆香蔥段
        、蝦米及香菇絲后
        ，放豬肉絲、南瓜絲
        、包心菜絲
        ，加去骨高湯及米粉，煮滾后調(diào)味即可
        。
       3
        、菠菜：潤(rùn)腸止渴 
      可補(bǔ)血潤(rùn)腸、止渴，為避免菠菜中的草酸與鈣形成草酸鈣鹽
        ，建議先以熱水汆燙
        ，去除草酸再食用。
       金黃翠綠粥 
      材料：菠菜4兩
        、鱈魚(yú)片半碗
        、米飯2碗、豬大骨1斤
        、蛋汁1碗
        、米酒1湯匙、適量鹽及香油
        。
      做法：菠菜汆燙備用;將水與大骨煮1小時(shí)
      ，去大骨加飯煮粥，加菠菜
      、鱈魚(yú)片
      、蛋汁及調(diào)味料。
       4
      、金針菇：清熱解憂 
      可補(bǔ)氣養(yǎng)血
      、清熱去濕、解除憂愁憤怒
      ，也含蛋白質(zhì)
      、胡蘿卜素、纖維質(zhì)
      、鈣
      、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素
      。
       金針菇解憂湯 
      材料：金針1碗
      、山藥半斤、豬肉絲半碗
      、紅棗6個(gè)
      、姜3片，適量米酒
      、太
      、香菜、鹽及香油
      。
      做法：肉絲加米酒
      、太及鹽拌勻，加2000c.c.水及紅棗燉1小時(shí)
      ，加其余食材煮滾調(diào)味即可
      。
       5
        、蓮藕：安神涼血 
      具清熱安神、涼血散瘀功效
        ，含維生素B、磷
        、鐵等礦物質(zhì)
        ，可改善貧血、消炎抗菌
        、降血脂
        、血壓。
       蓮藕糙米茶 
      材料：煮熟糙米
        、薏仁及切丁蓮藕各1湯匙
        ，杏仁牛奶400c.c.，適量蜂蜜
        。
      做法：將全部材料攪拌均勻
        ，加入蜂蜜調(diào)味即可飲用，1天內(nèi)喝完即可
        。
       夏天吃什么菜好 夏天多吃這些菜有益身體健康 
      俗話說(shuō)：民以食為天
        。“吃什么”永遠(yuǎn)是人們最關(guān)心的`話題
        。那么你知道夏天吃什么菜好嗎?你知道夏季食譜有哪些嗎?今天我?guī)痛蠹铱偨Y(jié)了夏天可以多吃的有益身體健康的幾種菜
        ，讓我們一起來(lái)看一下吧。
       1
        、醬蒸茄子 
      茄子洗凈去莖
      ，切成塊狀，放進(jìn)碗內(nèi)
      ，按量加鹽
      ，味精，多放點(diǎn)糖
      ，然后加點(diǎn)醬油
      ，再放點(diǎn)色拉油，最后蒸
      。
      蒸的時(shí)候可以用保鮮膜包好放進(jìn)微波爐蒸
      ，也可以放在鍋中蒸，只要茄子煮熟即可取出
      。取出后
      ，用筷子將碗里的茄子拌均勻，再撒點(diǎn)香蔥即可
      。
       2
      、綠豆 
      綠豆具清熱解毒
      、除濕利尿、消暑解渴的功效
      ，多喝綠豆湯有利于排毒
      、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
      ，以免有機(jī)酸
      、維生素受到破壞而降低作用。
      增加碳水化合物的攝入量
      ，有助于維護(hù)夏季正常的基礎(chǔ)代謝和彌補(bǔ)消耗量
      。
       3、胡蘿卜 
      胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助
      ，也富含β-胡蘿卜素
      ，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好
      。
      因?yàn)樗芮鍩峤舛?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜
      、檸檬汁
        ，既好喝又解渴，也有利排毒
      。
       4
      、燉蛋 
      大體步驟：先將雞蛋打勻，最好達(dá)到出現(xiàn)泡沫
      ，然后將已經(jīng)加了鹽和味精的溫水(視個(gè)人口味輕重調(diào)制)慢慢倒入雞蛋中
      。
      此時(shí)，一手也要慢慢攪拌
      ，使雞蛋與水能夠更大程度的融合在一起
      ，然后再撒些香蔥，放入鍋中蒸
      。
      蒸的時(shí)間要適宜
      ，太短不容易熟，太長(zhǎng)又會(huì)老
      ，影響口感
      ，你多做幾次就能把握時(shí)間了。----這個(gè)簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)
      。
       5
      、橙李酸奶 
      酸奶凍成冰。取出在室溫放一會(huì)兒后
      ，不去掉包裝
      ，用搟面杖敲打
      ，把酸奶冰敲碎。當(dāng)然
      ，你有碎冰機(jī)就用機(jī)吧
      。
      把酸奶冰放入杯子里，要放到一半的位置就可以了
      ，再用勺子戳戳
      ，讓冰再碎些。
      橙子和李子肉放入攪拌機(jī)攪拌
      ，然后倒入酸奶冰上邊。吃的時(shí)候最好用一頭有小勺的那種大粗吸管先攪拌下
      ，再吃吃喝喝
      。
      哪些食物適合天氣熱的時(shí)候吃
      ，你知道嗎？
      下面給大家說(shuō)說(shuō)夏天吃什么傳統(tǒng)食物
      。民間有說(shuō)法：冬至餃子夏天面
      ，各個(gè)地區(qū)的面條種類非常多，不管是陽(yáng)春面
      、肉絲面還是炸醬面
      ，在燥熱的夏季吃一口，都非常應(yīng)景
      。在燥熱的夏季吃一口
      ，都非常應(yīng)景。
      

      

