，這時(shí)候如果我們午睡不好，那么就對(duì)身體有傷害了，那么夏季如何午睡好呢，下面就讓我們一起看看吧。

把握好午睡時(shí)間

午睡一般不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)

，因?yàn)槲缢臅r(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)讓人進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減慢，使睡醒之后的身體更覺(jué)得困倦，影響下午的訓(xùn)練和工作。午飯后不要馬上就睡，這不利于食物的消化，可以先進(jìn)行一下小幅度的運(yùn)動(dòng)，走動(dòng)一下，然后再午睡。其次，午睡的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，不超過(guò)1小時(shí)為宜，時(shí)間長(zhǎng)了進(jìn)入深度睡眠，醒來(lái)會(huì)感到不適應(yīng)，此時(shí)可以用冷水洗把臉，喝點(diǎn)白開(kāi)水以稀釋血液黏稠度。

午睡醒來(lái)適當(dāng)緩沖

在午睡之后

，人體還不能完全從午睡的狀態(tài)中緩解過(guò)來(lái)，還會(huì)出現(xiàn)精神恍惚的情況，這是屬于正常的現(xiàn)象。這時(shí)切忌馬上就開(kāi)始工作，最好的做法是喝上一杯水，閉目冥想一會(huì)兒，整理好狀態(tài)以后，再開(kāi)始投入工作是比較健康的了哦，如果我們?cè)谒蚜酥缶椭苯娱_(kāi)始工作，那么就會(huì)對(duì)身體造成傷害了，因此我們大家就需要盡量的避免這樣的情況出現(xiàn)了哦。

午睡的保暖工作也不容忽視

因?yàn)槿颂幵谒郀顟B(tài)時(shí)

，肌肉松弛、毛細(xì)血管舒張、汗孔張大