，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品
，夏季衣著以淺色為好
。
四、不宜過量飲酒。
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱
，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒
，更會(huì)助熱生濕
，無異于火上澆油。
五、飲食不宜過于清淡。
夏天人的活動(dòng)時(shí)間長，出汗多
，消耗大
，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨
、瘦肉
、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品
，以滿足人體的代謝需要
。
六、午睡時(shí)間不宜過長。
午睡時(shí)間過長
，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程
，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦
。
七、忌受熱后“快速冷卻”。
炎夏
，人們外出或勞動(dòng)歸來，喜歡不是開足電扇
，就是立即去洗冷水澡
，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)
，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足
，使人頭暈?zāi)垦
！?/p>
八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。
使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜
，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下
。
九、不宜佩戴金屬首飾。
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水
，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀
，容易引發(fā)接觸性皮炎
。
夏天防暑六寶
鹽開水：
中醫(yī)稱“白開水是百藥之王”。從營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來看
，任何含糖飲料都不如白開水的價(jià)值大
，因?yàn)榧儍舻陌组_水進(jìn)入人體后能很快被胃吸收，進(jìn)入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能
，同時(shí)調(diào)節(jié)體溫
、清潔人體內(nèi)環(huán)境。
喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20攝氏度至25攝氏度）
，這種白開水具有特異的生物活性
，容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用
。喝白開水時(shí)最好加些鹽
。夏季高溫，出汗過多
，體內(nèi)鹽分減少
，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑
，而多喝些鹽開水或鹽茶水
，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效
。
茶水：
有經(jīng)驗(yàn)的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方式補(bǔ)鉀
。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能
，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)
。如果缺鉀，人就會(huì)感到倦怠乏力
，且耐熱能力降低
。缺鉀嚴(yán)重時(shí)
，會(huì)導(dǎo)致心律失常和全身肌無力。茶葉含鉀較多
，約占其比重的1.5％左右
。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品
。
人丹：
主要成分是薄荷冰
、滑石、兒茶
、丁香
、木香、小茴香
、砂仁
、陳皮等。具有清熱解暑
、避穢止嘔之功效
，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛
、頭暈
、惡心、腹痛
、水土不服等癥
。此藥能促進(jìn)腸道管蠕動(dòng)，緩解腸痙攣
。中暑
、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜
。
陳醋：
夏季人們飲水較多
，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退
。適量食醋可增加胃酸的濃度
，生津開胃，幫助消化
。如果在烹調(diào)時(shí)加些醋
，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲
。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)
，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外
，如在烹飪時(shí)加入幾滴醋
，就會(huì)減少蔬菜中維生素C的損失
，而且有利于食物中鐵的吸收。
苦瓜：
有人把西瓜當(dāng)成夏日解暑的.珍寶
，其實(shí)從理論上說最開胃爽口
、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。我國民間自古就有“苦味能清熱”
、“苦味能健胃”的經(jīng)驗(yàn)之談
