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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏季做好這些讓疾病遠(yuǎn)離你
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 07:29:25
        
      

        
      
           
      夏季做好這些讓疾病遠(yuǎn)離你
      由于夏季的時(shí)候陽氣是比較旺盛的了
        ，因此對(duì)于我們很多人來說，在生活中都是比較容易出現(xiàn)身體問題的了
      ，尤其是比較容易出現(xiàn)各種的疾病了，對(duì)于我們的影響是非常大的了，那么我們?cè)谙募镜臅r(shí)候應(yīng)該怎么做來保健呢
      ，一起看看吧
      。
      清燥解熱
      清燥解熱，是夏季養(yǎng)生之本
      。首先
      ，我們居住的環(huán)境不要太過于潮濕，也不要吃過多冰冷的食物
      ，夜間空調(diào)的溫度也不要開的太低
      ，最好在26攝氏度以上。
      除此之外
      ，我們最好也不要在露天以及陰冷的地方過夜
      ，夏季晚些入睡可以順應(yīng)自然的引起不足，早起起床可以有效的順應(yīng)陽氣的充盛
      。除此之外
      ，我們?cè)谙募镜娘嬍成弦惨嗷ㄒ恍┬乃肌Ｏ奶斐龊贡容^多
      ，我們要多喝水
      ，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水
      ，這樣是可以幫助我們補(bǔ)水的了
      ，這對(duì)于我們的身體健康來說很有好處。
      注意祛濕以防感染濕氣病
      炎熱的天氣讓我們的身體里存在著一團(tuán)團(tuán)熱氣
      ，也讓我們有些煩躁不安
      ，提不起精神，這些都提醒我們應(yīng)該去濕氣排毒了
      。夏天的濕邪很容易損害我們的身體健康
      ，夏季濕氣重，會(huì)讓我們感覺到周身困重
      ，四肢倦怠
      ，而且還會(huì)出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適現(xiàn)象
      。
      在洗完澡以后
      ，我們要充分的擦干身體上面的水分，吹干頭發(fā)
      ，而且還要避免淋雨
      ，別讓水分濕氣包裹身體
      ，最好家里能買一臺(tái)烘干機(jī)，可以把衣服充分的烘干
      ，而且平時(shí)我們也不要用濕毛巾
      ，夏季的時(shí)候雖然炎熱，但是最重要的是祛濕
      ，如果濕氣太重了
      ，那么會(huì)對(duì)身體造成傷害。
      身體虛弱要注意清補(bǔ)
      夏季的體能消耗比較大
      ，而且夏天的食欲下降
      ，身體就很容易變的非常虛弱。我們可以多吃一些含有蛋白質(zhì)的食品
      ，比如雞
      、鴨、魚類食物
      ，或者是可以多吃一些海產(chǎn)品
      ，豆制品也可以多吃一些，通過正確清補(bǔ)
      ，就可以有效的改善體質(zhì)
      ，又能提高我們身體的抗病能力，而且這些食物都是很美味的了
      ，但是我們也要注意了哦
      ，這些食物雖好也要注意適量吃了，如果吃的太多了也會(huì)對(duì)身體造成傷害哦
      。
      上面我們就給大家介紹了夏季養(yǎng)生的一些情況了
      ，可以發(fā)現(xiàn)，如果想要讓我們大家在夏季的時(shí)候有一個(gè)健康的身體