      夏天要吃的6種傳統(tǒng)食物
      
1
      、涼面
      
在民間有“冬至餃子夏天面”的說(shuō)法
      ，一道天氣熱人們就非常喜歡吃涼面，涼面能幫助開(kāi)胃降火
      、促進(jìn)食欲
      ，非常適合在燥熱的夏季食用。另外還有陽(yáng)春面
      、肉絲面
      、炸醬面、過(guò)橋面
      、麻油涼拌面等等
      ，不同地區(qū)的風(fēng)俗不同，吃法也不同
      。
      
2
      、夏餅
      
天氣熱的時(shí)候
      ，正好是麥子豐收的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候人們有嘗新面粉的習(xí)俗
      ，用麥粉調(diào)成糊糊
      ，攤成薄餅烤熟之后，卷上青菜
      、豆芽
      、臘肉等食材，在祭祖之后食用
      。
      
3
      、豌豆糕
      
天氣熱的時(shí)候，南京人有個(gè)老風(fēng)俗就是讓小孩坐在門(mén)檻上面吃豌豆糕
      ，據(jù)說(shuō)可以預(yù)防百病
      。因?yàn)橄奶焯鞖庋谉幔藗兊氖秤患?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，讓小孩吃豌豆糕有開(kāi)胃的效果
      。
      
4、餛飩
      
天氣熱的時(shí)候
      ，在無(wú)錫那邊的人們會(huì)吃一碗餛飩
      ，并且吃完餛飩之后還會(huì)稱量一下體重，看看體重是否有增加
      ，希望孩子體重增加
      ，身體健康，這個(gè)風(fēng)俗也是蠻有意思的
      。
      

      
5
      、荔枝
      
夏天吃什么傳統(tǒng)食物？在廣州
      、廣西等地區(qū)
      ，在夏天的時(shí)候會(huì)吃荔枝，或者是狗肉
      ，不過(guò)需要注意這兩種食物最好不要一起吃
      ，會(huì)引發(fā)上火，也不要大量的吃荔枝
      ，避免引發(fā)低血糖癥
      。
      

      
6、粽子
      
粽子其實(shí)并不是端午才吃的傳統(tǒng)食物
      ，在我國(guó)西北地區(qū)
      ，人們?cè)谙奶斓倪@天會(huì)吃粽子，因?yàn)榕疵资菍訇?yáng)的事物
      ，吃粽子意味告別“陽(yáng)”的季節(jié)
      ，之后陽(yáng)盛之氣會(huì)慢慢減少
      。
      夏季如何做到補(bǔ)脾陽(yáng) 這些食物別錯(cuò)過(guò)
       我們大家都知道夏季的時(shí)候天氣是非常炎熱的了，因此我們大家在這時(shí)候就容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題了
      ，比較常見(jiàn)的情況就是身體沒(méi)有胃口
      ，容易出現(xiàn)脾虛的情況了吧，這時(shí)候我們就要注意及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)脾陽(yáng)了
      ，那么吃什么有這樣的功效呢
      ，一起看看吧。
       梨 
      “夏熱”的起因是春天里的空氣干燥
        、濕度低
        ，但是如果你身上出現(xiàn)了上火的跡象，那就說(shuō)明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦!梨子是眾所周知的降火水果
        ，多吃梨對(duì)撲滅你的“火氣”可是很有幫助的哦
        ，而且梨是夏季的一種時(shí)令水果了，是我們大家都可以大量吃到的了
      ，通過(guò)吃梨還可以幫助我們保護(hù)脾臟的健康
      ，起到很不錯(cuò)的補(bǔ)脾陽(yáng)神奇功效
      。
       百合 
      百合入心經(jīng)
      ，性微寒，能清心除煩
      ，寧心安神
      ，用于熱病后余熱未消、神思恍惚
      、失眠多夢(mèng)
      、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥
      ，對(duì)于我們的脾臟健康也是很有意義的了
      ，我們?cè)谙募窘?jīng)常吃的好處是非常多的了，可以有效的幫助我們補(bǔ)脾陽(yáng)
      。
       荸薺 
      荸薺洗凈去皮蒂即可藥用
      。性味甘，平
      。入肺
      、胃經(jīng)。功效清熱止渴
      ，利濕化痰
      ，降血壓?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？捎糜跓岵?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、口渴食少
      、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥
      ，另外對(duì)濕熱黃疸
      、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效
        。
       黃瓜 
      黃瓜夏季吃不僅爽口
        、清熱、解暑
        ，還能增進(jìn)食欲
        。因?yàn)槠渲兴钠咸烟沁啊⒐堑炔粎⑴c通常的糖代謝
        ，糖尿病人食用黃瓜
        ，血糖非但不會(huì)升高，甚至?xí)档?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，想要保護(hù)好我們的脾臟健康
        ，那么就一定要注意學(xué)會(huì)了及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)脾陽(yáng)了，這對(duì)于我們的好處是很多的了
        ，大家夏季就要多吃黃瓜了
        。
      上面介紹的這些食物都是我們大家很熟悉的了吧，在生活中經(jīng)常的吃這幾款食物是非常有好處的了
        ，可以幫助我們有效的起到清熱解毒的神奇作用
        ，同時(shí)還可以很好的幫助我們補(bǔ)脾陽(yáng)，對(duì)于脾臟的健康是很有意義的了
        ，大家要經(jīng)常吃
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajiys/30086.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
        ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
        ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
        ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
        ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天吃這些就對(duì)了,這樣吃清爽不中暑
      
                        
      三伏天作為一年之中最熱的時(shí)候
        ，我們每個(gè)人都應(yīng)該做好防暑的準(zhǔn)備
        ，而防暑最佳的方式莫過(guò)于通過(guò)飲食的方式了，那么怎么吃才能讓我們清熱解暑呢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
      
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了