。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦
、性寒冷
、能清熱瀉火?div id="jfovm50" class="index-wrap">？喙系奈⒖嘧涛叮院竽艽碳と梭w唾液
、胃液分泌
，使食欲大增，清熱防暑
，因此
，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯
，對(duì)肝火目赤
、胃熱煩渴、胃脘痛
、濕熱痢疾
，皆為輔助食療佳品?div id="jfovm50" class="index-wrap">？喙吓葜频臎霾?div id="jfovm50" class="index-wrap">，飲后消暑怡神。
綠豆湯：
綠豆湯有獨(dú)特的消暑清熱功效
。中醫(yī)認(rèn)為
，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒
、潤喉止渴
、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑
。有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明
，綠豆對(duì)治療動(dòng)脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用
。惟一不足之處是綠豆性太涼
，體虛者不宜食用
。
夏季防暑降溫的小妙招2 夏季防暑小常識(shí)。
1、洗溫水浴散熱更快
很多人認(rèn)為用冷水“沖涼”讓人更舒服
，又能起到降溫的作用。但事實(shí)上
，大汗淋漓時(shí)用冷水“沖涼”會(huì)使全身毛孔迅速閉合
，使得體內(nèi)的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病
。正確的做法
，應(yīng)該是選擇溫水浴，因?yàn)橄礈厮∩岣?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，而且浴后?huì)讓人感覺通體清爽
。
2、口渴后不宜狂飲
夏天喝水要及時(shí)
，不要等口渴了才喝水
。科學(xué)的做法是每日清晨醒來喝一杯涼開水（約200毫升）
，上午2杯-3杯
，下午3杯-4杯，晚上臨睡前最好再喝一杯
，老年人半夜醒來上廁所后
，再喝點(diǎn)水。飲水最好分多次飲
，慢慢地喝
，不要暴飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后
，不宜大量飲用白水
，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多
，約占汗液的0.5％左右
，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水
、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)
，導(dǎo)致代謝紊亂。
3 、讓室內(nèi)空氣對(duì)流
盡量使室內(nèi)空氣對(duì)流
，這樣就可以讓流動(dòng)的風(fēng)使房子降溫，除了節(jié)省電費(fèi)以外，還有利於人體健康
，一舉兩得
！
4、多蔬果 ，少油膩食物
夏季蔬菜瓜果種類繁多
，營養(yǎng)豐富。市面上常見的苦瓜
、冬瓜
、番茄、絲瓜
、南瓜
、黃瓜、西瓜等
，有清涼祛暑的作用
。一些深色的果蔬，如胡蘿卜
、芒果
、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學(xué)物質(zhì)
，有助于增強(qiáng)免疫力
，補(bǔ)充維生素
、礦物質(zhì)和膳食纖維
。吃油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，人們會(huì)感到腹脹
，不思飲食
、疲倦感加重。夏季飲食應(yīng)以清淡平和為主
。
5、喝熱茶
冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱
、解渴
，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低
，這是簡便易行的絕妙良方
。
6、做好防曬措施
室外活動(dòng)要避免陽光直射頭部
，避免皮膚直接吸收輻射熱
，帶好帽子、衣著寬松。紫外線可穿過云層
，曬傷皮膚
，讓人感到灼熱，即使陰天也應(yīng)涂抹防曬指數(shù)至少為30的防曬霜
。
7、空調(diào)不宜開得太大
空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境。但如室內(nèi)外溫差太大
，使人對(duì)室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)而容易“傷風(fēng)”“感冒”
，而且如室內(nèi)外溫差太大，不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣
，會(huì)使室內(nèi)空氣混濁
，致使各種病原微生物孳生。若人的機(jī)體抵抗力降低時(shí)
，就容易患病
。因此，夏天使用空調(diào)溫差不易太大
，最好在5-8度之間
，最大不能超過10度。
中央氣象臺(tái)連續(xù)12天發(fā)布高溫預(yù)警，需做好哪些防護(hù)措施？
提議盡量減少下午高溫時(shí)間段的戶外運(yùn)動(dòng)
，對(duì)老、弱
、病
、幼群體給予高溫防暑具體指導(dǎo)，并采取必要的防護(hù)措施
；相關(guān)部門應(yīng)注意防范因耗電量太高
，電纜線、變電器等電氣設(shè)備負(fù)荷大而引發(fā)火災(zāi)
；室外或是高溫條件下的操作人員理應(yīng)采用必要的防護(hù)措施
；留意作息時(shí)間表，保證睡眠
，如果需要準(zhǔn)備一些常用的防暑降溫藥品
