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    夏天養(yǎng)生需要做到哪些事項(夏天該怎么養(yǎng)生
    ？)
    
        
    
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 08:05:24
        
    

        
    
           
    夏天養(yǎng)生需要做到哪些事項
    進(jìn)入到夏天之后
    ，天氣變得非常的炎熱
    ，室外溫度動不動就會達(dá)到三十五度以上，甚至是更高
    。此時
    ，人們就應(yīng)該注意防暑
    、防曬工作
    ，才是對人們的健康帶來益處。同時
    ，炎熱的夏天也是養(yǎng)生最好的時節(jié)，此時人們有必要了解
    ，平時應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生
    ，對人們的健康才是帶來最大的好處吧。那么
    ，夏天養(yǎng)生需要做到哪些呢?下面我們來具體詳細(xì)了解吧。
    1
    、午睡時間不宜過長
    炎熱的夏天人們午睡時間不宜過長
    ，午睡時間過長的話是會影響到中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦
    。生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜
    ，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施
    。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下，人們注意這些事項才能帶給人們健康益處
    ，能夠順利的度過這炎熱的夏天。
    2
    、口渴后不宜狂飲
    勞動和運(yùn)動大量出汗后
    ，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水
    ，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多，約占汗液的0
    、5%左右
    ，不及時補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水
    、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂
    。因此在口渴之后應(yīng)該慢慢的喝水
    ，而且還是喝溫開水，這樣才對身體健康帶來益處的
    。
    3
    、多吃瓜果蔬菜
    為了防止中暑平時可多吃些瓜果蔬菜，如冬瓜
    、黃瓜
    、西瓜、綠豆等
    ，這些食品不但能清熱解暑
    ，更能補(bǔ)脾開胃以消暑熱
    ，同時適當(dāng)?shù)某赃€有利于人們的加快
    。但是也需要注意
    ，在炎熱夏天要盡量少吃牛羊肉
    、火鍋等高熱食品，這些食品會使人的中樞神經(jīng)處于緊張興奮狀態(tài)
    ，使內(nèi)分泌水平改變
    ，進(jìn)而導(dǎo)致消化不良。
    綜上所述
    ，人們夏季養(yǎng)生需要做到以上這幾點(diǎn)才是最關(guān)鍵，同時也是最好的
    ，炎熱的夏天無論是在飲食還是在其他方面都應(yīng)該注意
    ，才能減少帶給身體健康更多的傷害。人們在夏天也需要做到及時補(bǔ)充體內(nèi)的水分
    ，補(bǔ)充體內(nèi)所需要的水分能夠預(yù)防中暑
    ，但也需要注意不能喝冰冷的食物，否則是會影響到人們的健康的
    。
    夏天該怎么養(yǎng)生
    ？
    夏季是陽氣最盛的季節(jié)
    ，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時是新陳代謝的時期
    ，陽氣外發(fā)
    ，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來
    ，活躍于機(jī)體表面
    。
    
中醫(yī)理論認(rèn)為，從夏至這一天起
    ，此后天氣酷熱而蒸悶
    ，出汗多而耗津傷液。因此
    ，長夏最宜補(bǔ)養(yǎng)津液
    ，不但能安度盛夏，對防病健身
    、延年益壽也大有好處
    。
    

    
夏季應(yīng)該如何保健養(yǎng)生方法一：多吃酸
    、苦
    ，健胃養(yǎng)脾
    
盛夏暑熱最使人傷津耗氣，加之體表毛細(xì)血管擴(kuò)張
    ，血液多集中于體表
    ，胃腸血液相對不足，更易使消化不良
      ，食欲減退
      。因此在盛夏應(yīng)多吃清暑、益氣
      、生津、易消化的食物
      。
    
綠豆粥能清熱解毒利水消腫;蓮子粥能滋陰養(yǎng)神
      ，清熱解暑，還能醫(yī)治燥熱失眠;紫菜湯
      ，不僅能清暑熱、補(bǔ)身體
    ，對動脈硬化
    、高血壓也有醫(yī)療作用;每天吃點(diǎn)帶有酸味、苦味的食品
    ，如酸杏、苦瓜等
    ，能防止出汗過多
    ，對汗腺有收斂作用。
    
