夏季養(yǎng)生應該注意哪些小常識

夏天到了，天氣炎熱，我們的身體這時候也是很不錯的，但是如果不好好保護的話，我們的身體很容易患病的，就像是熱傷風，我們還是要加倍注意的，在夏天，我們養(yǎng)生也要注意一些事情，很多的食物或者行為都有可能對我們的身體造成傷害，那么，我們夏季養(yǎng)生的一些常識有哪些呢?

我們在夏天要注意很多的事情，不僅要在吃的食物上面用心，還要從我們平時鍛煉方法上改進，因為我們的身體只有細心的呵護，才會更加的健康。

護心食物

夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。在飲食方面，應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。

夏天多喝骨頭湯有益健康

骨頭湯熬的好不好，要害在于食材，骨頭湯能起到延緩朽邁的作用。這是由于人體骨骼中最緊張的是骨髓，血液中的紅、白細胞等便是在骨髓中形成的，隨著年事的增大和機體的老化，骨髓制造紅、白細胞的功效漸漸闌珊，骨髓功效低落，直接影響到人體新陳代謝的功效。而骨頭湯中含有的膠原卵白恰好能增能人體制造紅、白細胞的本領(lǐng)。以是對付中老年人來說，喝些骨頭湯加以調(diào)治，可以減緩骨質(zhì)老化;同樣，骨頭湯也能有利于青少年的骨骼生長。

運動養(yǎng)生

夏季運動量不宜過大、也不能過于劇烈運動，應以溫和運動以少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、自然養(yǎng)生操、太極拳動靜相兼，剛?cè)嵯酀?，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運動之一。自然養(yǎng)生操有形神并修，養(yǎng)心聚神，對身心健康特別有利。

總之，從上面來看，我們夏季養(yǎng)生要注意的很多的問題，我們不僅從各方面注意 當然最重要的還是自己的心態(tài)問題，我們也只有更好的快樂養(yǎng)生，我們才是最好的，因為只有開心的去做一件事情，我們才會更加的健康。

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