；新聞媒體應(yīng)加強(qiáng)高溫防暑健康常識(shí)的宣傳，各相關(guān)部門貫徹落實(shí)高溫防暑保障體系
。
人體的溫度為37度
，對(duì)大多數(shù)人來說提出問題做到38度以上都是會(huì)很不舒服，因此我們所處的環(huán)境環(huán)境溫度務(wù)必小于人體體溫，才能將身體內(nèi)的熱量散到外面
，身體之外與體內(nèi)的溫度差越大越非常容易排熱
，不然熱散不出去就易發(fā)生中署。人體的溫度為37度
，對(duì)大多數(shù)人來說提出問題做到38度以上都是會(huì)很不舒服
，
因此我們所處的環(huán)境環(huán)境溫度務(wù)必小于人體體溫，才能將身體內(nèi)的熱量散到外面
，身體之外與體內(nèi)的溫度差越大越非常容易排熱
，不然熱散不出去就易發(fā)生中署。盡可能穿薄弱透氣的淺色系衣服
，同時(shí)可以戴太陽帽
、太陽眼鏡、擦抹防曬乳等
，具有良好的減溫功效
。在高溫流汗的時(shí)候要立即補(bǔ)充糖分和鹽份，多吃多吃一些甜瓜
、梨等新鮮水果
，及其綠豆粥、酸梅汁等消暑飲品
。自然通風(fēng)好能在很大程度上降低中署的發(fā)生
，并盡量減少周邊環(huán)境的環(huán)境濕度。
一旦發(fā)生中署
，應(yīng)先病人抬上蔭涼
、自然通風(fēng)、涼爽的地區(qū)
，解開衣扣
，松掉或脫下衣服
。開展減溫對(duì)策
，在患者頭頂放入冷純棉毛巾，或進(jìn)行涼水擦拭
。病人有目的時(shí)
，能夠補(bǔ)一些清涼飲料，但不能急切填補(bǔ)很多的水分
。人們?cè)诟邷馗叩蜏刈匀唤缰斜容^長的時(shí)長
，造成人的大腦體溫調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)功能紊亂，發(fā)生體溫過高
?div id="d48novz" class="flower left">
？釤釟鉁亟档统鲩T或是戶外工作中，避免在高溫高低溫環(huán)境下工作中。如果有突發(fā)情況務(wù)必高溫下工作中
，事先喝霍香正氣水
、酸梅汁、綠豆粥等
。
夏季高溫防范措施
夏季高溫防范措施
夏季高溫防范措施
，高溫天氣的時(shí)候是容易出現(xiàn)很多問題，入伏以來
，我國有些地區(qū)出現(xiàn)持續(xù)的高溫天氣
，盡管有的地方出現(xiàn)過降雨，但少量的降雨并不能有效地緩解暑熱
，以下分享夏季高溫防范措施
。
夏季高溫防范措施1 一、技術(shù)措施
（一）
、合理的設(shè)計(jì)工藝流程：合理設(shè)計(jì)工藝流程
，改進(jìn)生產(chǎn)設(shè)備和操作方法是改善高溫作業(yè)勞動(dòng)條件的根本措施即從源頭抓起。如軋鋼
、鑄造
、搪瓷等的計(jì)算機(jī)化生產(chǎn)，可以使工人遠(yuǎn)離熱源
，同時(shí)減輕勞動(dòng)強(qiáng)度
。熱源布置符合下列要求：
（1）盡量布置在車間外面；
（2）采用熱壓為主的自然通風(fēng)時(shí)
，盡量布置在天窗下面
；
（3）采用穿堂風(fēng)為主的自然通風(fēng)時(shí)，盡量布置在夏季主導(dǎo)風(fēng)向的下風(fēng)側(cè)
；
（4）對(duì)熱源采取隔熱措施
；
（5）使工作地點(diǎn)易于采用降溫措施，熱源之間可設(shè)置隔墻（板）
，讓熱空氣沿著隔墻（板）上升
，經(jīng)過天窗排出，
以免擴(kuò)散到整個(gè)車間
，熱成品和半成品應(yīng)及時(shí)運(yùn)出車間或堆放在下風(fēng)側(cè)
。
（二）、隔熱：
可以利用水或?qū)嵯禂?shù)小的材料進(jìn)行隔熱
，其中尤其以水的隔熱效果最好
，水的比熱大，能最大限度地吸收熱輻射
。
（三）
、通風(fēng)降溫：
（1）自然通風(fēng)：任何房屋均可通過門窗
、縫隙進(jìn)行自然通風(fēng)換氣；但熱量大
、熱源分散的高溫車間
，每小時(shí)需換氣30-50次以上，才能將余熱及時(shí)排出
，此時(shí)必須把進(jìn)風(fēng)口和排風(fēng)配置的合理
，使自然通風(fēng)發(fā)揮最大的效能；
（2）機(jī)械通風(fēng)：在自然通風(fēng)不能滿足降溫需要或生產(chǎn)上要求車間內(nèi)保持一定的溫濕度時(shí)
，可采用機(jī)械通風(fēng)
。
（3）有條件的企業(yè)，車間內(nèi)可以安裝空調(diào)來降溫除濕
。
二、保健措施
（一）、供給飲料和補(bǔ)充營養(yǎng)：高溫作業(yè)工人應(yīng)補(bǔ)充與出汗量相等的水分和鹽分
。補(bǔ)充水分和鹽分的`最好辦法是供給含鹽飲料
，一般人每天供水3-5升，鹽20克左右
。在8小時(shí)工作日內(nèi)出汗量少于4升是
，每天從食物中攝取15-18克鹽即可。
若出汗量超過此數(shù)時(shí)
，除從食物攝取鹽外
，還得從飲料中補(bǔ)充鹽分。飲料的含鹽量以0.15％-0.2％為宜
。飲水方式以少量多次為宜
。在高溫環(huán)境勞動(dòng)時(shí)，能量消耗增加
，所以膳食總熱量應(yīng)比普通工人為高
。
最好能達(dá)到12600-13860千焦。蛋白質(zhì)增加到總熱量的14％-15％為宜
。此為還可以補(bǔ)充維生素
、鈣等。
（二）
、個(gè)人防護(hù)：高溫作業(yè)工人的工作服
，應(yīng)以隔熱
、導(dǎo)熱系數(shù)小而透氣性能好的織物制成
。防止輻射熱，可用白帆布或鋁箔制的工作服
。高溫工作服宜寬大又不妨礙操作
。
（三）
、加強(qiáng)職工職業(yè)健康體檢。對(duì)高溫作業(yè)工人應(yīng)進(jìn)行上崗前和在崗期間職業(yè)健康體檢
。凡有心血管系統(tǒng)器質(zhì)性疾病
，血管舒縮調(diào)節(jié)功能不全，持久性高血壓
，潰瘍病
，活動(dòng)性肺結(jié)核，肺氣腫
，肝
、腎疾病，明顯的內(nèi)分泌疾病