另外
    ，隨著汗水排出的不僅是水和鹽
    ，更有大量的蛋白質(zhì)
    、維生素
    ，特別是鈣和鋅也會隨汗液排出，老弱者盛夏適當(dāng)吃些瘦肉
    、魚類
    、蛋類還是很有必要的
    。
    
夏季應(yīng)該如何保健養(yǎng)生方法二：保證鹽分
    ，拒絕“冰、冷”
    
長夏氣溫是一年中最熱的季節(jié)
    ，最高可達(dá)40℃左右，也是天氣炎熱多汗的季節(jié)
    。出汗多
    ，鹽分損失也多
    ，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現(xiàn)失常
      。
    
此時宜多食酸味
      ，以固表
      、多食咸味以補(bǔ)心。從陰陽學(xué)角度看
      ，夏月伏陰在內(nèi)，飲食不可過寒
      。尤其是老年人和平時體質(zhì)虛弱的人
      ，陽氣不足，陰氣內(nèi)生
      。
    
心旺腎衰
      ，即外熱內(nèi)寒之意
      ，因其外熱內(nèi)寒
      ，故夏季冷食不宜多吃，少則猶可
      ，貪多定會寒傷脾胃
      ，令人吐瀉
      。西瓜
      、綠豆湯、烏梅小豆湯
      ，雖是解渴消暑之佳品
      ，但不宜冰鎮(zhèn)飲用
      。
    

    
夏季應(yīng)該如何保健養(yǎng)生方法三：日飲三湯一夏無憂
    
夏令喝湯既可獲得營養(yǎng)
    ，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得
    。
    
老鴨湯是夏令進(jìn)補(bǔ)的最佳補(bǔ)湯
    。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)
    ，還能防治疾病
    。更重要的是鴨屬水禽，性寒涼
    ，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看
    ，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用
    。
    
如夏季常見的低燒
    、虛弱、食少
    、大便干燥和水腫等，可將鴨與火腿
    、海參共燉
    ，燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃
    、補(bǔ)血、生津之功
    ，對病后體虛者大有裨益;鴨同海帶燉食
    ，能軟化血管、降低血壓
    ，可防治動脈硬化
      、高血壓
      、心臟病;鴨肉和竹筍燉食
      ，可治痔瘡出血。
    
母雞湯含有特殊抗病成分
      ，有防治感冒
      、支氣管炎的作用
    
番茄湯所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效
      ，最適合于男子飲用
      。
    