      ，防止疾病對(duì)于我們的傷害
      ，那么無疑就要注意上面的這些情況了，我們注意起來才可以讓大家更好的保健好
      。
      炎炎夏季
      ，老年人如何健康養(yǎng)生減少生病
      ？這5點(diǎn)建議請(qǐng)收好
       當(dāng)下正值三伏時(shí)節(jié)
      ，天氣一天比一天炎熱，但是對(duì)于老年人來說就要注意了，稍微不注意
      ，就很容易引發(fā)各種疾病的發(fā)生
      ，因此在夏季要注重日常的 養(yǎng)生 ，才可以減少疾病的發(fā)生
      ，關(guān)于老年人的夏季 養(yǎng)生 
      ，做到這5點(diǎn)，才可以保持 健康 
      、延年益壽
      。
       戒急戒躁 
       天氣炎熱會(huì)讓人心情變得急躁，同時(shí)會(huì)滋生肝火引發(fā)疾病
      ，所以老年人在夏季應(yīng)該保持一個(gè)心平氣和的心態(tài)，做什么都保持一個(gè)平常心
      ，戒急戒躁
      。
       少吹空調(diào) 
       燥熱的天氣經(jīng)常讓我們出一身汗，很多老年人就喜歡在室內(nèi)吹空調(diào)和風(fēng)扇
      ，有的甚至吹一晚上
      ，這樣做會(huì)讓老年人的身體狀態(tài)變得更差，因?yàn)槔夏耆吮旧砻庖吣芰筒?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，如果在?jīng)常吹空調(diào)就會(huì)很容易導(dǎo)致感冒和風(fēng)濕等疾病
      。
       堅(jiān)持鍛煉 
       老年人想要減少生病，就應(yīng)當(dāng)適度地去鍛煉
      ，夏天鍛煉可以選擇在早晚天氣比較涼快的時(shí)候
      ，同時(shí)選擇陰涼的地方，避免中暑
      ，可以選擇散步
      、快走、太極拳
      、廣場(chǎng)舞這樣比較適合老年人的運(yùn)動(dòng)來鍛煉
      。
       早睡早起 
       盡管夏季溫度炎熱，會(huì)對(duì)老年人的睡眠有一定的影響
      ，但是老年人還是要保持一個(gè)早睡早起的好習(xí)慣
      ，下午4點(diǎn)以后就不要喝咖啡和濃茶，這樣更有利于睡眠
      ，同時(shí)不要過于貪睡
      ，這樣才能保持一個(gè)飽滿的精神狀態(tài)。
      健康 飲食 
       很多人喜歡在夏季吃一些涼爽可口的食物
      ，但是老年人的腸胃功能本來就會(huì)有所下降
      ，因此不建議吃太多冰涼的食物，包括冰鎮(zhèn)的飲料和水果也要少吃
      ，飲食以清淡為主
      ，同時(shí)注意食物的新鮮
      ，避免食物中毒，保持一個(gè) 健康 的飲食
      ，避免病從口入
      。
      還有一點(diǎn)要提醒大家，要注意早晚溫差和室內(nèi)外溫差
      ，該添加衣物就添加衣服
      ，避免受寒引發(fā)感冒。
      夏季常見的疾病有哪些？該如何預(yù)防
      ？
      夏天主要是要注意手部衛(wèi)生
      ，把好的病從嘴里收起來。消除蒼蠅
      、蚊子
      、老鼠、蟑螂等四大危害
        ，注意清潔室內(nèi)空氣
        ，經(jīng)常通風(fēng)。夏季常見的傳染病
        ，主要是兒童手足口病
        ，它是一種由腸道病毒引起的傳染病，兒童手足口病后出現(xiàn)皮疹
        。
      