、中樞神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病
、過敏性皮膚
疤痕患者、重病后恢復(fù)期及體弱者
，都不宜從事高溫作業(yè)
。
三、組織措施
加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)
，改善管理
，嚴(yán)格按照國家有關(guān)法律、法規(guī)
、標(biāo)準(zhǔn)搞好企業(yè)防暑降溫工作
。完善、落實(shí)責(zé)任制
，制定應(yīng)急預(yù)案
，狠抓防范措施落實(shí)，防止因高溫天氣引發(fā)工人中暑
。
同時(shí)
，還應(yīng)根據(jù)地區(qū)氣候特點(diǎn)，適當(dāng)調(diào)整夏季高溫作業(yè)勞動(dòng)和休息制度
，減輕勞動(dòng)強(qiáng)度
，嚴(yán)格控制室外作業(yè)的時(shí)間，避免高溫時(shí)段作業(yè)
，確保勞動(dòng)者身體健康和生命安全
。
夏季高溫防范措施2 1、夏季防暑措施之合理開門窗
很多人認(rèn)為夏天的時(shí)候溫度高,就應(yīng)該把所有的門窗都打開這樣才能降溫,其實(shí)這樣的想法是錯(cuò)誤的,比如說白天,室外的溫度要比室內(nèi)的.溫度本身就要高很多了,而此時(shí)如果把家里的門窗打開的話,則會(huì)讓外面的`熱氣襲來
。
不利于降溫,因此如果可以選擇早晚開窗戶的話,不僅有助于空氣流通,有助于把屋內(nèi)的熱去“趕走”而且還能讓外面的涼爽的空氣進(jìn)來,因此日常在白天,由其是太陽太的時(shí)候,最好不要打開窗戶,拉好窗簾,這樣更有助于降溫
。
2、夏季防暑措施之物理方法
用熱水洗澡,用熱水洗腳,生活中很多人認(rèn)為用冷水才能降溫,其實(shí)雖然用冷水洗澡可讓一時(shí)間真的舒服下來了,但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)在洗完幾分鐘之后,身體會(huì)更加熱的
。
因?yàn)橛脽岬乃丛杌蚴遣辽淼脑?雖然會(huì)多出汗,但是卻有利于打開體內(nèi)的細(xì)血管,有利于機(jī)體的排熱,才能規(guī)律的給人降溫,熱水洗澡雖然感覺侍有點(diǎn)熱,但是洗完之后,全身會(huì)有全所未有的舒服感的
。
3、夏季防暑措施之飲食方法
3.1、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料
。果汁
、可樂、雪碧
、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲
。因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
3.2
、口渴后不宜狂飲
。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂
。
3.3
、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞
、鴨
、瘦肉、魚類
、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要
。
夏季高溫防范措施3(1)外出時(shí)要打遮陽傘、穿淺色衣服
、戴寬沿帽
。有條件的最好涂抹防曬霜；準(zhǔn)備充足的水和飲料
。
(2)要經(jīng)常開窗換氣
，最好在開機(jī)1-3小時(shí)后關(guān)機(jī)，要多利用自然風(fēng)降低室內(nèi)溫度
，比如向地面灑些水等
。
(3)渾身大汗時(shí)不宜立即用冷水洗澡;應(yīng)先擦干汗水，稍事休息再用溫水洗澡
。
(4)注意作息時(shí)間
，保證睡眠；夏天日長夜短
，氣溫高
，人體新陳代謝旺盛，消耗也大
，容易感到疲勞
。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松
，既利于工作和學(xué)習(xí)
，也是預(yù)防中暑的措施
。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)
，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分
。
(5)宜吃咸食，多飲涼白開水
、冷鹽水
、白菊花水、綠豆湯等
；不要過度飲用冷飲或含酒精飲料
。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水
。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水
，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。
防暑小知識(shí)
(1)少吃多餐：一頓飯吃的東西越多
，為了消化這些食物
，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物
，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多
；
(2)吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象
，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收
，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗
，這些有助于降低體溫
；
(3)溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行
；
(4)多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水
，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇
。
警,這些妙招幫你防曬.png)