    夏季養(yǎng)生需要注意哪些常識
    1、熱毛巾擦身:夏天
      ，人的臉面和軀干難免多汗
    ，及時擦汗可促使皮膚透氣
    ，但必須用熱毛巾
    ，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。
    2
    、洗熱水澡:夏天洗冷水澡會使皮膚收縮
    ，洗后反覺更熱
    ，而熱水洗澡雖會多出汗
    ，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張
    ，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時出汗
    ，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
    3
    、熱水洗腳:腳有第二心臟之稱
    ，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。
    古人云:“睡前洗腳
    ，勝似補(bǔ)藥
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！毕募疽膊焕狻．?dāng)時雖然感覺有點(diǎn)熱
    ，但事后反而會帶來涼意和舒適
    。
    4
    、喝熱茶:冷飲只能暫時解暑
    ，不能持久解熱、解渴
    ，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張
    ，體溫反而明顯降低
    ，這是簡便易行的絕妙良方
    。
    另外，加強(qiáng)耐熱鍛煉
    ，提高體溫調(diào)節(jié)功能
    ，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)
    ，不但可增強(qiáng)體質(zhì)
    ，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。[/font][/size][/color]
    夏季養(yǎng)生之道
    根據(jù)中醫(yī)理論
    ，夏季屬火
    ，而夏季的一個特殊階段稱之為“長夏”
    ，又單屬土
    。夏季養(yǎng)生需注意以下幾個方面:
    1、雖然氣溫較高
    ，但仍要顧護(hù)人體的陽氣
    。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”
    。陽氣是人的動力
    ，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動
    ，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷
    ，如大汗則亡陽
    。換言之
    ，在炎熱的夏季
    ，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動， 運(yùn)動之后應(yīng)及時補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)
    。
    2
    、立夏之后
    ，北半球陽光照射充足
    ，日照時間延長，加之氣溫升高
    ，人的睡眠會減少
    。有睡眠障礙的人則更易加重
    ，輾轉(zhuǎn)難眠
    ，或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”
    ，順應(yīng)節(jié)氣
    。若夜晚不能早睡
    ，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€很好的調(diào)整
    。夏季早起進(jìn)行適度的晨練，是最佳的安排
    。
    3
    、當(dāng)進(jìn)入盛夏時節(jié)
    ，氣溫高且濕度大
    ，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫(yī)所說的長夏
    。長夏在五行中屬土
    ，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥
    ，所以長夏多患脾胃病
    ，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀
    。脾胃虛弱的人
    ，應(yīng)及時調(diào)理好飲食，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)
    ，可以少食多餐
    。夏季動輒出汗，使人口渴
    ，但要注意不可在飯前大量飲水
    ，更不能喝大量冷飲，反之
    ，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病
    。
    4
    、夏季瓜果豐富
    ，可以多吃一些
    ，但應(yīng)注意水果的性味
    ，了解自身體質(zhì)
    ，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人
    ，不宜大量吃西瓜
    、梨
    、獼猴桃
    、柚子等涼性水果;內(nèi)火大、痰濕盛者
    ，少吃桂圓
    、荔枝等;過敏體質(zhì)，慎吃芒果
    、菠蘿等。又常言:“桃養(yǎng)人
    ，杏傷人
    ，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰
    、助濕
    ，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”;尿路結(jié)石的人不能多吃草莓;胃酸多
    、易腹瀉的人
    ，少吃香蕉;蘋果、桃
    、葡萄、哈密瓜
    、桑椹
    、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食
    。
    5
    、夏季人體陽氣浮躍于體表
      ，隨出汗而外泄
      ，使衛(wèi)氣不足
      ，抵抗力減低，若此時感受外風(fēng)
      ，同樣可引起風(fēng)寒
      、風(fēng)熱
      、暑濕等證
      。因而夏季感冒也分多種類型:風(fēng)寒感冒，發(fā)熱不甚而明顯惡寒
      ，同時鼻流清涕
      ，噴嚏連連
    ，此時應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋
    ，一定熱服
    ，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時再飲一次
    ，大多癥狀會明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒
    、咽喉不適等
    ，多為風(fēng)熱感冒，早期可以服雙黃連口服液
    、抗病毒口服液、清開靈
    、維c銀翹片等
    。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐、腹部不適
    、腹瀉等
    ，多為暑濕感冒
    ，類似西醫(yī)胃腸型感冒
    ，此時應(yīng)及時服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量
    ，每日3-4次
    ，同時控制飲食
    ，煮些荷葉綠豆粥食用
    。
    6、潮濕悶熱的氣候
      ，使人皮膚容易感染
      ，夏季也是皮膚病多發(fā)的時節(jié)
      。注意皮膚護(hù)理，同時適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴
      ，則會令人度過健康
      、愉快的夏季。如桑葉浴
      ，將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘
      ，再倒入浴盆內(nèi)即可
      ，能消除皮膚痤瘡
      、癤腫、褐色斑等;又如薄荷浴
      ，可預(yù)防濕疹痱子
      。
    

          
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    夏季最佳的蔬菜選擇,時令蔬菜很養(yǎng)生
    
                        
    夏季最佳的蔬菜選擇,時令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時候我們很推薦大家去吃蔬菜
    ，這樣對我們健康來說是非常有好處的
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    夏季喝冷飲要注意細(xì)節(jié)
    
                        
    夏季的時候非常炎熱
    ，這時候很多人都希望自己可以降溫
    ，所以在平時就會喜歡喝冷飲
    ，這樣的確是非常好的一個降溫方法，對我們健康來說是有好處的    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運(yùn)動都要重視
    
                        
    現(xiàn)在我們大家正處于炎熱的夏季了