      

      

      
預(yù)防措施主要注意手部衛(wèi)生
      ，注意兒童盡量少到公共場(chǎng)所，注意兒童手部清潔
      。夏季是常見的感染性腹瀉
      ，包括細(xì)菌性腹瀉和病毒性腹瀉，這也是口腔疾病
      ，所以飯前要注意洗手
      ，少吃生冷食物，不要吃蒼蠅等叮咬的食物
      。這兩類更為重要
      ，因此我們盡最大努力預(yù)防手足口病。也就是說
      ，一旦我們找到相關(guān)患者
      ，我們應(yīng)該隔離他們，如果我們發(fā)現(xiàn)自己患有手足口病，我們就不應(yīng)該去公共場(chǎng)所
      。
      

      

      

      
夏季常見還有流行性出血熱
      ，這是由于鼠類攜帶漢坦病毒引起的自然疫病，其傳染源和寄生宿主為野生黑線姬鼠
      。皮膚病的早期表現(xiàn)
      ，盡快讓它充分暴露，不要遮蓋它
      ，做好充分通風(fēng)
      。如果皮膚在這一過程中出現(xiàn)了刺痛感，可能有必要觀察其表現(xiàn)
      ，因?yàn)閱渭兊拇掏锤锌梢詥为?dú)存在
      ，它可以自行愈合，但一旦合并感染
      ，可能會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重后果
      。其感染癥狀主要是局部明顯紅腫、疼痛
        、膿液或水腫這種情況，遇到這種情況要及時(shí)就醫(yī)
        ，及時(shí)治療
        。
      

      
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        。
      夏季應(yīng)該預(yù)防哪些常見疾?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?/span>
      夏天到醫(yī)院就診的病人主要患的疾病有中暑、熱中風(fēng)
        、肩周炎
        、水中毒、腸道傳染病等
      。
      
一
      、中暑中暑是夏季最常見的病癥之一，主要是由于人在高溫環(huán)境中
      ，體溫調(diào)節(jié)失去平衡
      ，肌體大量蓄熱，水鹽代謝紊亂造成的
      。市民如果只是輕度中暑
      ，要多喝含鹽的清涼飲料，若有頭暈惡心嘔吐等癥狀
      ，可以服用人丹或藿香正氣水
      ，而對(duì)重癥中暑患者，應(yīng)抬到陰涼處就地?fù)尵?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，并立即送往醫(yī)院
      。 預(yù)防中暑，除了在烈日下做好防曬外
      ，還應(yīng)該保證充足的睡眠
      ，減少中暑機(jī)會(huì)。此外
      ，多洗溫水澡幫助體溫散發(fā)
      ，多吃蔬菜瓜果，適量飲用鹽開水
      、綠豆湯
      、酸梅湯等清涼飲料，也可以達(dá)到消暑作用
      
二
      、腸道傳染病夏季氣溫高
      ，食物容易腐壞變質(zhì)，而且各種蚊蟲的繁殖也快
      ，成為傳播疾病的渠道
        。易發(fā)的腸道傳染病主要有霍亂、痢疾
        、甲肝
        、食物中毒、水中毒等
        。 預(yù)防這類疾病要注意“病從口入”
        ，做好環(huán)境衛(wèi)生
        ，主要的措施有：少吃隔夜隔餐的飯菜；餐具
        、食物等要防蒼蠅
        、蚊蟲叮咬，做好洗滌消毒工作
        ；買來的海鮮等水產(chǎn)品一定要煮熟煮透
        ，不可生吃；不喝生水
      ，防止水污染
      ；保持室內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生，消滅蒼蠅
      、蟑螂
      、老鼠等；注意個(gè)人衛(wèi)生
      ，常洗手洗澡
      。
      
三、熱中風(fēng)夏季
      ，很多人喜歡長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里或者是把電風(fēng)扇直接吹向自己身體
      ，但，這樣很容易熱中風(fēng)或是得肩周炎
      ，尤其是中老年人
      。熱中風(fēng)主要是由于室內(nèi)外氣溫相差太大，若頻繁出入房間
      ，忽冷忽熱使腦部血管反復(fù)舒縮造成的
      ，常發(fā)生在患有心血管病的中老年人身上
      。 適當(dāng)?shù)卣{(diào)整空調(diào)的溫度
      ，使室內(nèi)外溫差不超過7攝氏度，多喝白開水或淡茶水都可以預(yù)防熱中風(fēng)
      。而肩周炎則是由于裸露的肩部受涼導(dǎo)致的
      ，中老年人因?yàn)槎嗄陙淼幕顒?dòng)摩擦，肩部已受損
      ，突然遭受風(fēng)寒襲擊
      ，更容易引發(fā)肩周炎，因此在睡覺時(shí)要避免冷風(fēng)直吹身體
      ，更不能在通風(fēng)處迎風(fēng)睡覺
      。
      

          
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